Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Granaattiomenahedelmiä on käytetty lääketieteellisesti ja seremoniallisesti eri kulttuureissa ja perinteissä ympäri maailmaa vuosisatojen ajan. Granaattiomena on varmasti tehnyt jälkensä toimimisesta pyhänä hedelmänä ja siitä tulee ruoka, josta nautitaan ympäri maailmaa.
Vaikka monet saattavat vain nauttia granaattiomenan raikkaasta hapokkaasta mausta, tutkimukset viittaavat siihen, että tällä herkullisella hedelmällä voi olla joitain poikkeuksellisia terveyshyötyjä.
Granaattiomenahedelmä on itse asiassa marja, jota viljeltiin alun perin Länsi-Aasiassa, Välimerellä ja Lähi-idässä. Nykyaikana granaattiomenia viljellään nyt laajemmin ympäri maailmaa, myös paikoissa, kuten trooppisessa Afrikassa ja Länsi-Yhdysvalloissa.
Granaattiomena on pyöreä hedelmä, jolla on nahkamainen ulkopinta, jota kutsutaan kuoreksi. Hedelmässä on kova ulkokerros, jota kutsutaan epikarpiksi, ja pehmeämpi sisäkalvomainen kerros, jota kutsutaan mesokarpiksi. Mesokarpissa on punaiset mehukkaat arilit, jotka liittyvät useimmiten granaattiomenaan. Arilit ovat mehukas punainen kapseli, joka ympäröi granaattiomenan siemeniä ja itse siementä.
Muinaiset kulttuurit tunnustivat granaattiomenan terveyshyödyt vuosituhansien ajan. Granaattiomenaa käytettiin sekä ruoana että lääkkeenä erilaisiin vaivoihin, jotka vaihtelivat infektioiden vähentämisestä ja verenmenetyksen pysäyttämisestä suolen liikkeiden säätelyyn ja ruoan mätänemisen estämiseen. Vaikka hedelmämehuilla täytetyt arilit ja siemenet itsessään ovat usein ainoat granaattiomenan ainesosat, joita kulutetaan ruokana nykyaikana, tutkimukset viittaavat siihen, että myös muilla hedelmän osilla voi olla melko poikkeuksellisia terveyshyötyjä.
Tutkimukset osoittavat, että granaattiomenan terveyshyödyt voivat olla laaja-alaisia antioksidanttina toimimisesta sydämen terveyden edistämiseen ja liikalihavuuteen liittyvien riskien vähentämiseen.
Koska sydänsairaudet ovat maailmanlaajuisesti johtava kuolinsyy, tutkijat ja lääkärit etsivät usein uusia ja tehokkaita lähestymistapoja sydämen terveyden edistämiseksi. Yksi granaattiomenan ja granaattiomenauutteen eduista on, että se voi auttaa edistämään terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää.
Yhdessä tutkimuksessa seurattiin hemodialyysiosallistujia, jotka joivat granaattiomenamehua tai asetettiin kontrolliryhmään 8 viikoksi. Tutkimuksessa haluttiin arvioida granaattiomenamehun vaikutuksia osallistujien sydän- ja verisuonijärjestelmiin. Tutkimuksen jälkeen granaattiomenamehua juoneessa ryhmässä verenpaine ja triglyseriditasot laskivat merkittävästi, mitä ei nähty kontrolliryhmässä.
Toisessa tutkimuksessa, johon osallistui tyypin 2 diabetesta sairastavia osallistujia, havaittiin, että 200 millilitran (ml) granaattiomenamehun nauttiminen päivässä 6 viikon ajan auttoi alentamaan verenpainetta merkittävästi. Alhainen verenpaine edistää terveellistä sydän- ja verisuonijärjestelmää vähentämällä sydämen työtä veren kiertämiseksi kehossa.
Tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomena- ja granaattiomenauute voivat auttaa vähentämään nivelrikon oireita. Nivelrikko on heikentävä tila, jolle on ominaista kivuliaat nivelet, jäykkyys, vähäinen liikkuvuus, turvotus ja luukannukset. Tutkimukset, joita kutsutaan usein ”kulumisniveltulehdukseksi”, viittaavat siihen, että nivelrikolla on suuri tulehduksellinen komponentti, joka edistää heikentävää häiriötä.
Yhdessä laboratoriotutkimuksessa arvioitiin granaattiomenauutteen levittämistä soluihin, joissa oli nivelrikon merkkejä. Tutkimuksessa havaittiin, että granaattiomenauute pystyi hidastamaan ruston hajoamisen merkkejä ja vähentämään tulehdusta.
Muissa tutkimuksissa on havaittu, että granaattiomena hyödyttää nivelrikkoa sairastavia vähentämällä merkittävästi tulehdusta ja alentamalla kivun tasoa visuaalisella analogisella asteikolla (VAS).
Toisessa lumekontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 19 naispuolista osallistujaa, jotka kärsivät nivelrikosta, havaittiin, että granaattiomenalisä auttoi vähentämään merkittävästi kehon tulehduksia.
Vaikka suurin osa huomiosta kiinnitetään herkullisiin arileihin, erilaiset bioaktiiviset molekyylit ja yhdisteet voivat vaikuttaa granaattiomenan yleisiin terveyshyötyihin.
Tutkimukset osoittavat, että granaattiomena on täynnä erilaisia ravintoaineita, kuten magnesiumia, omega-3-rasvahappoja ja polyfenoleja. Granaattiomenan lehdet sisältävät myös voimakkaita antioksidantteja, kuten kversetiiniä ja apigeniinia.
