Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Onko sinulla koskaan ollut tunne, että silmissäsi on hiekkaa, tai naarmuuntunut, rakeinen tunne, kuin jotain pientä ja näkymätöntä olisi juuttunut silmäluomesi taakse? Vilkutat tai käytät silmätippoja toivoen helpotusta, mutta epämukavuus palaa jatkuvasti.
Miljoonille amerikkalaisille tämä ei ole vain väliaikainen haitta - se on jokapäiväistä todellisuutta. Tämä säälimätön ärsytys voi myös olla merkki jostakin vakavammasta, nimeltään kuivan silmän oireyhtymä (DES), joka tunnetaan myös nimellä kuiva silmäsairaus (DED).
Termejä käytetään keskenään, mutta viittaavat samaan asiaan: silmien kuivuminen, joka johtuu tilasta, jossa silmät eivät tuota tarpeeksi kyyneleitä, mikä johtaa huonoon voiteluun.
Tuloksena on joukko oireita, kuten kutisevia, väsyneitä, kipeitä ja tahmeita silmiä sekä näön hämärtymistä ja kipua. Yllättäen toinen kuivien silmien sivuvaikutus on vetiset silmät (jotka johtuvat kehon luonnollisesta reaktiosta kuivuuteen). Olen itsekin käsitellyt kuivia silmiä, ja voin sanoa, että se ei ole kovin miellyttävää!
DES ei ole ainoa syyllinen kuiviin silmiin. Joskus kuivat silmät johtuvat vain väliaikaisista tekijöistä, kuten pitkäaikaisesta näytön käytöstä tai ympäristöolosuhteista (kuten tuuli ja savu). Esimerkiksi viime kevätkaudella Wisconsinissa olemme joutuneet myötätuuleen monista Kanadan metsäpaloista, jotka vaikuttavat merkittävästi ilmanlaatuumme. Jopa tuhansien kilometrien päässä savu vaikuttaa ilmaamme, mikä voi johtaa hengitysvaikeuksiin, ja arvasit sen - ärtyneitä ja rakeisia silmiä. Kuivat silmät ovat myös yleinen sivuvaikutus niille, jotka käyttävät piilolinssejä pitkäaikaisesti tai tietyistä lääkkeistä, kuten antihistamiineista ja dekongestanteista. Jopa reseptilääkkeillä masennukseen ja verenpaineeseen voi olla kuivausvaikutus joillekin ihmisille.
Ja tietysti ikä on usein tekijä silmien kuivumiseen. Ei yllätyksiä siellä! Ikääntyessämme kehomme tarvitsevat usein apua toimiakseen optimaalisesti. Totta puhuen - monet kehon osat alkavat tuntua kuivemmilta iän myötä. Naiset ovat erityisen alttiita kuiville silmille perimenopaussin, vaihdevuosien ja postmenopaussin aikana kaikkien näiden vaiheiden hormonaalisten vaihtelujen vuoksi. Miehillä kuivat silmät voivat vastata terveysongelmia, kuten verenpainetauti ja hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (BPH).
Vaikka syitä on ilmeisesti monia erilaisia, kuivasilmäisyys kuuluu tyypillisesti johonkin kahdesta pääluokasta. Ensimmäinen on veden puutteellinen kuiva silmä, jossa et yksinkertaisesti tuota tarpeeksi kyyneleitä tai kosteutta, jotta silmäsi eivät tunnu kuivalta. Toinen on haihduttava kuiva silmä, jossa kyyneltuotanto alkaa normaalisti, mutta kyynelkalvokerroksen koostumus ei yksinkertaisesti ole riittävän vakaa tai terve estääkseen silmiesi kuivumista.
Mutta arvaa mitä? Riippumatta siitä, mikä aiheuttaa silmien kuivumista, on uskomattoman tehokas luonnollinen ratkaisu, jonka monet ihmiset vannovat, mukaan lukien minä. Se on yksi suosikkini terveyttä edistävistä ravintoaineista! (Ok, minulla on paljon suosikkeja, mutta se johtuu vain siitä, että tiede ja luonto ovat todella tarjonneet meille niin monia upeita ratkaisuja terveydellemme!) Haluan esitellä sinulle suosikkiratkaisuni kuiville silmille: pieni mutta mahtava tyrnimarja.
tyrnimarja on pieni, kirkkaan oranssi hedelmä, joka tulee tyrnikasvista (Hippophae rhamnoides). Tätä pensasta esiintyy pohjoisessa ilmastossa, ja sitä arvostetaan hämmästyttävän ravintoprofiilinsa vuoksi.
Tyrninmarjan salainen ase kuivien silmien tukemiseksi on omega-7-rasvahapot. Omega-7: tä löytyy vain muutamista elintarvikkeista, kuten avokadoista, lohesta ja makadamiapähkinöistä, mutta tyrni on rikkain tunnettu lähde. Tyrnimarja, jota kutsutaan usein ”ravinnepommiksi”, sisältää yli 200 bioaktiivista yhdistettä, mukaan lukien vitamiineja, antioksidantteja, välttämättömiä rasvahappoja ja kasvisteroleja. Tämä elinvoimainen pieni hedelmä on todellinen terveyden lähde!
Omega-7-rasvahapot sisältyvät myös luonnollisesti solujen seinämiin, myös silmiesi seinämiin, ja auttavat soluja pitämään paremmin kosteutta kiinni. Tyrnin ravintoaineet toimivat yhdessä pitääkseen kehon limakalvot, mukaan lukien silmien kyynelkalvon, hydratoituneina ja vahvoina.
