Nokkosen ja sen sivuvaikutusten tärkeimmät edut

Mikä on nokkonen?

Nokkonen, joka tunnetaan myös tieteellisesti nimellä Urtica dioica, on rikkaruohoinen, monivuotinen kasvi. Euroopan, Aasian, Pohjois-Amerikan ja Pohjois-Afrikan kylmemmästä ilmastosta kotoisin olevaa pensasta löytyy kaikkialta maailmasta. Se viihtyy sateisemmassa ilmastossa, jossa se kasvaa villinä polkujen ja tienvarsien varrella sekä lähellä jätealueita, niittyjä ja puroja. 

Kasvilla on tummanvihreät pitkänomaiset tai soikeat, hammastetut lehdet, ruskeat tai vihertävän väriset kukat, jotka kasvavat klustereina, ja roikkuvat varret, jotka pitävät hedelmiä lukuisilla siemenillä. Nokkonen leviää nopeasti muodostaen tiheitä pesäkkeitä ja kasvaa 2—6 ja puoli metriä korkeaksi. Kasvi on tärkeä ruoka tietyille perhosille ja muille hyönteisille.   

Kasvin yleinen nimi, ”nokkonen”, tulee siitä, että lehdet ja varret on peitetty sekä pistämättömillä että pistävillä karvoilla. Nämä karvat ovat noin neljänneksen tuumaa pitkiä. Kosketa pistävää ja se tuntuu terävältä, tuskalliselta mehiläispistolta. 

Pistävät karvat sisältävät useita kemikaaleja, mukaan lukien muurahaishappoa — samaa yhdistettä tulimuurahaiset ja mehiläiset käyttävät pistämiseen. Nämä kemikaalit aiheuttavat kutisevaa, polttavaa ihottumaa ihmisillä ja eläimillä, joka voi kestää jopa 12 tuntia. Kemikaalit ovat puolustusmekanismi, joka auttaa pitämään suuret kasveja syövät eläimet, kuten peurat, loitolla. Kasvin keittäminen tai pakastekuivaus tai sen käsittely täydennyksenä tekee nokkosta turvallisen kuluttaa.

Kuten monia perinteisiä kiinalaisia lääkekasveja, kuten kanelia, inkivääriäja gotu kolaa, nokkosta voidaan käyttää lääketieteellisesti eri muodoissa, mukaan lukien kapselit, teet ja tinktuurit. Voit myös ostaa luomunoksenlehtiä tai -juuria ja tehdä oman nokkosen teetä tai tinktuuraa. Lisäksi nokkosen kasvi lisätään paikallisiin voiteisiin, jotka on suunniteltu lievittämään nivelkipuja ja iho-ongelmia, kuten ihottumaa ja hilseä. 

Kasvilla on myös erilaisia ei-lääketieteellisiä käyttötarkoituksia. Sitä käytetään tekstiilien, lannoitteiden ja hyönteismyrkkyjen valmistukseen, lisätään kosmetiikkaan ja syötetään viljellyille kaloille lisääntymisen parantamiseksi. 

Nokkosen edut

Kuten echinacea, voikukkaja kurkuma, nokkonen on yleinen länsimainen kasviperäinen lääke, jota on käytetty luonnollisena lääkkeenä yli 2000 vuoden ajan. Siemeniä, juuria ja lehtiä käytetään kaikkia rohdosvalmisteissa monenlaisten sairauksien hoitoon eturauhasen hyvänlaatuisesta liikakasvusta (BPH) tai laajentuneesta eturauhasesta nivelkipuihin. 

Perinteisessä länsimaisessa lääketieteessä nokkosta kuvataan kuivaksi, jolla on supistava, katkera, suolainen, makea maku. Sitä pidetään neutraalina ja neutraloivana lämpötilan ja sävyn suhteen. Kuten takiainen, keltainen telakkaja echinacea-juuri, nokkosen lehteä pidetään depuratiivisena, mikä tarkoittaa, että se parantaa vieroitusta ja tukee eliminaatiota. Ayurveda-lääketieteessä nokkosta käytetään veren puhdistamiseen, ihosairauksien parantamiseen, allergioiden lopettamiseen sekä kehon vahvistamiseen ja ravitsemiseen. 

