Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Seljanmarjaa (Sambucus sp.), kukkiva kasvi, on käytetty satojen vuosien ajan alkuperäisväestöt ympäri maailmaa lääkinnällisiin tarkoituksiin. Viime vuosina seljanmarjan suosio on tarttunut. Tutkimukset, joissa mitataan ORAC (happiradikaalin absorptiokyky) -arvoja, osoittavat, että seljanmarjoilla on korkeampi antioksidanttipitoisuus kuin mustikoilla ja karpaloilla, jotka tunnetaan hyvin korkeista antioksidanttipitoisuuksistaan ja myöhemmistä terveysvaikutuksistaan.
Perinteisessä lääketieteessä seljanmarjaa on käytetty nivel- ja niveltulehdukseen liittyvän kivun hoitoon. Monet ovat käyttäneet sitä myös ylähengitystieinfektioiden oireiden hallintaan. Monet Etelä-Amerikassa ovat käyttäneet seljanmarjoja sukupolvien ajan lääketieteellisiin tarkoituksiin. Alkuperäiskansojen sanotaan käyttäneen seljanmarjoja erilaisten infektioiden ja kuumeen hoitoon. Samoin Euroopassa seljanmarjan hedelmät muutettiin siirapiksi lääkinnällisiin tarkoituksiin. Italiassa seljanmarjaa käytettiin vyöruusuinfektioiden hoitoon, kuten raportoitiin vuoden 2005 tutkimuksessa Journal of Ethnopharmacology.
Raakamuodossaan seljanmarjat ovat noin 80 prosenttia vettä ja noin 20 prosenttia hiilihydraatteja. Alle prosentti marjoista koostuu proteiinista ja rasvasta. Seljanmarjat ovat rikas C-vitamiinin (askorbiinihappo) lähde ja tarjoavat yli 25 mg annosta kohti. Niissä on myös kohtalaisia määriä B6-vitamiinia ja rautaa.
Seljanmarjat sisältävät runsaasti antioksidantteja, erityisesti polyfenoleja, kuten antosyaaneja. Tämä antaa heille sinertävän violetin värin. Lisäksi niiden korkean antioksidanttitason uskotaan olevan yksi syy siihen, että niillä on niin monia terveyshyötyjä.
Tavallinen flunssa, eräänlainen ylähengitystieinfektio (URI), on yleisin infektio, jonka ihminen kohtaa elämänsä aikana. On arvioitu, että on olemassa yli 200 erilaista kylmävirusta, jotka tartuttavat ihmisiä. Altistumisen jälkeen sairauden alkaminen kestää yleensä yhdestä kolmeen päivään, jos henkilö on herkkä. Kylmän kesto on yleensä seitsemän päivää, mutta tapauksissa, joissa henkilön immuunijärjestelmä on jo ylikuormitettu, kylmä voi kestää useita viikkoja. Yleensä sama virus ei koskaan tartuta samaa henkilöä kahdesti, koska immuniteetti kehittyy yleensä ensimmäisen viruksen altistumisen jälkeen.
Vaikka flunssaan ei ole parannuskeinoa, on olemassa älykkäitä tapoja estää tartuntaa. Näitä ovat usein käsien pesu, terveellinen ruokavalio, kosketuksen välttäminen sairaiden ihmisten kanssa ja riittävä uni. Tämä ei kuitenkaan usein riitä, ja jopa varovaiset saattavat joutua hoitamaan ilmaisuoireita.
Vilustumista vaarallisempi on influenssavirus, joka tunnetaan myös nimellä ”flunssa”, joka vaikuttaa miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa vuosittain. Joskus influenssa voi johtaa kuolemaan korkean riskin henkilöillä (eli diabeetikoilla, keuhkosairauspotilailla, vanhuksilla ja syöpää sairastavilla). Kuolema on yleensä seurausta toissijaisesta infektiosta, kuten bakteeri-keuhkokuumeesta. Terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat yleensä influenssarokotusta infektioriskin vähentämiseksi.
