Miksi aiot nähdä orapihlajaa kaikkialla vuonna 2022

Mikä on orapihlaja?

Orapihlaja, ruusuperheen jäsen, on piikkinen, kukkiva puu tai pensas, joka tuottaa pieniä punaisia, valkoisia tai vaaleanpunaisia kukkia. Orapihlajakasvilajeja on erilaisia; yleisimmällä on tieteellinen nimi Crataegus rhipidophylla.

Nyt jos et etsi uutta pensasta puutarhaasi tai kukkia kimppuun, saatat ihmetellä, miksi näet orapihlajaa kaikkialla vuonna 2022.

Saatat yllättää sinut, kun tiedät, että lehtiä, kukkia, marjoja, varsia ja jopa kasvin kuorta käytetään usein kasviperäisissä lääkkeissä myönteisten vaikutusten vuoksi sydämen terveyteen, ruoansulatukseen ja muuhun. Tämä muinainen lääkekasvi on laajalti saatavilla monissa muodoissa ravintolisänä. Orapihlajan on harkittava monia terveellisiä ja käytännöllisiä käyttötarkoituksia.

Sydämen terveys

Hawthorn on vanhin tunnettu lääkekasvi eurooppalaisessa lääketieteessä. Dioscorides, antiikin kreikkalainen lääkäri, jota usein kutsutaan ”farmakologian isäksi”, kuvasi orapihlajan toimintaa sydämessä ensimmäisellä vuosisadalla.

Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) mukaan orapihlaja on sydänlääke, ja viimeaikaiset tutkimukset osoittavat sen sydänsuojaavat ominaisuudet.¹

Orapihlajan marjojen fytoravinteilla voi olla antioksidanttivaikutus, joka auttaa suojaamaan kehoasi, myös sydäntäsi.     Ne voivat vahvistaa verisuonten seinämiä, lisätä verenkiertoa ja parantaa harjoituksen sietokykyä.²

Memorial Sloan Kettering Cancer Center raportoi, että tutkijat uskovat, että orapihlaja aiheuttaa sydämen sepelvaltimoiden sileän lihaksen limakalvon laajentumisen. Tämä toiminta hyödyttää sydäntä lisäämällä veren virtausta siihen.

Orapihlaja voi myös lisätä sykettä, hermojen siirtoa, sydänlihaksen supistumista ja sydänlihaksen ärtyneisyyttä. 

Korkea verenpaine

Tutkimukset viittaavat siihen, että orapihlaja voi auttaa alentamaan korkeaa verenpainetta.

Vuonna 2002 julkaistussa tutkimuksessa tutkittiin orapihlajauutteen ja magnesium lisäravinteiden mahdollista käyttöä, yksittäin ja yhdessä, verenpaineen alentamiseen.⁶

Kymmenen viikon kuluttua orapihlajaa käyttäneillä 19 ihmisellä (38 tutkimuksen vapaaehtoisesta) aleni enemmän lepodiastolinen paine (pienempi verenpainesuhde) verrattuna muihin tutkimuksen osallistujiin.

Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin orapihlajan vaikutusta korkeaan verenpaineeseen tyypin 2 diabetesta sairastavilla, jotka käyttivät reseptilääkkeitä.⁷ Tutkijat jakoivat 79 diabetesta sairastavan ryhmän kahteen ryhmään: toinen otti orapihlajauutetta päivittäin 16 viikon ajan ja toinen ryhmä sai lumelääkettä.

Orapihlajaa käyttäneillä tutkimuksen osallistujilla oli paljon alhaisemmat diastoliset verenpainelukemat kuin lumelääkeryhmässä.

Muut sydämeen liittyvät sairaudet

Tutkimukset ovat paljastaneet, että orapihlajauute voi parantaa veren kolesterolitasoa flavonoidi- ja pektiinipitoisuutensa vuoksi. (Pektiini on eräänlainen kuitu, joka osallistuu kolesterolin aineenvaihduntaan.)

Kun kolesterolitasosi ovat epätasapainossa, etenkin korkeiden triglyseridien ja alhaisen HDL-kolesterolin tapauksessa, sinulle voi kehittyä ateroskleroosi - plakin kertyminen verisuoniisi, joka voi johtaa valtimoiden kovettumiseen ja kaventumiseen. 

Alustavat eläintutkimukset viittaavat siihen, että orapihlaja voi auttaa vähentämään veren rasvapitoisuutta, joka sisältää kolesterolia, ja auttaa ehkäisemään ateroskleroosia. 