Kaikilla kasvin osilla (lehdet, varret, juuret ja siemenet) on anti-inflammatorisia, antioksidantteja ja infektioita estäviä ominaisuuksia. Juuria käytetään eturauhasen laajentumiseen liittyvien virtsarakon ongelmien hoitoon, ja lehtiä käytetään niveltulehduksen, reuman ja allergisen nuhan hoitoon. Lehdistä tehdään tee. Väitettyjä nokkosen teen etuja ovat tulehduksen vähentäminen, immuunijärjestelmän vahvistaminen ja virtsarakon, munuaisten ja aivojen tukeminen.

Runsaasti ravinteita

Joskus ”merirosvokasviksi” kutsuttu nokkonen valtaa ympäristöt ja viihtyy melkein missä tahansa, koska se kykenee saamaan ravinteita köyhimmistäkin maaperistä. Tämä ominaisuus tekee nokkosista erittäin ravitsevia ja kykeneviä tukemaan koko kehoa. Diureettisena pidettyä nokkosen kasvia syödään perinteisesti keväällä kehon detoksifioimiseksi ja sen valmistamiseksi lämpimämmälle säälle. 

Nokkonlehtiä on käytetty suosittuna luonnonvaraisena vihanneksena satojen vuosien ajan, ja niitä kasvatetaan myös ruukkukasvina. Keitetyillä lehdillä on mieto maku ja tuoksu kuten keitetyllä pinaatilla. Nuoria lehtiä käytetään curryissa ja keittoissa. Perinteisesti lehdet keitetään myös, sekoitetaan ricottajuustoon ja käytetään täytetyissä pastoissa, kuten raviolissa, tai kuivataan nokkosteetä varten. 

Nepalissa nokkonen on tärkeä ruoka ja sitä pidetään yhtenä terveellisimmistä maan päällä. Sitä nauttivat heikommassa asemassa olevien etnisten heimojen ihmiset, ja sitä tarjoillaan viiden tähden hotelliravintoloissa. 

Jos haluat nauttia nokkosista, keitä lehdet kuten muut lehtivihannekset ja lisää ne keittoihin ja muhennoksiin. Nokkonlehtijauhetta voidaan sisällyttää myös elintarvikkeisiin, kuten leipään ja pastaan proteiini-, kuitu-, kalsium-, rauta- ja antioksidanttien (erityisesti luteiinin ja beetakaroteenin) pitoisuuden lisäämiseksi. 

Kuten lehtikaali, kaulus ja muut lehtivihannekset, nokkonen sisältää runsaasti mineraaleja, kuten kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, mangaania, fosforia ja rautaa. Kuitupitoinen ja erittäin vähäkalorinen nokkonen sisältää myös tiamiinia (B1-vitamiini), niasiinia (B3-vitamiini), riboflaviinia (B2-vitamiini), B6-vitamiinia, koliinia ja K-vitamiinia, ja sisältää runsaasti C- ja A-vitamiineja. Noin 30% proteiinia, nokkosen kasvi sisältää kaikki välttämättömät aminohapot.

Auttaa tulehduksessa

Nokkonlehdet sisältävät runsaasti fytokemikaaleja, kuten flavonoideja kversetiiniä, kaempferolia ja rutiinia sekä karotenoideja beetakaroteenia ja luteiinia. Nämä kasviyhdisteet toimivat antioksidantteina ja niillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. Antioksidantit ovat molekyylejä, jotka puolustavat kehon soluja vapailta radikaaleilta ja voivat auttaa estämään ikääntymiseen liittyviä oksidatiivisia vaurioita ja kroonisia sairauksia, kuten sydänsairauksia.

Nokkosteetä ja nokkoslaitteita on käytetty erilaisten tulehdustilojen, kuten niveltulehduksen, lihaskipujen ja kihdin, hoitoon. Kasvi näyttää hillitsevän akuuttia ja kroonista tulehdusta vähentämällä lipidivälittäjien, prostaglandiinien (hormonimaisten yhdisteiden) ja tulehduksellisten sytokiinien (solulähetyypit) tuotantoa. 

