Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Viime vuosina enemmän amerikkalaisia kuin koskaan on löytänyt ravitsemus- ja yrttilisäaineiden edut. Valitettavasti vaikka myytti, että pelkkä ruokavalio voi tarjota kaiken välttämättömän ravinnon, joka tarvitaan optimaaliseen terveyteen, suosituimmat päivittäiset vitamiinit ja mineraalikoostumukset tarjoavat vähemmän kuin ihanteelliset määrät useimpia tärkeimpiä ravintoaineita. Olisi hienoa saada kaikki välttämättömät päivittäiset ravintoaineet yhteen tablettiin, mutta se ei vain ole mahdollista.
Vaikka terveyttä edistävä ruokavalio on olennainen osa hyvää terveyttä, niin on myös asianmukainen ravintolisä. Vaikka jotkut asiantuntijat sanovat, että voit teoriassa tyydyttää kaikki ravitsemustarpeesi pelkästään ruokavalion avulla, todellisuus on, että useimmat amerikkalaiset eivät. Viime vuosina Yhdysvaltain hallitus on sponsoroinut useita kattavia tutkimuksia (HANES I, II ja III, Ten State Nutrition Survey, USDA: n valtakunnalliset elintarvikkeiden kulutustutkimukset jne.) Väestön ravitsemustilan määrittämiseksi. Nämä tutkimukset ovat paljastaneet, että huomattavassa osassa Yhdysvaltain väestöä esiintyy marginaalisia ravinteiden puutteita (noin 50 prosenttia) ja että joidenkin valittujen ravintoaineiden osalta tietyissä ikäryhmissä yli 80 prosenttia ryhmästä kulutti vähemmän kuin RDA. 1
Nämä tutkimukset osoittavat, että mahdollisuudet nauttia ruokavaliota, joka täyttää suositellun ruokavalion (RDA) kaikkien ravintoaineiden osalta, ovat erittäin epätodennäköisiä useimmille amerikkalaisille. Toisin sanoen, vaikka on teoreettisesti mahdollista, että terve yksilö voi saada kaiken tarvitsemansa ravinnon elintarvikkeista, tosiasia on, että useimmat amerikkalaiset eivät edes pääse lähelle kaikkia ravitsemustarpeitaan pelkästään ruokavalion avulla. Pyrkiessään lisäämään välttämättömien ravintoaineiden saantia monet amerikkalaiset etsivät vitamiini- ja kivennäislisäaineita. Nykyisten arvioiden mukaan yli 70 prosenttia amerikkalaisista käyttää säännöllisesti vitamiini- tai kivennäisaineita. 2,3
Näyttää siltä, että vitamiini- ja kivennäisaineiden ottamisesta on tullut elämäntapa useimmille amerikkalaisille. 67 prosenttia lisäravinteiden käyttäjistä otti vain yhden lisäravinteen, ja suurin osa heistä otti moninkertaisen vitamiini- ja mineraalituotteen (46 prosenttia). Valitettavasti useimmat ihmiset, jotka käyttävät useita vitamiini- ja mineraalikoostumuksia, eivät vieläkään saa sitä, mitä he todella tarvitsevat, koska heidät johdetaan harhaan ajattelemaan, että ”yksi päivässä” -tyyppinen moninkertainen tuote täyttää kaikki heidän tarpeensa optimaalisesta ravinnosta.
Ehdottomasti. vitamiinien ja kivennäisaineiden keskeiset toiminnot ihmiskehossa pyörivät niiden roolissa olennaisina komponentteina entsyymeissä ja koentsyymeissä. Entsyymit ovat molekyylejä, jotka osallistuvat ihmisen kehon toiminnalle välttämättömien kemiallisten reaktioiden nopeuttamiseen. Koentsyymit ovat molekyylejä, jotka auttavat entsyymejä niiden kemiallisissa reaktioissa. Entsyymit ja koentsyymit toimivat joko yhdistääkseen molekyylit yhteen tai jakaakseen ne toisistaan tekemällä tai rikkomalla kemiallisia sidoksia, jotka yhdistävät molekyylejä yhteen. Yksi ravitsemuslääketieteen keskeisistä käsitteistä on tarjota tarvittava tuki tai ravintoaineet, jotta tietyn kudoksen entsyymit voivat toimia optimaalisella tasolla.
