Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Pohjois-Amerikasta, mukaan lukien Yhdysvaltojen eteläosista ja Koillis-Meksikosta, kotoisin oleva kurpitsa on kansankielinen termi kypsille talvikurpitsalle. Kurpitsa on historiallinen käyttö vuodelta 7000 eKr., ja se on yksi vanhimmista kotikasveista, joita käytetään ruokaan ja juhlaan.
Kasvin sellua käytetään piirakoihin, joita syödään yleisesti Yhdysvalloissa ja Kanadassa, erityisesti kiitospäivän aikaan. Kovaa ulkokuorta käytetään perinteisesti jack-o-lyhtyjen veistämiseen Halloween- ja syksyn festivaaleille. Siemenet paahdetaan ja syödään, ja niitä myydään monilla Pohjois-Amerikan markkinoilla suolattuina välipaloina, kuten maapähkinöitä tai auringonkukansiemeniä.
Kurpitsansiemeniä voidaan myös puristaa öljyn ilmentämiseksi, jota käytetään ruoanlaitossa sekä ravintolisissä. Tässä tutkimme kurpitsansiemenöljynmonia mahdollisia terveyshyötyjä ja kuinka se voisi parantaa hyvinvointiasi ja elinvoimaisuuttasi.
Kurpitsansiemenöljyllä voi olla terveyshyötyjä sekä miehille että naisille. Tutkitaan kurpitsansiemenöljyn viittä potentiaalista terveyshyötyä.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että kurpitsansiemenöljyn ottaminen sekä suun kautta että paikallisesti voi parantaa hiusten kasvua miehillä, naisilla ja eläimillä.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että kolmen viikon kuluttua hiirillä, joissa käytettiin paikallisesti kurpitsansiemenöljyä, hiusten kasvu lisääntyi.
Tutkimukset eivät vain osoittaneet, että paikallinen kurpitsansiemenöljy auttoi eläinten karvojen kasvua, vaan ne ovat myös osoittaneet, että se voi auttaa naisten hiustenlähtöön. Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että paikallinen käyttö naisilla, joilla oli hiustenlähtö, osoitti lisääntynyttä hiusten kasvua kolmen kuukauden kuluttua kurpitsansiemenöljyn käytöstä.
Vielä toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin hiustenlähtöä sairastavia miehiä. Joillekin miehille annettiin lumelääkettä ja joillekin annettiin 400 mg kurpitsansiemenöljyä suun kautta otettavaksi. 24 viikon kuluttua tutkimuksessa havaittiin, että kurpitsansiemenöljyä käyttäneillä miehillä oli neljä kertaa enemmän hiusten kasvua kuin lumelääkettä. Tutkimuksessa raportoitiin myös parempia tuloksia hiustenlähtön parantamisessa kurpitsansiemenöljyyn osallistuville.
Yliaktiivisen virtsarakon kanssa voi olla vaikea elää. Toistuvat vessamatkat voivat olla rasittavia ja niillä voi olla pysyviä kielteisiä vaikutuksia elämäntapaan. Kurpitsansiemenöljy voisi olla ratkaisu pelottavaan ongelmaan.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että vuorokausiannos 10 g kurpitsansiemenöljyä 12 viikon ajan vähensi yliaktiivisen virtsarakon oireita. Tutkijat arvioivat virtsan toimintaa käyttämällä yliaktiivisen virtsarakon oirepistemäärää (OABSS). He havaitsivat, että C. maxima -kurpitsansiemenöljy vähensi merkittävästi OABSS-astetta tutkimuksen osallistujilla. Tutkijat päättelivät, että tutkimuksen tulokset viittaavat siihen, että C. maxima- ja C. pepon kurpitsansiemenöljyuutteet ovat tehokkaita virtsan häiriöissä, kuten yliaktiivisessa virtsarakossa ihmisillä.
