Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
On kansallinen hammashygieniakuukausi! Rakastan aina lukea suun terveydenhuollon uusimmista edistysaskeleista, jotka julkaistaan tänä vuodenaikana. Tässä artikkelissa puhumme kahdeksasta tärkeästä vinkistä suun pitämiseksi terveenä sisältä ulospäin.
Suullamme on oma ekosysteemi, jossa on ainutlaatuisia mikrobiomeja — bakteerikokoelmia, jotka auttavat meitä sulattamaan sokereita, imemään ravinteita ja pitämään suumme puhtaana. Suussamme voi myös olla bakteereja, jotka eivät ole niin hyödyllisiä - patogeenisiä bakteereja, jotka voivat aiheuttaa hampaiden karieksia, vaurioita ja onteloita ja edistää systeemistä tulehdusta, joka vaarantaa sydän- ja verisuoni-, immuunijärjestelmä-, tuki- ja liikuntaelimemme ja muut järjestelmämme. (Oletko koskaan kuullut, että hammassairaus liittyy nivelreumaan? Se on totta! Katso alla olevat resurssit saadaksesi lisätietoja).
Suussamme olevan mikrobiyhteisön määrää syömämme ruoat, juomamme vesi, käyttämämme lääkkeet ja immuunijärjestelmämme terveys. Lisäksi hampaidemme ja ikenien terveys vaikuttaa suoraan kykyymme sulattaa ja imeä ravinteita ja estää infektioita. Esimerkiksi, jos et pysty pureskelemaan ruokaa riittävästi ravinteiden uuttamiseksi, koska suusi on kipeä tai sinulla on vaurioituneet tai tartunnan saaneet hampaat, tämä johtaa lopulta aliravitsemukseen pitkällä aikavälillä.
Joten jokaisen, joka on kiinnostunut koko ihmisen terveydestä, on huolehdittava suustaan. Tässä on joitain strategioita suun pitämiseksi terveenä, jotta se voi pitää muut sinut huippukunnossa.
Hammaslääkärit ja lääkärit suosittelevat suun harjaamista usein - vähintään kahdesti päivässä - poistaaksesi roskat, jotka voivat syöttää sokeria pahoille bakteereille ja johtaa periodontaaliseen sairauteen. Ihannetapauksessa harjaat aterioiden jälkeen (aamiainen ja päivän viimeinen ateria), jotta saat parhaan mahdollisuuden poistaa ruokajätteet ennen kuin ne voivat istua pitkään hampaita ja ikeniä vasten. Tämä johtuu siitä, että plakin, elintarvikkeiden ja bakteerien mekaaninen poistaminen on yksi parhaista puolustuksistamme onteloita ja periodontaalisia sairauksia vastaan.
Kehotan asiakkaitani harjaamaan jokaisen aterian jälkeen, jos he voivat. Tämän saavuttamiseksi monet ihmiset pitävät töissä ylimääräistä hammasharjaa, matkahammastahnaa ja hammaslankaa astiaa ja menevät kylpyhuoneeseen nopeaan harjaan lounastauon lopussa. Jopa nopea harja on parempi kuin ei mitään! Jos sinulla on aikaa vain suuveteen, yritä valita sellainen, joka sisältää antimikrobisia yrttejä tai alkoholia, jotta voit vähentää bakteerien määrää suussa seuraavaan harjaamiseen asti. Pidä nämä suuvedet poissa lasten ulottuvilta, koska ne voivat aiheuttaa terveysongelmia, jos pienet nielevät ne vahingossa.
Yritä valita tuotteita, jotka on valmistettu kestävistä ainesosistatyössä käytettäviin muihin kuin sähköisiin ja matkailuhammasharjoihin. Tähän kuuluvat bambuhammasharjat, kierrätetyistä materiaaleista valmistetut hammasharjat ja luonnollinen hammaslanka. Mikä on hyväksi planeetalle, on hyväksi meille kaikille.
Sanon ”harjaa koko suusi” enkä vain ”harjaa hampaasi”, koska viestintä on tässä tärkeää. Bakteerit voivat elää kaikkialla suussa, joten meidän on harjattava kaikkialla! Saadaksesi kaiken irti harjausrutiinistasi, sinun on harjattava kaikki nämä alueet varovasti ja säännöllisesti, jos todella haluat puhdistaa suusi:
Koko prosessi kestää vähintään kaksi minuuttia, jos teet sen oikein. Toista suosikkimusiikkiasi harjaamisen aikana, jos se on tarpeen, mutta varmista, että käytät aikaa, joka tarvitaan jokaisen harjausjakson suorittamiseen.
Hammasharjan pitäminen 45 asteen kulmassa on paras tapa raapia plakkia pois hampaista ja ikenistä. Katso videoita YouTubesta, jos tarvitset apua tämän visualisointiin!
Tiesitkö, että yksi hammastahnan päätarkoituksista on hampaiden remineralisointi? Hampaamme ovat luita. Heillä on mineraalimatriisi/keskus, joka pitää ne vahvoina, terveinä ja kestävinä vaurioille ja onteloille. Jotta hampaat pysyisivät vahvoina ikääntyessämme, meidän on annettava heille paljon mineraaleja ruokavalion, nesteiden ja hammastahnan kautta. Mineraaleilla rikastettu hammastahna on osa tätä ratkaisua.
