3 lisäravinteita keuhkojen terveyden tukemiseksi

Lähes kaikki meistä pitävät kykyä hengittää hyvää ilmaa itsestäänselvyytenä. Erityisesti niille, jotka kärsivät kroonisesta sinuiitista, astmasta, keuhkoputkentulehduksesta, kroonisesta obstruktiivisesta keuhkosairaudesta ja muista hengitysteiden sairauksista, vaivatonta hengitystä arvostetaan suuresti. 

‌‌‌ Hengitysvaikeuksien syyt

Ihmisillä, joilla on hengitys- ja keuhkosairauksia, on usein enemmän ongelmia talvikuukausina tai kun he altistuvat suuremmalle ilmansaasteelle tai savulle. Talvella hengitysvaikeuksista kärsiville ei ole vain lisääntynyt altistuminen viruksille, vaan myös kierrätetyn kuivan, lämpimän sisäilman lisääntynyt hengitys. Tämä ilma kuivaa hengitysteiden kalvot. Tämän seurauksena liman vesipitoisuus pienenee, mikä tekee siitä paksumman ja vaikeamman puhdistaa hengitysteistä. 

Tästä sakeutuneesta, vähemmän toimivasta limasta tulee kasvualusta mikro-organismeille, mikä voi lisätä poskionteloiden, keuhkoputkien tai keuhkojen ruuhkautumisen ja/tai infektion riskiä. Ilmankostuttimet voivat auttaa pitämään hengitysteitä kosteina, mutta riittävän nesteytyksen varmistaminen sisältä ulospäin on kriittistä hengitysteiden vuorauksen asianmukaisen vesipitoisuuden kannalta.

On selvää, että pysyminen hyvin hydratoituneena kuluttamalla riittävästi vettä on tärkeää hengitysteiden kosteuden ylläpitämiseksi. Lisäksi on olemassa turvallisia ja tehokkaita luonnontuotteita, jotka voivat parantaa hengitysteiden kosteuspitoisuutta. Hengitysteiden vesipitoisuuden paraneminen sisältä ulospäin johtaa terveellisempiin liman eritteisiin ja sen seurauksena helpottaa hengitystä. 

‌‌‌Välttämättömät ravintoaineet hengitysteiden terveydelle

Hengitysteiden ja keuhkojen limakalvo koostuu erikoistuneista soluista ja liman esteestä. Nämä solut tarvitsevat jatkuvaa välttämättömien ravintoaineiden saantia voidakseen suorittaa tärkeät roolinsa. Ne eivät ainoastaan tarjoa rakenteellista roolia suojautumisessa pilaantumiselta ja infektioilta, vaan näillä soluilla on myös valmistusrooli. Nämä solut tuottavat musiinia ja muita suojaavia aineita, jotka reunustavat hengitysteitä ja jotka ovat kriittisiä virusten ja muiden haitallisten organismien torjunnassa.

Jotta varmistetaan kaikkien näiden solujen toiminnalle kriittisten olennaisten hivenravinteiden riittävä saanti, harkitse moninkertaisen vitamiini- ja mineraalikaavan ottamista. Muista ottaa monikerroksinen, joka tarjoaa vähintään suositellun ravinnon saantitason keskeisille ravintoaineille hengitysteiden ja keuhkojen epiteelisolujen terveydelle. 

Erityisesti vitamiini A, Cja D, beetakaroteeni, B-vitamiinit, seleenija sinkki. Nämä ravintoaineet ovat ratkaisevan tärkeitä hengitysteiden ja keuhkojen terveydelle. 

‌‌3 Hengityselinten lisäravinteet

Kolme hyödyllisintä luonnontuotetta, jotka tukevat voimakkaasti keuhkojen ja hengitysteiden terveyttä, ovat N-asetyylikysteiini, murattiuuteja proteaasientsyymit. 

Näitä ainesosia voidaan käyttää yksittäin tai yhdistettynä vielä paremman tehokkuuden saavuttamiseksi. 

• N-asetyylikysteiiniä tulisi käyttää niille, joilla on hengitysvaikeuksia tai jotka ovat alttiina ilman pilaantumiselle tai tupakansavulle. 
• Murattiuute on hyödyllinen niille, joilla on hengitysvaikeuksia hengitysteiden ärsytyksen vuoksi. 
• Proteaasientsyymit (bromelaiini ja serrapeptaasi) ovat hyödyllisiä, kun lima on paksua, mutta määrältään riittämätöntä. 

 moninkertainen vitamiini- ja kivennäisainekaava , joka tarjoaa suositeltuja tasoja keskeisiä ravintoaineita, tulisi myös harkita.