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 81 nivelrikkoa sairastavaa potilasta, havaittiin, että kalaöljyä, D-vitamiinia ja nokkosta sisältävää lisäravinnetta käyttäneet kokivat oireidensa paranemisen merkittävästi ja vähentyneen ei-steroidisten tulehduskipulääkkeiden (NSAID), kuten aspiriinin ja ibuprofeenin, tarve verrattuna lumelääkettä saaneisiin. 

Paikallisesti levitetty nokkosenlehti voi myös auttaa vähentämään nivelkipuja. Yhdessä satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jossa oli 27 potilasta, joilla oli nivelrikkokipu peukalon tai etusormen tyvessä, havaittiin, että nokkosenlehden päivittäinen levittäminen kivuliaille alueille vähensi merkittävästi sekä kipua että vammaisuutta. 

Nokkon tulehdusta ehkäisevät hyödyt voivat johtua sen korkeasta kversetiini pitoisuudesta. Tutkimukset viittaavat siihen, että kversetiini voi tukea monien sairauksien, kuten niveltulehduksen, diabeteksen, sydänsairauksien ja Alzheimerin taudin, hoitoa. 

Voi parantaa detoksifikaatiota

Nokkonen voi tehostaa vieroitusta. Tämä on tärkeää, koska sekä ympäristömyrkyt että kehon tuottamat toksiinit voivat laukaista tulehduksen. Nokkonen tukee vieroitusta parantamalla ruoansulatusta, mikä voi auttaa estämään toksiinien kertymistä, ja stimuloimalla imusysteemiä, joka tukee munuaisia, jotta ne voivat tehokkaasti poistaa toksiineja kehosta. 

Yksi eläintutkimus osoitti, että nokkosen lehdet suojasivat rottia elohopeamyrkyllisyydeltä. Se osoitti myös nokkosten lisääntyneen glutationin, antioksidantin, joka auttaa kehoa torjumaan kroonisia sairauksia, sydänsairauksia maksassa ja munuaisissa. 

Tukee eturauhasen terveyttä

Suurentunut eturauhanen, joka tunnetaan nimellä hyvänlaatuinen eturauhasen liikakasvu (BPH), on merkittävä terveysongelma miehille ikääntyessään. Noin 13% amerikkalaisista miehistä saa eturauhassyövän elämänsä aikana. 60-vuotiaana noin puolella miehistä on BPH: hen liittyviä ongelmia, kuten virtsaamisvaikeuksia tai lisääntynyttä pissatarvetta. Ilman hoitoa BPH voi aiheuttaa ongelmia, kuten virtsatieinfektioita, munuaisvaurioita ja virtsarakon kiviä.

Nokkonen voi auttaa vähentämään eturauhasen sairauden riskiä hidastamalla syöpäsolujen leviämistä. Vaikka lisätutkimuksia tarvitaan sen määrittämiseksi, kuinka nokkoskasvia voidaan käyttää eturauhassyövän hoidossa, tutkimukset viittaavat siihen, että nokkosen juuriuutteet voivat estää ihmisen eturauhassyöpäsolujen kasvua.

Kuuden kuukauden kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 620 BPH-potilasta, nokkosta käyttäneillä miehillä oireet vähenivät enemmän ilman haitallisia sivuvaikutuksia verrattuna lumelääkettä saaneisiin. Toisessa kliinisessä tutkimuksessa havaittiin, että 300 milligramman nokkosen juuriuutteen ottaminen kahdesti päivässä kahdeksan viikon ajan oli tehokas täydentävä toimenpide perinteisten BPH-hoitojen ohella. 

Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että nokkosen juuriuute on tehokas hoito BPH: lle, joka estää eturauhasen kasvua yli 50%. Lisätutkimuksia tarvitaan kuitenkin sen selvittämiseksi, onko nokkonen tehokas hoito BPH: lle ihmisillä.

Voi auttaa verensokerin hallinnassa

On arvioitu, että yli 76 miljoonalla amerikkalaisella on diabetes tai prediabetes. Diabetes, joka tapahtuu, kun verensokeritaso on liian korkea, voi vaikuttaa muihin terveysongelmiin, kuten sydän- ja munuaissairauksiin. 

