Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
C-vitamiini, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo tai askorbaatti, on ollut yksi tutkituimmista vitamiineista viimeisen 50 vuoden aikana. Tieteellisen kirjallisuuden haku paljastaa, että C-vitamiinista on tehty yli 53 000 tutkimusta vuodesta 1968 lähtien. Heidän havaintonsa osoittavat, että se auttaa edistämään vahvaa immuunijärjestelmää sekä sydän-, verisuoni-, aivojen ja ihon terveyttä monien muiden etujen joukossa.
Monet tutkijat uskovat, että ihmiskeholla oli aikoinaan kyky tuottaa C-vitamiinia, mutta menetti tämän kapasiteetin ajan myötä. Pohjimmiltaan kaikki eläinlajit, mukaan lukien useimmat nisäkkäät, voivat valmistaa C-vitamiinia - poikkeuksia ovat ihmiset, apinat ja marsut. Aivoissa ja lisämunuaisissa on korkeimmat C-vitamiinipitoisuudet, 15-50 kertaa korkeammat kuin veressä. Tämä on järkevää, kun tajuaa, että Albert Szent-Györgyi löysi C-vitamiinin ensimmäisen kerran vuonna 1928 tutkiessaan lisämunuaisia. C-vitamiini, jolla on antioksidanttisia ominaisuuksia, on myös entsyymi ”kotekijä” ainakin kahdeksassa tärkeässä biokemiallisessa reaktiossa.
The American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä vuonna 2009 tehdyn tutkimuksen mukaan yli seitsemällä prosentilla 6-vuotiaista ja sitä vanhemmista ihmisistä oli C-vitamiinin puutos verikokeiden yhteydessä. Yli puolet tutkituista kulutti vähän C-vitamiinipitoisia ruokia. Viimeisten viiden vuoden aikana diagnosoin kolmelle potilaalle keripukki, sairaus, joka perinteisesti diagnosoitiin brittiläisillä merimiehillä, joilla oli rajoitettu pääsy tuoreisiin hedelmiin.
Ensimmäinen potilaani, jolla oli skorbukkia, oli 40-vuotias nainen, joka tupakoi (C-vitamiinipitoisuudet ovat alhaisemmat tupakanpolttajilla) ja sai huonon ruokavalion. Nainen oli huolissaan ikenien verenvuodosta ja helpoista ihon mustelmista. Kun hänen hammaslääkärinsä vahvisti ikenetautien puuttumisen, tilasin verikokeen, joka vahvisti C-vitamiinin puutteen, mikä johti keripukin diagnoosiin. Hänen ikenensä verenvuoto ja mustelmaoireet paranivat muutaman viikon C-vitamiinilisäyksen jälkeen. Kahdella muulla potilaalla oli myös merkittäviä mustelmia alkuperäisenä oireena.
raudan puutteesta johtuva anemia on yleistä. Sitä voi esiintyä naisilla, joilla on raskaat kuukautiset, tai sitä voi esiintyä henkilöillä, joilla on peräpukamat, paksusuolen polyypit tai vielä pahempaa, paksusuolen syöpä. Kun syy on tunnistettu, lääkäri voi suositella raudan lisäystä. Rautaa käytettäessä tulee ottaa myös C-vitamiinia , koska se auttaa parantamaan raudan imeytymistä ja vähentämään raudan ummetuksen sivuvaikutuksia.
Kaihi on linssin samentuminen, joka tapahtuu ikääntyessä. Hyvä uutinen on, että tämä voidaan estää. Vuoden 2013 tutkimus osoitti, että runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja C-vitamiinia sisältävä ruokavalio voi auttaa estämään kaihien muodostumista.
C-vitamiinilla on merkittävä rooli kollageenin muodostumisessa, valtimoiden ja ihon pääkomponentissa. Kollageeni on myös tärkeä hampaiden pitämiseksi terveinä. Tutkimukset osoittavat, että runsaasti C-vitamiinia sisältäviä ruokia sisältävä ruokavalio on hyvä iholle, hampaille ja luille. C-vitamiinipitoisen ruokavalion nauttiminen on hyvä tapa optimoida tämä tärkeä antioksidantti. C-vitamiinin kulutuksella on myös monia ihoetuja - vuoden 2018 tutkimus, jossa C-vitamiini otettiin suun kautta yhdessä kollageeniproteiinin kanssa, osoitti merkittävää parannusta ihon terveydessä vain 12 viikon kuluttua.
Lisäksi paikallisen C-vitamiinin levittäminen suoraan kasvoihin ja muihin kehon osiin auttaa suojaamaan ihoa auringon vaurioilta tutkimusten mukaan.
Ikääntyessä sydänsairauksien riski, joka voi johtua tukkeutuneista valtimoista ja ilmetä myös epäsäännöllisinä sydämenlyönteinä (mikä johtaa joskus sydämentahdistimen tarpeeseen), kasvaa. Päivittäin tekemämme valinnat vaikuttavat tulevaan versioon itsestämme. Hyvin syöminen on tärkeää, koska tutkimukset osoittavat, että ruokavalio, jossa on runsaasti C-vitamiinia, on hyvä sydämelle, kun taas tupakoinnin lopettamisella voi olla myös sydänterveellisiä etuja - tupakoimattomien tupakoitsijoiden C-vitamiinipitoisuus veressä on 4,3 kertaa suurempi kuin tupakoitsijoiden. Tämä todennäköisesti selittää, miksi tupakointi lisää sydänsairauksien riskiä ja nopeuttaa ikääntymistä.