Itse asiassa se on erittäin tehokas niille, jotka kärsivät Sjogrenin oireyhtymästä, autoimmuunisairaudesta, joka aiheuttaa tulehdusta ja kuivumista koko kehossa, mukaan lukien silmän kyynelrauhaset. Lumekontrolloidussa kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa Sjogrenin oireyhtymää sairastavat potilaat käyttivät joko tyrniöljyä tai lumelääkettä kolmen kuukauden ajan. Tyrniryhmässä olevat osoittivat parempaa parannusta oireiden yleisessä lievittämisessä, mukaan lukien kuivat silmät!
Ottaen huomioon omega-7:n ravintoainekoostumuksen, ei ole yllättävää, että se tuottaa niin merkittäviä tuloksia. Rasvahapot auttavat pitämään solurakenteet terveinä ja vahvoina. Jos sinulla ei ole tarpeeksi näitä elintärkeitä ravintoaineita aluksella, kärsit paljon todennäköisemmin kuivasta ihosta, huonosta ruuansulatuksesta ja tietysti kuivista silmistä.
Koska nykyään on niin paljon tietoa helposti saatavilla, on tärkeämpää kuin koskaan varmistaa, että luotettavia ravintoaineita tuetaan uskottavalla tieteellisellä ja kliinisellä tutkimuksella.
Onneksi voit olla varma, että tyrnillä on takanaan paljon tutkimusta. Esimerkiksi yhteen kaksoissokkoutettuun, satunnaistettuun, lumekontrolloituun kliiniseen tutkimukseen osallistui sata 20—75-vuotiasta miestä ja naista, joilla oli kuivasilmäisyyden oireita. Puolet heistä käytti piilolinssejä säännöllisesti (mikä todennäköisesti vaikutti moniin heidän kuivan silmän ja silmien väsymysoireisiin).
Kolmen kuukauden ajan puolet tutkimuksen osallistujista otti ylikriittistä CO2-tyrniuutetta sekä aamu- että ilta-annoksina. Koko tutkimuksen ajan osallistujat pitivät lokikirjaa oireista ja kliinisistä testeistä, mukaan lukien silmäkokeet. Myös kyynelkalvon rasvahappoanalyysi suoritettiin.
Tutkimustulokset olivat vaikuttavia! Tyrniryhmä raportoi pienempiä silmien punoitusta ja polttavaa tunnetta lumeryhmään verrattuna. Vastaavissa tutkimuksissa tyrniä käyttävillä oli myös kyynelkalvon rasvahappokoostumus huomattavasti parempi kuin lumelääkeryhmissä.
Tutkijat uskovat, että tärkeä tekijä tyrnin kyvyssä lievittää kuivia silmiä on sen kyky vähentää tulehdusta, jolla on taipumus kuivata silmät ja pitää ne kuivina. Muut tutkimukset osoittavat myös, että vaikka omega-rasvahapot auttavat vähentämään tulehdusta, ne voivat lisätä kyyneleritystä samanaikaisesti. Rasvahapot auttavat myös rakentamaan kyynelkalvon koostumusta, mikä voi auttaa estämään veden ja kosteuden menetystä silmistä. Lisäksi omega-7-rasvahapot auttavat soluja säilyttämään kosteuden.
Henkilökohtaisesti tyrninmarjalisää ottaessani tunnen omega-7-rasvahappojen hyödyt melko nopeasti. Silmäni tuntuvat hydratoituneilta ja virkistyneiltä, niin paljon, että unohdan, että ne olivat häirinneet minua ensinnäkin.
On kuitenkin tärkeää huomata, että kaikki tyrnilisät eivät sisällä omega-7-rasvahappoja. Tämä johtuu siitä, että omega-7: tä löytyy vain marjasta, ei öljystä. Öljyllä on kuitenkin muutamia omia terveyshyötyjä. Se sisältää runsaasti välttämättömiä alfa-linoleeni- ja linolihappoja hyödyllisille omega-3- ja omega-6-rasvahappoille. Sekä marja että öljy tarjoavat myös runsaasti luonnollista E-vitamiinia (tokoferoleja ja tokotrienoleja) ja kasvisteroleja sekä omega-7-rasvahappoa.
Henkilökohtainen suosikkini tyrni on yhdistelmä tyrnimarjan uutetta ja öljyä, joka tuottaa kasvin täyden hyödyn. Se on myös ylikriittistä CO2 uutettua ilman liuottimia, jotta saadaan tyrnimarjan parhaat hyödyt.
Olitpa silmien kuivumista ulkona olemisesta tai näytön tuijottamisesta tuntikausia tai käsittelet ärtyneitä, kipeitä ja väsyneitä silmiä päivittäin (mahdollisesti piilolinssien tai lääkkeiden vuoksi), sinun ei tarvitse luottaa silmätippoihin tai reseptilääkkeisiin helpotuksen saamiseksi.
Tyrni on erittäin tehokas luonnollinen ratkaisu kaikkiin silmien kuivumisen syihin! Tämä voimakas ”ravinnepommi” tukee raikkaita, levänneitä ja terveitä silmiä runsaan omega-7-pitoisuutensa ansiosta. (Bonuksena tyrni voi myös tarjota voimakkaita etuja ihollesi, sydämellesi ja ruoansulatuskanavallesi.) Kehotan kaikkia, joilla on kuivat silmät, sisällyttämään omega-7-lisäravinteen terveysohjelmaansa saadakseen tuloksia, jotka he huomaavat.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