• Kuuden viikon tutkimus osoitti, että orapihlajan marjalisäaineita syötetyillä rotilla oli merkittävästi alentunut paastotriglyseridien ja LDL (pahan) kolesterolin määrä.⁸
• Kuuden kuukauden tutkimuksessa, johon osallistui 64 ateroskleroosia sairastavaa henkilöä, havaittiin, että orapihlajauutteen ja kiinalaisen yrttiuutteen yhdistelmä päivittäin vähensi haitallisen plakin kertymisen paksuutta kaulavaltimossa.⁹

Lisää tutkimusta tarvitaan vahvistamaan hyödyt ihmisillä.

Ahdistuneisuus

Perinteisen lääketieteen harjoittajat ovat käyttäneet orapihlajaa tiettyihin psykologisiin tiloihin, kuten stressiin, ahdistukseen ja masennukseen. 

Tutkijat, jotka tutkivat orapihlajan ja magnesiumin vaikutusta verenpaineeseen, havaitsivat, että orapihlajaa käyttävät kokivat enemmän ahdistuneisuutta kuin muut testiryhmät. 6  

Samaan aikaan vuonna 2004 tehdyssä tutkimuksessa mukana 264 ahdistunutta ihmistä, joille annettiin orapihlajauutetta, magnesiumia ja Kalifornian unikkoa kukkaa.¹⁰ Lievää tai kohtalaista ahdistusta sairastavat tutkimuksen osallistujat osoittivat ahdistustason huomattavaa laskua lumelääkkeeseen verrattuna. On kuitenkin tärkeää huomata, että tässä tutkimuksessa ei erityisesti tutkittu pelkästään orapihlajan roolia.

Ruoansulatus

Nutrients -lehdessä vuonna 2015 julkaistussa kriittisessä katsauksessa todettiin, että orapihlaja — sen marjoja, lehtiä ja kukkia — oli hyödyllinen ruoansulatuskanavan sairauksien ja muiden ruoansulatusongelmien hoidossa.¹¹ 

Orapihlajan marjojen sisältämä kuitu toimii prebioottina. Joten se edistää terveellistä ruoansulatusjärjestelmää, koska prebiootit toimivat olennaisesti probioottien ruokana. Suoliston ”hyviksi bakteereiksi” pidetyt probiootit auttavat ylläpitämään terveellistä mikro-organismien tasapainoa ruoansulatuskanavassa. 

Lisäksi eläintutkimukset viittaavat siihen, että orapihlajan marjat voivat lisätä entsyymien aktiivisuutta, jota tarvitaan rasvaisten ja proteiinipitoisten elintarvikkeiden sulattamiseen.¹² Muut eläintutkimukset osoittavat, että orapihlajauute voi nopeuttaa ruoan kulkuaikaa ruoansulatuskanavassa.¹³

Anti-inflammatoriset ominaisuudet

Tutkimukset hiirillä, joilla oli maksasairaus, osoitti, että orapihlajanmarjauute esti huomattavasti tulehduksellisten yhdisteiden vapautumista vähentäen maksan tulehdusta ja vaurioita.¹⁴

Toisessa tutkimuksessa tutkittiin viteksiinin vaikutusta hiiriin, joilla oli hengitysvaikeuksia.¹⁵ Vitexin on yhdiste, jota löytyy orapihlajan lehdistä. Tutkijat havaitsivat, että viteksiinillä hoidetuilla hiirillä oli vähemmän valkosoluja, jotka reagoivat tulehdukseen ja tuottivat vähemmän tulehduksen laukaisevia proteiineja. 

Tällaiset eläin- ja muiden laboratoriotutkimusten tulokset osoittavat, että orapihlajalisän tulehdusta ehkäiseviä etuja voi olla myös ihmisille.

Torjuu vapaita radikaaleja

Keho tuottaa vapaita radikaaleja vasteena ympäristön haitallisille alkuaineille - kuten tupakansavulle, ilmansaasteille tai ultraviolettisäteille. Vapaat radikaalit syntyvät kuitenkin myös soluissasi tapahtuvien normaalien prosessien sivutuotteena.

Vuonna 2015 julkaistussa tieteellisessä kirjallisuuskatsauksessa Nutrients todettiin, että orapihlaja marjat sisältävät huomattavia määriä polyfenoleja.¹⁶ Nämä antioksidanttiyhdisteet auttavat neutraloimaan vapaita radikaaleja. Tutkijat yhdistävät usein vapaiden radikaalien toiminnan kehossa ikääntymisprosessiin sekä syövän ja kroonisten sairauksien kehittymiseen.