Tutkimukset osoittavat, että granaattiomenamehulla on enemmän antioksidanttiaktiivisuutta kuin raskailla tehoaineilla, kuten vihreällä teellä ja punaviinillä, koska sen ellagitanniini- ja antosyaniinipitoisuus on korkea. Granaattiomenamehun on myös havaittu vähentävän makrofagien aiheuttamaa oksidatiivista stressiä ja vähentävän vapaiden radikaalien muodostumista.
Tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomena ja granaattiomenauute voivat hyödyttää tyypin 2 diabetesta sairastavia.
Eläintutkimuksissa havaittiin, että granaattiomenauutteen lisäys 10 päivän aikana alensi verensokeritasoa ja lisäsi insuliinitasoja paaston aikana. Insuliini on hormoni, joka auttaa tuomaan verensokerin soluun käytettäväksi kehon energiana. Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on havaittu, että granaattiomenamehun kulutus ei ainoastaan auttanut alentamaan paastoverensokeritasoja, vaan myös paransi beetasolujen toimintaa. Beetasolut ovat haiman soluja, jotka tuottavat insuliinia ja jotka vaikuttavat negatiivisesti diabetekseen.
Yhdessä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa tutkittiin granaattiomenauutteen vaikutuksia 40 diabetesta sairastavalla henkilöllä, joilla oli myös sydänkohtaus. Yhden kuukauden kuluttua tutkimuksessa havaittiin, että granaattiomenauute alensi merkittävästi verensokeritasoa aterian jälkeen. Myös paastoverensokeritasot ja hemoglobiini A1C-tasot laskivat.
Ylimääräisen ruumiinpainon kantamisesta on tullut merkittävä kansanterveysongelma viimeisten 50 vuoden aikana.
Maailman terveysjärjestö WHO arvioi, että liikalihavuus on lähes kolminkertaistunut 1970-luvun puolivälistä lähtien. Vuonna 2016 39 prosenttia maailman aikuisväestöstä oli ylipainoisia, ja 13 prosenttia luokiteltiin lihaviksi. Lihavuus määritellään liiallisena kehon rasvan kertymisenä, jonka seurauksena painoindeksi tai BMI on yli 30. Lihavuus on yhdistetty monenlaisiin terveysongelmiin, kuten korkeaan verenpaineeseen, sydänsairauksiin, aivohalvaukseen, korkeaan kolesteroliin ja lisääntyneeseen kuolleisuuteen. Tutkimukset viittaavat siihen, että granaattiomena- ja granaattiomenauute voivat hyödyttää niitä, jotka kamppailevat ylipainon kanssa.
Yhdessä kaksoissokkoutetussa, satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa seurattiin 48 ylipainoista ja lihavaa osallistujaa 30 päivän ajan arvioidakseen granaattiomenauutteen vaikutuksia heidän terveyteensä. Tutkimuksen jälkeen granaattiomenauutetta saaneilla oli alhaisempi verensokeri, insuliini, kokonaiskolesteroli ja matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) tai ”huono” kolesterolitaso. Tutkimuksessa havaittiin myös, että granaattiomenauute auttoi merkittävästi nostamaan korkean tiheyden lipoproteiini (HDL) tai ”hyvää” kolesterolitasoa vähentäen samalla tulehdusta. Laboratoriotutkimuksissa on havaittu, että granaattiomenansiemenöljyllä on liikalihavuutta estäviä vaikutuksia, kuten estää rasvan kertymistä maksasoluihin ja toimii antioksidanttina.
Voitko syödä granaattiomenan siemeniä? Vastaus on selvä kyllä! Tutkimukset osoittavat, että granaattiomenan siemenet sisältävät runsaasti proteiineja, vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua. Granaattiomenan siemenet sisältävät myös muita terveellisiä ravintoaineita, kuten fytoravinteita isoflavonia.
Granaattiomenan siemenöljy sisältää sydämelle terveellisiä monityydyttymättömiä rasvoja, kuten linolihappoja ja linoleenihappoja.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että granaattiomenan siemenet hyödyttävät suoliston terveyttä ja monipuolista suoliston mikrobiomia toimimalla prebioottina suolistobakteereille. Prebiootit toimivat ravinnonlähteenä suolistobakteereille, joita ihmisen ruoansulatusjärjestelmä ei pysty sulattamaan. Granaattiomenan siemenjauhetta on jopa tutkittu käytettäväksi toiminnallisena elintarvikkeena leivonnaisissa, kuten cupcakeissa, kuitu- ja ravintopitoisuuden lisäämiseksi.
Vaikka granaattiomenan siementen syöminen yleisesti pidetään turvallisena, se voi aiheuttaa sivuvaikutuksia. Esimerkiksi eräässä järjestelmällisessä katsauksessa havaittiin, että granaattiomenan siementen syömisen yleisimmät sivuvaikutukset olivat maha-suolikanavan ongelmat, kuten ummetus. Katsauksessa havaittiin myös, että flunssan kaltaiset oireet ja virtsateiden ongelmat johtuivat granaattiomenan siementen kulutuksesta.
Tapausraporteissa havaittiin, että allergiset reaktiot olivat granaattiomenan siementen merkittävin sivuvaikutus niillä, joilla oli allergioita hedelmille.
Haittavaikutukset, jos niitä esiintyy, johtuvat yleensä siitä, että syöt suuria määriä granaattiomenan siemeniä antamatta keholle asianmukaista aikaa sulattaa.
Granaattiomenauutteen terveyshyödyt voivat olla laaja-alaisia, tehokkaana antioksidanttina toimimisesta sydämen terveyden edistämiseen. Granaattiomenan lisääminen hyvinvointirutiiniin voi olla avain optimaaliseen terveyteen ja hyvinvointiin tulevina vuosina.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