‌‌‌‌N-asetyylikysteiini ja hengitysteiden terveyshyödyt

N-asetyylikysteiini (NAC) on luonnossa esiintyvän aminohapon, kysteiininjohdannainen. NAC: lla on laaja käyttöhistoria tavanomaisessa lääketieteessä hengitysteiden ja keuhkojen toiminnan tukemiseksi akuuttien ja kroonisten keuhkosairauksien aikana, mukaan lukien emfyseema, keuhkoputkentulehdus, astma ja kystinen fibroosi. 

NAC toimii liman ohentamisessa jakamalla suoraan rikkisitokset, jotka sitovat mukoproteiinit yhteen paksussa limassa. Katkaisemalla nämä yhteydet NAC vähentää paksuutta sekä liiallista ”tahmeutta” (viskositeettia), kun hengitysteiden eritteet ovat muuttuneet liian paksuiksi ja tahmeiksi. Hengitysteiden puhdistamisen seurauksena NAC parantaa hengitysteiden terveyttä ja keuhkojen toimintaa, kuten todettiin vähentämällä yskää ja parantamalla veren happisaturaatiota.^1,2

NAC voi olla hyödyllinen keuhko- ja hengitysteiden häiriöissä auttamalla parantamaan musiinikerroksen rakennetta ja toimintaa. Tämä etu on erityisen tärkeä hengitysteiden toiminnan tukemisessa haasteiden, kuten kroonisen keuhkoputkentulehduksen ja kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (COPD) aikana. 

Yksityiskohtaisessa 39 tutkimuksen analyysissä on päätelty, että oraalinen NAC vähentää pahenemisriskiä (vakava paheneminen) ja parantaa oireita potilailla, joilla on krooninen keuhkoputkentulehdus verrattuna lumelääkkeeseen.²

Mukolyyttisenä vaikutuksensa lisäksi NAC voi lisätä glutationinvalmistusta - joka on merkittävä antioksidantti koko hengitysteille ja keuhkoille.³ Glutationi on kriittinen hengitysteiden terveyden tukemisessa pilaantumista vastaan. Kun saastunutta ilmaa, savua tai muita haitallisia yhdisteitä otetaan sisään hengityksen aikana, glutationin tehtävänä on estää vauriot ja ärsytys, joita nämä yhdisteet voivat aiheuttaa keuhkoille ja hengitysteille. 

Tyypillinen NAC: n annos sakeutuneen liman vähentämiseksi on 200-400 mg kolme kertaa päivässä.

‌‌‌ Murattiuute ja hengitysteiden ärsytys

Murattiuutetta on käytetty pitkään hengitysteiden terveyden tukemisessa astmaa ja keuhkoahtaumatautia sairastavilla ihmisillä. Merkittävä kliininen tutkimus on vahvistanut muratin historiallisen käytön keuhkojen ja hengitysteiden terveyden edistämisessä osoittamalla, että muratilla on kyky vähentää keuhkoputkien kouristuksia ja parantaa hengitysteiden eritteitä.^4-7 

Useat kaksoissokkoutetut tutkimukset ovat osoittaneet, että murattiuute parantaa keuhkojen ja hengitysteiden toimintaa. Esimerkiksi yhdessä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 25 10—15-vuotiasta astmaa sairastavaa lasta osoitti keuhkojen kapasiteetin paranemista murattiuutteella. Parannusten osoitettiin olevan kliinisesti merkityksellisiä ja tilastollisesti merkitseviä kolme tuntia sen jälkeen, kun lapset ottivat murattiuutteen. Hoidon 10. päivään mennessä vaikutukset olivat vieläkin vaikuttavampia.⁴ 

