Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Fibromyalgia, jota joskus kutsutaan fibromyalgian oireyhtymäksi tai FMS, on krooninen kipu-oireyhtymä, jolle on tunnusomaista lihaskivut, yleinen kipuja väsymys. Lihaskivut, joita kutsutaan myalgioiksi, ovat yleensä hajanaisia ja tuntuvat koko kehossa. Fibromyalgia vaikuttaa noin 10 miljoonaan ihmiseen Yhdysvalloissa. Maailmanlaajuisesti yli 100 miljoonaa kärsii, joista yhdeksänkymmentä prosenttia on naisia. Tutkimukset osoittavat, että 68 prosenttia fibromyalgiaa sairastavista on kokeillut ravitsemuksellisia lisäravinteita oireidensa helpottamiseksi.
Perinteinen lääketiede ei ole vielä löytänyt fibromyalgian erityistä syytä. Monet integroivan ja funktionaalisen lääketieteen lääkärit uskovat, että ongelma on mitokondrioissa tai solujemme voimalaitoksissa. Vuoden 2011 tapausraportti potilaasta, jolla oli mitokondriosairaus ja jolla alun perin diagnosoitiin fibromyalgia, tukee tätä.
Vaikka monet pitävät fibromyalgian syytä tuntemattomana, tiedetään, että FMS-potilaiden veressä on 40 prosenttia vähemmän koentsyymiä Q10 ja vähentynyt antioksidanttiaktiivisuus .
FMS-potilailla on myös vähentynyt mitokondrioiden määrä verisoluissaan.Mitokondriot ovat solujemme osia, jotka antavat meille energiaa tekemällä energiamolekyylin adenosiinitrifosfaattia (ATP). Muut tutkijat ovat huomanneet, että bakteerien liikakasvua ohutsuolessa (tunnetaan nimellä SIBO tai ohutsuolen bakteerien liikakasvu) esiintyy 90-100 prosentilla fibromyalgiaa sairastavista potilaista. Monet asiantuntijat uskovat, että SIBO, vuotava suoli ja alhainen koentsyymi Q10 tuotanto voivat olla osallisina fibromyalgian syynä.
Potilailla, joilla on fibromyalgia , on usein muita siihen liittyviä sairauksia. Näitä ovat migreeni päänsärky, ärtyvän suolen oireet (turvotus, vatsakipu, ripuli ja/tai ummetus) ja interstitiaalinen kystiitti. Huono uni tai unettomuus ovat myös yleinen valitus.
Viimeisen sadan vuoden aikana yritykset ovat luoneet tuhansia kemikaaleja, jotka on hävitetty vesihuoltoon, ilmaan ja jopa kotiympäristöön. Monien näiden kemikaalien kanssa meillä ei vieläkään ole juurikaan aavistustakaan siitä, miten ne vaikuttavat meihin. Tiedämme kuitenkin, että monilla on kielteisiä terveysvaikutuksia, ja fibromyalgia on todennäköisesti yksi niistä. Jokaisella ihmisellä on myrkyllisiä kemikaaleja kehossaan - sitä ei voida täysin välttää. Voimme kuitenkin yrittää minimoida kemiallisen altistumisen pitkäaikaiset vaikutukset. Kehon vieroitus on elintärkeää kehon vahvistamiseksi, jotta se paranee. Lue lisää kehon detoksifioinnista.
Monilla fibromyalgiaa sairastavilla on diagnosoitu ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Todisteet viittaavat siihen, että maha-suolikanavan ongelmat voivat itse asiassa olla fibromyalgian syy eivätkä yksinkertaisesti liity niihin. Tutkimukset viittaavat siihen, että vuotava suolen oireyhtymä tai ohutsuolen bakteerien liikakasvu (SIBO) vaikuttaa fibromyalgiaan. Vuonna 2004 tohtori Mark Pimentel osoitti tutkimuksessaan, että potilailla, joilla oli enemmän huonoja bakteereja suolistossa, oli enemmän kipua, joka liittyi fibromyalgiaan. Tohtori Alex Vasquez on myös ilmoittanut, että näiden bakteerien LPS-proteiini (lipopolysakkaridi) voi ihmiselle injektoituna toistaa kipua, jolla on fibromyalgiaa sairastavat potilaat.
Jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen on erittäin tärkeää kaikissa kroonisissa sairauksissa. Jalostetuissa elintarvikkeissa on kemikaaleja, jotka ovat vieraita ihmiskeholle (ksenobiootit) ja joilla on vaikutuksia meihin, joita emme aivan ymmärrä. Näitä ovat elintarvikkeiden säilöntäaineet ja elintarvikevärit.
Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion nauttiminen on hyvä paikka aloittaa. Jos mahdollista, tulisi ostaa torjunta-aineettomia (orgaanisia) hedelmiä ja vihanneksia. Kuluta myös lihaa, joka on ensisijaisesti ruoholla ruokittua, antibioottivapaata ja hormonivapaa. Vaikka tämä voi olla kalliimpaa etukäteen, on mahdollista säästää kustannuksia, jos se auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja parantaa elämänlaatua.
Keinotekoisia makeutusaineita ja MSG: tä tulisi myös välttää. Aspartaamin (Nutrasweet) on raportoitu aiheuttavan paitsi migreenipäänsärkyä, mutta se liittyy muihin neurologisiin ongelmiin. Tutkimukset ovat osoittaneet fibromyalgian oireiden paranemista niillä, jotka olivat herkkiä aspartaamille ja MSG: lle (mononatriumglutamaatti), kun nämä kemikaalit poistettiin ruokavaliosta.
Vuonna 2017 tehty tutkimus Nutricion Hospitalariassa osoitti, että fibromyalgiaa sairastavilla, jotka käyttivät vähän FODMAP -ruokavaliota, vähensi fibromyalgiaan liittyvää kipua. Matala FODMAP-ruokavalio voi usein auttaa parantamaan ruoansulatusta potilailla, joilla on IBS ja vuotava suoli.
Liikunnan on osoitettu olevan hyödyllistä fibromyalgiaa sairastaville. Useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että aerobinen liikunta auttaa vähentämään kivun tasoa ja parantamaan myös yleistä toimintakykyä. Liikunta auttaa parantamaan mitokondrioiden terveyttä.
Mielestäni lääkityksen käytön pitäisi olla viimeinen keino, vasta sen jälkeen kun riittävät ruokavalio- ja elämäntapamuutokset on tehty ja osoittautuneet riittämättömiksi. Lääkkeitä ei ole suunniteltu ”parantamaan” fibromyalgiaa, vaan antamaan sinun elää mukavasti samalla kun otat lääkitystä loputtomiin.
Fibromyalgia Federal Drug Administration (FDA) hyväksyttyjä lääkkeitä ovat:
Duloksetiini (Cymbalta) - 60 mg päivässä. Kustannukset Yhdysvalloissa ovat 320 dollaria yhden kuukauden toimituksesta
Pregabaliini (Lyrica) - 150 mg - 225 mg kahdesti päivässä. Kustannusvaihteluväli Yhdysvalloissa on 415 dollaria - 445 dollaria
Milnacipran (Savella) - 50 mg kahdesti päivässä. Kustannukset Yhdysvalloissa ovat 397 dollaria
Muita ei-FDA: n hyväksymiä usein käytettyjä lääkkeitä ovat gabapentiini, amitriptyliini, fluoksetiini. Nämä lääkkeet ovat geneerisiä ja halvempia ja niillä on samanlainen hyöty.
