Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Vaikka kuvia seisovassa vedessä kasvavasta limasta saattaa tulla mieleen, kun kuulet termin ”levä”, monet kuluttavat tätä kasvia ympäri maailmaa. Sen kaksi yleisintä muotoa, klorella, ja spirulina, ovat saatavilla kapseli- ja jauheformulaatioina, ja niillä on lukuisia terveyshyötyjä.
Chlorella on yksisoluinen viherlevä, joka sisältää runsaasti seuraavia vitamiineja, kivennäisaineita ja ravintoaineita:
Hapettuminen on prosessi, jolla ikääntymme ja kehitämme kroonisia sairauksia. Tietyt käyttäytymiset, kuten tupakan käyttö ja runsas alkoholin saanti, aiheuttavat liiallista hapettumista ja nopeuttavat ikääntymisprosessia. Teoriassa tämän prosessin hidastamisella on lukuisia terveyshyötyjä.
Terveellinen ruokavalio on tärkeä, jotta keholle saadaan tarvittavat resurssit suojaamaan hapettumiselta. Chlorella voi myös olla rooli. Vuonna 2010 julkaistussa Nutritionissa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että ”... tulokset tukevat klorellan antioksidanttiroolia ja osoittavat, että klorella on tärkeä täysravintolisä, joka tulisi sisällyttää terveellisen ruokavalion keskeiseen osaan.” Vuonna 1995 tehty tutkimus osoitti myös klorellan antioksidanttisen tilan.
Korkea verenpaine on johtava sydänkohtausten, munuaissairauksien ja aivohalvausten riskitekijä. Vaikka ruokavaliolla ja liikunnalla on tärkeä rooli verenpaineen hallinnassa, monet luottavat myös asianmukaisesti reseptilääkkeisiin.
Jotkut kuitenkin suosivat luonnollisempia lähestymistapoja, ja chlorella on täydennys, joka voi olla hyödyllinen. Vuonna 2006 tehty tutkimus, jossa käytettiin rottia, osoitti, että klorella voisi auttaa alentamaan verenpainetta. Tämä hyöty on ollut tiedossa vuodesta 1978, jolloin samanlaiset tutkimukset osoittivat verenpainetta alentavia ominaisuuksia. Viime aikoina kliinisen ravitsemuksen vuonna 2018 tehty tutkimus osoitti, että klorella-lisäys voisi auttaa alentamaan verenpainetta koehenkilöillä. Niiden, joilla on korkea verenpaine, tulisi tehdä tiivistä yhteistyötä lääkärinsä kanssa ennen kuin he tekevät muutoksia lääkkeisiinsä.
Korkean kolesterolin uskotaan olevan sydänkohtausten riskitekijä. Optimaalisen kolesterolitason saavuttaminen on tärkeää niille, jotka yrittävät vähentää tätä riskiä, ja reseptilääkkeitä määrätään usein.
Lisäravinteiden, kuten punahiivariisinlisäksi jotkut ovat käyttäneet klorellaa myös kolesterolin alentamiseksi. Chlorella voi auttaa ylläpitämään terveitä kolesterolitasoja Nutrition Journal -lehden vuoden 2017 tutkimuksen mukaan. Lisäksi kliinisessä ravitsemuksessa vuonna 2018 tehty tutkimus osoitti, että klorella-lisäys voisi myös auttaa alentamaan sekä kokonaiskolesteroli- että triglyseriditasoja.
Prediabetes ja diabetes ovat yhä näkyvämpiä maailman väestön keskipainon kasvaessa. Kohonnut verensokeri lisää sydänsairauksien, aivohalvauksen ja dementian riskiä. Sekä sokerin että yksinkertaisten hiilihydraattien saannin vähentäminen on tärkeää, ja ruokavaliota tulee seurata tarkasti. Edellisessä artikkelissa keskustelin luonnollisista lähestymistavoista diabetekseen. Ja vaikka en maininnut klorellaa, vuoden 2015 tutkimuksessa tutkijat osoittivat, että lisäosa voisi auttaa alentamaan glukoosipitoisuutta koehenkilöillä.
Saastuneen ruoan ja veden välttäminen on tärkeää myrkyllisten aineiden kertymisen estämiseksi. Lisäksi kehomme kyky poistaa toksiineja on myös erittäin tärkeä. Ajatusta siitä, että klorella voisi olla hyödyllinen toksiinien poistamisessa, on tutkittu vuodesta 1984 lähtien Drug and Chemical Toxicity -julkaisun tutkimuksen mukaan. Lisäravinteet, kuten NAC , voivat myös olla hyödyllisiä.
Spirulinaa pidetään monien mielestä superruokana. Se on helposti sulava ravintolisä, joka kuuluu sinilevän perheeseen. Atsteekit käyttivät spirulinaa vuosisatoja sitten valloittajien espanjalaisten tietojen mukaan - se kasvoi Texcoco -järvellä Meksikossa, missä atsteekit kutsuivat sitä tecuilatiksi.
Spirulina sisältää seuraavia vitamiineja ja kivennäisaineita:
Spirulina toimii prebioottina ja auttaa muiden hyödyllisten bakteerien kasvua suolistossa. Se sisältää myös klorofylliä, joka auttaa alkalisoimaan (optimoimaan pH-tasot) kehon kudoksia.
