Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kollageeni on viime aikoina löytänyt suosiota täydennyksenä ihon, hiusten ja kynsien terveyden edistämiseksi. Kun siirrytään kohti kokonaisvaltaisempaa lähestymistapaa terveyteen, kauneuteen ja ikääntymiseen, monet ihmiset, jotka haluavat luonnollisempaa lähestymistapaa nuoruuden lähteeseen, kääntyvät kollageenin puoleen.
Mutta mikä on kollageeni, ja onko sillä mitään terveyshyötyjä? Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageeni voi hyödyttää ihon, nivelten ja jopa sydän- ja verisuonijärjestelmän terveyttä.
Kollageenilla on ollut merkittävä vaikutus terveyden ja hyvinvoinnin muotoiluun viime vuosina. luuliemestä herkullisiin maustettuihin kollageenijauheisiin vaatimattomiin kapseleihin kollageeni näyttää olevan suosittu täydennys ihon terveyteen ja ikääntymistä estäviin rutiineihin.
Kollageenin suosio johtuu tutkimuksista, jotka viittaavat siihen, että kollageenilla voi olla potentiaalisia terveyshyötyjä, jotka vaihtelevat terveen ihon edistämisestä kiiltäviin hiuksiin ja vahvoihin, terveisiin kynsiin.
Mutta mitä kollageeni tarkalleen on, ja miksi se on välttämätöntä optimaalisen terveyden kannalta?
Vuosisatojen ajan ihmiset huomasivat, että tahmea, liimamainen aine syntyi, kun sidekudoksia, kuten nivelsiteitä tai jänteitä, keitettiin. 1800-luvulla tämä tahmea, liimamainen aine nimettiin kollageeniksi kreikkalaisten sanojen mukaan, jotka merkitsevät ”tuottaa” ja ”liimaa”.
Kollageeni on eräänlainen proteiini, joka koostuu pääasiassa spesifisten aminohappojen seoksesta. Näitä aminohappoja ovat yleensä glysiini, proliini ja/tai hydroksiproliini. Glysiini on kollageenin runsain aminohappo. Joskus aminohappoa lysiiniä käytetään myös kollageenisynteesissä. Vaikka nämä aminohapot ovat välttämättömiä kollageenikoostumukselle, mikä tahansa 17 muusta aminohappoyhdistelmästä voidaan lisätä proteiinin emäksiseen kierteiseen rakenteeseen kollageenin valmistamiseksi.
Kollageeni on endogeeninen proteiini - proteiinityyppi, joka valmistetaan tai syntetisoidaan kehossa. Syntetisoituakseen kollageeni vaatii joitain ravintokomponentteja, kuten C-vitamiinia, joka toimii kollageenisynteesin kofaktorina. Kofaktori on välttämätön aine, joka mahdollistaa entsymaattisen aktiivisuuden. Ilman C-vitamiinia kollageenisynteesi hidastuu, mikä voi hidastaa haavan paranemista.
Eräässä meta-analyysissä havaittiin, että henkilöillä, jotka käyttivät C-vitamiinilisää luunmurtuman tai sidekudosvaurion, kuten repeytyneen nivelsiteen, jälkeen, oli lisääntyneet lyhytaikaiset paranemisedut ja lyhyemmät paranemisajat verrattuna niihin, jotka eivät.
Kollageeni on yksi runsaimmista proteiineista, jotka edistävät ihmiskehon toimintaa. Kollageenin arvioidaan muodostavan 30% kaikista kehon proteiineista. Kollageenin päätehtävä on tarjota rakenteellinen eheys sidekudosten solujen välisiin tiloihin. Se auttaa ylläpitämään kudosten ja solujen muotoa täyttämällä solujen väliset tilat. Kollageeni tukee myös kehon mekaanista eheyttä ja sillä on rooli vaurioituneiden kudosten korjaamisessa.
Kollageeni kuuluu suureen proteiiniryhmään tai superperheeseen, joka sisältää erityyppisiä kollageeneja, joilla on erilaiset roolit kehossa.
