Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Maailmanlaajuisesti on vakiintunutta, että miehet kuolevat nuorempina kuin naispuoliset kollegansa. Joissakin maissa ero voi olla lähes vuosi, kun taas toisissa, kuten esimerkiksi Venäjällä, miehet kuolevat lähes 12 vuotta ennen naispuolisia ikätovereitaan. Positiivisten terveellisten toimien toteuttaminen on askel oikeaan suuntaan miesten terveyden optimoimiseksi ja tämän eron minimoimiseksi.
Miehet voivat tehdä muutamia asioita pidentääkseen elinajanodotettaan. Ennen kuin yritämme löytää ratkaisun, meidän on kuitenkin ymmärrettävä miesten tärkeimmät kuolinsyyt. Kun ymmärrämme sen, voimme alkaa tehdä muutoksia.
Sydänsairaudet ja aivohalvaukset ovat johtavia uhkia miesten terveydelle Yhdysvalloissa, Euroopassa ja Aasiassa. Sydänkohtauksia esiintyy, kun sydänlihaksen päävaltimo tukkeutuu. Tämä vähentynyt verenvirtaus ja happi aiheuttavat vaurioituneen sydämen osan vaurioitumisen, mikä voi aiheuttaa sydämen pumppaamisen tai johtaa tappavaan sydämen rytmiin.
Aivohalvauksia esiintyy aivoissa, kun myös veren virtaus terveeseen aivokudokseen on estetty. Kahdeksankymmentä prosenttia aivohalvauksista johtuu valtimossa olevasta verihyytymästä, kun taas 20 prosenttia aivohalvauksista johtuu valtimon repeämisestä, mikä johtaa verenvuotoon aivoissa. Jos se ei ole kuolemaan johtava, se voi johtaa tulehdukseen ja tiettyjen aivosolujen kuolemaan, mikä voi johtaa käsivarsien ja jalkojen heikkouteen sekä puhevajeisiin.
Valitettavasti, kun yhä useammat maat omaksuvat länsimaisen elämäntavan esi-isiensä ruokavalion sijasta, sydänsairaudet ja aivohalvaukset edistyvät edelleen. Pelkästään Yhdysvalloissa sydän- ja verisuonisairauksista johtuvat kuolemat tappavat tarpeettomasti yli miljoona ihmistä vuosittain. Maailmanlaajuisesti yli 17 miljoonaa kuolee vuosittain.
Korkea verenpaine on yksi johtavista sydänsairauksien ja aivohalvausten riskitekijöistä — yli miljardilla maailman 7,6 miljardista ihmisestä on korkea verenpaine.
On myös joitain todisteita siitä, että suolistobakteerit voivat lisätä sydänsairauksien ja aivohalvauksen riskiä. Tutkijat ovat osoittaneet, että kun tietyt suolistobakteerit sulattavat elintarvikkeita, kuten punaista lihaa, munia, maitotuotteita ja muita eläintuotteita, joissa on paljon L-karnitiinia ja koliinia , ne tuottavat kemikaalia nimeltä TMA ( trimetyyliamiini ). Sitten maksa muuttaa TMA:n TMAO: ksi (trimetyleenin N-oksidiksi), joka aiheuttaa oksidatiivisia vaurioita verisuonille. Uskotaan, että suoliston mikrobiomiterveyden optimointi monipuolisella ruokavaliolla voi auttaa vähentämään ylimääräisen TMA: n syntymistä. On mahdollista, että lääkärit voivat lähitulevaisuudessa suositella prebiootteja ja probiootteja menetelmänä verisuonisairauksien ehkäisemiseksi.
Oikean ruoan valinta kulutettavaksi on yksi tärkeimmistä tavoista ehkäistä sydänsairauksia vähentäen samalla verisuonijärjestelmän tulehdusta. Välimeren ruokavalion sydänhyödyt on osoitettu useissa tutkimuksissa. Esimerkiksi New England Journal of Medicine -lehdessä vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa todettiin: ” Ihmisillä, joilla on suuri sydän- ja verisuoniriski, Välimeren ruokavalio, johon oli lisätty ekstra-neitsytoliiviöljyä tai pähkinöitä , vähensi suurten sydän- ja verisuonitapahtumien esiintyvyyttä. ”.