Fibromyalgiaa hoidetaan usein huumausaineilla (opiaateilla) huolimatta siitä, että siitä ei ole mitään näyttöä hyödystä. Huumausaineet voivat itse asiassa olla haitallisempia ja näyttävät lisäävän yleistä kivutasoa pitkällä aikavälillä. Opiaatteja ovat tramadoli, fentanyyli, hydrokodoni, oksikodoni ja morfiini.
American College of Rheumatology mukaan Vaikka tramadolia ei suositella ensimmäisenä hoitona, sitä voidaan käyttää fibromyalgiakivun hoitoon. Tämä kipulääke on opioidihuumausaine. Lääkärit eivät suosittele muiden opioidien käyttöä fibromyalgian hoitoon. Tämä ei johdu riippuvuuden pelosta. Pikemminkin todisteet viittaavat siihen, että näistä lääkkeistä ei ole suurta hyötyä useimmille fibromyalgiaa sairastaville ihmisille. Itse asiassa ne voivat aiheuttaa suurempaa kipuherkkyyttä tai saada kipu jatkumaan.” |
Erilaisten lisäravinteiden on osoitettu olevan hyödyllisiä lievittämään fibromyalgian oireita. Monet ottavat yhden lisäravinteen kerrallaan, eivät huomaa eroa ja lopettavat sen ottamisen. Lisäravinteilla voi olla synergistinen vaikutus. Menestyneet aloittavat usein yhdellä lisäravinteella, lisäävät toisen ja ehkä kolmannen, kunnes huomaavat parannuksen. Ennen kaikkea on tärkeää keskittyä ruokavalioon ja elämäntapamuutoksiin, kuten edellä on käsitelty.
D-vitamiini— Yleinen oire D-vitamiinin puutoksesta on lihaskipu ja lihaskipu. Tutkimukset osoittavat, että fibromyalgiaa sairastavilla on alhaisemmat D-vitamiinitasot verrattuna kontrolleihin. Vuonna 2017 tehty tutkimus kliinisessä reumatologiassa osoitti, että fibromyalgiaa sairastavilla oli vähemmän kipua, kun D-vitamiini korvattiin. Monet muut tutkimukset ovat osoittaneet samanlaisia havaintoja. D-vitamiinin puutteen korjaaminen on ratkaisevan tärkeää ennen fibromyalgian diagnosointia, koska alhainen D-vitamiini aiheuttaa myös lihaskipuja. Suositeltu annos: 2 000 IU - 5 000 IU päivässä. Lue lisää D-vitamiinista.
Magnesium — Tutkimukset osoittavat, että magnesium, luonnollinen lihasrelaksantti, voi olla hyödyllinen fibromyalgiaa sairastaville. Vuonna 2013 tehty tutkimus Rheumatology Internationalissa osoitti, että suun kautta otettava magnesiumsitraatti vähensi kipua fibromyalgiaa sairastavilla. Lisäksi vuonna 2015 tehty tutkimus Journal of Integrative Medicine osoitti, että kun magnesiumkloridia levitettiin iholle, kipu väheni. Jotkut tutkimukset ovat myös osoittaneet, että magnesiumin ja omenahapon yhdistelmä voisi olla hyödyllinen. Magnesiumia on saatavana kapselina, suihkeina ja voiteena formulaatioina. Suositeltu oraalinen annos: Magnesiumkelaatti 125 mg - 500 mg tai etiketin ohjeiden mukaan.
Melatoniini —Melatoniini on unihormoni, jonka käpyrauhanen erittää joka yö. Tällä hormonilla on antioksidanttisia etuja sen lisäksi, että se edistää rauhallista unta. Vuonna 2016 tehty tutkimus Pain and Therapy osoitti, että melatoniini voi auttaa vähentämään fibromyalgian aiheuttamaa kipua. Vuoden 2015 tutkimus osoitti samanlaisia etuja. Suositeltu annos: Melatoniini 3 mg - 10 mg joka yö.
