Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Detoksifikaatio ei ole vain suolistoa varten.
Halusitpa toipua vuosien tupakoinnista tai keinona parantaa yleistä terveyttä, monet ihmiset ovat nyt siirtymässä keinoihin parantaa keuhkojen toimintaa.
Yksi mahdollinen tapa pitää keuhkot toimimassa optimaalisesti on tukea niitä keuhkojen puhdistuksella tai detoxilla.
Keuhkojen puhdistus on protokolla, joka auttaa tukemaan terveellistä keuhkojen toimintaa. Keuhkojen puhdistus- tai detox-menetelmät vaihtelevat suuresti. Jotkut voivat sisältää yksityiskohtaisen kasviperäisten valmisteiden, ruokavalion muutosten ja elämäntapakäytäntöjen, kun taas toiset voivat olla yhtä yksinkertaisia kuin yrttiteen juominen tai tahallisen hengityksen harjoittaminen.
Vaikka keuhkoilla on luonnollisesti voimakkaita itseparanemiskykyjä, on kasvava halu tukea keuhkojen terveyttä kokonaisvaltaisella lähestymistavalla.
Vaikka kokonaisvaltaiset lähestymistavat voivat auttaa parantamaan ja tukemaan keuhkojen toimintaa, jotkut saattavat miettiä, onko keuhkojen puhdistus tarpeen.
Keuhkojen detoksifiointi on yksi tapa poistaa ylimääräinen taakka keuhkoista ja auttaa tukemaan terveellistä keuhkojen toimintaa. Ympäristön pilaantumisen, ruokaherkkyyden, kotitalouksien ärsyttävien aineiden ja allergeenien lisääntyessä keuhkojen terveyden optimoinnista tulee entistä välttämättömämpää.
American Lung Associationin mukaan keuhkojen toiminta alkaa heikentyä vähitellen 35-vuotiaana. On ensiarvoisen tärkeää pitää keuhkot terveinä ollaksesi elintärkeitä ja aktiivisia hyvin vanhempiin vuosiin asti.
Keuhkojen puhdistus voi auttaa sinua saavuttamaan tämän tavoitteen.
Hengityselinten detoksifikaatiolla voi olla monia etuja, mukaan lukien hengityksen parantaminen, rentoutumisen edistäminen, stressin vähentäminen, tulehduksen vähentäminen ja hengitystieinfektioiden esiintyvyyden ja keston vähentäminen.
Joitakin yleisimpiä keuhkojen detox-menetelmiä ovat yrtit, luonnolliset aineet ja höyryn hengittäminen.
Yrttilääkkeitä on käytetty vuosisatojen ajan tukemaan terveellistä keuhkojen toimintaa monissa kulttuureissa ympäri maailmaa. Esimerkiksi sekä alkuperäiskansojen kulttuurit että espanjalainen kansanlääketiede käyttivät yrttejä tukemaan ja parantamaan keuhkojen toimintaa.
Nykyaikainen tutkimus on alkanut tukea monia tällaisten yrttien perinteisiä käyttötapoja.
Yleisimmin käytettyjä yrttejä terveiden keuhkojen edistämiseksi ja keuhkojen detoxin tukemiseksi ovat muratti, mullein ja nokkonen.
Murattilehteä, jota tieteellisesti kutsutaan Hedera helixiksi, on käytetty vuosisatojen ajan perinteisenä keuhkojen terveyden lääkkeenä. Tutkimukset viittaavat siihen, että murattilehti voi olla hyödyllinen keuhkoputkien ja ylähengitysteiden infektioita vastaan, erityisesti akuutista virusinfektiosta johtuvaa yskää vastaan.
Yksi systemaattinen katsaus sisälsi analyysin kuudesta eri satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta murattiuutteen vaikutuksesta hengitysteiden infektioihin. Tutkimuksessa havaittiin, että murattilehti oli mahdollisesti tehokas ja turvallinen keuhkoputkentulehdukseen, vilustumiseen ja flunssaan liittyvän yskän hoidossa.
Yhteensä kolmessa kuudesta satunnaistetusta kontrolloidusta tutkimuksesta, jotka analysoitiin systemaattisessa katsauksessa, raportoitiin yskän vakavuuden vähenemisen nopeammin ja murattilehtien aiheuttamien yskänjaksojen vähentyneen nopeammin kuin kontrolliryhmissä.
