Vuoden 2026 hyvinvointitrendit: 5 ennustetta kreatiinista, NMN:stä GLP-1:stä

Vuoden 2026 trendikatsaus yhdellä silmäyksellä

• Kreatiini: Käyttö kuntosalin ulkopuolella aivojen terveyden, luutiheyden ja ikääntymisen tukena.
• NMN: Vuoden paluu soluenergian (NAD +) ja pitkäikäisyyden saralla.
• Seuraavan sukupolven suoliston terveys: Siirtyminen kohti ”psykobiootteja” (kuten LP815), jotka tuottavat GABA:ta mielialaa varten.
• Biomimeetit: Vapaat aminohapot, jotka jäljittelevät ihmisen kollageenia peptidejä nopeamman imeytymisen aikaansaamiseksi.
• Luonnollinen GLP-1-tuki: Berberiini ja Eriomin johtavat aineenvaihdunnan terveyttä ilman lääkkeitä.

Aiemmat hyvinvointitrendit

On jälleen aika tutkia kristallipalloani ja tehdä ennusteita uuden vuoden huipputrendeistä. Tässä ovat viisi parasta hyvinvointitrendiä, jotka ennustin vuonna 2023:

1. Kuluttajien kiinnostuksen siirtyminen immuuniterveydestä uneen, stressiin ja aivojen terveyteen
2. Yhä useammat ihmiset löytävät proteiinin voiman 
3. Muiden kuin pillerimuotoisten lisäravinteiden suosion kasvu
4. Sienituotteiden kukoistus
5. Nesteytystuotteiden nousu

Nämä terveys- ja hyvinvointitrendit ovat laajalti hyväksyttyjä ja käytössä nyt! Seuraavaksi, mitä odotan näkeväni vuonna 2026.

1. Kreatiinin edut lihaskasvun lisäksi

Eräs lisäravinne on erittäin suosittu, ja luulen sen suosion kasvavan eniten: kreatiini.

Useat merkittävät tekijät lisäävät kreatiinin suosiota valtavasti. Ensinnäkin se tarjoaa etuja, jotka ulottuvat lihasten kasvun ja urheilusuorituskyvyn ulkopuolelle. Tuoreet tutkimustulokset viittaavat siihen, että se edistää yleistä terveyttä, ikääntymistä, luuston terveyttä sekä mielialaa ja aivotoimintaa. Tuoreet tutkimukset viittaavat kognitiivisiin, luustoon ja ”terveeseen ikääntymiseen” liittyviin etuihin, jotka kiinnostavat paitsi urheilijoita ja kehonrakentajia myös ikääntyviä aikuisia ja pitkäaikaisesta hyvinvoinnista huolehtivia henkilöitä.¹ 

Lisäksi yhä useammat naiset huomaavat kreatiinin terveyshyödyt, jotka eivät koske vain kuntoilua, vaan myös mielialaa ja luuston terveyttä.²              

Tuotemuotojen jatkuva kehitys (kapselit, juomat, ravintolisät) helpottaa myös ei-perinteisten käyttäjien (esim. jauheita inhoavien ihmisten) kreatiinin käyttöönottoa, mikä laajentaa potentiaalisten käyttäjien määrää.

Kreatiini on jo yksi tutkituimmista ravintolisistä, ja siitä on tehty yli tuhat kliinistä tutkimusta ihmisillä. Tutkimuksen painopisteen muuttuessa media tulee käsittelemään enemmän kreatiinilisän hyötyjä lihasmassan lisäksi (aivot, luut, palautuminen). Tämän mediahuomion ansiosta yleinen käsitys muuttuu, mikä tekee kreatiinista valtavirran lisäravinteen pikemminkin kuin niche-täydennyksen.

Jos et hyödynnä kreatiinilisäravinteen terveyshyötyjä, jäät monesta paitsi.

2. NMN: Suosituin pitkäikäisyyslisäravinne

NMN (nikotiiniamidimononukleotidi) on B3-vitamiinin muoto, joka toimii suorana rakennuspalikkana nikotiiniamidiadeniinidinukleotidille (NAD +), joka on elintärkeä koentsyymi kehossa. 

NAD+ on mukana perustavanlaatuisissa soluprosesseissa, mukaan lukien energia-aineenvaihdunta, DNA:n korjaus, solujen signalointi ja solujen yleinen ylläpito. 

