Synbiootit: mitä ne ovat + hyödyt suoliston terveydelle

Probiootit vs. Prebiootit 

Olet todennäköisesti kuullut termejä probiootti ja prebiootti, mutta mitä ne todella tarkoittavat? Aloitetaan perusasioista:

• Probiootit ovat eläviä hyödyllisiä bakteereja, jotka auttavat ylläpitämään suoliston mikrobiotan luonnollista tasapainoa. Niillä on kriittinen rooli ruoansulatuksen, ravinteiden imeytymisen ja immuunitoiminnan tukemisessa.
• Prebiootitpuolestaan toimivat ravintona näille hyödyllisille bakteereille. Stimuloimalla suoliston mikrobiston kasvua ja aktiivisuutta prebiootit edistävät suoliston yleistä terveyttä.

Mitä ovat synbiootit?

Tutkitaan nyt synbiootteja - probioottien ja prebioottien yhdistelmää yhdessä tuotteessa. Tieteellinen näyttö tukee synbioottien synergistisiä etuja, jotka voivat ylittää kummankin komponentin vaikutukset yksinään. Esimerkiksi 8 viikon satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, joka julkaistiin julkaisussa Techniques in Coloproctology (2014), havaittiin, että synbioottinen lisäys paransi merkittävästi ulosteen koostumusta, lyhensi suoliston kulkuaikaa ja paransi suoliston mikrobiston koostumusta.¹ 

Toinen tutkimus osoitti, että Bacillus coagulansin ja inuliinin yhdistelmä vähensi tulehdusta alentamalla C-reaktiivisia proteiinitasoja ja lisäämällä glutationitasoja.² Synbiootit ovat myös osoittaneet tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia eläinmalleissa, mikä parantaa histologisia muutoksia tulehdukselle alttiilla HLA-B27-rotilla.³ Lopuksi in vitro -tutkimukset ovat korostaneet synbioottien potentiaalia, ja todisteet osoittavat, että lisäys esti kemian suoliston immuunisolujen tukahduttaminen (kutsutaan NK-soluiksi), hyöty, jota ei havaittu probiootit tai prebiootit yksinään.⁴

Yhdessä nämä havainnot korostavat synbioottien potentiaalia parantaa suoliston terveyttä, vähentää tulehduksia ja tukea immuunitoimintaa, mikä tekee niistä tehokkaan lisäyksen toiminnallisiin ruoka- ja ravintolisästrategioihin.

Mitä synbiootit tekevät? 

Synbiootit kehitettiin vastaamaan probioottien selviytymishaasteisiin. Tutkimukset viittaavat siihen, että synbiootit parantavat probioottisten bakteerien selviytymistä ja kolonisaatiota niiden kulkeutumisen aikana ylemmän maha-suolikanavan läpi stimuloimalla selektiivisesti kasvua tai aktivoimalla terveyttä edistävien probioottisten bakteerien aineenvaihduntaa.⁵ Lisäksi synbiootit voivat edistää tehokkaampaa kolonisaatiota paksusuolessa ja stimuloida sekä probioottien että kommensaalisten bakteerien kasvua, mikä auttaa ylläpitämään suoliston homeostaasia ja yleistä terveyttä.⁶

Kuka hyötyy synbiooteista?

Olitpa sitten urheilija, kuntoharrastaja tai yksinkertaisesti joku, joka pyrkii parantamaan ruoansulatuskanavan terveyttä, Synbiotics voi auttaa seuraavissa asioissa:

1. Paranna suoliston mikrobiston monimuotoisuutta.
2. Edistää ravinteiden parempaa imeytymistä.
3. Vähennä ruoansulatuskanavan epämukavuutta.
4. Paranna immuunitoimintaa.
5. Paranna urheilullista palautumista ja suorituskykyä. 

Viimeiset ajatukset

Uudet tutkimukset viittaavat siihen, että prebioottien ja probioottien yhdistäminen synbiootiksi vahvistaa niiden etuja. 

Lähteet:

1.  Bazzocchi, G., Giovannini, T., Giussani, C., Brigidi, P. ja Turroni, S. (2014). Uuden synbioottisen lisäaineen vaikutus oireisiin, ulosteen koostumukseen, suoliston kulkuaikaan ja suoliston mikrobiotaan potilailla, joilla on vaikea toiminnallinen ummetus: pilottisatunnaistettu kaksoissokkoutettu, kontrolloitu tutkimus. Tekniikat koloproktologiassa, 18 (10), 945—953. https://doi.org/10.1007/s10151-014-1201-5
2. Panda, Arun & Rao, Savaram & Raju, MV LN & Sharma, Sita. (2006). Lactobacillus Sporogenes -ravintolisä broilerin kanojen suorituskykyyn ja seerumin biokemialliseen lipidiprofiiliin. Siipikarjatieteen lehti - J POULT SCI. 43. 235-240. 10.2141/jpsa.43.235.
3. Saulnier, DM, Spinler, JK, Gibson, GR ja Versalovic, J. (2009). Probioosin ja prebioosin mekanismit: näkökohdat parannetuista toiminnallisista elintarvikkeista. Nykyinen mielipide biotekniikasta, 20 (2), 135—141. https://doi.org/10.1016/j.copbio.2009.01.002
4. Fotiadis, C.I., Stoidis, C.N., Spyropoulos, BG, & Zografos, E.D. (2008). Probioottien, prebioottien ja synbioottien rooli kolorektaalisyövän kemopreventiossa. Maailman gastroenterologian lehti, 14 (42), 6453—6457. https://doi.org/10.3748/wjg.14.6453
5. de Vrese, M. ja Schrezenmeir, J. (2008). Probiootit, prebiootit ja synbiootit. Edistyminen biokemiallisessa tekniikassa/bioteknologiassa, 111, 1—66. https://doi.org/10.1007/10_2008_097
6. Peña AS (2007). Suoliston kasvisto, probióticos, prebióticos, symbióticos y alimentos novedosos [Suolistofloora, probiootit, prebiootit, symbiootit ja uudet elintarvikkeet]. Espanjalainen ruoansulatuskanavan sairauslehti, 99 (11), 653—658. https://doi.org/10.4321/s1130-01082007001100006
7. Whelan, K., Martin, L.D., Staudacher, HM ja Lomer, MCE (2018). Matala FODMAP-ruokavalio ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa: näyttöön perustuva katsaus FODMAP-rajoituksesta, uudelleenkäyttöönotosta ja personoinnista kliinisessä käytännössä. Ihmisten ravitsemus- ja dieettilehti: British Dietetic Associationin virallinen lehti, 31 (2), 239—255. https://doi.org/10.1111/jhn.12530