Kuten lisäravinteet, kuten berberiini, omega-3, D-vitamiini, kurkuma ja probiootit, nokkoset voivat auttaa säätelemään verensokeritasoja tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä ilman tavanomaisten hyperglykeemisten lääkkeiden sivuvaikutuksia.     Perinteisessä lääketieteessä diabeteksen hoitoon käytetty kasvi näyttää auttavan hallitsemaan verensokeritasoja lisäämällä insuliinin eritystä ja parantamalla solujen kykyä käyttää glukoosia. 

Katsaus tutkimuksiin, joissa tutkittiin nokkoslisäyksen vaikutusta verensokerin hallintaan, pääteltiin, että nokkonen voi tehokkaasti hallita paastoverensokeria tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä. 

Hyvin suunnitellussa tutkimuksessa diabeetikot ottivat 500 milligramman nokkosenlehtiä kapseleita kahdeksan tunnin välein kolmen kuukauden ajan yhdessä tavanomaisten diabeteslääkkeiden kanssa. Tutkimuksessa todettiin, että ”nokkonen voi turvallisesti parantaa glykeemistä kontrollia tyypin 2 diabeetikoilla, jotka tarvitsevat insuliinihoitoa.”  

Ylimääräisessä satunnaistetussa kliinisessä tutkimuksessa, jossa tehtiin 50 tyypin 2 diabetesta sairastavaa naista, havaittiin, että nokkosuutteen ottaminen kahdeksan viikon ajan vähensi merkittävästi paasto- ja kokonaisverensokeria ja nosti HDL-kolesterolitasoja. 

Voi auttaa alentamaan verenpainetta

Tautien torjuntakeskuksen (CDC) mukaan lähes puolella amerikkalaisista aikuisista on korkea verenpaine, mikä lisää sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. 

Nokkosta on käytetty perinteisesti sydän- ja verisuonisairauksien ja verenpainetaudin hoitoon, ja ne voivat auttaa alentamaan verenpainetta useilla tavoilla:

• Toimii diureettina: Kuten vihreä tee ja voikukka, nokkonen on diureetti, joka voi auttaa alentamaan verenpainetta auttamalla kehoa poistamaan ylimääräisen veden ja suolan. 
• Edistää vasorelaksaatiota: Juuriuutteet voivat lisätä vasorelaksaatiota, mikä auttaa verisuonten seinämiä rentoutumaan, mikä lisää verenkiertoa ja alentaa verenpainetta. 
• Jäljittelee kalsiumkanavasalpaajaa: Kasvi voi alentaa verenpainetta toimimalla kuin kalsiumkanavasalpaaja. 

Tutkimuksessa rotilla, joilla oli korkea verenpaine, havaittiin, että nokkosenlehtiuutteen lisäys alensi sekä systolista että diastolista verenpainetta. Lisäksi kasvi lisäsi antioksidanttikapasiteettia ja vähensi systeemistä oksidatiivista stressiä. 

Voi olla hyödyllinen allergioiden hoidossa

Nokkonen voi auttaa vähentämään heinänuhaa ja muita kausiluonteisia allergioita kahdella tavalla. Kasvi näyttää estävän histamiinia, immuunijärjestelmän vapauttamaa kemikaalia vasteena allergeenialtistukselle, joka laukaisee oireita, kuten vuotavaa nenää, aivastelua ja silmien kutinaa. Se näyttää myös estävän tryptaasia, proteiinia ja entsyymiä, jolla on rooli kehon immuunivasteessa. 

Satunnaistetussa kontrolloidussa tutkimuksessa, jossa oli 98 allergista nuhaa sairastavaa potilasta, havaittiin, että ihmisillä, jotka ottivat nokkosta yhden viikon ajan, oli korkeampi maailmanlaajuinen oireiden luokitus verrattuna kontrolleihin. Heidän päiväkirja-arvosanansa oireista olivat kuitenkin vain hieman korkeammat kuin kontrollien. 