Hammastahna ei voi toimia täysimääräisesti, ellet jätä hammastahnaa hampaisiin harjaamisen jälkeen. Tämä yllättää useimmat ihmiset. Eikö meidän pitäisi huikata ja sylkeä? Kyllä, se on totta, sinun ei pitäisi jättää sylkeä ja hammastahnaa suuhun harjaamisen jälkeen, mutta sinun tulisi myös jättää hammastahnaa taakse vahvistaaksesi hampaitasi mineraaleilla harjaamisen jälkeen. Jotta hammastahna todella toimisi sinulle, kokeile tätä ”hammasnaamiotekniikkaa” yöllä muutaman kerran viikossa:
Suosittelen tekemään tämän erityisen hammaspinnoitusrutiinin muutaman kerran viikossa tai päivittäin ennen nukkumaanmenoa.
Mineraalihammastahnaa , jota käytät itse hammasnaamioon, yritä valita hammastahna, joka ei ole värjätty tai maustettu ja joka on valmistettu luonnollisista ainesosista, kuten kalsiumista. Suosittelen sellaista, jossa on myös fluoria, joka on mineraali, joka auttaa vahvistamaan hampaita. Jos sinulla on herkät hampaat, valitse päällystää hampaasi herkkien hampaiden hammastahnalla ennen nukkumaanmenoa vähentääksesi hampaiden herkkyyttä ajan myötä.
Sylki on tärkeä osa suun immuunijärjestelmää, ja sylki valmistetaan juomasta nesteestä. Jos olet kuivunut, suusi voi kuivua eikä sylki pääse kaikkiin hampaisiin ja ikeniin. Tämä mahdollistaa bakteerien lisääntymisen ja vaurioiden aiheuttamisen. Äärimmäisimmät esimerkit tästä ovat ihmisillä, joilla on kserostomia tai autoimmuunisairauksia, jotka tuhoavat sylkirauhasia. Nämä ihmiset tarvitsevat erityistä hoitoa suuhunsa hampaiden rappeutumisen ja ikenien sairauksien estämiseksi.
Kehotan kaikkia asiakkaitani - myös niitä, joilla ei ole ikensairauksia - pysymään hydratoituneina ja pitämään sylkensä virtaamassa valitsemalla sokerittomia juomia, kuten makeuttamattomia teetä, kofeiinittomia kahveja, kivennäis- ja seltzer-vesiä päivällä. Jos sinun on asetettava hälytys puhelimeesi muistuttamaan sinua juomasta, tee se. Hampaasi ja ikenet todella kiittävät sinua!
Purukumi, jossa on ksylitolia , voi itse asiassa auttaa vähentämään haitallisten bakteerien määrää suussa huijaamalla ne sulattamaan sokeria, jota he eivät voi itse asiassa käyttää auttaakseen niitä kasvamaan. Ajan myötä ksylitolikumin pureskelun on osoitettu vähentävän ihmisten kokemien onteloiden määrää. Yritä vaihtaa normaali purukumi ksylitolikumiin harjojen välillä. Yksi vinkki: älä pureskele enempää kuin pala tai kaksi tätä purukumia päivässä. Runsaan ksylitolin nauttiminen voi häiritä vatsaasi ja johtaa ripuliin, jos kulutat liikaa.
Suussamme olevat bakteerit, jotka aiheuttavat eniten ongelmia ihmisten terveydelle, sattuvat rakastamaan sokeria. Jos syöt paljon karkkia, jäätelöä, kakkuja ja leivonnaisia, tämä saattaa toimia vastoin pitkäaikaisia suun terveystavoitteitasi. Jos et halua pahoja ötököitä roikkumaan, älä ruoki heille heidän suosikkiruokiaan. Valitse luonnollisia ja terveellisiä vaihtoehtoja, joissa käytetään makeutusaineita, kuten stevia tai ksylitolia, tai valitse suolaisempia välipaloja nälän iskiessä.
Suoliston mikrobiomi alkaa suusta, ja probioottien uskotaan parantavan suun terveyttä estämällä patogeenisten bakteeripesäkkeiden kasvua hampaiden ja ikenien lähellä. Hyödyntääksesi tätä uutta tutkimusta, huuhtele probioottijauheella useita kertoja viikossa ennen sen nielemistä ja katso, auttaako se parantamaan suun terveyttäsi ajan myötä. Jos probiootit vaivaavat vatsaasi, voit yksinkertaisesti huikata ja sylkeä probiooteilla ja sen pitäisi silti auttaa. Älä tee tätä, jos suussa on avoimia haavoja ja - kuten aina - kysy lääkäriltäsi ennen kuin teet tämän osaksi rutiiniasi.
Hammaslääkärit ja suuhygienistit ovat elintärkeitä jäseniä koko terveysperheellesi! Valitse rakastamasi käytäntö ja käy siellä kahdesti vuodessa vähintään säännöllisiä puhdistuksia ja seulontoja varten terveysongelmien estämiseksi. Jos hammaslääkäri suosittelee leikkausta tai toimenpidettä estääkseen pienistä hammas- ja ikeniongelmista muodostumasta suuriksi ongelmiksi, noudata heidän neuvojaan ja tee nämä toimenpiteet aikaisin, kun ne ovat vielä hallittavissa. Jos et ole käynyt hammaslääkärissä vähään aikaan, varaa aika ja varaudu siihen, että sinulla voi olla puhdistustyötä, ennen kuin voit palata säännölliseen rutiinihoidon aikatauluun. Hammaslääkärit ja suuhygienistit voivat puhdistaa siellä, missä et pääse, käyttää työkaluja ongelmien korjaamiseen ennen kuin ne näkyvät peilissä, ja pysyä hampaiden terveyden edellä, jotta sinulla ei koskaan ole hammasongelmia, jotka vaikuttavat muuhun terveyteesi.
Näiden vinkkien avulla voit pitää suun terveenä ja auttaa myös muuta kehoasi menestymään. Siitä on jotain hymyilyttävää!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
