13 parasta eteeristä öljyä ja miten ne voivat hyödyttää terveyttäsi

Ihmisen sivilisaation alusta lähtien ihmiset ovat etsineet eteeristen öljyjen etuja. Egyptiläiset käyttivät eteerisiä öljyjä muumiointiprosessin ja seremoniallisten juhlien aikana. Öljyt olivat erittäin arvostettuja, niitä annettiin usein lahjoina ja jopa vaihdettiin valuuttana. Raamatussa kolme viisasta miestä toivat Jeesuksen vauvalle lahjoja: kultaa, suitsuketta ja mirhaa — kaksi viimeksi mainittua olivat eteerisiä öljyjä.  

Esivanhempamme käyttivät eteerisiä öljyjä tuoksuissa ja hajusteissa. Miellyttävän aromin lisäksi useimmilla on myös terveyshyötyjä. Eteerisiä öljyjä käytetään usein ilmahajottimissa, laitteessa, joka aerosoloi öljy-vesiseoksen ilmaan. Paikallinen käyttö iholla on yleistä, samoin kuin muutaman tipan lisääminen kylpyveteen. Jotkut eteeriset öljyt voidaan ottaa myös sisäisesti. 

Tässä on 13 parasta eteeristä öljyä ja niiden terveys- ja kauneushyödyt.

1. Laventeli (Lavandula officinalis)

Laventelin makea tuoksu on luultavasti yksi tunnetuimmista ja tunnetuimmista kaikista eteerisistä öljyistä. Öljyä on käytetty tuhansia vuosia kulttuureissa ympäri maailmaa.  Sen varhaisin kirjattu käyttö oli kreikkalaisten ja roomalaisten toimesta. Laventelia voidaan käyttää seuraaviin:

• Stressin vähentäminen - Laventelin hengittäminen voi auttaa vähentämään fyysistä ja henkistä stressitasoa
• Unettomuus - Auttaa parantamaan unen laatua, jos sitä käytetään paikallisesti ja hengitettynä
• Verenpaine - Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että laventeli alensi verenpainetta avoimen sydämen leikkauksen jälkeen, kun taas vuoden 2015 tutkimus osoitti myös verenpaineen etuja
• Hyönteiskarkotin - Vaikka haju on houkutteleva ihmisille, hyönteiset eivät pidä siitä
• Ötököiden puremat — Auttaa minimoimaan infektioriskin ja vähentää kutinaa paikallisesti levitettäessä
• Lievät palovammat - Auttaa vähentämään palovammojen aiheuttamaa kipua. Levitä suoraan tai sekoita kookosöljyyn
• Ekseema - Levitä suoraan kuivalle iholle tai sekoita kookosöljyyn oireiden lievittämiseksi
• Pahoinvointi - Auttaa minimoimaan pahoinvoinnin vaikutukset. Aseta tippa korvien taakse tai harkitse tipan nauttimista suuhun tai pieneen lasilliseen vettä
• Akne — Levitä paikallisesti aknen pahenemisen estämiseksi
• Kivunlievitys - Auttaa helpottamaan kipeitä lihaksia ja niveliä hieronnan aikana
• Kivunlievitys leikkauksen aikana — Tutkimukset osoittavat, että laventelin käyttö leikkauksen aikana vähentää kivun tasoa
• Karpaalitunnelin oireyhtymä — S2017-tutkimus Journal of Hand Therapy -lehdessä osoitti, että laventeli vähensi kipua paikallisesti levitettäessä
• Hiusten kasvu - Eläinmalleja käyttävät tutkimukset osoittavat, että laventeliöljy voi auttaa hiusten kasvussa
• Ruoansulatus - auttaa ruoansulatusprosessissa

Laventelin eteerinen öljy sekoittuu hyvin neilikkaan ja rosmariiniöljyihin.    

2. Rosmariini (Rosmarinus officinalis)

Rosmariini on yleinen yrtti, jota kasvatetaan usein kotipuutarhoissa. Sillä on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä, ja New York Times-lehden artikkelin mukaan rosmariinilla on suuri rooli yhden maailman terveimmistä ja vanhimmista elävistä väestöistä, Acciarolissa, Italiassa asuvien, ruokavaliossa. Rosmariinia voidaan käyttää seuraaviin:

• Muisti - Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että ”Rosmariinin eteerisen öljyn hengittäminen lisäsi numeroiden muistamista”
• Traumaattinen aivovamma (TBI) - Eläimillä tehty vuoden 2016 tutkimus osoitti parantuneen aivotoiminnan loukkaantuneilla koehenkilöillä
• Hiustenlähtö - Vuoden 2015 tutkimus osoitti parantuneen hiusten kasvun, kun niitä levitettiin paikallisesti päänahkaan. Kesti kuitenkin kuusi kuukautta, ennen kuin ero näkyi
• Ylempien hengitysteiden infektiot - Rosmariinia sisältävän yrttiseoksen hengittäminen minimoi infektion oireet
• Lihaskouristukset — Tämä eteerinen öljy auttaa rentouttamaan lihaksia, kun niitä käytetään hieronnan aikana
• Antioksidanttisuoja - Rosmariini on tutkimusten mukaan voimakas antioksidantti
• VAROITUS: Jotkut saattavat olla herkkiä tälle eteeriselle öljylle ja joillakin on ollut ihoreaktioita

 Rosmariini sekoittuu hyvin laventeli ja piparminttu öljyihin

3. Teepuu  (Melaleuca alternifolia)

Tämä eteerinen öljy on peräisin Melaleuca-puun lehdistä, joita esiintyy enimmäkseen Australiassa.  teepuun tuoksua kuvataan lääkinnälliseksi ja tuoreeksi. Teepuulla on monia etuja: 

• Antifungaaliset - Tutkimukset ovat osoittaneet, että tällä öljyllä on sienilääkkeitä. Olen usein suositellut sen käyttöä potilaille, jotka etsivät ensilinjan hoitoa kynsien sienelle. Suosittelen levittämään sitä kerran tai kahdesti päivässä kynsiin. Olen nähnyt hyviä tuloksia, kun niitä sovelletaan johdonmukaisesti.  Sitä voidaan levittää myös iholle urheilijan jalkojen hoidossa, joita lääkärit kutsuvat nimellä tinea pedis
• Antibakteerinen - Vuoden 2017 hiirillä tehty tutkimus osoitti, että hengitetyt teepuuöljyt voivat olla hyödyllisiä keuhkokuumeen torjunnassa. Tarvitaan lisää tutkimusta ennen kuin sitä käytetään ihmisissä tällä tavalla.
• Roomassa, Italiassa vuonna 2017 tehty tutkimus osoitti, että suun huuhtelu teepuuöljyllä oli hyödyllistä niille, joilla on ientulehduksen aiheuttama tulehdus
• Haavan paraneminen - Levitä paikallisesti tartunnan estämiseksi
• Auttaa hillitsemään hilseä - Levitä paikallisesti päänahkaan hilseen vähentämiseksi
• Hyönteiskarkotin - Paikallisesti levitettäessä auttaa pitämään hyönteiset loitolla

Teepuu sekoittuu hyvin laventeli ja mirra öljyyn

4. Sitruuna (Citrus limonum) 

Sitruuna on tuttu tuoksu, hapan ja makea samaan aikaan. Tällä eteerisellä öljyllä on monia käyttötarkoituksia. Sitä käytetään laajalti kauneustuotteissa sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.

• Ruoansulatushäiriöt - Kun otetaan lasillisen vettä, se voi stimuloida ruoansulatusprosessia
• Hyönteiskarkotin - Paikallisesti levitettäessä se auttaa pitämään hyönteiset loitolla
• Desinfiointiaine - Sekoitettuna veteen, sitä voidaan käyttää pintojen hellävaraiseen puhdistamiseen
• Kurkkukipu - Antioksidanttiset ominaisuudet auttavat tappamaan viruksen kurkussa
• Ihonhoito —  Kookosöljyyn sekoitettuna ja iholle levitetty se auttaa suojaamaan hapettumiselta.           

Sitruuna sekoittuu hyvin eukalyptus öljyyn.

5. Piparminttu (Mentha piperita)

Piparminttu on tunnettu yrtti ja eteerinen öljy. Se on itse asiassa vesimintun ja vihermintun hybridi. Sen haju on terävä ja raikas, ja yksi sen pääkomponenteista on mentoli.  Viime aikoina sitä on käytetty aromina purukumissa. Piparminttu on kotoisin Euroopasta ja sillä on lukuisia terveyshyötyjä. 

• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) - Piparminttuöljy auttaa parantamaan oireita potilailla, joilla on IBS
• Päänsärky - Voi olla hyödyllinen jännityspäänsärkyissä
• Ruoan aromi - Voidaan lisätä ruokaan lisäaromin lisäämiseksi
• Kynsien infektio - Paikallisesti levitetään, voi auttaa sieni-infektioissa
• Ihoinfektio - Vuoden 2012 tutkimus osoitti suojaa ihoinfektioita vastaan
• Ylempien hengitysteiden infektio - Piparminttua sisältävän yrttiseoksen hengittäminen minimoi infektion oireet
• Raskauden aiheuttama kutina - Paikallisesti levitetty piparminttu auttaa minimoimaan raskaudesta johtuvaa kutinaa tutkimusten mukaan. Vältä suun kautta tapahtuvaa käyttöä
• Ekseema - Paikallisesti levitetty, auttaa minimoimaan ihoärsytystä
• Hiusten kasvu — Vuoden 2014 tutkimus Toxicological Research osoitti, että kun piparminttua levitettiin paikallisesti, se voi auttaa hiusten kasvussa

Piparminttu sekoittuu hyvin laventeli, rosmariini ja eukalyptus öljyihin 

6. Eukalyptus (Eucalyptus globulus, Eucalyptus sideroxylon ja Eucalyptus torquata)

Eukalyptus on kotoisin Australiasta, jossa aboriginaalit ovat käyttäneet eukalyptusta poskiontelotulehdusten, hengitystieinfektioiden ja kivun hoitoon.  Vältä öljyn käyttöä suun kautta. 

• Ylempien hengitysteiden infektio - Eukalyptusta sisältävän yrttiseoksen hengittäminen minimoi infektio-oireet tutkimusten mukaan
• Antibakteerinen - Vuoden 2012 tutkimus osoitti suojaa bakteeri-ihoinfektioita vastaan paikallisesti levitettynä
• Antifungaalinen - Paikallisesti levitetty eukalyptus voi tappaa sienen
• Kasvainten vastaiset ominaisuudet - Tutkimukset osoittavat, että eukalyptus voi tappaa kasvainsoluja laboratoriossa
• Luonnollinen deodorantti - Levitä paikallisesti kainaloon. 

Eukalyptus sekoittuu hyvin laventeli ja sitruuna öljyihin.

7. Neilikka (Syzygium aromaticum)

Johdettu neilikkapuusta . Neilikka on kotoisin Kaakkois-Aasiasta ja Indonesiasta, ja sillä on lukuisia terveyshyötyjä vuoden 2014 tutkimuksen mukaan, mukaan lukien:

• Antibakteeriset ominaisuudet - kun niitä käytetään paikallisesti haavoihin, ne voivat auttaa estämään infektioita
• Kivunlievitys - Tutkimukset osoittavat kipua lievittäviä ominaisuuksia, kun niitä käytetään paikallisesti kipeille nivelille ja lihaksille.
• Hammassärky - Käytetty 13 vuosisadalla kivun lievittämiseen
• Hyönteiskarkotin - Paikallisesti levitettäessä se auttaa pitämään hyönteiset loitolla
• Suun sammas — Neilikkaöljyä voidaan käyttää  suun sammashoitoon

8. Kamomilla (Anthemis nobilis)

Kamomillaa kulutetaan yleisesti yrttiteenä niille, jotka haluavat saada hyvät yöunet.   Sillä on makea, hedelmäinen tuoksu.  Eteerisenä öljynä sillä on myös lukuisia terveyshyötyjä.

• Ahdistus - sillä on rauhoittava vaikutus
• Masennus - eläintutkimus osoittaa, että kamomillan hengittämisellä on masennusta estäviä vaikutuksia.
• Allergiat ja astma hyötyvät
• Anti-inflammatorinen — levitä paikallisesti haavoittuneelle alueelle
• Haavan paraneminen — tutkimukset osoittavat, että paikallinen käyttö on hyödyllistä haavan paranemisessa ja ihohaavojen tulehduksen ehkäisyssä
• Unettomuus
• Ekseema — levitetään paikallisesti
• Lihaskouristukset — levitetään paikallisesti 

Kamomilla sekoittuu hyvin jasmiini ja ruusu öljyihin.

9. Suitsuke (Boswellia carterii)  

Ehkä parhaiten tunnettu kolmen viisaan miehen antamana lahjana, suitsuketta käytettiin usein hajusteissa.  Sillä on puumainen, balsamimainen tuoksu. Nykyään sitä käytetään yleisesti uskonnollisissa seremonioissa, myös katolisen kirkon seremonioissa. Suitsuke tunnetaan myös nimellä boswellia Intiassa ja Afrikassa asuville ihmisille, jotka käyttävät sitä lääkinnällisiin tarkoituksiin. Sillä käytiin kauppaa Somaliassa 5 000 vuotta sitten. Sen tiedetään:

• Estää hiivainfektioita - Tutkimukset osoittavat, että suitsuke voi tappaa patogeenisen hiivan
• Rauhoittava tehokas - Voi auttaa rauhoittamaan mieltä, varsinkin kun öljy on aerosolisoitu
• Nivelkipu - Tutkimukset osoittavat, että boswellia voi auttaa nivelreumaan ja nivelrikkoon liittyvää kipua. Harkitse öljyn hieromista vaurioituneelle nivelelle tai boswellian ottamista suun kautta otettavana lisäaineena.
• Astma - Auttaa vähentämään tulehdusta astmaa sairastavilla tutkimusten mukaan
• Crohnin tauti - Boswellia voi olla hyödyllinen vuoden 2001 tutkimuksen mukaan

Suitsuke sekoittuu hyvin laventeli ja ruusu öljyihin.

10. Myrra (Commiphora myrrha)

Antiikin aikana käytetty eteerinen öljy, mirha mainittiin myös Raamatussa, Vanhassa testamentissa ja Uudessa testamentissa 152 kertaa.  Lisäksi Intiassa sitä käytetään usein ayurvedisessa lääketieteessä selkä- ja vartalokipuihin.

• Antioksidantti - Suojaa kehoa hapettumisvaurioilta
• Antibakteeriset ominaisuudet
• Antiviraalinen suoja
• Antifungaalinen suoja

Mirra sekoittuu hyvin suitsuke, geranium ja neilikka öljyihin.

11. Greippi (Citrus paradisi)  

greippi on peräisin Barbadokselta, saarelta Karibialla. Greippi on appelsiinin ja pomelo-hedelmän hybridi. Kiina on tällä hetkellä maailman johtava greipin tuottaja, kun taas Yhdysvallat on toisena.  Greipin eteerinen öljy uutetaan hedelmistä.

• Stressi ja ahdistuneisuus — Vuoden 2017 julkaisussa Complementary Therapies in Medicine osoitti, että kolonoskopian suorittaneet tunsivat vähemmän ahdistusta, kun greipin eteeristä öljyä käytettiin 
• Akne - Greippiöljyllä on antimikrobisia ominaisuuksia, joten paikallisesti levittäminen on loistava tapa auttaa ihon puhdistamisessa
• Haavat ja palovammat - Auttaa suojaamaan haavoja ja palovammoja tartunnalta

12. Oregano (Origanum vulgare)

Oregano on kukkiva kasvi, joka on kotoisin Välimeren alueelta. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ja sillä on lukuisia terveyshyötyjä.

• Tulehduskipulääkkeitä tulisi käyttää paikallisesti
• Sydänsairaus - Tutkimukset osoittavat, että se estää ateroskleroosia tai valtimoiden tukkeutumista.
• Ruoansulatus- Auttaa ruoansulatusongelmissa.
• Leaky Gut- Suojaa suolistoa vaurioilta ja auttaa luomaan terveen suolistoesteen.
• Loisten vastaiset ominaisuudet
• Suojaa syöpää vastaan
• Suojaa sieni-infektioilta Scientific Reportstutkimuksen mukaan

13. Inkivääri (Zingiber officinale)

Tätä yrttiä käytetään elintarvikkeissa, mutta myös eteerisenä öljynä. Inkiväärillä on monia terveyshyötyjä.

• Pahoinvoinnin vastainen - Raskaana olevat naiset ja kemoterapiaa saavat käyttävät usein pahoinvoinnin hallintaan
• Kivunlievitys - Levitetään paikallisesti vaurioituneelle nivelelle, sillä on anti-inflammatorisia ominaisuuksia
• Laksatiivinen vaikutus — Auttaa liikuttamaan suolistoa

Lähteet: 