Vaikka rajalliset tutkimukset osoittavat lupaavia tuloksia, tarvitaan lisää tutkimuksia nokkosen käytön vahvistamiseksi kausiluonteisten allergioiden hoidossa.

Mahdolliset haittavaikutukset, jotka on otettava huomioon

Vaikka nokkonen on yleensä turvallista kuivattuna, vältä koskettamasta tai syömästä tuoreita nokkosen lehtiä - lehtien kasvien karvat voivat aiheuttaa polttamista, rakkuloita ja kutisevaa ihottumaa. Kasvin mehu sisältää myös toksiinia, joka voi ärsyttää ihoa. Vältä nokkosen käyttöä, jos olet allerginen nokkoselle tai muille nokkosen (Urtica) perheen kasveille. 

Nokkosen lisäravinteet ja -uutteet ovat yleensä hyvin siedettyjä ja turvallisia kuluttaa. Haitalliset haittavaikutukset ovat harvinaisia, mutta voivat sisältää päänsärkyä, pahoinvointia, ripulia, ummetusta tai vatsavaivoja. 

Lasten ja naisten, jotka ovat raskaana, yrittävät tulla raskaaksi tai imettävät, eivät saa ottaa sitä. Vanhempien ihmisten tulisi käyttää sitä varoen, koska se voi alentaa verenpainetta liikaa. Koska se on diureetti, keskustele lääkärisi kanssa ennen nokkosen ottamista, jos sinulla on munuais- tai virtsarakon ongelmia.

Jos epäilet, että sinulla voi olla BPH, kysy lääkäriltäsi diagnoosi ja varmista, että sinulla ei ole eturauhassyöpää, ennen kuin hoidat oireitasi pistävillä nokkosilla. 

Lisäksi tutkimusta nokkosen käytöstä diabetekseen on sekoitettu, ja todisteita osoittaa, että se voi alentaa tai nostaa verensokeritasoa. Joten, jos sinulla on diabetes, käytä sitä varovasti ja seuraa verensokeriasi tarkasti. 

Kasvi voi myös olla vuorovaikutuksessa muiden lisäravinteiden ja joidenkin lääkkeiden kanssa, mukaan lukien verenohennuslääkkeet, litium, verenpainelääkkeet, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet ja tulehduskipulääkkeet. Keskustele lääkärin tai apteekkihenkilökunnan kanssa ennen nokkosen ottamista.

Kuinka kuluttaa nokkosta turvallisesti

Nokkosta on monenlaisia. Lisäaineena sitä on saatavana uutteena, kapselina, tabletteina, jauheena tai tinktuurana. Vaikka nokkoselle ei ole vakioannosta, tyypilliset suositellut annokset vaihtelevat välillä 300 - 600 milligrammaa päivässä. 

Voit myös kuluttaa nokkosteetä tai ostaa kuivattuja tai pakastekuivattuja lehtiä. Eturauhasen terveydelle nokkonen on saatavana yhdessä muiden eturauhasta tukevien ainesosien, kuten kurpitsansiemenöljyn, vihreän teen uutteen ja sahapalmun kanssa.

Nouto

Nokkonen on yleinen länsimainen lääkekasvi, jolla on monia perinteisiä käyttötarkoituksia. Tutkimukset viittaavat siihen, että tämä ravinnepitoinen kasvi voi hyötyä monista sairauksista suurentuneesta eturauhasesta ja korkeasta verenpaineesta kausiluonteisiin allergioihin ja niveltulehdukseen. 

Vaikka nokkonen on yleensä turvallinen useimmille ihmisille, kun sitä käytetään lisäravinteena tai teenä, se voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa - ja joidenkin ihmisten, kuten raskaana olevien naisten tai munuaisten tai virtsarakon ongelmista kärsivien naisten, tulisi välttää sitä. Jos harkitset nokkosen sisällyttämistä hyvinvointiohjelmaasi, keskustele lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.   