Tuoreemmassa murattiuutteella tehdyssä tutkimuksessa tarkasteltiin sen kykyä vähentää nenän liman tuotantoa ja eritystä nenäleikkauksesta toipuvilla ihmisillä. Usein nenäleikkauksen jälkeen lima muuttuu paksuksi ja liialliseksi, mikä voi asettaa vaiheen infektiolle. Tutkimukseen osallistui 70 potilasta, joille tehtiin nenäleikkaus, jotka jaettiin kahteen yhtä suureen ryhmään. Standardoidulla kuivalla murattiuutesiirapilla hoidetulla ryhmällä oli huomattavasti vähemmän nenän eritystä eikä paikallisen infektion kehittymistä. Kontrolliryhmässä paikallinen infektio oli ilmeinen viidellä potilaalla (14,29%) ja antibioottihoitoa vaadittiin.⁷ Sinun ei tarvitse tehdä nenäleikkausta hyödyntääksesi tätä murattiuutteen vaikutusta. Se on hyödyllistä aina, kun nenäkäytävät erittävät limaa liikaa.

Kuivan jauhemaisen uutteen tyypillinen annos on 100 mg kahdesti vuorokaudessa.

‌‌‌Proteaasientsyymit ja lima

Proteaasientsyymejä käytetään usein ruoansulatuskaavoissa auttamaan ravinnon proteiinin hajoamisessa, mutta ne myös hajottavat paksua tai ylimääräistä limaa. Proteaasi jakaa sidokset spesifisten aminohappojen välillä lisäämällä pohjimmiltaan vettä tai hydrolysoimalla sidoksia. 

Kun proteaasit otetaan tyhjään vatsaan pois ruoasta, ne imeytyvät verenkiertoon aiheuttaen systeemisiä vaikutuksia, mukaan lukien vaikutukset limaan. Jotkut spesifiset proteaasit, kuten bromelaiini ja serrapeptaasi, ovat osoittaneet etuja liman koostumuksen, fysikaalisten ominaisuuksien ja toiminnan parantamisessa. Ne ovat erittäin hyödyllisiä aina, kun lima on liian paksu.

Bromelaiini ja serrapeptaasi vähentävät liman paksuutta ja lisäävät samalla liman tuotantoa sekä lisäävät dramaattisesti liman puhdistumista hengitysteistä. Nettovaikutus on paljon enemmän limaa, joka suojaa tehokkaasti hengitysteitä ärsytykseltä ja tukkeutumiselta. Bromelaiini ja serrapeptaasi ovat hyödyllisiä aina, kun paksut tai ylimääräiset liman eritteet vaikuttavat hengitysteihin.^8-12 

Bromelaiini 

Bromelaiini viittaa ryhmään rikkiä sisältäviä entsyymejä, jotka hajottavat ananaskasvista saatuja proteiineja (proteolyyttisiä entsyymejä tai proteaaseja). Tyypillinen bromelaiinin annos hengityselinten käyttöaiheisiin on 250-750 mg kolme kertaa päivässä aterioiden välillä.

Serrapeptaasi 

Serrapeptaasi on entsyymi, joka todella tuotetaan hyödyllisistä bakteereista, Serratia marcescens, joka sijaitsee silkkiäistoukkien suolistossa. Silkkiäistoukkien avulla tämän entsyymin voimakkaat vaikutukset hajotetaan kotelonsa hajottamiseksi ja vapautuu muuttuneena aikuisena koina. Ravintolisäaineena serrapeptaasin annos perustuu entsyymiaktiivisuuteen serrapeptaasiyksiköiden tai SPU: n yksiköiden muodossa. Annos hengitysteiden ja keuhkojen terveyden tukemiseksi on 40 000 - 100 000 yksikköä enintään kolme kertaa päivässä. 

‌‌Lisäkorjaustoimenpiteet hengityselinten terveydelle

Poskiontelon tukkoisuuden vuoksi kokeile nenän kastelua suolavedellä käyttäen Neti-astiaa. Oikein käytettynä suolavesi virtaa nenäontelon läpi ja lievittää ruuhkautumisen oireita. Päivittäistä käyttöä suositellaan akuuttien jaksojen aikana, joka toinen päivä kroonisissa sairauksissa.

Nenäsumutteet , jotka sisältävät luonnollisia ainesosia, kuten ksylitolia tai homeopaattisia lääkkeitä, voivat myös auttaa pitämään kalvot kosteina.