Seljanmarja voisi myös auttaa. Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että seljanmarja voi lyhentää flunssaoireiden kestoa lentomatkustajilla, kun taas vuonna 2009 tehty tutkimus fytokemiassa osoitti, että seljanmarja voi toimia samalla tavalla kuin suositut viruslääkkeet Oseltamivir (Tamiflu) ja Amantadine. Lisäksi vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että seljanmarja voisi olla tehokas hoito influenssavirusta sairastaville. Vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa ehdotettiin tieteellistä mekanismia, jolla seljanmarja voisi auttaa estämään influenssatartuntaa, mikä antaa marjan hyödylle enemmän tieteellistä uskottavuutta.
Lopuksi, vuonna 2012 tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että seljanmarjan tiivistetyllä mehulla oli myönteinen vaikutus stimuloimalla immuunijärjestelmän vastetta ja estämällä siten virusinfektion.
Immuunijärjestelmä on monimutkainen järjestelmä, jossa keho oppii suojaamaan itseään bakteereilta, viruksilta ja sieniltä, jotka voivat aiheuttaa haittaa. Immuunijärjestelmä on kehittänyt monimutkaisen mekanismin, jolla se voi erottaa haitalliset mikrobit hyödyllisistä mikrobeista, kuten probiooteissa. Kahdeksankymmentä prosenttia immuunijärjestelmän tunnistuskyvystä sijaitsee suolistossa (GALT ja MALT), joten ruoansulatuskanavan optimaalisen biologisen monimuotoisuuden varmistaminen on elintärkeää. Vuotavan suolen parantaminen on ratkaisevan tärkeää optimaalisen terveyden kannalta.
Stressitason minimointi ja terveellisen ruokavalion nauttiminen on tärkeää immuunijärjestelmän optimoinnissa. Värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on hyödyllinen. Erityisesti seljanmarja voi myös auttaa lisäämään immuunijärjestelmän voimaa tutkimusten mukaan. Vuoden 2001 tutkimus ja 2002 tutkimus osoittivat molemmat seljanmarjan hyödyn immuunijärjestelmän vasteen vahvistamisessa.
Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio, on yksi johtavista sydänsairauksien riskitekijöistä - yli miljardilla maailman 7,5 miljardista ihmisestä on korkea verenpaine.
Korkea verenpaine syntyy, kun valtimoilla on lisääntynyt vastustuskyky, usein verisuonitulehduksen ja ateroskleroosin vuoksi. Tämän seurauksena sydämen on työskenneltävä normaalia kovemmin pumppaakseen verta tehokkaasti kehon läpi. Kun sydän toimii aiottua kovemmin, se voi laajentua, mikä lisää kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan ja sydänsairauksien riskiä.
Vuoden 2016 tutkimus Pharmaceutical Biology osoitti, että seljanmarjat voivat olla hyödyllisiä korkean verenpaineen hoidossa. Päivittäinen runsas vihannesten saanti ja rutiininomainen liikunta ovat myös ratkaisevan tärkeitä verenpaineen hallinnassa.
Krooninen tulehdus on tunnettu riskitekijä monille terveysolosuhteille, mukaan lukien sydänsairaudet, autoimmuunisairaudet ja nivelkivut. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti antioksidantteja hedelmistä ja vihanneksista, voi auttaa alentamaan yleistä tulehdustasoa ja auttaa optimoimaan suoliston terveyttä, mikä on ratkaisevan tärkeä tekijä yleiselle terveydelle.
Vuonna 2011 tehty tutkimus Journal of Ethnopharmacology -lehdessä osoitti, että kääpiöseljanmarja, muunnelma, voisi auttaa vähentämään veren merkkiaineen TNF-alfa-tulehdusta kroonisissa tulehdussairauksissa. Lisäksi vuonna 2017 tehty tutkimus Pharmaceutical Biology osoitti, että seljanmarjauute voi myös auttaa vähentämään tulehdustasoja koehenkilöillä. Lopuksi vuoden 2014 tutkimus osoitti, että Kanariansaarille ainutlaatuista seljanmarjaa voitaisiin käyttää vähentämään kroonista tulehdusta ja siihen liittyvää kipua. Ei tiedetä, sovelletaanko tätä etua muihin seljanmarjalajeihin.