Proteiinien kollageenin superperhe sisältää 28 erityyppistä proteiinia. Jokainen kollageenityyppi löytyy erottuvasta paikasta kehossa, mikä auttaa tukemaan alueen kudoksia ja rakenteita.
Erilaisilla kollageenityypeillä on erilaiset ominaisuudet, jotka auttavat kudoksia olemaan jäykempiä, joustavampia tai mahdollistavat nivelten sujuvan liikkumisen. Vaikka 28 erilaista kollageenityyppiä on löydetty, yleisimmät tyypit ovat tyyppi I, II ja III.
Tyypin I kollageeni on yleisin proteiinityyppi, joka muodostaa noin 90% kaikesta kehon kollageenista. Tyypin I kollageenia esiintyy yleensä luissa, sidekudoksissa, ihossa, silmien sarveiskalvoissa ja jänteissä. Tyypin I kollageenilla on merkittävä toiminnallinen rooli ihon, sidekudosten ja luiden eheyden ylläpitämisessä.
Vaikka muut kollageenityypit tarjoavat enemmän joustavuutta tietyille kudoksille, tyypin I kollageeni luo jäykkyyttä ja tarjoaa tukea kudoksille ja rakenteille. Tyypin I kollageenin kantavat ominaisuudet mahdollistavat suuremman mekaanisen rasituksen jänteille ja nivelsiteille ja tukevat samalla ihoa roikkumisen ja ryppyjen estämiseksi.
Tyypin I kollageenilla on myös rooli terveiden hiusten ja kynsien ylläpitämisessä.
Tyypin II kollageeni muodostaa yli 90% nivelrustosta löytyvästä kollageenista. Tyypin II kollageenia esiintyy pääasiassa nivelissä ja nikamavälilevyjen nivel- tai hyaliinirustossa.
Haliinirusto on yleisin rustotyyppi ihmiskehossa. Hyalinirusto peittää nivelet. Se mahdollistaa nivelten sileät liukuliikkeet, joita joskus kutsutaan nivelrustoksi.
Tyypin II kollageenia esiintyy myös pääasiassa elastisesta rustosta. Elastinen rusto tukee kehon kudoksia ja rakenteita, joiden on oltava joustavia, taipuvia tai liikuttavia samalla kun ne palauttavat muotonsa nopeasti muodonmuutosvoiman poistamisen jälkeen.
Koska elastinen rusto on vahva ja joustava, sitä löytyy kudoksista ja elimistä, kuten korvasta ja epiglottiksesta. Epiglottis on kielen takana oleva pieni lisäosa, joka peittää hengitysteitä nieltäessä, jotta ruoka ei mene keuhkoihin syömisen aikana.
Tyypin III kollageeni käsittää 5-20% kehon kollageenipitoisuudesta. Tyypin III kollageeni tukee pääasiassa onttojen elinten ja kudosten, kuten suolen, kohdun ja verisuonten, rakenteellista eheyttä.
Tyypin III kollageenia esiintyy myös ihossa, mutta sen määrä vähenee ikääntymisen myötä. Alle 20% aikuisen ihon kollageenista arvioidaan olevan tyypin III.
Tutkimukset ovat yhdistäneet kollageenin erilaisiin terveyshyötyihin terveyden edistämisestä terveiden nivelten tukemiseen. Tutkimukset osoittavat myös, että kollageenilisäys voi olla hyödyllinen yleisen terveyden ylläpitämisessä.
Kun keho luo kollageenia, tuotettu määrä vähenee iän myötä. On arvioitu, että 20 vuoden iän jälkeen kehon kyky tuottaa kollageenia vähenee 1-1,5% vuosittain.
Kollageenin tuotannon väheneminen voi johtaa ryppyihin, hienoihin juonteisiin, ihon notkeutumiseen, nivelongelmiin ja jopa sydänsairauksiin.
