Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Tuoreista kukkivista kukista vasta vihreisiin ruohoihin kevät tarjoaa ainutlaatuisia haasteita niille meistä, joilla on kausiluonteisia allergioita. Ja ihmisille, jotka kärsivät muista kuin kausiluonteisista allergioista, kevät on muistutus siitä, kuinka paljon ajastamme käytetään omien allergisten oireidemme hoitoon.
Allergiaoireet ovat kasvussa Amerikan astma- ja allergiasäätiön mukaan. Vuosina 1997-2011 allergioiden esiintyvyys lapsilla kasvoi merkittävästi. Allergiat ovat nyt kuudenneksi yleisin krooninen sairaus Yhdysvalloissa. Joten jos sinä tai rakkaasi satut kärsimään allergioista, tiedä, ettet ole yksin!
Onneksi on olemassa runsaasti luonnollisia lääkkeitä , jotka auttavat hallitsemaan oireitasi. Tässä artikkelissa keskustelemme astman ja allergioiden välisestä yhteydestä ja siitä, kuinka voit käyttää luonnollisia ja elämäntapamalleja parantamaan ja hallitsemaan niitä, jotta voit menestyä!
Allergiat määritellään ”sairaudeksi, joka seuraa immuunijärjestelmän vastetta muuten vaarattomalle antigeenille”. Kun joudut kosketuksiin allergeenin kanssa, kehosi reagoi ikään kuin olisit kohdannut jotain vaarallista immuunijärjestelmällesi. Teknisesti siellä ei pitäisi olla vaaraa - mutta valitettavasti kehosi ei tiedä sitä.
Immunobiology: The Immune System in Health and Disease -lehden mukaan ”allergia on yksi immuunijärjestelmän vasteiden luokasta, joita kutsutaan yliherkkyysreaktioiksi. Nämä ovat haitallisia immuunivasteita, jotka aiheuttavat kudosvaurioita ja voivat aiheuttaa vakavia sairauksia. Nämä haitalliset immuunivasteet aiheuttavat oireita, kuten ihottumaa, turvotusta, poskiontelon painetta tai vuotavaa nenää — jotka kaikki tuntuvat melko kauhealta!
Tarkemmin sanottuna immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita taistellakseen tunnistamaansa vaaraa vastaan. Nämä vasta-aineet - pienet proteiinit, jotka auttavat tunnistamaan ja torjumaan kehoon tunkeutuvia patogeenejä - kiinnittyvät soluihin, joita kutsutaan ”syöttösoluiksi”, kun keho joutuu ensimmäisen kerran kosketuksiin allergeenin kanssa. Seuraavan kerran, kun keho kohtaa tämän allergeenin uudelleen, syöttösolut vapauttavat kemikaaleja, kuten histamiinia, jonka uskotaan olevan vastuussa monista parhaiten tuntemistamme allergiaoireista - kutisevista silmistä, vetistä tai vuotavaa nenää, nokkosihottumaa ja paljon muuta.
Histamiini on vasoaktiivinen kemikaali, joka ”säätelee erilaisia fysiologisia toimintoja olemalla avainrooli kehon tulehduksellisessa vasteessa”. Histamiini on vastuussa yleisimpien allergiaoireiden luomisesta ja on monien allergialääkkeiden kohde. Tästä syystä allergialääkkeitä kutsutaan usein ”antihistamiineiksi”.
Histamiinit aiheuttavat tulehduksia, kuten ihon turvotusta ja verisuonten laajenemista. Ne voivat myös lisätä kudosten ja verisuonten läpäisevyyttä, mikä johtaa nesteellä täytettyihin nokkosihottumiin tai vuotaviin nenäihin, joita näemme usein allergioiden yhteydessä.
Astma ja allergiat ovat osa allergista kolmikkoa - astman, ekseeman ja allergioiden taipumusta esiintyä rinnakkain. Astmaan ja allergioihin liittyy monia samoja immunologisia mekanismeja, mukaan lukien sytokiinien vapautuminen, IgE-tuotanto, syöttösolujen degranulaatio, histamiinin vapautuminen ja paljon muuta.
Allergiset ihmiset kokevat paljon todennäköisemmin astmaa kuin ne, joilla ei ole allergioita. Samoin astmaa sairastavilla ihmisillä on taipumus kokea allergioita enemmän kuin väestö. Koska näillä kahdella häiriöllä on monia samoja mekanismeja ja alkuperää, niitä hoidetaan samalla tavalla käyttämällä luonnollista ja toiminnallista lääketieteellistä lähestymistapaa.
On olemassa monia ravitsemuksellisia ja täydentäviä lähestymistapoja allergioiden ja astman parantamiseen sisältä ulospäin. Tässä on joitain hienoja keskusteluja lääkärisi kanssa, kun kehität astma- ja allergiaelämäntapasuunnitelmaa.
Jos siitepöly ja muut allergeenit laukaisevat immunologisen toimintahäiriön, astman tai allergian, paras lääke on vähentää allergeenien määrää, joille altistut. Tässä on joitain suosikkisuosituksistani allergeenien minimoimiseksi ympäristössäsi.
HEPA tarkoittaa ”korkean hyötysuhteen hiukkasilmaa [suodatin]”. Yhdysvaltain ympäristönsuojeluviraston (EPA) mukaan HEPA-suodattimet voivat siepata jopa 99,97% pölystä, siitepölystä, homeesta, bakteereista ja kaikista ilmassa olevista hiukkasista, joiden koko on 0,3 mikronia.