Spirulina sisältää yhdisteitä, mukaan lukien klorofylli, beetakaroteeni, zeaksantiinija fykosyaniini, jotka ovat voimakkaita antioksidantteja , jotka voivat neutraloida vapaiden radikaalien aiheuttamat hapettumisvauriot, joka on kroonisen sairauden johtava syy. Sairauksien ehkäisyssä on ratkaisevan tärkeää löytää tapa, jolla keho voi suojautua tältä prosessilta.
Korkea kolesteroli on sydänsairauksien riskitekijä. Jos ruokavalion muutokset ja liikunta eivät riitä alentamaan kolesterolitasoa, lääkärit määräävät kolesterolia alentavia lääkkeitä. Spirulina tarjoaa vielä yhden keinon kolesterolin alentamiseen. Vuonna 2008 tehty tutkimus meksikolaisesta väestöstä osoitti, että spirulina voi alentaa kolesteroliarvoja ja verenpainetta koehenkilöillä, jotka ottivat leviä.
Tuoreempi tutkimus vuodelta 2014 osoitti, että yksi gramma päivittäin otettua spirulinaa voi alentaa kokonaiskolesterolia 16 prosentilla, kun sitä otetaan neljän kuukauden ajan. Spirulina alensi myös triglyseridejä (rasvoja) ja LDL (huonoa) kolesterolia. Vuoden 2015 tutkimus vahvisti spirulinan kolesterolia alentavat hyödyt niillä, jotka täydentävät sitä.
Tyypin 2 diabetes on johtava sydänsairauksien, aivohalvausten, munuaissairauksien ja muistin heikkenemisen aiheuttaja. Tyypin 2 diabetesta sairastava henkilö voi hallita glukoosipitoisuuttaan seuraamalla ruokavaliotaan ja liikuntaa. Suun kautta otettavia lääkkeitä määrätään usein niille, jotka tarvitsevat lisäapua. Spirulina voi olla myös hyödyllinen lisä päivittäiseen rutiiniin.
Eläinmalleja käyttävät tutkimukset osoittavat, että spirulina voi auttaa hallitsemaan verensokeria ja ehkäisemään diabeteksen komplikaatioita, kuten diabeettista munuaissairautta. Toinen tutkimus osoitti, että paikallisesti käytetty spirulina voi olla hyödyllinen diabeettisten haavojen hoidossa. Lisätutkimuksia on kuitenkin tehtävä ennen kuin siitä tulee yleistä käyttöä.
Sana niveltulehdus tulee kreikan sanasta ”arthron”, joka tarkoittaa ”nivel”, ja latinan sanasta ”itis”, joka tarkoittaa ”tulehdusta”. Niveltulehdus tarkoittaa kirjaimellisesti ”niveltulehdusta”. Yleisesti ottaen niveltulehduksesta on kaksi päätyyppiä. Yleisin on nivelrikko (~ 95%), jota esiintyy ikääntyessämme. Toinen ja vähiten yleinen on nivelreuma (~ 5%), autoimmuunitila.
Vuoden 2006 tutkimus osoitti, että spirulinalla oli anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja se voisi auttaa kaikissa niveltulehduksiin liittyvissä kipuissa. Tuoreempi tutkimus vuonna 2015 osoitti samanlaisia havaintoja, jotka osoittivat, että spirulina vähensi tulehdusta alentamalla COX-2: n, NSAID-entsyymin (ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden), kuten ibuprofeenin ja naprokseenin, kohdistamaa COX-2-tasoa veressä, miinus farmaseuttiset sivuvaikutukset.
Spirulina voi auttaa puhdistamaan kehon raskasmetalleista. Arseeni, joka liittyy lisääntyneeseen neurologisten sairauksien ja diabeteksen riskiin, voidaan puhdistaa kehosta spirulinan terveysominaisuuksien avulla Intiasta tehdyn tutkimuksen mukaan, jossa paikallisessa vesihuollossa oli korkea arseenipitoisuus.
Väestön ikääntyessä neurodegeneratiiviset sairaudet yleistyvät. Terveellistä ruokavaliota, fyysistä liikuntaa ja aivojen pulmia, kuten sanahakuja ja ristisanatehtäviä, voidaan kaikkia käyttää osana kokonaisvaltaista lähestymistapaa ikääntyvien aivojen kognitiivisten häiriöiden estämiseksi.
Spirulina voi myös vaikuttaa. Journal of Alzheimer's Disease -lehdessä vuonna 2010 tehty tutkimus osoitti, että spirulina voi muutaman muun lisäravinteen, kuten kurkumiinin, lisäksi estää amyloidiplakkien muodostumisen, joiden uskotaan olevan Alzheimerin taudin syy.
Ihmisen ikääntyessä hänellä on lisääntynyt riski sairastua kaihiin, joka tapahtuu, kun silmän linssi samentuu hapettumisen vuoksi. Vuosien 2013 ja 2014 tutkimukset osoittavat, että fykosyaniini, spirulinan vaikuttava aine, voi auttaa estämään kaihien muodostumista. Ennaltaehkäisy on paras lääke!
Fibromyalgia diagnosoidaan yleisesti, kun henkilöllä on hajanaista kehon kipua ja lihasarkuutta eikä muuta syytä löydy. Naiset kärsivät todennäköisemmin kuin miehet. Monille ”vuotava suoli” voi olla vaikuttava tekijä. Pieni tutkimus osoitti, että spirulina voi auttaa vähentämään fibromyalgian oireita. Tämä johtuu mahdollisesti sen prebioottisesta (ruoka suoliston hyville bakteereille) kyvystä ja sen kyvystä puhdistaa keho myrkkyistä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