Useimmat entsyymit koostuvat proteiinista yhdessä välttämättömän mineraalin ja mahdollisesti vitamiinin kanssa. Jos entsyymistä puuttuu välttämätön mineraali tai vitamiini, se ei voi toimia kunnolla. Tarjoamalla tarvittavan mineraalin ruokavalion tai ravintokaavan kautta entsyymi pystyy sitten suorittamaan elintärkeän tehtävänsä. Esimerkiksi sinkki on välttämätön entsyymille, joka aktivoi A-vitamiinia visuaalisessa prosessissa. Ilman sinkkiä entsyymissä A-vitamiinia ei voida muuntaa aktiiviseen muotoon. Tämä puute voi johtaa niin kutsuttuun yösokeuteen. Toimittamalla entsyymille sinkkiä annamme entsyymin suorittaa elintärkeän tehtävänsä.
Optimaalisen terveyden saavuttamiseksi korkealaatuinen moninkertainen vitamiini- ja mineraalilisä on ehdoton välttämättömyys. Laadukas moninkertainen on sellainen, joka tarjoaa optimaalisen määrän sekä vitamiineja että kivennäisaineita. Kehosi tarvitsee kaikki tärkeät rakennuspalikat terveyden rakentamiseksi. Seuraavat suositukset tarjoavat optimaalisen imualueen, joka opastaa sinua valitsemaan korkealaatuisen moninkertaisen. (Huomaa, että eri vitamiinit ja kivennäisaineet mitataan eri yksiköissä. IU = kansainväliset yksiköt; mg = milligrammaa, mcg = mikrogrammaa.)
Jos haluat löytää useita vitamiini- ja kivennäisaineita, jotka täyttävät nämä kriteerit, lue etiketit huolellisesti. Huomaa, että et voi löytää kaavaa, joka voi tarjota kaikkia näitä ravintoaineita näillä tasoilla yhdessä pillerissä - se olisi yksinkertaisesti liian suuri. Yleensä se vaatii vähintään neljästä kuuteen tablettia näiden tasojen täyttämiseksi. Vaikka monet ”yhden päivän” lisäravinteet
tarjoavat hyviä vitamiinitasoja, ne ovat valitettavasti riittämättömiä mineraalitasoissa.
Valtavan määrän tutkimuksia, jotka osoittavat hyötyjä yksittäisistä ravintoaineista suuritehoisissa monikerroksissa, tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset, jotka käyttävät useita vitamiini- ja mineraalikoostumuksia, voivat kokea korkeampia energiatasoja, parantaa aivojen toimintaa, vähentää vilustumista tai infektioita, parantaa kykyä käsitellä stressiä, parantaa hyvinvointia ja muita terveyshyötyjä. 4-8 Todellisuus on kuitenkin se, että monet moninkertaista käyttävät ihmiset eivät tunne mitään.
Mutta vain siksi, että he eivät ehkä tunne mitään, se ei tarkoita, että keho ei käytä korkeampia ravintoainetasoja, joita he nauttivat. Esimerkiksi on näyttöä siitä, että ravintolisiä käyttävillä ihmisillä voi olla pienempi
riski sairastua sydänsairauksiin, syöpään, kaihiin ja muihin rappeuttaviin sairauksiin.9-11
Eräässä viimeisimmässä havainnossa todettiin, että naisilla, jotka käyttivät useita vitamiini- ja kivennäisaineita yli 14 vuoden ajan, oli 75% pienempi paksusuolen syövän esiintyvyys.12 Vaikka on erittäin epätodennäköistä, että nämä naiset kokivat sen mahtavan suojan, jota heille annettiin lisäravinteella, he kuitenkin varmasti ymmärsivät hyödyt.
Yksinkertaisesti sanottuna koko ihmiskeho toimii optimaalisesti, kun sillä on tasaisesti korkealaatuista ravintoa.
Kyllä. Esimerkiksi naiset tarvitsevat korkeampia kalsium- ja B6-vitamiinitasoja kuin miehet, kun taas miehet tarvitsevat yleensä korkeampia magnesiumpitoisuuksia. Myös miesten on harvoin täydennettävä ruokavaliotaan raudalla. Ravintotarpeissa on monia hienovaraisia eroja paitsi miehillä ja naisilla, myös ihmisen iän perusteella. Suosittelemani monet vitamiini- ja mineraalikoostumukset, Natural Factorsin MultiStartTM tuotteet, on suunniteltu vastaamaan eri ikäisten ja sukupuolten erilaisia ravitsemustarpeita. Nämä kaavat sisältävät paitsi sukupuoli- ja ikäkohtaisia vitamiini- ja mineraalitasoja, myös sopivia ruoansulatuskanavan tekijöitä ja yrttiuutteita sukupuolen ja/tai iän perusteella.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