Lähteet:

1. Amiri Behzadi A, Kalalian-Moghaddam H, Ahmadi AH.  Urtica dioica -lisäyksen vaikutukset veren lipideihin, maksaentsyymeihin ja typpioksiditasoihin tyypin 2 diabeetikoilla: Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu kliininen tutkimus. Avicenna J Phytomed. 2016 marras-joulukuu; 6 (6): 686-695. 
2. Bhusal KK, Magar SK, Thapa R, Lamsal A, Bhandari S, Maharjan R, Shrestha S, Shrestha J. Nokkosen (Urtica dioica L.) ravitsemuksellinen ja farmakologinen merkitys: Katsaus. Heliyon. 2022 kesäkuu 22; 8 (6) :e09717. 
3. Dar, S.A., Ganai, FA, Yousuf, A.R., Balkhi, M. ul H., Bhat, TM ja Sharma, P. (2012).  Urtica dioicanfarmakologinen ja toksikologinen arviointi. Farmaseuttinen biologia, 51 (2), 170—180. 
4. Domola MS, Vu V, Robson-Doucette CA, Sweeney G, Wheeler MB. Insuliinimimeetit Urtica dioicassa: Urtica dioica -uutteiden rakenteelliset ja laskennalliset analyysit. Phytother Res. 2010 kesäkuu; 24 lisäys 2: S175-82. 
5. Jacquet A, Girodet PO, Pariente A, Metsä K, Mallet L, Moore N. Phytalgic, ravintolisä, verrattuna lumelääkkeeseen polven tai lonkan nivelrikkoa sairastavilla potilailla: satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Niveltulehdus Rest. 2009; 11 (6): R192. 
6. Kianbakht S, Khalighi-Sigaroodi F, Dabaghian FH. Parannettu glykeeminen kontrolli potilailla, joilla on pitkälle edennyt tyypin 2 diabetes mellitus, jotka käyttävät Urtica dioica -lehtiuutetta: satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Clin Lab. 2013; 59 (9-10): 1071-6. 
7. Konrad L, Müller HH, Lenz C, Laubinger H, Aumüller G, Lichius JJ. Nokkonjuuren (Urtica dioica) uutteen antiproliferatiivinen vaikutus ihmisen eturauhassyöpäsoluihin. Planta Med. 2000 helmikuu; 66 (1): 44-7. 
8. Lichius JJ, Muth C. Urtica dioica -juuriuutteiden estovaikutukset kokeellisesti indusoituun eturauhasen liikakasvuun hiirellä. Planta Med. 1997 elokuu; 63 (4): 307-10. 
9. Randall C, Randall H, Dobbs F, Hutton C, Sanders H. Satunnaistettu kontrolloitu tutkimus nokkosen pistosta peukalokivun hoitoon. JR Soc Med. 2000 kesäkuu; 93 (6): 305-9. 
10. Safarinejad MR. Urtica dioica hyvänlaatuisen eturauhasen liikakasvun hoitoon: prospektiivinen, satunnaistettu, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu, risteytystutkimus. J Herb Pharmacother. 2005; 5 (4): 1-11. 
11. Siouda W, Abdennour C. Voiko Urtica dioica -lisäys heikentää elohopeamyrkytystä Wistar-rotilla? Eläineläinmaailma. 2015 joulukuu; 8 (12): 1458-65. 
12. Testai L, Chericoni S, Calderone V, et ai. Urtica dioica L. (Urticaceae) -juuriuutteiden kardiovaskulaariset vaikutukset: in vitro ja in vivo farmakologiset tutkimukset. J Etnofarmakoli. 2002; 81 (1): 105-109. 
13. Vajic UJ, Grujic-Milanovic J, Miloradovic Z, Jovovic D, Ivanov M, Karanovic D, Savikin K, Bugarski B, Mihailovic-Stanojevic N. Urtica dioica L. -lehtiuute moduloi verenpainetta ja oksidatiivista stressiä spontaanisti hypertensiivisillä rotilla. Fytomedicine. 2018 heinäkuu 15; 46:39-45. 
14. Ziaei R, Foshati S, Hadi A, Kermani MAH, Ghavami A, Clark CCT, Tarrahi MJ. Nokkonen (Urtica dioica) -lisäyksen vaikutus tyypin 2 diabetes mellitusta sairastavien potilaiden glykeemiseen kontrolliin: Systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Phytother Res. 2020 helmikuu; 34 (2): 282-294.