Kollageeni on tärkeä ihon terveyden ylläpitämisessä, koska se on ihon pääkomponentti. Tutkimukset osoittavat, että suun kautta otettavan kollageenilisäaineen ottaminen voi auttaa estämään ihon notkeutumista, ryppyjä ja hienoja viivoja.
Eräässä 19 tutkimuksen meta-analyysissä, joissa oli 1 125 naispuolista osallistujaa 20—70-vuotiaista, tarkasteltiin suun kautta otettavan kollageenilisäyksen vaikutuksia 90 päivän aikana. Tutkimuksessa havaittiin, että kollageenin saannilla oli ikääntymistä estävä vaikutus ihoon lisäämällä ihon kosteutta ja kimmoisuutta. Tutkimuksessa havaittiin myös vähentyneitä ryppyjä ja ihon notkahtamista kollageenia käyttäneiden osallistujien keskuudessa. Tätä muutosta ei havaittu lumelääkeryhmissä.
Kollageenilla voi olla myös rooli hauraiden kynsien vahvistamisessa. Yhdessä tutkimuksessa, johon osallistui 25 osallistujaa, havaittiin, että oraalinen kollageenilisä auttoi vähentämään kynsien haurautta, halkeamia ja halkeilua 42%. Lisäksi kynsien kasvu kasvoi 12% 24 viikon aikana. Tutkimuksessa todettiin myös, että 64% osallistujista näki kynsiensä lujuuden ja laadun yleisen lisääntyneen kollageenin käytön aikana.
Kollageenilisä voi myös auttaa parantamaan nivelten terveyttä. Yhdessä tutkimuksessa analysoitiin 15 eri tutkimuksen tuloksia kollageenin vaikutuksesta nivelten terveyteen. Tutkimukseen osallistujat vaihtelivat urheilijoista vanhempiin henkilöihin ja premenopausaalisiin naisiin. Tutkimuksessa havaittiin, että kollageenilisäys oli hyödyllinen nivelten toiminnan parantamisessa ja nivelvammojen paranemisajan parantamisessa.
Toisessa satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa verrattiin kollageenin vaikutuksia glukosamiinikondroitiinin ja lumelääkkeen vaikutuksiin polven nivelrikon hoidossa.
Sata yhdeksänkymmentäyksi osallistujaa sijoitettiin yhteen kolmesta ryhmästä: kollageeni, glukosamiinikondroitiini tai lumelääke. Tutkimuksessa havaittiin, että kollageenilisä oli parempi kuin lumelääke ja glukosamiinikondroitiini kivun vähentämiseksi, liikkuvuuden lisäämiseksi, paremmaksi toiminnalliseksi ja jäykkyyden vähentämiseksi.
Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenilisäys voi olla jopa hyödyllistä sydämen terveydelle. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin kollageenilisäyksen vaikutuksia matalatiheyksiseen lipoproteiinikolesteroliin (LDL) ja suuritiheyksiseen lipoproteiinin (HDL) kolesterolitasoon ihmisillä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea LDL-taso voi edistää valtimoiden kovettumista, korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia ja aivohalvausta. Tutkimuksessa havaittiin, että päivittäinen kollageenilisäys kuuden kuukauden ajan auttoi alentamaan LDL-tasoja, jotka edistävät sydämen terveyttä.
Kollageeni on hämmästyttävä proteiini, jolla on erilaisia kehon toimintoja rakenteellisen vakauden tukemisesta ihon vahvistamiseen ja terveiden nivelten ylläpitämiseen. Tutkimukset osoittavat, että kollageenilisäys voi hyödyttää joustavaa ihoa ja vahvoja, joustavia niveliä. Tutkimukset viittaavat siihen, että kollageenilisäys voi edistää pitkäikäisyyttä parantamalla sydämen terveyttä ja vähentämällä arterioskleroosin riskiä. Kollageenin lisääminen mihin tahansa hyvinvointia edistävään rutiiniin voi hyödyttää yleistä terveyttä vuosien ajan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
