Pysyminen terveenä ayurvedisen lääketieteen avulla

Useimmat meistä haluavat optimoida terveyttämme ja hyvinvointimme, jotta tunnemme olomme ja näytämme upeilta, meillä on pysäyttämätöntä energiaa ja pidempi pitkäikäisyys. Tämän korkean hyvinvointitason saavuttaminen merkitsee muutakin kuin vain sairauksien välttämistä tai hoitamista. Avain on tasapaino. Ayurveda voi auttaa sinua löytämään tasapainon ja ymmärtämään paremmin kehoasi, jotta elät pitkän, terveellisen ja onnellisen elämän.

Mikä on ayurvedinen lääketiede?

Ayurvedinen lääketiede (tunnetaan myös nimellä Ayurveda) on luonnollinen, kokonaisvaltainen parantava järjestelmä, joka kehitettiin tuhansia vuosia sitten Intiassa. Sana Ayurveda tulee kahdesta sanskritin sanasta: ayur, joka tarkoittaa elämää, ja veda, joka tarkoittaa tietoa tai tiedettä, ja se käännetään yleensä nimellä ”elämän ja pitkäikäisyyden tiede”.  

Eräänlainen täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede, Ayurveda keskittyy elinvoimaisen terveyden edistämiseen ja elämiseen sairauksien torjumisen sijaan. Järjestelmällä on lukuisia terveyshyötyjä ruoansulatuksen, aineenvaihdunnan, m- ja immuunitoiminnan parantamisesta ahdistuksen, masennuksen ja stressin vähentämisestä.

Miten Ayurveda eroaa perinteisestä lääketieteestä

Ayurveda on ihana täydennys perinteiseen lääketieteeseen, mutta eroaa siitä monin tavoin. Perinteinen lääketiede keskittyy yleensä sairauksien välisiin eroihin. Sitä vastoin Ayurveda korostaa ihmisten välisiä eroja. Erityisesti siinä otetaan huomioon potilaan biologinen yksilöllisyys, kuka hän on, ei mikä heissä on vialla. 

Vaikka perinteinen lääketiede korostaa fyysistä, Ayurveda tarkastelee kehon, mielen ja hengen välistä yhteyttä; sairauden taustalla olevia syitä ja sitä, miten potilaan ajatukset, uskomukset ja elämäntapa vaikuttavat sairauteen. Lopuksi, lääkkeiden tai leikkausten määräämisen sijaan Ayurveda Rx voi sisältää ruokavalion muutoksia, joogaharjoittelua, meditaatiota, eteerisiä öljyjä, parantavia yrttejä, lisäravinteita ja/tai stressinhallintaa. 

Kolme Doshaa 

Ayurvedan mukaan jokainen koostuu viidestä universaalisesta elementistä: ilmasta, tulesta, vedestä, maasta ja avaruudesta. Jokainen näistä elementeistä löytyy yhdistelmistä, jotka määrittelevät fysikaaliset tai energiatyypit, joita kutsutaan doshaiksi. 

On olemassa kolme doshaa: Vata (ilma ja avaruus), Pitta (tuli ja vesi) ja Kapha (maa ja vesi). Jokaisella on ainutlaatuinen sekoitus doshaja, joista yksi on tyypillisesti hallitsevampi. 

Voit määrittää doshasi tekemällä lyhyen testin verkossa tai vierailemalla Ayurveda-lääkärin luona. Doshan tunteminen auttaa sinua ymmärtämään kehoasi ja itseäsi ja löytämään kuinka pysyä tasapainossa ruokavalion, yrttien ja elämäntapamuutosten kanssa. 

Kuinka pitää Vata tasapainossa

Vatat ovat luovia, energisiä ja hoikkaita. Kun ne ovat tasapainossa, he tuntevat olonsa kevyiksi, tyytyväisiksi ja energisiksi, ja heillä on hyvä ruoansulatus ja uni. Tasapainossa olevat vatat ovat väsyneitä, keskittymättömiä ja alttiita niveltulehdukselle, ahdistukselle, astmalle ja sydänsairauksille. 