Kokeile posturaalista vedenpoistoa keuhkoputkien ja keuhkojen tukkoisuuden sekä syvempien poskiontelotulehdusten varalta. Se on yksinkertainen, vanhan ajan terapia, joka tekee ihmeitä. Levitä lämmitystyyny tai kuumavesipullo rintaan enintään 20 minuutin ajan. Suorita sitten posturaalinen tyhjennys makaamalla kasvot alaspäin vartalon yläpuolella sängystä käyttämällä kyynärvarsia tukena. Pidä asento viidestä 15 minuuttiin, kun yskät ja yskät lattialla olevaan altaaseen tai sanomalehteen. Tee tämä kahdesti päivässä, kun hengitysteiden ruuhkautuminen on merkittävää.

Lähteet:

1. Pei Y, Liu H, Yang Y, et ai. N-asetyylikysteiinin biologiset aktiviteetit ja mahdolliset suulliset sovellukset: edistyminen ja näkymät. Oxide Med Cell Longev. 2018; 2018:2835787.
2. Elbini Dhouib I, Jallouli M, Annabi A, et ai. Minikatsaus N-asetyylikysteiinistä: Vanha lääke, jolla on uusia lähestymistapoja. Life Science 2016; 151:359-363.
3. Santus P, Corsico A, Solidoro P, Braido F, Di Marco F, Scichilone N.Oksidatiivinen stressi ja hengityselimet: N-asetyylikysteiinin farmakologinen ja kliininen uudelleenarviointi. Keuhkoahtaumatauti. 2014 joulukuu; 11 (6): 705-1.
4. Hofmann D, Hecker M, Völp A.Murattilehtien kuivan uutteen tehokkuus keuhkoastmaa sairastavilla lapsilla - katsaus satunnaistettuihin kontrolloituihin tutkimuksiin. Fytomedicine. 2003 maaliskuu; 10 (2-3): 213-220.
5. Hecker M, Runkel F, Voelp A. Kroonisen keuhkoputkentulehduksen hoito murattilehtiuutteella - markkinoille tulon jälkeinen monikeskustutkimus 1350 potilaalla. Forsch Komplementared Class Naturheilkd. 2002 huhtikuu; 9 (2): 77-84.
6. Kemmerich B, Eberhardt R, Stammer H. Timjamiyrtin ja murattilehtien nesteuuteyhdistelmän sekä vastaavan lumelääkkeen tehokkuus ja siedettävyys aikuisilla, jotka kärsivät akuutista keuhkoputkentulehduksesta ja tuottavasta yskästä. Prospektiivinen, kaksoissokkoutettu, lumekontrolloitu kliininen tutkimus. Arzneimittelresearch. 2006; 56 (9) :652-60.
7. Savović S, Paut Kusturica M, Kljajić V, Buljčik Čupić M, Jovančević L, Pavlović V, Rašković A. Standardoidun kuivan murattiuutteen vaikutus nenän erityksen osuuteen septoplastian jälkeisen nenäpakkauksen poiston jälkeen. Braz J Otorhinolaryngol. 2019 marras-joulukuu; 85 (6): 685-689.
8. Maurer HR. Bromelaiini: biokemia, farmakologia ja lääketieteellinen käyttö. Cell Mol Life Sci. 2001 elokuu; 58 (9): 1234-45.
9. Ryan RE. Bromelaiinien kaksoissokkoutettu kliininen arviointi akuutin sinuiitin hoidossa. Päänsärky 1967; 7:13-17.12. Majima Y, Inagaki M, Hirata K, et ai. Suun kautta annetun proteolyyttisen entsyymin vaikutus nenän liman elastisuuteen ja viskositeettiin. Arch Otorhinolaryngol 1988; 244:355-359.
10. Bhagat S, Agarwal M, Roy V.Serratiopeptidaasi: järjestelmällinen katsaus olemassa oleviin todisteisiin. Int J Surg. 2013; 11 (3): 209-217.
11. Nakamura S, Hashimoto Y, Mikami M, et ai. Proteolyyttisen entsyymin serrapeptaasin vaikutus potilailla, joilla on krooninen hengitysteiden sairaus. Respirologia 2003; 8:316-320.
12. Mazzone A, Catalani M, Costanzo M, et ai. Serratia-peptidaasin arviointi korva- ja kurkunpään patologian akuutissa tai kroonisessa tulehduksessa: monikeskustutkimus, kaksoissokkoutettu, satunnaistettu tutkimus verrattuna lumelääkkeeseen. J Int Med Res 1990; 18:379-388.