Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Alun perin lähetetty tammikuussa 2020/Päivitetty helmikuussa 2023
D-vitamiini on tärkein vitamiini ihmisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi. Tutkimusten mukaan D-vitamiini voi olla ratkaiseva myös ylähengitystieinfektioiden välttämiseksi, jotka tunnetaan yleisesti nimellä flunssa (URI). Tutkimuksia D-vitamiinin ja virusten hengitystieinfektioiden ja sairaalahoitojen suojaavista vaikutuksista on myös raportoitu viime vuosina. Tässä artikkelissa tarkastelemme näitä havaintoja tarkemmin.
Ihomme voi tuottaa D-vitamiinia, kun vietetään aikaa auringossa — auringon ultravioletti B (UV-B) -aallot reagoivat ihon kolesterolin muodon kanssa muodostaen D-vitamiinihormonia. Vähemmän aurinkoisina kuukausina syntyy kuitenkin vähemmän D-vitamiinia. Riittävän ajan viettäminen ulkona klo 10—14, kun aurinko on korkeammalla horisontissa, antaa mahdollisuuden tuottaa D-vitamiinia. D-vitamiinilisä on myös erinomainen vaihtoehto useimmille.
Tuhannet tutkimukset viimeisen vuosikymmenen aikana osoittavat terveyshyötyjä, kun optimoidaan D-vitamiinitasot. Nämä tutkimukset kertovat meille, että niillä, joilla on korkeampi D-vitamiinipitoisuus veressä, on pienempi riski sydänkohtauksiin, diabetekseen, korkeaan verenpaineeseen ja muihin kroonisiin terveyskomplikaatioihin.
Etelä-Kalifornian käytännössäni 80 prosentilla potilaista todettiin alun perin olevan D-vitamiinin puutetta. He täydentävät nyt D-vitamiinia. D-vitamiinin puutteen ilmaantuvuus on suurempi vähemmän aurinkoisessa ilmastossa.
Vuonna 2019 julkaistussa International Journal of Environmental Research and Public Health -lehdessä tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että niillä, joilla oli korkeampi veren D-vitamiinipitoisuus, oli pienempi riski saada ylempien hengitysteiden infektioita kuin niillä, joiden veren D-vitamiinitaso oli alhaisempi.
Kaksi lisätutkimusta on tukenut näitä havaintoja. Ensinnäkin British Medical Journal -lehdessä tehtiin vuoden 2017 tutkimus, jossa tutkijat arvioivat 25 satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui 11 321 osallistujaa, joiden ikä vaihteli vauvoista 95-vuotiaisiin.
D-vitamiinilisä vähensi ylähengitystieinfektion riskiä 12 prosentilla. Ne, joiden veren D-vitamiinipitoisuus oli alle 25 nmol/l (10 ng/dl), havaitsivat merkittävimmän hyödyn ja havaitsivat infektioiden määrän laskun 70%, kun niitä täydennettiin. Potilailla, joiden D-vitamiinitaso oli yli 25 nmol/l (10 ng/dl), hengitystieinfektioiden väheneminen havaittiin 25% lisäyksen jälkeen.
Lisäksi Journal of the American Geriatric Society -lehdessä vuonna 2017 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin vakioannosta verrattuna suureen D-vitamiinimäärään vanhuksilla. Suuriannoksinen 55 hengen ryhmä sai 100 000 IU D3-vitamiinia kuukaudessa (~ 3300 IU päivässä), kun taas toinen 52 hengen ryhmä sai joko kuukausittain lumelääkettä tai 12 000 IU kuukaudessa (~ 400 IU/päivä). Tutkimus kesti neljän vuoden aikana. Niillä, jotka ottivat suuren annoksen D-vitamiinia, oli 40 prosenttia vähemmän todennäköistä saada ylähengitystieinfektio kuin muut.
Vuosina 2019—2023 tutkijat ovat keränneet lisää tietoa D-vitamiinin suojaavasta roolista hengitystieinfektioita vastaan. Viime vuosina monet D-vitamiinin kannattajat ovat olleet vakuuttuneita siitä, että D-vitamiinista olisi hyötyä, mutta tutkijat löysivät äskettäin todisteita tämän tueksi.
Vuoden 2022 tutkimus D-vitamiinista ja virusperäisistä hengitystieinfektioista osoitti jännittäviä tuloksia. Tutkimus oli systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Tutkijat eivät havainneet, että D-vitamiini voisi vähentää infektioriskiä. Se, mitä he löysivät, oli kuitenkin tärkeämpää.
He havaitsivat, että ne, jotka ottivat D-vitamiinia ja saivat viruksen hengitystieinfektion, päätyivät 65 prosenttia vähemmän todennäköisemmin sairaalan tehohoitoyksikköön (ICU). Lisäksi ne, jotka ottivat D-vitamiinilisää, kuolivat 54 prosenttia vähemmän todennäköisemmin, mikä on merkittävä tulos.
Tämän näytön lisäämiseksi vuonna 2023 julkaistussa tutkimuksessa löydettiin samanlaisia tuloksia. Tässä tutkimuksessa tutkijat arvioivat viittä satunnaistettua kontrolloitua tutkimusta, joihin osallistui yhteensä 798 potilasta. Tutkijat päättelivät: ”Nykyiset todisteet tukevat D-vitamiiniinterventioiden hyötyjä potilailla, jotka ovat sairaalahoidossa virusperäisen hengitystieinfektion vuoksi D-vitamiinin tarjoaman suojaavan vaikutuksen vuoksi teho-osastolle pääsyä ja kuolleisuutta vastaan.”
Yhteenvetona voidaan todeta, että useimmilla ihmisillä ympäri maailmaa on D-vitamiinin puutetta . Todisteet osoittavat, että D-vitamiini auttaa suojaamaan ihmisiä useimmilta ylähengitystieinfektioilta. On kuitenkin vankkaa näyttöä siitä, että D-vitamiinilisä niillä, jotka saavat virushengitystieinfektioita, auttaa estämään ICU-sairaalahoitoa ja kuolemaa virusten hengitystieinfektioista. Kaiken kaikkiaan D-vitamiinilla on pitkä kokemus turvallisuudesta. Useimmat lapset voivat turvallisesti ottaa noin 1 000 IU päivässä, kun taas monet aikuiset ottavat 2 000—5 000 IU päivässä.
Kaiken kaikkiaan D-vitamiininturvallisuusprofiili on laajalti vahvistettu. Ota yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaasi ennen lisäämistä, jos sinulla on huolenaiheita.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