Ruokavalio, joka sisältää runsaita annoksia pähkinöitä, siemeniä , kookosöljyä , vihreää teetä , tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, on tärkeä rooli sydämen yleisessä terveydessä ja auttaa saamaan riittävästi vitamiineja ja kivennäisaineita. Kun ruokavalio ei ole riittävä, voidaan harkita myös lisäravinteita.
Lue lisää Luonnollisista korjaustoimenpiteistä terveelle sydämelle.
Keuhkosyöpä on yksi maailman yleisimmistä syövistä, jotka johtavat ennenaikaiseen kuolemaan. Tupakan käyttö aiheuttaa 85 prosenttia kaikista keuhkosyövistä, ja saastuminen ja altistuminen työpaikalla ovat myös suuria tekijöitä. Maailmanlaajuisesti unkarilaisilla, armenialaisilla ja makedonialaisilla on korkein määrä tätä tuhoisaa tautia. Muissa Euroopan maissa ja Pohjois-Amerikassa asuvilla on myös korkeampi riski, kun taas Afrikassa, Latinalaisessa Amerikassa ja Karibialla keuhkosyövän esiintyvyys on alhaisin.
Jos olet huolissasi siitä, että sinulla voi olla keuhkosyövän oireita, ota yhteys lääkäriisi. Useimmat lääkärit suosittelevat rintakehän röntgenkuvausta. Riskitekijöistäsi riippuen voidaan harkita myös rintakehän CT-skannausta. Ne, joilla on kroonisia sieni-keuhkoinfektioita, voivat joskus näyttää siltä, että heillä olisi keuhkosyöpä, joten biopsia on tarpeen, jos havaitaan poikkeavuutta.
Vuoden 2003 tutkimus osoitti, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio, jossa on paljon suojaavia antioksidantteja, voisi vähentää keuhkosyöpäriskiä 25 prosentilla. Tämä johtuu todennäköisesti siitä, että antioksidantit auttavat suojaamaan myrkkyiltä. Lisäksi vuoden 2014 meta-analyysitutkimus, johon osallistui 8 938 potilasta, osoitti, että ruokavaliot, joissa oli paljon C-vitamiinia (askorbiinihappo) , suojaavat keuhkosyöpää vastaan. Riski pieneni 7 prosenttia jokaista 100 mg/vrk kulutettua C-vitamiinia kohden. Vitamiinien kulutus elintarvikkeista on parasta, mutta joillekin se voi olla haaste. Tällöin otetaan huomioon täydennykset.
Maailmanlaajuisesti tupakan käyttö on suurin riski keuhkokuumeen ja vielä vakavammin kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD), joka on krooninen keuhkosairaus, joka johtuu pääasiassa tupakan käytöstä. Miljoonat joutuvat vuosittain sairaalaan sen komplikaatioiden vuoksi. Tupakan käytön lopettaminen on tärkein asia, jonka henkilö voi tehdä estääkseen ennenaikaisen kuoleman keuhkoinfektioista.
Tupakan käyttö vähentää myös C-vitamiinipitoisuutta veressä ja sallii toksiinien pääsyn verenkiertoon keuhkojen kautta.
Tohtori Shinin vuonna 2016 tekemässä tutkimuksessa todettiin, että männynkuoriuute voisi olla potentiaalinen keuhkoahtaumataudin hoito, kun taas vuoden 2017 tutkimus osoitti, että keuhkoahtaumatautia sairastavat voivat hidastaa etenemistä ottaessaan männynkuoriuutetta.
Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että keuhkoahtaumatautia sairastavilla, joilla on alhaisempi D-vitamiinipitoisuus veressä, on lisääntynyt hengitysvaikeuksien riski.
American Cancer Societyn mukaan paksusuolen syöpä aiheuttaa 8 prosenttia kaikista miesten syöpäkuolemista ja 9 prosenttia kaikista syöpäkuolemista naisilla. Maailmanlaajuisesti yli 1,3 miljoonaa paksusuolen syöpätapausta tapahtui vuonna 2016. Onneksi suurin osa tapauksista voidaan ehkäistä. On arvioitu, että 70—90 prosenttia paksusuolen syöpätapauksista johtuu huonosta ruokavaliosta, kertoo Journal of Gastrointestinal Oncologyvuonna 2018 tehty tutkimus.
Runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, on ratkaisevan tärkeää paksusuolen syövän ehkäisemiseksi. Runsaskuituiset elintarvikkeet auttavat varmistamaan, että suolisto tyhjennetään säännöllisesti, mikä vähentää toksiinien paksusuolessa viettävän ajan määrää.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että runsaasti folaattia sisältävä ruokavalio, jota löytyy lehdistä, kuten vihreistä lehtivihanneksista, voi myös estää paksusuolen syöpää.
Lääkärit suosittelevat usein seulontakolonoskopiatestiä 50-vuotiaana. Niille, joilla on suvussa ollut paksusuolen syöpä ensimmäisen asteen sukulaisella, kuten vanhempien tai sisarusten, on ehkä suoritettava paksusuolen syövän seulonta aikaisemmin.
D-vitamiini ja altistuminen auringonvalolle voivat auttaa estämään paksusuolen syöpää. Tutkijat ovat osoittaneet, että niillä, jotka asuvat alueilla, joilla on enemmän auringonvaloa, on alhaisempi paksusuolen syövän määrä. Kaksi vuosina 2005 ja 2007 julkaistua tutkimusta osoitti, että ne, joilla on enemmän D-vitamiinia veressä, voivat vähentää paksusuolen syövän riskiä 50 prosentilla. Toisessa tutkimuksessa todettiin, että enemmän D-vitamiinia johti 60 prosenttia vähemmän syöpää.
Vuoden 2014 tutkimus osoitti, että ne, joilla oli diagnosoitu paksusuolen syöpä ja joilla oli korkeampi D-vitamiinipitoisuus veressä, kuolivat tautiin vähemmän todennäköisemmin kuin ne, joilla oli alhaisempi D-vitamiinipitoisuus. Vastaavasti vuoden 2016 tutkimus osoitti, että vatsasyöpä oli lähes viisi kertaa yleisempi D-vitamiinin puutteella kärsivillä.
Vuoden 2017 tutkimus osoitti myös, että probiootit, erityisesti lactobacillus reuteri, voivat mahdollisesti auttaa estämään ja hoitamaan paksusuolen syöpää eläinmalleilla. Tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta, ennen kuin tätä voidaan suositella yhteisenä lähestymistapana. Hyvä uutinen on, ettei ole todisteita probioottien käytöstä aiheutuvista haitoista.
On paljon kiistoja siitä, lisääkö punainen liha todella paksusuolen syövän riskiä. Jotkut väittävät, että ne, jotka syövät suuren määrän punaista lihaa, kuluttavat yksinkertaisesti vähemmän hedelmiä ja vihanneksia, mikä saattaa selittää koetun lisääntyneen riskin. Jos mahdollista, ruohosyötetyn, hormonittoman lihan valitseminen on ihanteellista.
Alzheimerin tauti on aivosairaus, joka vaikuttaa yleensä vanhempiin aikuisiin. Tila nimettiin tohtori Aloysium ”Alois” Alzheimerin mukaan, joka oli saksalainen psykiatri, joka vuonna 1906 diagnosoi dementian naisella, joka oli kuollut ”outoon mielisairauteen”. Alzheimerin tauti vaikuttaa yleensä 65-vuotiaisiin ja sitä vanhempiin, ja alle prosentti tapauksista esiintyy ennen tätä ikää. Tutkijat ennustavat, että joka yhdeksäs 65-vuotias ihminen on vaarassa sairastua tähän turhauttavaan tilaan.
Alzheimerin taudin uskotaan johtuvan proteiinin kertymisestä aivoihin, nimeltään amyloidi beeta (tai Aβ). Tämä Aβ proteiini luo aivoihin eräänlaisen ”arpikudoksen”, mikä johtaa muistin menetykseen ja muihin Alzheimerin taudissa yleisiin oireisiin. Aβ-proteiinin kerääntymisen estäminen voi olla vastaus sekä ehkäisemään että mahdollisesti kumoamaan tätä kauheaa tautia.
Vitamiinit
Mineraalit
Yrtit ja muut lisäravinteet
Lue lisää Luonnollisista lähestymistavoista Alzheimerin tautiin ja dementiaan
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