Myös miesten virtsan terveyteen liittyvä laajentunut eturauhanen voi aiheuttaa virtsaamisvaikeuksia estämällä virtsan virtauksen virtsaputken läpi. Eturauhanen on saksanpähkinän muotoinen rauhanen, joka tuottaa siemennestettä ja ympäröi virtsaputkea tietyssä kohdassa miesten virtsateitä pitkin. Hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu tai BPH on laajentuneen eturauhasen yleinen tila, jota esiintyy useammin miehillä ikääntyessään. Kurpitsansiemenöljylisäaineilla on osoitettu olevan joitain etuja miehille, joilla on BPH.
Eräässä tutkimuksessa havaittiin, että BPH-potilailla, jotka ottivat 320 mg kurpitsansiemenöljyä kerran päivässä 12 kuukauden ajan, oli parantunut elämänlaatu, lisääntynyt virtsan virtaus ja vähentyneet oireita.
Toinen teoria on, että testosteronitasot vaikuttavat eturauhasen kasvuun. Testosteronin metaboliitin, nimeltään dihydrotestosteroni, uskotaan kertyvän eturauhaseen, jolloin se kasvaa suuremmaksi. Kurpitsansiementen ravintoaineet voivat estää testosteronin muuttumisen dihydrotestosteroniksi ja vähentää dihydrotestosteronin vaikutuksia eturauhasen kasvuun.
Sinkki on tärkeä elementti, jota tarvitaan eturauhasen asianmukaiseen toimintaan. Eturauhanen on kehon osa, jolla on korkein sinkkipitoisuus. Tutkimuksessa havaittiin, että miehillä, joilla oli BPH, oli normaalia alhaisempi eturauhasen sinkkipitoisuus ja he erittivät normaalia suurempia määriä sinkkiä virtsaan.
Kurpitsansiemenet sisältävät paljon sinkkiä. Yksi kuppi kurpitsansiemeniä tuottaa noin puolet suositellusta sinkin päiväannoksesta (RDA). Kurpitsansiementen syöminen välipalana useita kertoja viikossa voi hyödyttää eturauhasen terveyttä.
Jos sinulla on vaikeuksia suurentuneen eturauhasen oireiden hallinnassa, kurpitsansiemenöljy voi olla ihanteellinen lisä terveydenhuollon rutiiniin.
Vaikka tarvitaan suurempia ja tiukempia tutkimuksia, useat pienemmät tutkimukset ovat osoittaneet, että kurpitsansiemenöljyllä voi olla merkittäviä sydänterveyshyötyjä.
Hiiriin osallistuneessa tutkimuksessa havaittiin, että kurpitsansiemenöljy voi auttaa parantamaan kolesteroli- ja triglyseriditasoja ja alentamaan samalla verenpainetta.
Erään tutkimuksen mukaan postmenopausaalisille naisille annettiin kolme grammaa kurpitsansiemenöljyä päivässä. Tutkijat havaitsivat merkittävää parannusta verisuonten toiminnassa ja jäykkyydessä. Nämä havainnot voivat vähentää verenpainetaudin tai korkean verenpaineen riskiä.
Toisessa tutkimuksessa, jossa oli postmenopausaalisia naisia, havaittiin, että kurpitsansiemenöljylisä lisäsi HDL: tä tai hyvää kolesterolitasoa.
Jos kärsit korkeasta verenpaineesta, valtimoiden kovettumisesta, korkeasta kolesterolista tai olet postmenopausaalinen, kurpitsansiemenöljylisäaineen ottaminen voi olla sinulle oikea vaihtoehto.
Ravinteita sisältävä kurpitsansiemenöljy voi lisätä monia hyödyllisiä fytoravinteita ruokavalioosi.
Vaikka kaikki öljyt ovat rasvoja, kurpitsansiemenöljy on valmistettu terveellisistä rasvoista, mukaan lukien monityydyttymättömät ja monityydyttymättömät rasvahapot. Näiden rasvahappojen tiedetään hyödyttävän sydämen terveyttä. Linolihapon korkea pitoisuus voi olla hyvä sydämen terveydelle ja auttaa verensokerin säätelyssä. Yksi ruokalusikallinen kurpitsansiemenöljyä sisältää 14 grammaa rasvaa ja 120 kaloria.
sinkinlisäksi kurpitsansiemenöljy on hyvä kaliumin, kalsiumin, magnesiumin, raudanja fosforinlähde. Jokaisella näistä mineraaleista on tärkeä rooli terveydellesi ja hyvinvoinnillesi.