Ihmisten ikääntyessä NAD⁺-tasot laskevat merkittävästi. Tämä lasku voi johtaa alhaiseen energiatasoon ja mitokondrioiden toimintaan, huonoon aineenvaihdunnan terveyteen, heikentyneeseen henkiseen suorituskykyyn ja nopeutuneeseen ikääntymiseen. NMN auttaa palauttamaan tai ylläpitämään NAD⁺-tasoja – tukien siten solujen terveyttä, energiaa ja mitokondrioiden toimintaa ja mahdollisesti hidastamalla joitakin ikääntymisprosessin osa-alueita.³

Yksi merkittävä syy NMN:n suosion odotettuun voimakkaaseen kasvuun on kasvava terveys- ja pitkäikäisyystrendi. Kuluttajat etsivät anti-aging- ja pitkäikäisyysratkaisuja. NMN sopii tähän täydellisesti, koska se on helppo tapa vaikuttaa solujen terveyteen. 

3. Suoliston ja aivojen välisen yhteyden ymmärtäminen 

Kuten Hippokrates totesi: ”Kaikki terveys alkaa suolistosta.”  Tämä tietoisuus on lisääntynyt viime vuosikymmenen aikana, kun yhä useammat kuluttajat ovat tulleet tietoisiksi siitä, miten ”suolisto-aivo”, ”suolisto-iho” ja ”suolisto-immuunijärjestelmä” vaikuttavat terveyteen, erityisesti miten ruoansulatuskanavan toiminta vaikuttaa yleiseen hyvinvointiin.

Pre-, pro- ja postbioottien, ravintokuitujen, ruoansulatusentsyymien ja vastaavien suolistoa tukevien ainesosien suosio jatkaa kasvuaan. 

Odotan, että markkinoille tulee lisää pro- ja postbiootteja, joilla on poikkeuksellisia kliinisiä tuloksia ihmisillä tehdyistä kaksoissokkoutetuista tutkimuksista. Postbiootit, kuten lämpökäsitelty Akkermansia muciniphila, edustavat merkittävää muutosta toivosta, että bakteerit selviävät ja kolonisoituvat, kohti suoran ja vakaan signaalimolekyylien toimittamista, jotka kohdistuvat immuniteettiin, suolistoesteen eheyteen, neurotransmitterien tasapainoon, insuliiniherkkyyteen ja jopa mitokondrioiden toimintaan.⁴ 

Uuden probioottikannan, Lactiplantibacillus plantarum LP815™, tutkimus on esimerkki kohdennetuista probioottisista hyödyistä, joiden uskon nousevan merkittäväksi trendiksi vuonna 2026. LP815™ pystyy tuottamaan gamma-aminovoihappoa (GABA) suolistossa, mikä tarjoaa tämän rauhoittavan välittäjäaineen jatkuvamman saannin verrattuna GABA-lisäravinteen käyttöön. 

Toimimalla luonnollisena ”GABA-generaattorina” LP815™ voi auttaa säätelemään mielialaa, vähentämään stressiä ja tukemaan terveellisempiä unirytmejä. Näitä etuja korostavat satunnaistetun, lumelääkekontrolloidun kaksoissokkotutkimuksen tulokset. Tällaisia probiootteja on odotettavissa lisää markkinoille.⁵

4. Vapaiden aminohappojen nousu ja biomimeetit

Vapaat aminohapot (FAA) ovat aminohappoja, joita ei toimiteta osana kokonaista proteiinia tai peptidiä, vaan niiden ”vapaassa” sitoutumattomassa muodossa. Tämä tarkoittaa, että FAA:t eivät vaadi ruoansulatusta; pikemminkin ne voivat imeytyä suoraan ja suhteellisen nopeasti parempien kliinisten tulosten tuottamiseksi. 

Esimerkiksi vapaamuotoiset leusiinilla rikastetut välttämättömät aminohapot (LEAAS) käynnistävät kaloritehokkaan lihasten proteiinisynteesin nopeammin kuin heraproteiini, koska ne eivät vaadi ruoansulatusta ja tarjoavat kohdennetun leusiiniannoksen. Ne ovat ihanteellisia ikääntyville aikuisille, paastoharjoitteluun ja painonhallintaohjelmiin, joissa nopea imeytyminen, vähäkalorisuus ja minimaalinen ruoansulatusta kuormittava vaikutus ovat tärkeimpiä tekijöitä. Noin 3 grammaa LEAAS-aminohappoja tuottaa paremman vaikutuksen lihasten proteiinisynteesiin kuin 20 grammaa heraproteiineja.^6,7

Ja vaikka peptideistä, kuten kollageenipeptideistä, on tullut melko suosittuja, viimeaikaisten tutkimusten mukaan biomimeettiset FAA-seokset näyttävät tuottavan parempia tuloksia. Ravitsemustiteen yhteydessä biomimetiikka viittaa ravintolisiin, jotka jäljittelevät kehon omia molekyylejä. Esimerkiksi kollageenin biomimeettinen seos koostuisi FAA:ista, joiden muoto ja suhde vastaisivat tarkalleen ihmisen kollageenia. Toisin kuin kollageeni tai kollageenipeptidit, jotka on hajotettava aminohapoiksi ennen käyttöä, vapaassa muodossa olevat aminohapot, joiden suhde vastaa tarkalleen ihmisen kollageenia, ovat nopeasti hyödynnettävissä kollageenin ja siihen liittyvien proteiinien tuottamiseksi kollageenia tuottavissa soluissa (fibroblasteissa). 