Koentsyymi Q10—Mitokondrioiden toimintahäiriö on suosittu teoria fibromyalgiansyystä ja todennäköisesti vaikuttaa sen oireisiin. Vuonna 2012 tehty tutkimus PLOS ONE osoitti, että fibromyalgiapotilailla oli alhainen koentsyymi Q10 ja että lisäravinteet auttoivat vähentämään päänsärkyä näillä potilailla. Espanjasta tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että fibromyalgiaa sairastavat naiset, jotka ottivat CoQ10: n päivittäisenä annoksena 300 mg, havaitsivat oireidensa paranemisen. Suositeltu annos: CoQ10 100 mg - 300 mg päivässä
SAM-e—On olemassa kaksoissokkoutettu lumekontrolloitu tutkimusvuodelta 1991, joka osoitti, että SAM-e voisi olla hyödyllinen fibromyalgiaa sairastaville. Suositeltu annos: SAM-e 800 mg päivässä.
Tiamiini (B1-vitamiini)— Muutamat tutkimukset ovat osoittaneet tiamiinin hyödyn fibromyalgiapotilaille. Vuonna 2013 BMJ Case Reports -tutkimus osoitti fibromyalgian oireiden paranemista, kun tiamiini s-lääkitys aloitettiin annoksella 300 mg päivässä ja sitä nostettiin 1800 mg:aan päivässä.
5-hydroksitryptofaani (5-HTP) - Vuonna 1990 tehty tutkimus Journal of International Medical Research osoitti, että 5-HTP voisi parantaa fibromyalgianoireita. Vuoden 1992 tutkimus osoitti samanlaisia etuja. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
L-karnitiini - Tämä lisäosa voi olla hyödyllinen ja voi vähentää kipuun liittyviä oireita fibromyalgia-oireyhtymässä, vuoden 2007 tutkimuksen mukaan. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Spirulina - Pieni tutkimus osoitti, että spirulina voi auttaa vähentämään fibromyalgian oireita. Tämä johtuu mahdollisesti sen prebioottisesta (ruoka suoliston hyville bakteereille) kyvystä ja sen kyvystä puhdistaa keho myrkkyistä.
Eteerisiä öljyjä voidaan levittää paikallisesti kivuliaisiin lihaksiin ja niveliin. Suositeltuja öljyjä fibromyalgiaan ovat suitsuke, talvivihreä, laventeli, rosmariini, neilikka, ja kamomilla. Lue lisää eteerisistä öljyistä ja niiden eduista.
Hieronta, jooga, akupunktio, qigong ja perinteinen kiinalainen lääketiede (TCM) ovat muita terapeuttisia reittejä, joita fibromyalgiaa sairastavat ovat ottaneet parantaakseen elämänlaatuaan ja jotka tulisi sisällyttää matkallesi hyvinvointiin.
Kaiken kaikkiaan fibromyalgia on erittäin vaikea tila, joka aiheuttaa kärsimystä monille ihmisille. Tärkeintä on palauttaa tasapaino ja etsiä terveyttä. On suositeltavaa välttää ruokaa, joka pahentaa tilannetta, ja myös runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion nauttimista suositellaan voimakkaasti. Eliminaatioruokavalio voi myös olla hyödyllinen - aloita poistamalla maito-, gluteeni- ja maissipohjaiset tuotteet. Huumausaineet voivat saada ihmisen tuntemaan olonsa paremmaksi, mutta pitkällä aikavälillä ne pahentavat fibromyalgian kipua. Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta on hyödyllistä, todennäköisesti johtuen siitä, että se tuottaa lisää mitokondrioita ja kykyä vähentää kroonista tulehdusta. Lisäravinteet voivat myös olla erittäin hyödyllisiä. Harkitse aloittamista ensin D-vitamiinin korvaavalla aineella ja lisää sitten lisäravinne yhden tai kahden viikon välein, kunnes oireesi paranevat. Syö terveellisesti, ajattele terveellisesti ja ole terve.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