Kulinaariset käyttötarkoitukset

Orapihlaja voidaan syödä raakana tai keitettynä. Euroopassa ja Pohjois-Amerikassa sitä säilytetään yleisesti hilloissa tai hyytelöissä. Hawthornilla on vahva maku, joka säilyy hyvin.

Aasian kulttuureissa orapihlaja on suosittu ainesosa karkkeissa ja juomissa. Sen makea ja hapokas maku tekee siitä erinomaisen sopivan tällaisiin käyttötarkoituksiin.

Ravitsemus

Orapihlaja sisältää huomattavia määriä B-vitamiineja (mukaan lukien foolihappoa) sekä rutiinia, katekiineja, saponiineja, viteksiiniä ja erilaisia antosyanidiineja, jotka voivat vaikuttaa elimistöön antioksidanttisesti.

Ainutlaatuisen vitamiinien, kivennäisaineiden ja orgaanisten yhdisteiden sekoituksen joukossa orapihlajanmarja sisältää: 

• Rauta
• Koliini
• Kalsium
• B1-vitamiini
• B2-vitamiini
• C-vitamiini
• Kofeiinihappo
• Asetyylikoliini
• Kloorihappo
• Fosfori

Annostus ja valmistus

Orapihlajauutetta on ostettavissa kaupallisissa valmisteissa, kuten tableteissa, kapseleissa ja tinktuureissa. Muita Yhdysvalloissa saatavilla olevia orapihlajatuotteita ovat lehdet, kukat ja marjat.

Tutkitut annokset vaihtelevat välillä 160-1800 milligrammaa päivässä jaettuna kahteen tai kolmeen annokseen 3—24 viikon ajan. Vaikka tutkimus ei ole vielä määrittänyt tehokkainta annosta, suuremmilla annoksilla näyttää olevan suurempi terapeuttinen tehokkuus.

Koska orapihlajan vaikutukset kestävät jonkin aikaa, saatat tarvita vähintään neljästä kahdeksaan viikkoa kestävän kokeilun ennen kuin selvität, toimiiko se sinulle.

Mahdolliset haittavaikutukset

Orapihlajan uskotaan yleensä olevan turvallinen, ja useimmat ihmiset, jotka ottavat suositellun annoksen jopa 16 viikon ajan, sietävät sitä hyvin. Yleisimpiä haittavaikutuksia ovat:

• Huimaus ja huimaus
• Pahoinvointi ja muut suoliston oireet
• Väsymys
• Hikoilu
• Päänsärky
• Sydämentykytys
• Nenäverenvuoto
• levottomuus
• Mielialan vaihtelut
• Hengenahdistus
• Vakavat allergiset reaktiot

Ja suurina annoksina orapihlaja voi aiheuttaa sedaatiota ja erittäin matalaa verenpainetta.

Älä ota orapihlajaa, jos tiedät olevasi yliherkkä Crataegus-tuotteille.

Sen käyttöä ei suositella raskauden aikana, koska se voi mahdollisesti stimuloida kohdun supistuksia. Koska orapihlajaa ei ole tutkittu riittävästi imetyksen aikana tai nuorten keskuudessa, sitä ei suositella lapsille tai imettäville äideille.

Vaikka orapihlaja on osoittanut kardiotonisia vaikutuksia, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin kokeilet sitä tähän tarkoitukseen, varsinkin jos sinulla on sydänsairaus.

Hawthorn-lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa lääkkeiden, kuten beetasalpaajien, kalsiumkanavasalpaajien tai muiden sydän-, kolesteroli- ja verenpainelääkkeiden kanssa. Koska orapihlaja voi alentaa verenpainetta, verenpaineesi voi laskea liian alas, jos yhdistät orapihlajan verenpainelääkkeeseesi. Niiden, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä, tulee olla varovaisia, koska orapihlaja voi lisätä verenvuotoriskiä.