Eräässä ihmisillä tehdyssä kliinisessä tutkimuksessa VeCollal®, FAA:ista koostuva ihmisen kollageenin biomimeettinen aine, osoittautui kollageenipeptidejä tehokkaammaksi ryppyjen syvyyden, ihon kosteuden, sileyden ja kollageenitiheyden parantamisessa.⁸ 

On myös näyttöä siitä, että FAA:t voivat olla mukana monimutkaisemmissa prosesseissa kuin vain proteiinisynteesissä, sillä ne voivat toimia signaalimolekyyleinä, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaan, immuunijärjestelmään, ravinteiden aistimiseen, suoliston terveyteen ja muihin prosesseihin. 

Toinen FAA:iden etu ehjiin proteiineihin verrattuna on, että ne ovat ”puhtaampia”, koska ne eivät sisällä raskasmetalleja, torjunta-aineita, rikkakasvien torjunta-aineita tai muita ”ikuisia kemikaaleja”.    

Odotan, että markkinoille tulee yhä enemmän ravintolisiä, jotka perustuvat ”FAA-pohjaiseen ravitsemukseen”, ”biologisesti saatavilla oleviin aminohappokomplekseihin” tai ”biomimeettisiin FAA-seoksiin”. Markkinoiden kasvava kysyntä, tieteellinen kiinnostus ja kuluttajien kysyntä puhtaalle ja tehokkaalle ravitsemustuelle tekevät tästä vahvan, nousevan trendin vuonna 2026. 

5. Luonnollisen GLP-1-tuen aikakausi

Vuonna 2024 reseptilääkkeinä käytettävät GLP-1-agonistit herättivät räjähdysmäistä kiinnostusta, minkä seurauksena ravintolisäala siirtyi nopeasti keskittymään luonnollisiin GLP-1:tä tukeviin yhdisteisiin, jotka tehostavat kehon omaa GLP-1:n tuotantoa auttaen ruokahalun hallinnassa, insuliiniherkkyydessä ja rasvanpoltossa – ilman lääkkeiden kaltaisia sivuvaikutuksia. 

Ihmisillä tehtyjen kliinisten tutkimusten perusteella parhaat luonnolliset GLP-1:tä tukevat aineet ovat berberiini, resistentti dekstriini (modifioitu tapiokakuitu), Nextida-kollageenipeptidit ja Eriomin (sitruunan flavonoideja sisältävä uute).

Suosituimmat luonnolliset GLP-1-tukiaineet

Berberiini on noussut suosituksi luonnolliseksi GLP-1-tukiaineeksi. Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat johdonmukaisesti osoittaneet, että berberiini parantaa merkittävästi verensokeria, insuliiniherkkyyttä ja kehon koostumusta samalla kun se lisää kehon omaa GLP-1-eritystä.^9,10 Parhaan hyödyn saamiseksi kannattaa etsiä berberiini-tuotteita, jotka parantavat imeytymistä, kuten berberiini-fytosomi tai lipomitseli.

Tapiokakuitu sisältää resistenttiä dekstriiniä, joka on prebioottinen ravintokuitu. Ihmisillä tehdyissä tutkimuksissa on osoitettu, että resistentti dekstriini lisää lyhytketjuisten rasvahappojen, erityisesti butyraatin, tuotantoa. Tämä stimuloi suoraan GLP-1:n vapautumista ja parantaa insuliiniherkkyyttä sekä aterianjälkeistä verensokerin säätelyä. Se myös lisää kylläisyyttä ja parantaa suoliston estefunktiota.

