L-proliini: Ihon edut, elintarvikkeet, + Lisää

Mikä on L-proliini?

L-proliini on aminohappo. Aminohapot ovat molekyylejä, jotka ketjuihin kytkettyinä muodostavat proteiineja kehossa. Joten aminohapot ovat kuin aakkosten kirjaimia, joita käytetään sanojen muodostamiseen. Aminohappojen spesifinen lukumäärä ja sekvenssi määrittävät proteiinin muodon ja toiminnan. Proteiineja käytetään kaikenlaisissa rooleissa kehossa, mukaan lukien ne, jotka osallistuvat kudosrakenteeseen ja solujen säätelyyn. 

Ihmiskeho käyttää kaksikymmentä erilaista aminohappoa toimiakseen oikein. Yhdeksän näistä aminohapoista kutsutaan välttämättömiksi aminohapoiksi, ja ne on käytettävä ruokavaliossa. L-proliini ja kymmenen muuta aminohappoa voi muodostua kehossa, ja niitä kutsutaan ei-välttämättömiksi aminohapoiksi. Ei-välttämättömien aminohappojen, kuten L-proliinin, toimittaminen voi kuitenkin tarjota tärkeää tukea lisääntyneen tarpeen aikana.

Mitä L-proliini tekee?

L-proliini eristettiin gelatiinista vuonna 1901. Sen nimi on johdettu kreikan sanasta ”prolos”, joka tarkoittaa ”ennen liimaa” ja merkitsee sen tahmeaa luonnetta. Sitä käytetään kehossa pääasiassa kollageenin muodostamiseen, jonka nimi tulee myös kreikkalaisesta sanasta liimaa. Kollageeni muodostaa yhdessä hyaluronihapon (tahmea mukopolysakkaridi) ja elastiinin kanssa pohja-aineen tai ”solunsisäisen sementin”, joka kirjaimellisesti pitää kehon solut yhdessä. 

Ihon edut

L-proliini on erittäin tärkeä terveydelle, koska kollageenin osuus kehon kokonaisproteiinista on 30% ja jopa 70% ihon ja sidekudosten, kuten jänteiden, nivelsiteiden, ruston, luun ja verisuonten, proteiineista. 

L-proliinilisäaineiden ensisijainen käyttö heijastaa kollageenipeptidienkäyttöä. Erityisesti L-proliini voi auttaa tukemaan kollageenisynteesiä tukemaan kollageenipitoisten kudosten, kuten nivelten ja ihon, terveyttä.¹ L-proliini voi myös auttaa edistämään haavan paranemista.² Haavan paranemisen alkuvaiheissa proliinitasot nousevat vaurioalueilla, joita käytetään tukemaan uuden kollageenin muodostumista parantumisen edistämiseksi. L-proliini voi myös auttaa edistämään suoliston esteen toimintaa ja immuunitoimintaa.³ 

L-proliiniruoat

L-proliinia löytyy kollageenipitoisista elintarvikkeista tai lisäravinteista. Eläinperäisiä lähteitä ovat liha, luuliemi, gelatiini, maitotuotteet ja munat. Hyviä kasvipohjaisia lähteitä ovat palkokasvit, soijaruoat ja pähkinät. 

L-proliinin annostus

Tyypillinen ruokavalio sisältää yleensä noin 5 grammaa L-proliinia päivässä. L-proliinin saannin lisäämiseksi korkeita L-proliiniruokia voidaan lisätä. Lisäystä L-proliinilla suositellaan yleensä 500 mg: n annoksella kaksi tai kolme kertaa päivässä.

Lähteet:

1. Murakami H, Shimbo K, Inoue Y, et ai. Aminohappokoostumuksen merkitys ihon kollageeniproteiinisynteesinopeuden parantamiseksi UV-säteilytetyissä hiirissä. Aminohapot. 2012 kesäkuu; 42 (6): 2481-9. 
2. Barbul A.Proliinin esiasteet nisäkkäiden kollageenisynteesin ylläpitämiseksi. J Nutr. 2008 lokakuu; 138 (10): 2021S-2024S. 
3. Ruth MR, Kenttä CJ. Aminohappojen immuunijärjestelmää muokkaavat vaikutukset suolistoon liittyvään imukudokseen. J Anim Sci Biotechnol. 2013 30. heinäkuuta; 4 (1): 27.