Kurpitsansiemenöljy on täynnä sairauksia torjuvia antioksidantteja, ja se voi auttaa vähentämään kroonisten sairauksien ja ennenaikaisen ikääntymisen riskiä. Nämä voimakkaat antioksidantit sisältävät runsaasti karotenoideja ja polyfenoleja auttavat vähentämään kroonista tulehdusta kehossa.
Kurpitsansiemenöljyä voidaan kuluttaa monin eri tavoin. Voit syödä kurpitsansiemeniä, raakana tai paahdettuna. Kurpitsansiemenöljyä voidaan käyttää myös elintarvikkeissa, mieluiten kypsennyksen jälkeen. Kun savupiste on alhainen, alhaisempi kuin useimmat muut ruokaöljyt, on parasta lisätä kurpitsansiemenöljyä päälle kypsennyksen jälkeen nauttiaksesi suolaisesta, pähkinämaisesta mausta terveellisesti. Öljyn tiputtaminen salaatin päälle on yksi käytännöllinen tapa käyttää öljyä ruoan kanssa. Vältä paistamista tai paistamista kurpitsansiemenöljyllä.
Kurpitsansiemenet lisäravinteet ovat myös loistava tapa nauttia hyviä määriä öljyä. Lisäravinteet tulevat usein kapselimuodossa, mutta niitä löytyy myös nestemäisessä muodossa. Nestemäinen muoto voidaan ottaa suun kautta ja käyttää paikallisesti iholle ja päänahalle.
Kurpitsansiemenöljylle ei ole suositeltua päivittäistä annosta. On parasta noudattaa lisäpakkauksessa olevia annosteluohjeita.
Kurpitsansiemenöljyä pidetään yleisesti turvallisena ja sillä on hyvin vähän mahdollisia sivuvaikutuksia.
Allerginen reaktio on mahdollinen niille, jotka ovat allergisia kurpitsa- tai kurpitsansiemenille. Jos allergiaa esiintyy, se voidaan laukaista joko suun kautta tai paikallisesti annettavalla.
Korkean rasvapitoisuuden vuoksi otettavan määrän tulisi olla maltillinen, jotta vältetään mahdollinen ei-toivottu painonnousu. Yksi kuppi kurpitsansiemeniä tuottaa 285 kaloria.
Runsaasti kuitua sisältävät kurpitsansiemenet voivat aiheuttaa kaasua ja turvotusta tai ummetusta, jos niitä syödään liikaa kerralla. Vaikka runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion syöminen voi auttaa vähentämään ummetusta, paljon kuitua syöminen kerralla voi aiheuttaa ummetusta.
Muista keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin lisäät kurpitsansiemenöljyä täydennysohjelmaan.
Kurpitsaa on käytetty ruokakasvina vuosituhansien ajan. Kurpitsansiemenöljyllä on monia terveyshyötyjä, jotka voivat parantaa yleistä terveyttäsi ja hyvinvointiasi.
Sydämen terveyshyödyistä virtsarakon tukemiseen, kurpitsansiemenöljy voi alentaa verenpainetta ja yliaktiivisen virtsarakon oireita.
BPH on yleinen sairaus miehillä. Kurpitsansiemenöljy voi auttaa vähentämään ja estämään eturauhasen laajentumista ja lievittämään BPH: n oireita.
Hiustenlähtö on yleistä sekä miehillä että naisilla. Tutkimukset osoittavat, että kurpitsansiemenöljyn ottaminen suun kautta tai paikallisesti voi auttaa vähentämään hiustenlähtöä ja lisäämään hiusten kasvua.
Kurpitsansiemenöljy, joka on täynnä elintärkeitä ravintoaineita ja terveellisiä tyydyttymättömiä rasvoja, voi olla osa terveellistä elämäntapaa. Runsaasti antioksidantteja sisältävä kurpitsansiemenöljy voi auttaa vähentämään kroonista tulehdusta ja kroonisten sairauksien riskiä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