Nextida-kollageenipeptidi heijastaa GLP-1:een keskittyvien kollageenipeptidien kohdennettujen terveyshyötyjen kehitystä. Kaksoissokkoutetussa, lumelääkekontrolloidussa tutkimuksessa Nextida (5 gramman annos) nosti merkittävästi aterianjälkeisiä GLP-1-tasoja ja alensi aterianjälkeisiä verensokeritasoja jopa 42 %.¹¹

Eriomin on patentoitu, standardoitu sitruunan polyfenolien uute (pääasiassa eriocitriini, hesperidiini ja naringiini), joka on kehitetty erityisesti aineenvaihdunnan ja GLP-1:n tukemiseen. Useissa kliinisissä tutkimuksissa Eriominin on osoitettu lisäävän merkittävästi endogeenistä GLP-1-tasoa ja alentavan paastoglukoosia, A1C:tä, insuliiniresistenssiä, triglyseridejä, tulehdusta ja oksidatiivista stressiä – mikä tekee siitä yhden kliinisesti validoiduimmista luonnollisista ainesosista aineenvaihdunnan terveyden kannalta.^12,13

Yhteenveto

Luonnontuoteala on dynaaminen, jatkuvasti muuttuva ja kehittyvä. Ihmisen terveyden perusasiat eivät kuitenkaan muutu. Ravintolisät ovat tärkeitä, mutta niitä on käytettävä yhdessä terveyttä edistävän ruokavalion ja elämäntapojen, positiivisen mielentilan ja terveen järjen kanssa.

Viitteet:

1. Candow DG, Ostojic SM, Chilibeck PD, et al. Creatine monohydrate supplementation for older adults and clinical populations. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Sep;22(sup1):2534130. 
2. Smith-Ryan AE, DelBiondo GM, Brown AF, et al. Creatine in women's health: bridging the gap from menstruation through pregnancy to menopause. J Int Soc Sports Nutr. 2025 Dec;22(1):2502094.
3. Song Q, Zhou X, Xu K, et al. The Safety and Antiaging Effects of Nicotinamide Mononucleotide in Human Clinical Trials: an Update. Adv Nutr. 2023 Nov;14(6):1416-1435. 
4. Khalili L, Park G, Nagpal R, Salazar G. The Role of Akkermansia muciniphila on Improving Gut and Metabolic Health Modulation: A Meta-Analysis of Preclinical Mouse Model Studies. Microorganisms. 2024 Aug 9;12(8):1627
5. Grant AD, Erfe MCB, Delebecque CJ, et al. Lactiplantibacillus plantarum Lp815 decreases anxiety in people with mild to moderate anxiety: a direct-to-consumer, randomised, double-blind, placebo-controlled study. Benef Microbes. 2025 Apr 24;16(5):521-532. 
6. Bukhari SS, Phillips BE, Wilkinson DJ, et al. Intake of low-dose leucine-rich essential amino acids stimulates muscle anabolism equivalently to bolus whey protein in older women at rest and after exercise. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2015 Jun 15;308(12):E1056-65.
7. Wilkinson DJ, Bukhari SSI, Phillips BE, et al. Effects of leucine-enriched essential amino acid and whey protein bolus dosing upon skeletal muscle protein synthesis at rest and after exercise in older women. Clin Nutr. 2018 Dec;37(6 Pt A):2011-2021. 
8. Lin YK, Liang CH. YH Lin, et al. Oral supplementation of vegan collagenbiomimetic has beneficial effects on human skin physiology: A double-blind, placebo-controlled study. Journal Functional Foods, 2024;112:105955.
9. Kong Y, Yang H, Nie R, et al. Berberine as a multi-target therapeutic agent for obesity: from pharmacological mechanisms to clinical evidence. Eur J Med Res. 2025 Jun 12;30(1):477. 
10. Hobden MR, Guérin-Deremaux L, Rowland I, et al. Potential anti-obesogenic properties of non-digestible carbohydrates: specific focus on resistant dextrin. Proc Nutr Soc. 2015 Aug;74(3):258-67. 
11. Grasset E, Briand F, Virgilio N, et al. A Specific Collagen Hydrolysate Improves Postprandial Glucose Tolerance in Normoglycemic and Prediabetic Mice and in a First Proof of Concept Study in Healthy, Normoglycemic and Prediabetic Humans. Food Sci Nutr. 2024 Oct 20;12(11):9607-9620. 
12. Ribeiro CB, Ramos FM, Manthey JA, Cesar TB. Effectiveness of Eriomin® in managing hyperglycemia and reversal of prediabetes condition: A double-blind, randomized, controlled study. Phytother Res. 2019 Jul;33(7):1921-1933. 
13. Cesar TB, Ramos FMM, Ribeiro CB. Nutraceutical Eriocitrin (Eriomin) Reduces Hyperglycemia by Increasing Glucagon-Like Peptide 1 and Downregulates Systemic Inflammation: A Crossover-Randomized Clinical Trial. J Med Food. 2022 Nov;25(11):1050-1058.