Uusi tutkimus sukeltaa resveratroliin ja aivojen terveyteen

Viimeisten 30 vuoden aikana dementiaa sairastavien määrä maailmassa on kaksinkertaistunut. Tämän määrän odotetaan jatkavan nousuaan maailman väestön keski-iän kasvaessa. Elämäntapavalinnat, kuten ruokavalio ja säännöllinen liikunta, ovat tärkeä osa aivojen terveyttä ja toimintaa optimaalisella tasolla. 

Useimmat ovat kuulleet, että punaviini voi olla hyväksi terveydelle, etenkin aivojen terveydelle. Mutta miksi näin on? Tutkijoiden mukaan se sisältää elämää säilyttävää yhdistettä, joka tunnetaan nimellä resveratroli.

Vuoden 2015 tutkimus osoittaa, että resveratroli voi auttaa tuhoamaan epänormaaleja soluja, ehkäisemään verisuonisairauksia ja ehkäisemään aivosairauksia, kuten dementiaa. 

Huomautus: On tärkeää huomata, että enemmän kuin maltillinen alkoholinkäyttö voi olla haitallista myös terveydelle ja aivoille. Siksi resveratrolin käyttöä alkoholittomista lähteistä tulisi harkita).

Mikä on Resveratrol? 

Resveratroli on fytoravintoaine, luonnossa esiintyvä kasvipohjainen yhdiste, jota löytyy punaviinistä, viinirypäleistä, marjoista ja pähkinöistä. Sen antioksidanttiset ominaisuudet suojaavat aivosoluja ja muita solujen komponentteja oksidatiivisilta vaurioilta. 

Resveratrolin sydänhyödyt johtuvat suurelta osin sen kyvystä vähentää LDL (huonoa) kolesterolia ja tuottaa typpioksidia, kemikaalia, joka auttaa verta kiertämään kehon valtimoissa tehokkaammin. Tämä vaikutus voi myös auttaa parantamaan aivojen verenkiertoa, mikä voi selittää alla olevassa tutkimuksessa havaitun hyödyn.

Resveratrolin ravintolähteet

• Punaviini
• Mustikat
• Kuiva rypäleen kuori
• Mustikka
• Viinirypäleet
• Maapähkinät
• Pistaasipähkinät
• Tumma suklaa

Tutkimuksessa tarkastellaan resveratrolia ja aivojen terveyshyötyjä

Vuoden 2020 tutkimuksessa Nutrients arvioitiin 129 postmenopausaalista naista, joiden ikä vaihteli 45—85 vuotta. Naiset satunnaistettiin kahteen identtiseen ryhmään. 66 naisista annettiin lumelääkettä kahdesti päivässä, kun taas loput 63 naiselle annettiin 75 mg resveratrolia kahdesti päivässä. Tutkimus kesti 12 kuukautta. Tutkijat arvioivat resveratrolin vaikutusta kognitioon, aivojen verenkiertoon, verenpaineeseen, kolesterolitasoon ja verensokeriin. 

Suoritettuaan lopullisen analyysin tutkijat päättelivät, että säännöllinen resveratrolin käyttö voi parantaa kognitiivista aivotoimintaa postmenopausaalisilla naisilla ja saattaa hidastaa kognitiivista heikkenemistä naisilla iän myötä. Erityisesti tutkijat havaitsivat aivojen käsittelynopeuden, kognitiivisen joustavuuden ja yleisen kognitiivisen suorituskyvyn paranemisen. Myös veren virtausnopeus (BFV) aivoihin parani. 

He havaitsivat myös pienen paranemisen verensokeritasoissa, mutta eivät muuttuneet muissa metabolisissa markkereissa. 

Nämä lupaavat havainnot viittaavat siihen, että resveratrolia sisältävien elintarvikkeiden ja mahdollisesti resveratrolisien säännöllinen nauttiminen voi tarjota hyödyllisiä vaikutuksia ikääntyville aivoille ja optimoida aivojen suorituskykyä ja toimintaa.

Lisätietoja resveratrolista käymällä edellisessä artikkelissani.

Suositeltu annos: 75 mg - 250 mg kerran tai kahdesti päivässä.

Lähteet:

1. Kilic Eren M, Kilincli A, Eren Ö. Resveratrolin aiheuttama ennenaikainen vanheneminen liittyy DNA-vaurioiden välitteiseen SIRT1- ja SIRT2-alasäätelyyn. Hofmann TG, toim. PLoS ONE. 2015; 10 (4): e0124837. doi: 10.1371/journal.pone.0124837. 
2. Chen CK ja Pace-Asciak CR (1996) Resveratrolin ja kvertsetiinin vasorelaxoiva aktiivisuus eristetyssä rotan aortassa. Gen Pharmacol 27:363-366.
3. Mukherjee S, Dudley JI, DK. Resveratrolin annosriippuvuus terveyshyötyjen tarjoamisessa. Annos-vaste. 2010; 8 (4): 478-500. doi: 10.2203/annosvaste.09-015.Mukherjee.
4. Thaung Zaw JJ, Howe Kiina, Wong RHX. Resveratrolin jatkuvat aivoverisuonten ja kognitiiviset hyödyt postmenopausaalisilla naisilla. Ravinteet. 2020; 12 (3) :828. Julkaistu 2020 20. maaliskuuta doi:10.3390/nu12030828