Monet ihmiset huomaavat, että murattilehti voi olla jopa riittävän lempeä lasten hengitysteiden terveydelle, kun sitä käytetään yskänsiirappien tai imeskelytablettien muodossa terveydenhuollon ammattilaisen johdolla.
Mulleinilla, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Verbascum-laji, on pitkä käyttöhistoria keuhkoja tukivana yrttinä. Perinteiset kulttuurit ovat käyttäneet mulleinia monenlaisiin keuhkovaivoihin yksinkertaisesta yskästä astmaan ja keuhkoputkentulehdukseen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että mulleinilla voi olla antibakteerista ja antiviraalista vaikutusta erityisesti hengitysteiden patogeenejä vastaan.
Yhdessä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että mullein oli tehokas influenssa A -virusta vastaan.
Mulleinin tiedetään olevan yskänlääke. Yskänlääkkeet auttavat ohentamaan keuhkojen limaa, mikä helpottaa sen karkottamista yskän kautta, mikä parantaa hengitystä ja keuhkojen toimintaa.
Nokkonen, joka tunnetaan tieteellisesti nimellä Urtica dioica, on jo pitkään yhdistetty keuhkojen terveyteen. Joissakin maissa nokkosen teetä on käytetty laajalti astman hoitoon.
Tutkimukset viittaavat siihen, että nokkonen voi olla hyödyllinen keuhkojen terveydelle kahdella tärkeällä tavalla. Ensinnäkin nokkonen voi auttaa estämään H1-histamiinireseptorin, mikä voi auttaa vähentämään astmaa ja allergiaoireita. Toiseksi nokkonen voi pysäyttää tulehduksellisten solujen sanansaattajien vapautumisen ja estää syöttösolujen degranulaation.
Syöttösolujen degranulaatio on prosessi, jossa syöttösolut, eräänlainen immuunisolu, vapauttavat histamiinia verenkiertoon.
Yhdessä satunnaistetussa kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa, johon osallistui 69 osallistujaa, havaittiin, että allergiasta johtuva vuotava nenä väheni pakastekuivattujen nokkosen valmistuksessa viikon aikana.
Vaikka yrttejä pidetään usein ensimmäisenä vaihtoehtona keuhkojen detoxiin, monet muut kuin kasviperäiset luonnolliset aineet voivat myös auttaa optimoimaan keuhkojen toimintaa.
Yleisimpiä aineita, joita käytetään keuhkojen terveyden tukemiseen, ovat N-asetyylikysteiini, probiootit ja omega-3-rasvahapot.
N-asetyylikysteiini, usein lyhennettynä NAC, on aminohappo L-kysteiini, johon on kiinnitetty asetyyliryhmä. Vaikka sitä pidetään puolisynteettisenä, se tunnustetaan voimakkaan antioksidantin glutationin edeltäjäksi.
Yhdessä meta-analyysissä tarkasteltiin kahdeksaa tutkimusta, joihin osallistui 1390 potilasta, joilla oli idiopaattinen keuhkofibroosi. Idiopaattinen keuhkofibroosi on, kun keuhkokudos on arpeutunut ja hengitys vaikeutuu. Idiopaattisen keuhkofibroosin syytä ei vielä tunneta, mutta sen uskotaan johtuvan toistuvasta keuhkokudoksen vaurioista ja heikentyneestä immuunivasteesta.
Meta-analyysitutkimuksessa tarkasteltiin kiinalaisen yrttivalmisteen ja N-asetyylikysteiinin vaikutuksia erilaisiin keuhkojen toimintaparametreihin, joihin idiopaattinen keuhkofibroosi vaikuttaa, kuten elinkykyyn ja 6 minuutin kävelymatkan pituuteen.
Tutkimuksessa havaittiin, että kiinalainen yrttivalmiste, joka sisälsi yrttejä, kuten kiinalaista parsaa ja NAC, auttoi parantamaan keuhkojen elintärkeää kapasiteettia. Elintärkeä kapasiteetti on suurin määrä ilmaa, joka voidaan hengittää syvimmän hengityksen jälkeen.
NAC: ta on tutkittu myös kystisen fibroosin varalta. Kystinen fibroosi on geneettinen sairaus, jossa paksua limaa kerääntyy keuhkoihin ja muihin kehon osiin, kuten ruoansulatuskanavaan.
Vaiheen 1 kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 18 potilasta, joilla oli kystinen fibroosi ja yhdeksän terveellistä kontrollipotilasta, havaittiin, että NAC: n annokset 0,6—1,0 g päivässä annettuna 3 kertaa päivässä voivat parantaa positiivisesti kystisen fibroosin markkereita ja vähentää tulehdusta.
