7 Auringonvalon vähän tunnettua hyötyä

Tähän aikaan vuodesta kaikki haluavat olla ulkona. Tuntuu niin hyvältä saada lämmin aurinko paljaalla ihollamme. Jos et ole kuullut, että auringossa oleminen suojaamatta aurinkovoidettasaattaa sinut parhaimmillaan ryppyjen ja pahimmillaan ihosyövän riskiin, olet todennäköisesti elänyt kiven alla!

Vaikka useimmat ihmiset ovat tietoisia liiallisen auringon vaaroista, monet eivät ymmärrä, että auringonvalo tuo myös valtavia terveyshyötyjä. Kun pidät mielessä, että sinun on suojattava ihoasi korkealaatuisella aurinkovoidella, kun menet ulos, katsotaanpa joitain auringonvalon yllättäviä etuja.

1. Auringonvalo ja syövän ehkäisy

Auringonvaloa metaboloivat vain kasvit. Ihmisetkin tekevät. Monimutkaisen prosessin kautta kehomme muuttaa auringonvalon elämää antavaksi D-vitamiiniksi. D-vitamiinin puutteen ja syövän välisen yhteyden muodosti ensin tohtori. Frank ja Cedric Garland Kalifornian yliopistosta, San Diego. Havaittuaan, että paksusuolen syövän esiintyvyys oli lähes kolme kertaa suurempi New Yorkissa kuin New Mexicossa, Garlandin veljekset olettivat, että auringonvalon puutteella, joka johti D-vitamiinin puutteeseen, oli merkitystä. Tutkimukset osoittavat nyt, että D-vitamiinin puute lisää monien syöpien, erityisesti rinta- ja paksusuolen, riskiä. Esimerkiksi neljän vuoden lumekontrolloidussa tutkimuksessa, johon osallistui 1 179 postmenopausaalista naista, pääteltiin, että D-vitamiinilisä vähensi dramaattisesti 60% riskiä sairastua minkä tahansa syöpämuotoon.

2. Auringonvalo ja Alzheimerin potilaat

Kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että altistuminen täyden spektrin valolle koko päivän yhdessä pimeyden kanssa yöllä voi auttaa parantamaan joitain Alzheimerin taudin näkökohtia - vähentää levottomuutta, lisätä unen tehokkuutta, vähentää yöaikaista herätystä ja vähentää yöaktiivisuutta näillä potilailla.

3. Auringonvalo ja multippeliskleroosin riski

MS on yleisempi populaatioissa, jotka elävät kauempana päiväntasaajasta. Ihmisillä, jotka muuttavat matalan riskin alueelta korkean riskin alueelle ennen 15 vuoden ikää, on suurempi riski sairastua MS-tautiin, kun taas niillä, jotka tekevät saman siirron murrosiän jälkeen, on pienempi riski. Nämä havainnot viittaavat siihen, että ympäristöaltistuminen ja erityisesti varhainen altistuminen auringonvalolle (joka korreloi D -vitamiinitasojen kanssa) kahden ensimmäisen elämänvuosikymmenen aikana vaikuttaa MS-taudin kehittymisen riskiin. Tähän havaintoon liittyen useissa eurooppalaisissa väestötutkimuksissa havaittiin, että lokakuun jälkeen tapahtuvien synnytysten MS-riski on pienempi ja suurempi MS-riski toukokuun jälkeen syntyneissä syntymissä. Tämä viittaa siihen, että äidin D-vitamiinitasot raskauden kolmannen kolmanneksen aikana voivat vaikuttaa MS-riskiin.

4. Auringonvalo ja psoriaasi. 

Altistuminen auringonvalolle on erittäin hyödyllistä psoriaasia sairastaville henkilöille. Yhdessä tutkimuksessa neljän viikon auringonottohoidon ulkoilmassa osoitettiin edistävän psoriaattisten oireiden merkittävää puhdistumista 84 prosentilla koehenkilöistä. 

5. Auringonvalo ja lievä masennus. 

Auringonvalon ja mielialan yhteydestä on tehty paljon tutkimusta. Eräässä vankassa tutkimuksessa havaittiin, että auringonvalo todella lisää luonnollisen masennuslääkkeen määrää aivoissa. Aurinkoisina päivinä aivot tuottavat enemmän mielialaa nostavaa kemikaalia serotoniinia kuin pimeinä päivinä. 

6. Auringonvalo ja luun terveys vanhemmilla aikuisilla.

 On hyvin tiedossa, että D-vitamiini stimuloi luuta vahvistavan kalsiuminimeytymistä. D-vitamiinin valmistusprosessi alkaa, kun auringonvalo muuttaa ihon 7-dehydrokolesterolin D3-vitamiiniksi. Kehittyvä tutkimus osoittaa suoran korrelaation sekä luutiheyden että veren D3-vitamiinipitoisuuden välillä. Korkeammat D3-vitamiinipitoisuudet veressä liittyvät lähes kaikentyyppisten murtumien pienempään määrään; alhaisemmat D3-vitamiinipitoisuudet veressä liittyvät kaiken tyyppisten murtumien suurempaan määrään. 

7. Auringonvalo ja unen laatu.

 Kun auringonvalo osuu silmiin, näköhermo lähettää viestin aivojen rauhaselle, joka tuottaa melatoniinia (hormoni, joka auttaa sinua nukkumaan); rauhanen vähentää melatoniinin erittymistään, kunnes aurinko laskee jälleen. Toisin sanoen altistuminen auringonvalolle päivällä lisää melatoniinin luonnollista tuotantoa yöllä. Matala melatoniinituotanto liittyy huonoon unen laatuun, etenkin vanhemmilla aikuisilla.