Lähteet:

1. Wu, M., Liu, L., Xing, Y., Yang, S., Li, H. ja Cao, Y. (2020). Orapihlajan ja sen uutteiden roolit ja mekanismit ateroskleroosissa: Katsaus. Farmakologian rajat, 11, 118.
2. Orhan IE. Crataegus oxyacantha L.: n (orapihlaja) fytokemiallinen ja farmakologinen aktiivisuusprofiili - kardiotoninen yrtti. Curr Med Chem. 2018; 25 (37): 4854-4865.
3. Pittler MH, Guo R, Ernst E. Orapihlajauute kroonisen sydämen vajaatoiminnan hoitoon. Cochrane-tietokanta Syst Rev. 2008; (1): CD005312
4. Pittler MH, Schmidt K, Ernst E. Orapihlajauute kroonisen sydämen vajaatoiminnan hoitoon: satunnaistettujen tutkimusten meta-analyysi. Olen J Med. 2003; 114 (8): 665—674.
5. Zick SM, Vautaw BM, Gillespie B, Aaronson KD. Orapihlajauutetta satunnaistettu sokeutunut krooninen sydämen vajaatoiminta (HERB CHF) -tutkimus. Eur J Sydänvika. 2009; 11 (10): 990-9.
6. Walker AF, Marakis G, Morris AP, Robinson PA. Orapihlajauutteen lupaava verenpainetta alentava vaikutus: satunnaistettu kaksoissokkoutettu pilottitutkimus lievästä, välttämättömästä hypertensiosta. Phytother Res. 2002; 16 (1): 48-54.
7. Walker AF, Marakis G, Simpson E, et ai. Orapihlajan verenpainetta alentavat vaikutukset diabetespotilaille, jotka käyttävät reseptilääkkeitä: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus. Br J Gen Pract. 2006; 56 (527): 437-43.
8. Diane A, Borthwick F, Wu S, Lee J, Brown PN, Dickinson TA, Croft KD, Vine DF, Proctor SD. Uuden tulimarja-orapihlajan hedelmäuutteen hypolipidemiset ja kardioprotektiiviset edut dyslipidemian ja sydämen toimintahäiriön Jcr:la-CP-jyrsijämallissa. Food Funct. 2016 Syyskuu 14; 7 (9): 3943-52.
9. Liu LT, Zheng GJ, Zhang WG, Guo G, Wu M. [Kliininen tutkimus kaulavaltimon ateroskleroosin hoidosta poistamalla polygoni cuspidati rhizoma et radix ja crataegi fructus: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus]. Zhongguo Zhong Yao Za Zhi. 2014 maaliskuu; 39 (6): 1115-9.
10. Hanus M, Lafon J, Mathieu M. Kaksoissokkoutettu, satunnaistettu, lumekontrolloitu tutkimus kahden kasviuutteen (Crataegus oxyacantha ja Eschscholtzia californica) ja magnesiumia sisältävän kiinteän yhdistelmän tehokkuuden ja turvallisuuden arvioimiseksi lievissä tai kohtalaisissa ahdistuneisuushäiriöissä. Curr Med Res Opin. 2004 tammikuu; 20 (1): 63-71.
11. Nabavi SF, Habtemariam S, Ahmed T, Korut A, Daglia M, Sobarzo-Sanchez E, Nabavi SM. Crataegus monogyna Jacq: n polyfenolinen koostumus: Kemiasta lääketieteellisiin sovelluksiin. Ravinteet. 2015; 7 (9): 7708-7728.
12. Kiinalaisen Materia Medican farmakologian toimituskomitea. Kiinalaisen Materia Medican farmakologia. 2000 toim. Kansan lääketieteellinen kustantamo; Peking, Kiina: 2000.
13. Wang X, Zhang C, Peng Y, Zhang H, Wang Z, Gao Y, Liu Y, Zhang H. Crataegus dahurican kuivattujen hedelmien kemialliset ainesosat, antioksidantit ja ruoansulatuskanavan kauttakulkua kiihdyttävät vaikutukset. Food Chem. 2018 25. huhtikuuta; 246:41-47.
14. Han X, Li W, Huang D, Yang X. Orapihlajan kuorista ja lihoista peräisin olevat polyfenolit lieventävät eri tavalla dyslipidemiaa, tulehdusta ja oksidatiivista stressiä maksavaurion moduloinnin yhteydessä runsaasti fruktoosia sisältävillä ruokavaliolla ruokituilla hiirillä. Chem Biol Interact. 2016 25. syyskuuta; 257:132-40.
15. Timalsina D, Pokhrel KP, Bhusal D. Kasviperäisten luonnontuotteiden farmakologiset vaikutukset hengityselinten sairauksiin ja tulehduksiin. Biomed Res International 2021; 2021:1636816. 
16. Nabavi SF, Habtemariam S, Ahmed T, et ai. Crataegus monogyna Jacq: n polyfenolinen koostumus: Kemiasta lääketieteellisiin sovelluksiin. Ravinteet. 2015; 7 (9): 7708-7728.