1. Salamati A, Mashouf S, Mojab F.Laventelin eteerisen öljyn hengittämisen vaikutus elintoimintoihin avoimen sydänkirurgian ICU: ssä. Iranin farmaseuttisen tutkimuksen lehti: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
2. Täydennä Ther Med. 2015 kesäkuu; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11. joulukuuta.
3. Täydennä Ther Clin Pract. 2016 marraskuu; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3. elokuuta.
4. J Hand Ther. 2017 10. elokuuta sivu: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004. [Epub ennen tulostusta]
5. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Laventeliöljyn hiusten kasvua edistävät vaikutukset C57BL/6-hiirissä. Toksikologinen tutkimus. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
6. https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
7. O.V. Filiptsova, L. V. Gazzavi-Rogozina, I. A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V.Dyomina, A.V. Ochkur, Rosmariinin eteerinen öljy ja sen vaikutus ihmisen kuvaan ja numeeriseen lyhytaikaiseen muistiin, Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, osa 4, numero 2, 2017, sivut 107-111.
8. Neurosci Lett. 2016 27. toukokuuta; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22. huhtikuuta.
9. Skinmed. 2015 tammi-helmikuu; 13 (1): 15-21. Rosmariini auttaa hiusten kasvua
10. Patofysiologia. 2017 14. syyskuuta pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002. [Epub ennen tulostusta]
11. J Pharm Pharmacol. 2017 15. elokuuta doi: 10.1111/jphp.12788. [Epub ennen tulostusta]
12. SALVATORI C, BARCHI L, GUZZO F, GARGARI M.Vertaileva tutkimus teepuuöljyä sisältävän suuhuuhteen antibakteerisista ja anti-inflammatorisista vaikutuksista. Suun kautta ja implantologia. 2017; 10 (1): 59-70. doi: 10.11138/orl/2017.10.1.059.
13. Fytomedicine. 2012 15. elokuuta; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. kesäkuuta.
14. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y.Ylempien hengitysteiden infektioiden hoito perusterveydenhuollossa: satunnaistettu tutkimus aromaattisten yrttien avulla. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCam. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
15. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Piparminttuöljyn vaikutus kutinan oireenmukaiseen hoitoon raskaana olevilla naisilla. Iranin farmaseuttisen tutkimuksen lehti: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
16. Voi JY, Park MA, Kim YC. Piparminttuöljy edistää hiusten kasvua ilman myrkyllisiä merkkejä. Toksikologinen tutkimus. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
17. Fytomedicine. 2012 15. elokuuta; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. kesäkuuta.
18. Syöpä Biol Ther. 2008 maaliskuu; 7 (3): 399-403. Epub 2007 2. joulukuuta. (Eukalyptuksella on sienilääkkeitä ja syöpäominaisuuksia)
19. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Neilikka (Syzygium aromaticum): arvokas mauste. Aasian ja Tyynenmeren trooppisen biolääketieteen lehti. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
20. Science China Life Sci. 2017 kesäkuu; 60 (6): 647-655. doi: 10.1007/s11427-016-9034-8. Epub 2017 16. toukokuuta.
21.  Srivastava JK, Shankar E, Gupta S.Chamomile: Menneisyyden kasviperäinen lääke, jolla on valoisa tulevaisuus. Molekylilääketieteen raportit. 2010; 3 (6): 895-901. doi: 10.3892/mmr.2010.377.
22. van Vuuren SF, Kamatou G.P.P., Viljoen A.M. Kahdenkymmenen kaupallisen suitsukkeen eteerisen öljynäytteen haihtuva koostumus ja antimikrobinen aktiivisuus. Etelä-Afrikan kasvitieteellinen lehti. 2010; 76 (4): 686—691. doi: 10.1016/j.sajb.2010.06.001
23. Planta Med 2006; 72 (12): 1100-1116 Boswelliinihapot kroonisissa tulehdussairauksissa
24. Kimmatkar N, Thawani V, Hingorani L, Khiyani R.  Boswellia serrata -uutteen teho ja siedettävyys polven nivelrikon hoidossa - satunnaistettu kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimus  Phytomedicine 2003; 10:3-7 
25. Gupta I, Gupta V, Parihar A, Gupta S. Ludtke R, Safayhi H. et ai. Boswellia serrata -kumihartsin vaikutukset keuhkoastmaa sairastavilla potilailla: kaksoissokkoutetun, lumekontrolloidun, 6 viikon kliinisen tutkimuksen tulokset.  Eur J Med Res. 1998;  3 511-4
26. Gupta I, Parihar A, Malhorta P, Gupta S, Ludtke R, Safayhi H. et ai. Boswellia serratan kumihartsin vaikutukset potilailla, joilla on krooninen koliitti.  Plant Medium 2001;  67 391-5
27. Journal of Medicinal Plants Research, osa 5 (8), sivut 1382-1389, 18. huhtikuuta 2011 Saatavana verkossa osoitteessa http://www.academicjournals.org/JMPR
28. http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
29. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oreganon eteerinen öljy vähensi alttiutta oksidatiivisen stressin aiheuttamalle suoliston epiteelisulun toimintahäiriölle rotilla, julkaisussa Journal of Functional Foods, osa 18, osa B, 2015, sivut 1191-1199
30. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Kuuden eteerisen öljyn antibakteerinen ja antifungaalinen vaikutus ja niiden syto/genotoksisuus ihmisen HEL 12469 -soluille. Tieteelliset raportit. 2017; 7:8211. doi: 10.1038/s41598-017-08673-9.