Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Migreeni , joka koetaan usein kivuliaana, sykkivänä päänsärkynä ja joskus aiheuttaa pahoinvointia ja valoherkkyyttä, vaikuttaa miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että joka seitsemästä ihmisestä kokee tämän voimakkaan päänsäryn jossain elämänsä vaiheessa - melkein joka viides nainen ja joka viides mies. Yhdysvalloissa migreenipäänsärkyjen hallinnan uskotaan maksavan terveydenhuoltojärjestelmälle 78 miljardia dollaria vuodessa.
Migreenipäänsärky on johtava syy siihen, että potilaat käyvät ensisijaisessa lääkärissään ja päivystyksessä, jossa henkilö altistuu usein pään CT-kuvauksen aiheuttamalle säteilylle. Tämä on kuitenkin toisinaan välttämätöntä sen varmistamiseksi, että aivoissa ei ole verta, mikä on harvinainen syy vakavaan päänsärkyyn.
Migreenin näyttää laukaisevan ”hermojen ja verisuonten toimintahäiriöt” aivoissa, mikä aktivoi sopimattomasti trigeminal-kohdunkaulan kipujärjestelmän. Vaikka migreenin alkamisen ymmärtäminen on tieteellisesti monimutkaista, lääkärit voivat parhaiten ehkäistä ja hoitaa niitä. Lisäksi näyttää siltä, että - on geneettinen komponentti - migreeni päänsärkyä, koska molemmat äidit ja tyttäret kärsivät usein.
Kun henkilöllä on diagnosoitu heidän lääkärinsä a migreeni, on tärkeää yrittää löytää laukaisee , joten he voivat eliminoidaan ruokavaliosta ja migreeni estetään.
Lääkkeitä, joita käytetään usein migreenipäänsärkyjen hallintaan , ovat seuraavat:
Muita akuutin migreenin aikana käytettyjä lääkkeitä ovat pahoinvoinnin vastaiset lääkkeet, kuten klooripromatsiini, ondansetroni ja prometatsiini. CGRP-reseptoriantagonisteja tutkitaan ja ne voivat olla yleisempiä tulevaisuudessa. Lisäksi joskus käytetään ergotteja, kuten ergotamiinia. Kofeiinista voi olla hyötyä myös joillekin.
Reseptilääkkeitä käytetään joskus myös migreenipäänsärkyjen estämiseen. On arvioitu, että 38 prosenttia migreenistä kärsivistä on ehdokkaita ennaltaehkäisevään hoitoon, mutta vain 3—13 prosenttia käyttää ennaltaehkäisevää lähestymistapaa. Näitä ovat propranololi, amitriptyliini (Elavil), valproiinihappo ja topiramaatti (Topamax). Näiden lääkkeiden tehokkuus vaihtelee henkilöstä toiseen.
Ehkäisy on todella paras lääke ja yrittäminen välttää migreeniä alkaen on todella paras strategia. Suosittelen yleensä potilaitani kokeilemaan ruokavalion ja elämäntapamuutoksia sekä luonnollisia lisäravinteita ensimmäisenä linjana ennen lääkkeiden aloittamista ennaltaehkäisyyn. Useimmille tämä lähestymistapa on tehokas.
Viimeisen sadan vuoden aikana yritykset ovat luoneet tuhansia kemikaaleja, jotka on hävitetty vesihuoltoon, ilmaan ja jopa kotiympäristöön. Monilla näistä kemikaaleista meillä on edelleen vain vähän tietoa siitä, miten ne vaikuttavat meihin. Tiedämme kuitenkin, että monilla on kielteisiä terveysvaikutuksia, ja migreenipäänsärky sisältyy. Jokaisella ihmisellä on myrkyllisiä kemikaaleja kehossaan - sitä ei voida täysin välttää. Voimme kuitenkin yrittää minimoida altistumisen pitkäaikaiset vaikutukset. Kehon vieroituson elintärkeää kehon parantamiselle. Lue lisää kehon detoksifioinnista ja vuotavan suolen korjaamisesta.
Jalostetun ruoan välttäminen on tärkeää migreeniä sairastaville. Jalostetuissa elintarvikkeissa on kemikaaleja, jotka ovat vieraita ihmiskeholle (ksenobiootit) ja joilla on kielteisiä vaikutuksia fysiologiaamme. Näitä ovat elintarvikkeiden säilöntäaineet ja elintarvikevärit. Monet migreenistä kärsivät pärjäävät hyvin, kun he välttävät maitotuotteita ja jyviä, mukaan lukien gluteenia. Toiset, joilla on migreeni, ovat herkkiä maissille ja soijalle.
Runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävän ruokavalion nauttiminen on hyvä paikka aloittaa. Jos mahdollista, tulisi ostaa torjunta-aineettomia (orgaanisia) hedelmiä ja vihanneksia. Tutustu ”Clean Thirteen” -luetteloon, joka nimeää tuotteita, jotka on turvallisempaa syödä perinteisesti, ja ”Dirty Dozen”, joka on luettelo hedelmistä, jotka tulisi ostaa orgaanisesti. Lisäksi, jos kulutat lihaa, osta ruoholla ruokittu, antibioottivapaa ja hormoniton vaihtoehto. Vaikka tämä voi olla kalliimpaa etukäteen, on mahdollista säästää kustannuksia, jos se auttaa ehkäisemään kroonisia sairauksia ja parantaa elämänlaatua.
Kun puhdistat ruokavalion, kosteuttamisen, päivittäisen harjoittelun ja unen optimoinnin jälkeen on muutamia luonnollisia hoitoja , joiden tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet olevan tehokkaita estämään migreenipäänsärkyä .
Viimeisten vuosikymmenten aikana tutkimukset ovat osoittaneet, että monet ravintoaineet ovat hyödyllisiä migreenipäänsärkyjen ehkäisyssä. Kun yhä useammat ihmiset etsivät muita kuin huumeita, lisäravinteista on tullut suosittu vaihtoehto.
Riboflaviini — Tunnetaan myös nimellä B2-vitamiini. Tämän vitamiinin on osoitettu olevan tehokas migreenin estämisessä. Vuoden 2017 tutkimuksessa Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics, jossa arvioitiin yksitoista tutkimusta, todettiin: ”Riboflaviini on hyvin siedetty, edullinen ja se on osoittanut tehokkuutensa aikuisten potilaan migreenin päänsäryn taajuuden vähentämisessä”. Vuonna 2014 tehty tutkimus kanadalaisella perhelääkärillä osoitti myös riboflaviinin hyödyllisyyden lapsilla, joilla on migreenipäänsärkyä. Suositeltu annos: Aikuiset - Riboflaviini400 mg päivässä. Pediatria - 100-400 mg päivässä.
Magnesium — Olen suositellut magnesiumia potilaille, jotka kärsivät migreenistä yli vuosikymmenen ajan. Kokemukseni mukaan se toimii neljälle viidestä ihmisestä siinä mielessä, että se auttaa estämään migreenipäänsärkyjen alkamista. Tieteellinen tutkimus tukee tohtorikokemustani. Vuoden 2017 tutkimuksessa The Journal of Head and Face Pain todettiin, että migreenipäänsärkyä voitaisiin estää magnesiumilla. Muut tutkimukset osoittavat samanlaisia havaintoja. Suositeltu annos: magnesiumkelaatti -125 mg - 500 mg päivässä - auttaa estämään migreeniä. Aloita matalalla ja lisää tarpeen mukaan.
Inkivääri — pahoinvointia ehkäisevä hyöty, mutta voi myös olla hyödyllinen migreenin hoidossa. Sen käyttö löytyy ayurvedisesta lääketieteestä. Vuonna 1990 tehty tutkimus osoitti tietämyksen inkiväärin tehokkuudesta migreenin hoidossa, kun taas vuoden 2014 tutkimus osoitti inkiväärin olevan yhtä tehokas kuin farmaseuttinen lääke sumatriptaani migreenin hoidossa. inkivääriteen juominen voi myös olla hyödyllistä pahoinvoinnin oireiden minimoimiseksi. Suositeltu annos: Inkivääri 250 mg - 500 mg kerran tai kahdesti päivässä.
Omega 3-Fish Oil — Vuoden 2017 tutkimus Nutritional Neuroscience osoitti, että omega-3-kalaöljyt voivat auttaa vähentämään migreenipäänsärkyjen kestoa. Vuoden 2012 tutkimuksessa verrattiin kalaöljyn ja valproiinihapon ja valproiinihapon käyttöä yksinään migreenin ehkäisyyn. Kalaöljyn ja valproiinihapon yhdistelmä oli tehokkaampi päänsärkyjen ehkäisyssä. Lopuksi vuoden 2017 tutkimus, jonka aikana koehenkilöt ottivat kalaöljyä ja kurkumiinia (kurkuma), osoitti migreenipäänsärkyjen vähenemisen. Suositeltu annos: Omega 3-kalaöljy 2 000 - 4 000 mg päivässä. Jaa annokseksi kahdesti päivässä.