Probiootit ovat saavuttaneet suosiota, koska ne voivat hyödyttää suoliston terveyttä, mutta tutkimukset viittaavat siihen, että nämä hyödylliset bakteerit auttavat myös edistämään terveitä keuhkoja.
Yhdessä satunnaistetussa, avoimessa kliinisessä tutkimuksessa oli mukana astmapotilaita, jotka ottivat probioottia yhdessä pyhää basilikaa ja kurkumaa sisältävän yrttilisäaineen kanssa yhden kuukauden ajan.
Tutkimuksessa havaittiin, että osallistujilla oli merkittävästi parantunut keuhkojen toiminta suuremmilla pakotetuilla uloshengitystilavuuksilla.
Toisessa kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa tarkasteltiin probioottien vaikutuksia astmaa ja allergioita sairastavilla lapsilla. Tutkimus kesti 2 kuukautta ja havaittiin, että astma- ja allergiaoireet vähenivät probiootteja ottaneessa ryhmässä verrattuna kontrolliryhmään.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että keuhkojen toiminta lisääntyi ja tulehdus väheni myös probioottiryhmässä.
On tehty paljon tutkimuksia omega-3-rasvahappojen mahdollisista eduista. Nämä voimakkaat ravintoaineet liittyvät voimakkaisiin anti-inflammatorisiin ominaisuuksiin.
Omega-3-rasvahapot voivat myös liittyä parempaan keuhkojen toimintaan iän myötä. Eräässä pitkittäistutkimuksessa, johon osallistui yli 15 000 henkilöä, havaittiin, että korkeammat omega-3-rasvahappopitoisuudet kehossa liittyivät alhaisempaan keuhkojen toiminnan heikkenemiseen.
Mielenkiintoista on, että tutkimus havaitsi tämän yhteyden sukupuolten välillä ja niillä, joilla on ollut aiemmin tupakointia. Tutkimuksessa korostettiin erityisesti dokosaheksaeenihappoa tai DHA:ta, keskustellessaan omega-3-rasvahappojen mahdollisista keuhkoeduista.
Höyryn hengittämistä ovat käyttäneet monet allergioista tai poskiontelotulehduksista hengitysteiden puhdistamiseen ja poskionteloiden kivun ja paineen vähentämiseen.
Tutkimukset viittaavat siihen, että höyryn hengittäminen eteeristen öljyjen avulla voi auttaa parantamaan keuhkojen toimintaa. Yhdessä pseudosatunnaistetussa yksittäissokkoutetussa ristikkotutkimuksessa oli mukana 42 tervettä lasta, ja siinä tarkasteltiin hengitettyjen eteeristen öljyjen vaikutuksia nenän tukkoisuuteen. Tutkimuksessa verrattiin mentolia sisältäviä eteerisiä öljyjä eukalyptukseen.
Tutkimuksessa havaittiin, että mentolia sisältävät eteeriset öljyt, kuten piparminttu, auttoivat havaitsemaan selkeämmät nenäkäytävät eukalyptuksen sijaan. Se havaitsi myös, että sekä mentolia sisältävät eteeriset öljyt että eukalyptus auttoivat vähentämään yskän taajuutta.
Tutkimukset ovat myös viitanneet siihen, että eteerisillä öljyillä, kuten kanelilla, on antimikrobista vaikutusta ja ne voivat parantaa ilmavirtausta keuhkoissa.
Vaikka eteeristen öljyjen hengittäminen yksinään voi auttaa tukemaan keuhkojen toimintaa, eteeristen öljyjen käyttö höyryllä voi olla vielä hyödyllisempää. Tämä johtuu siitä, että höyry voi auttaa avaamaan keuhkot, ohentamaan limaa ja laajentamaan nenän pieniä verisuonia hengityksen parantamiseksi.
Keuhkojen terveyden optimointi on välttämätöntä yleisen hyvinvoinnin kannalta. Keuhkojen puhdistuksen valinta voi olla yksi tapa tukea keuhkojen toimintaa. Käytätpä sitten yrttejä, kuten murattia ja mulleinia, tai luonnollisia aineita, kuten probiootteja ja omega-3-rasvahappoja, keuhkojen detoxin valitseminen voi olla hyödyllistä keuhkojen terveydelle myöhempinä vuosina.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