Suurin osa näistä suodattimista on suunniteltu puhdistamaan vain yksi huone, ei koko kotia. Joten yhden ostaminen makuuhuoneeseen tai olohuoneeseen on hyvä valinta. Vaikka EPA ei sertifioi ilmansuodattimia, ne tarjoavat luettelon ohjeista, jotka on tarkistettava, kun päätetään ostaa.
Suosittelen HEPA-suodattimien säännöllistä käyttöä huoneissa, joissa vietät eniten aikaa (makuuhuone, toimisto jne.) Puhdistamaan ilman siitepölystä ja allergeeneista, jotta voit hengittää helpommin.
On olemassa muutamia muita tapoja auttaa kotiasi pysymään poissa allergeeneista:
Neti-ruukut ovat erinomainen vaihtoehto liman ja siitepölyn puhdistamiseen nenäkäytävistä, mikä voi vähentää tukkoisuuden ja tukkoisuuden oireita. Jos haluat käyttää neti-kattilaa, kaada vain tislattua vettä - ja kyllä, se tulisi ehdottomasti tislata! —kattilaan ja lisää sitten valmiiksi pakattu suolaliuos , joka on suunniteltu neti-ruukkuihin. Suolaliuos auttaa suojaamaan nenäkäytävän ärsytykseltä.
Seuraavaksi asetat potin ”nokka” yhteen sieraimeen. Kallista päätäsi (pesualtaan yli puhdistuksen helpottamiseksi!) ja käännä neti-potti ylöspäin. Painovoima auttaa vetämään vettä/suolaliuosta yhden nenäkäytävän läpi ja ulos toisesta.
Tunne voi olla aluksi hieman epämiellyttävä, mutta neti-ruukut ovat loistava tapa lievittää nenän painetta, puhdistaa nenäkäytävä ja parantaa hengitystä käyttämättä mitään lääkkeitä. Jos olet netti-potin harrastaja, voit ostaa suolaliuoksen täyttöpakkauksia pitääksesi lääkekaapin hyvin varustettuna.
On olemassa monia näyttöön perustuvia lähestymistapoja astman ja allergioiden parantamiseksi ravintoaineiden ja lisäravinteiden avulla. Tässä on muutama suosikkini.
Kvertsetiini on polyfenolinen flavonoidi, jolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia. NIH: n mukaan se voi myös lisätä mitokondrioiden - solun energiakeskusten - määrää lihaksissa, vähentää oksidatiivista stressiä ja parantaa verenkiertoa.
Kvertsetiini auttaa vakauttamaan syöttösoluja ja voi vähentää kehomme tuottaman histamiinin määrää vasteena allergeeneille. Tämä puolestaan voi auttaa vähentämään oireita.
Kvertsetiini esiintyy luonnollisesti hedelmissä, vihanneksissa ja jopa joissakin juomissa. Esimerkiksi omenat, sipulit ja mustat teet sisältävät kaikki runsaasti kversetiiniä. Voit käyttää kvertsetiiniä yksittäisenä lisäaineena tai osana allergiaa estävää seosta.
Omega-3 ovat rasvahappoja, jotka voivat auttaa rauhoittamaan tulehdusprosesseja, jotka pahentavat astmaa. Eikosapentaeenihappo (EPA) ja dokosaheksaeenihappo (DHA) ovat kahta omega-3-tyyppiä, jotka ovat voimakkaasti anti-inflammatorisia ja hyödyllisiä kaikille allergioista kärsiville. EPA: ta ja DHA esiintyy useimmiten kaloissa, kalaöljyssäja krilliöljyssä.
Nokkosia on käytetty alkuperäiskansojen lääketieteessä satojen - ehkä jopa tuhansien - vuosien ajan. Erityisesti pistävillä nokkosilla on havaittu olevan anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia. Voit kuluttaa niitä lisäravinteena tai teenä tai tinktuurana. Lisätietoja nokkosta saat lukemalla tämän upean artikkelin.
C-vitamiini on loistava vaihtoehto allergiaoireiden torjumiseksi! C-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka suojaa soluja vapaiden radikaalien aiheuttamilta vaurioilta.Jotkut tutkimukset ovat löytäneet suoran korrelaation C-vitamiinin ja solujen masentuneiden histamiinireaktioiden välillä.
Ihmiskeho ei pysty tuottamaan C-vitamiinia yksinään, joten meidän on nautittava se. Sitrushedelmien, paprikoiden, kiivien, mansikoiden ja monien muiden C-vitamiinipitoisten hedelmien ja vihannesten lisäksi voit myös ottaa tämän tärkeän vitamiinin täydennyksenä. Kapselit ovat hyvä vaihtoehto, kun nopeus on olennaista, ja kumit, imeskelytabletit ja jauheet ovat hyviä valintoja pienelle , jotka saattavat todella pitää mausta!
Sinulla ja lääkärilläsi on laaja valikoima työkaluja käytettäväksi astman ja allergioiden luonnollisessa hoidossa. Allergeenien ja siitepölyn vähentämisestä lisäravinteisiin ja ravintoaineisiin, nämä suositukset saavat sinut tuntemaan olosi paremmaksi tällä allergiakaudella ja sen jälkeen!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