Tukkeutuneet valtimot tunnetaan myös nimellä arterioskleroosi, tila, jossa verenvirtaus vaikuttaa. Vuoden 2017 tutkimus Journal of Nutritional Biochemistry osoitti, että ruusunmarjat, joissa on runsaasti C-vitamiinia, auttoivat estämään ateroskleroosia, joka on sydänsairauksien varhainen indikaattori. Eteisvärinä on sydänsairaus, joka diagnosoidaan, kun sydämellä on epäsäännöllinen syke. Tämän tilan riski kasvaa ikääntyessä ja voi ilmetä myös sen jälkeen, kun henkilölle tehdään sydänleikkaus. Vuonna 2018 tehty tutkimus Clinical Cardiology osoitti, että C-vitamiinia sydänleikkauksen jälkeen saaneilla potilailla oli vähemmän todennäköistä kehittää eteisvärinää verrattuna potilaisiin, joille ei annettu C-vitamiinia.
C-vitamiinista voi myös olla apua muistin ylläpitämisessä, mikä on huolenaihe monilla. Tohtori Dale Bredesen Kalifornian yliopistosta Los Angelesista (UCLA) on koonnut kattavan protokollan vuoden 2017 kirjassaan Alzheimerin taudin loppu. C-vitamiini on yksi lisäravinteista, joita hän suosittelee muiden lisäravinteiden joukossa osana luonnollista lähestymistapaansa Alzheimerin tautiin.
Vuonna 2018 tehty eläintutkimus, jossa testattiin muistia, osoitti, että tupakansavulle altistuneilla rotilla oli huono muisti. Kuitenkin, kun rotille annettiin C-vitamiinia ennen altistumista tupakansavulle, niiden muisti parani. Lisäksi vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että unettomilla rotilla, joille annettiin C-vitamiinia, oli parempi muisti verrattuna unipuutteisiin rotiin, joille ei annettu C-vitamiinia. Uskotaan, että C-vitamiini auttaa estämään oksidatiivisia vaurioita hippokampuksessa, aivojen osassa, joka liittyy muistiin.
Ikenien ja hampaiden sairaus on johtava sydänsairauksien riskitekijä. Mitä enemmän ikenetautia on, sitä suurempi on riski saada sydänkohtaus. Vuoden 2018 tutkimus osoittaa, että C-vitamiinilla on tärkeä rooli ikenien terveydessä, kun taas vuoden 2015 tutkimus osoitti, että C-vitamiinilla on tärkeä rooli myös ikenien terveydelle.
C-vitamiinia, joka tunnetaan myös nimellä askorbiinihappo, on suositeltu ehkäisemään flunssaa vuosikymmenien ajan. Tähän päivään mennessä flunssaan ei ole vielä parannuskeinoa, mutta vuoden 2014 tutkimus osoitti, että C-vitamiini voisi vähentää kylmän kehittymisen riskiä ja myös lyhentää kylmän kestoa verrattuna lumelääkkeisiin (sokeripillereihin). Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että fyysisen rasituksen alaisilla ehkäisemme kylmää todennäköisemmin C-vitamiinilla. Lisää tutkimuksia tarvitaan kuitenkin. Suositeltu annos: 500 mg - 2000 mg päivässä.
Veren infektio tai sepsis voi johtaa vakavaan sairauteen ja joskus kuolemaan. Infektio voi alkaa missä tahansa kehossa, mutta usein veren infektio alkaa keuhkojen (keuhkokuume), virtsan (virtsateiden) tai ihon infektiosta. Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että laskimonsisäinen C-vitamiini, kun sitä annetaan yhdessä B1-vitamiinin ja steroidien kanssa, voi auttaa estämään elinvaurioita potilailla, joilla on sepsis. Vuoden 2018 tutkimus Journal of Critical Care osoitti, että C-vitamiini voi auttaa vähentämään tulehdusta potilailla, joilla on veriinfektioita. Lisää tutkimuksia on käynnissä, ja tätä hoitoa arvioidaan edelleen ennen kuin terveydenhuollon ammattilaiset hyväksyvät sen.
Vuoden 2018 tutkimus osoitti, että epilepsiaa, kohtaushäiriötä, sairastavilla oli todennäköisemmin ravitsemuksellisia puutteita, mukaan lukien C-vitamiinin puutos. Tämä voi johtua epilepsian hoitoon käytetyistä lääkkeistä.
On raportoitu muutamia tapauksia, joissa C-vitamiinilisä lisäsi munuaiskivien riskiä. Tämä on kuitenkin harvinaista. Niiden, joilla on jo olemassa munuaiskiviä, tulisi välttää C-vitamiinin käyttöä yli 1 000 mg, koska oksalaatin tuotanto lisääntyy ja kalsiumoksalaatti kerääntyy munuaisiin. Lisäksi niiden, joilla on raudan ylikuormitus tai hemokromatoosi, tulisi olla varovaisia, koska C-vitamiini lisää raudan imeytymistä suolistossa. Ota yhteys lääkäriisi, jos olet epävarma.
Päivittäinen aspiriinin käyttö näyttää alentavan C-vitamiinitasoja. Päivittäistä C-vitamiinilisäystä tulisi harkita. Lisäksi krooninen oraalinen steroidi (eli prednisoni) käyttö alentaa C-vitamiinitasoja veressä, samoin kuin mahahappoa vähentävien lääkkeiden rutiininomainen käyttö.
C-vitamiini kapselit/tabletit - 250 mg - 2000 mg päivässä
C-vitamiini Jauhe- 250 mg - 2000 mg päivässä
C-vitamiini Kumit - 250 mg - 2000 mg päivässä
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