Tyypin 2 diabeteksesta on tulossa yksi maailman yleisimmistä terveysongelmista. Ensisijaisesti elämäntapasairaus, diabetes johtuu sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien liiallisesta saannista. Tämä johtaa insuliiniresistenssiin ja viime kädessä kohonneisiin verensokeriolosuhteisiin.
Puhdistetun sokerin liiallisen saannin välttämisellä voi olla merkittävä rooli diabeteksen ehkäisyssä ja hoidossa monille. Kuitenkin usein, kun ruokavalion ja elämäntapamuutokset eivät riitä, lääkäri määrää lääkkeitä verensokerin hallitsemiseksi. Jotkut suosivat luonnollisempaa lähestymistapaa käyttämällä yrttejä ja lisäravinteita. Seljanmarja on yksi tällainen yrtti, joka näyttää olevan hyödyllinen.
Vuosien 2015 ja 2018 hiirillä tehty tutkimus osoitti, että seljanmarjauute voi vähentää insuliiniresistenssiä, mikä on kaikkialla esiintyvä löydös diabeetikoilla. Eläintutkimusta käyttänyt vuoden 2016 tutkimus osoitti myös, että seljanmarjoista voi olla apua diabeteksen hoidossa. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että seljanmarjalla on diabeteslääke ja sitä voidaan pitää ”toiminnallisena ruokana” diabeteksen torjunnassa.
Lopuksi vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa PLoS One useista marjoista koostuvasta juomasta, mukaan lukien seljanmarja, todettiin, että nämä marjat olivat hyödyllisiä diabeteksen, sydän- ja verisuonisairauksien ja kognitiivisen heikkenemisen ehkäisyssä.
On tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa ennen lisäravinteiden lisäämistä hoito-ohjelmaan, jos sinulla on diabetes. Älä koskaan lopeta lääkityksen ottamista, ellei lääkäri ole määrännyt sitä.
Kolesteroli on vahamainen aine, joka kiertää veressä ja vuoraa valtimoiden sisävuorausta. Kohonnut taso on sepelvaltimotaudin ja aivohalvauksen riskitekijä. Monet uskovat kolesterolin alentamisen auttavan ehkäisemään sydän- ja verisuonisairauksia. Yleensä kolesteroli on tärkeä molekyyli, jota tarvitaan aivojen terveydelle, hermojen terveydelle ja hormonisynteesille.
Vuonna 2015 tehty tutkimus Food & Function , jossa käytettiin hiiriä, osoitti, että seljanmarja voi auttaa alentamaan aortan kokonaiskolesterolitasoa ja samalla parantamaan HDL (hyvää) kolesterolia lumelääkkeeseen verrattuna niillä hiirillä, jotka nauttivat niitä. Seljanmarjojen on myös osoitettu vähentävän triglyseridejä hiiritutkimuksissa.
Vuonna 2014 International Journal of Food Sciences and Nutrition -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa oli samanlaisia havaintoja. Tulokset osoittivat kokonaiskolesterolin laskun 15 prosenttia, triglyseridien 15 prosentin vähenemisen ja LDL (pahan) kolesterolin laskun 25 prosenttia. Lisäksi veren antioksidanttitasot osoittivat myös paranemista. Tästä syystä monet ovat käyttäneet seljanmarjaa sekä ruokana että lisäravinteena parantaakseen heidän yleistä aineenvaihduntaprofiiliaan.
Muissa tutkimuksissa arvioidaan seljanmarjojen käyttöä kohtaushäiriöihin. Tällä hetkellä tiedot ovat kuitenkin vielä alustavia. Tietysti, jos käytät kohtauslääkitystä, sitä ei pidä lopettaa tai vaihtaa ilman lääkärisi ohjeita.
Seljanmarjaa on saatavana teenä, siirappina ja imeskelytabletteina kurkkukipuihin. Saatavana myös kumina ja kapseleina yleiseen terveyskäyttöön.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