• Elämäntapa: Hidastuminen, lämpimänä pysyminen, säännöllisen rutiinin noudattaminen ja riittävä lepo ovat erittäin tärkeitä Vatasille. Jooga, pranayama (hengitysharjoitukset), seesamiöljyhieronta, stressin vähentäminen ja stimulanttien ja alkoholin välttäminen ovat suositeltavia.
• Ruokavalio: Vatojen tulisi syödä säännöllisiä aterioita ja välipaloja sekä rauhoittavia, lämpimiä, kosteita ruokia, kuten keittoja ja muhennoksia. Lämmittävät mausteet, kuten inkivääri, kaneli, fenkoli ja kardemumma ovat myös hyviä vatasille. Jotta vatat tuntevat olonsa maadoitetuksi ja rentoutuneeksi, ne hyötyvät yrttiteistä, jotka sisältävät juurisikuria, sitruunaruohoa, appelsiininkuorta ja lakritsia. 
• Parhaat eteeriset öljyt: Lämpimät, makeat öljyt, kuten makea orange, fenkoli, pyhä basilika, majoraani, rose, ylang-ylang, suitsuke ja appelsiini } ovat parhaita.

Kuinka pitää Pitta tasapainossa

Pitta-tyypeillä on urheilullinen rakenne, terävä äly ja he voivat olla perfektionisteja ja työnarkomaaneja. Tasapainoiset Pittat tuntevat olonsa rauhalliseksi ja onnelliseksi, ja niillä on vahva ruoansulatus, hehkuva iho ja hyvä uni. Kun ne ovat epätasapainossa, ne ovat alttiita tulehdukselle, aknelle, närästykselle, itsekritiikille ja stressin aiheuttamille sydänsairauksille.

• Elämäntapa: Koska heillä on synnynnäinen halu, Pittat hyötyvät keventämisestä ja leikkisyydestä. Meditaatio, etenkin päivän lopussa rentoutumiseen, ajan viettäminen ystävien ja perheen kanssa, kävely luonnossa ja uinti voivat auttaa heitä menestymään.
• Ruokavalio: Pittasille paras ruokavalio koostuu elintarvikkeista, jotka ovat viileitä (etenkin kesällä) ja makeita pikemminkin kuin mausteisia, hapan tai suolaisia. Heidän tulisi syödä kohtalaisen kokoisia aterioita kolme kertaa päivässä ja välttää alkoholia ja ylensyöntiä. Mausteisia ruokia tulisi välttää, mutta pienet määrät makeita, katkeria mausteita, kuten kardemumma, minttu ja sahrami , ovat kunnossa. Pittat hyötyvät teestä, jotka on valmistettu kaalista ruususta, kardemummasta, lakritsista ja inkivääristä. 
• Parhaat eteeriset öljyt: Etsi sekoituksia, jotka edistävät rauhaa ja keskittymistä. Hyviä valintoja ovat fenkoli, santelipuu ja ruusu. Pienet määrät ylang-ylangia ja suitsuketta ja vähän sitruunaa tai piparminttua voivat auttaa tasapainottamaan pittoja. 

Kuinka pitää Kapha tasapainossa 

Kaphoilla on raskaampi rakenne ja ne ovat hitaita, vakaita ja rentoja. Tasapainoisena heillä on terve immuunijärjestelmä, paljon kestävyyttä ja he nukkuvat hyvin. Epätasapainossa olevat kaphat lihoavat helposti, tuntevat olonsa hitaaksi ja ovat alttiita liikalihavuudelle, rintakehän vilustumiselle, masennukselle, diabetekselle, korkealle kolesterolille, astmalle ja allergioille

• Elämäntapa: Kaphat hyötyvät stimuloivista aktiviteeteista, uuden oppimisesta, raikkaasta ilmasta ja päivittäisestä, voimakkaasta liikunnasta. Ajan viettäminen positiivisten ystävien kanssa ja kelluvan musiikin kuunteleminen voivat myös auttaa heitä pysymään tasapainossa. 
• Ruokavalio: Koska heillä on taipumus lihoa helposti, kaphojen tulisi syödä kevyempää ruokavaliota ja välttää makeisia, suolaa ja liiallista syömistä - etenkin yöllä. He hyötyvät lämpimistä, kevyistä ruuista ja teistä, jotka sisältävät inkivääriä, neilikkaa, kardemummaa, kurkumaa ja sahramia. Ruoansulatuksen parantamiseksi Kaphojen tulisi juoda kuumaa inkivääriteetä aterioiden yhteydessä ja pureskella fenkolin siemeniä aterioiden jälkeen.
• Parhaat eteeriset öljyt: Koska kaphat voivat tuntua raskailta ja hitailta, ne hyötyvät lämpimistä, mausteisista, energisoivista öljyistä, kuten eukalyptuksesta, piparmintusta, basilikasta, ja rosmariinista. 

Riippumatta tyypistäsi, Ayurveda voi antaa sinulle mahdollisuuden ylläpitää tasapainoa kehon, mielen, hengen ja ympäristön välillä, jotta voit tuntea olosi parhaaksi ja parantaa kykyäsi taistella sairauksia vastaan.