Koentsyymi Q10 (CoQ10) — Tutkimukset osoittavat, että CoQ10 voi auttaa estämään migreeniä. Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että ”... että CoQ10 saattaa vähentää päänsärkyjen esiintyvyyttä ja voi myös tehdä niistä lyhyempiä ja lievempiä, ja sillä on suotuisa turvallisuusprofiili.” Toinen vuoden 2017 tutkimus ja vuoden 2011 tutkimus osoittivat myös CoQ10-lisäyksen hyödyn migreenin ehkäisyssä. Suositeltu annos: Koentsyymi Q10 100 mg - 300 mg päivässä
Alpha Lipoic Acid — Vuoden 2017 tutkimus Journal of Medicinal Food osoitti, että tämä voimakas antioksidantti, kun sitä otetaan 400 mg: n annoksina kahdesti päivässä, voisi auttaa estämään migreenipäänsäryn esiintyvyyden ja keston. Vuoden 2007 tutkimus osoitti samanlaista hyötyä. Suositeltu annos: Alfa-lipoiinihappo 600 - 800 mg päivässä - estää migreeniä, hyvä ottaa jaettuina annoksina.
Melatoniini — Melatoniinin, ”univitamiinin”, on osoitettu olevan tehokas estämään migreenipäänsärkyä. Vuoden 2017 tutkimuksessa verrattiin 3 mg melatoniinia reseptilääkkeeseen valproiinihappoon. Melatoniinin osoitettiin olevan tehokkaampi ja ilman sivuvaikutuksia. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että melatoniini alensi CGRP-tasoja ja auttoi estämään migreeniä. Lopuksi vuonna 2017 tehty tutkimus Journal of Family Practice osoitti melatoniinin olevan yhtä tehokas kuin reseptilääke amitriptyliini migreenin estämisessä. Suositeltu annos: Melatoniini 3 mg - 10 mg joka ilta 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Feverfew — Feverfew ( Tanacetum parthenium) on monivuotinen yrtti, joka tunnetaan hyvin lääkinnällisistä ominaisuuksistaan. Sitä käytetään usein migreenin estämiseen, ja tutkimukset osoittavat jonkin verran hyötyä. Vuoden 2017 tutkimus osoitti, että kuumeharva, kun sitä käytetään yhdessä magnesiumin ja koentsyymin Q10 kanssa, voi olla tehokas migreenin ehkäisyssä. Suositeltu annos: Feverfew 250 mg kerran tai kahdesti päivässä.
Butterbur — Tämä lisäosa voi myös auttaa estämään migreeniä. Sitä tulisi kuitenkin ottaa vain, jos pyrrolitsidiinialkaloidit (PA) ovat vapaita, koska tämä aine voi aiheuttaa maksaongelmia. Suositeltu annos: Butterbur 75 mg kerran tai kolme kertaa päivässä.
Migreenipäänsärky on johtava syy siihen, että ihmiset jäävät työstä väliin ja hakeutuvat lääkäriin. Näiden vakavien päänsärkyjen arvioidaan vaikuttavan miljardiin ihmiseen maailmanlaajuisesti. Muista, että terveellisellä ruokavaliolla voi olla tärkeä rooli migreenin estämisessä. Laukaisijoiden välttäminen on myös ratkaisevan tärkeää, ja monille tämä sisältää meijerituotteita ja gluteenia. Farmaseuttiset lääkkeet voivat myös olla erittäin tehokkaita, mutta huolet sivuvaikutuksista johtavat siihen, että ihmiset etsivät vaihtoehtoja. Onneksi vaihtoehtoja on. Monet aloittavat riboflaviinilla ensimmäisenä rivinä. magnesiumkelaatin ja inkiväärin lisäämistä tulisi myös harkita. Jos näiden kolmen lisäravinteen käyttö ei riitä, lisäravinteiden lisäämistä voidaan harkita. Ole kärsivällinen, voi kestää muutaman kuukauden ennen kuin oikea yhdistelmä löytyy.
Syö terveellisesti, ajattele terveellisesti ja ole terve.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
