Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Ruoansulatushäiriöt ovat yleinen huolenaihe. Yleensä määritellään epämukavuudeksi, närästykseksi, turvotukseksi, kaasuksi tai ylempään ruoansulatuskanavaan liittyväksi kipuksi. Arvioiden mukaan noin 20% väestöstä kärsii ruoansulatushäiriöistä säännöllisesti.
Vaikka erityisiä syitä ei aina voida tunnistaa, monet voidaan sulkea pois. Esimerkiksi yksi yleinen ruoansulatushäiriöiden syy on bakteerien Helicobacter pyloriliikakasvu Ie-vatsassa. Peptiset haavaumat ja gastroesofageaalinen refluksi ovat myös yleisiä närästyksen syitä. Lääkärin kuuleminen on aina hyvä idea kroonisissa ruoansulatusongelmissa.
Kuitenkin monissa tapauksissa, joissa henkilö kärsii ruoansulatushäiriöistä ilman tunnistettavaa syytä, erottuu useita luonnollisia hoitoja, joista voi olla potentiaalista hyötyä.
Probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja tai hiivaa, joita käytetään tyypillisesti ruoansulatuskanavan oireiden parantamiseen. Ruoansulatuskanava on vuorattu bakteereilla, joilla voi olla täydentävä rooli ruoansulatuksessa. Jos jokin menee pieleen ja tietyt ongelmalliset bakteerit kasvavat liikaa, seurauksena voi olla ruoansulatuskanavan oireita. Yksinkertainen tapa yrittää stimuloida immuunijärjestelmää ja auttaa poistamaan ongelmalliset bakteerit on probioottien käyttö.
Ruoansulatushäiriöiden hoidossa tutkimus ei ole vankka, mutta se viittaa silti probioottien hyötyihin. Saatavilla oleva tutkimus osoittaa myös, että probioottisten organismien seos on parempi kuin yhden organismin probioottiset formulaatiot. Lisätutkimuksen tarpeen vuoksi tiettyjä bakteerilajeja tai -kantoja, joilla on jatkuvaa hyötyä, ei ole tunnistettu hyvin.
Jos ruoansulatushäiriöiden oireet yhdistetään ärtyvän suolen oireyhtymään - ripuliin tai ummetukseen ja suoliston liikkeisiin liittyvään alavatsakipuun - hyötyjen todennäköisyys on vielä suurempi probioottien kanssa.
Mielenkiintoista on, että probiootit osoittavat etuja ruuansulatuksen ulkopuolella. Siksi niiden käyttö voi auttaa vähentämään muiden sairauksien oireita yhdessä niiden ruoansulatuskanavan hyötyjen kanssa. Tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt probiootit voivat olla hyödyllisiä allergioissa, hengitystieinfektioiden ehkäisyssä, mielenterveyden parantamisessa ja painonpudotuksessa auttamalla.
Probiootteja on useita eri merkkejä ja tyyppejä, joten tuotteen valitseminen on hieman hämmentävää. Yleensä tuote, jossa luetellaan hyvin tutkitut bakteerikannat, joita on käytetty kliinisissä tutkimuksissa, on tyypillisesti edullinen. Jos yksi probioottimerkki ei ole hyödyllinen, eri tuotteen kokeileminen eri bakteerikannoilla voi silti tuottaa etuja.
Ruoansulatusentsyymit ovat tapa tukea ruoansulatusta ruoansulatusoireiden vähentämiseksi tai poistamiseksi. Ruoansulatus on monimutkainen prosessi, joka alkaa suusta ja päättyy ohutsuolessa, jossa suurin osa ravintoaineista lopulta imeytyy. Ruoansulatuksen monimutkaisuuden vuoksi ei ole epätavallista, että jokin menee pieleen. Ruoka, joka ei ole hyvin sulanut, voi tarjota ravinnonlähteen ruoansulatuskanavan bakteereille, mikä puolestaan voi aiheuttaa tai lisätä ruoansulatuskanavan oireita. Avustamalla ruoansulatusta ruoansulatusentsyymeillä ruoansulatusprosessi voidaan palauttaa ja oireita vähentää.
Ruoansulatusentsyymejä koskevat tutkimukset eivät ole vankkoja, mutta ne näyttävät osoittavan hyötyä useille ruoansulatushäiriöille, mukaan lukien ärtyvän suolen oireyhtymä ja ei-keliakian gluteeniherkkyys (vehnä). Suorimmassa Kiinassa tehdyssä tutkimuksessa arvioitiin ruoansulatusentsyymejä ruoansulatushäiriöiden varalta ja havaittiin, että 80% teho yleisten oireiden vähentämisessä. Kun täydennetään ruoansulatusentsyymeillä, ne otetaan yleensä aterioiden alussa hyötyjen maksimoimiseksi.
Vaikka kuitu on usein vitsejä, kuitu hyödyttää muutakin kuin ummetusta. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että ravintokuitu vähentää kuolemanriskiä kaikista syistä 11% jokaisesta päivässä kulutetun 10 gramman kuidun lisäyksestä. Kuidulla on osoitettu olevan potentiaalisia etuja painonpudotuksessa ja verensokerin hallinnassa. Se auttaa jopa vähentämään sydänsairauksien riskiä.
Ruoansulatusoireissa liukoisesta kuidusta on myös osoitettu olevan hyötyä. Julkaistun tutkimuksen meta-analyysissä todettiin, että liukoinen kuitu vähentää tehokkaasti ärtyvän suolen oireyhtymän oireita, jotka yleensä ovat päällekkäisiä yksinkertaisten ruoansulatushäiriöiden kanssa. Lapsilla osittain hydrolysoidun guarkumin, eräänlaisen liukoisen kuidun, havaittiin parantavan toiminnallista vatsakipua. On kuitenkin syytä tunnustaa, että jotkut yksilöt reagoivat negatiivisesti kuituun lisääntyneellä kaasulla ja turvotuksella. Kuituja, joilla on vähiten taipumusta aiheuttaa kaasua ja turvotusta ja joista on edelleen usein hyötyä, ovat osittain hydrolysoitu guarkumi ja akaasiakuitu.
Piparmintulla on käytetty pitkään ruoansulatuskanavan rauhoittavana yrttinä. Antispasmodisista vaikutuksistaan tunnettu piparminttu rentouttaa lihaksia koko maha-suolikanavassa ja sillä on joitain lieviä kipua lievittäviä ominaisuuksia. Lisäksi piparmintulla on sekä antibakteerisia että antiviraalisia ominaisuuksia, jotka voivat olla merkityksellisiä sen vaikutusten kannalta ruoansulatuskanavan kasvistoon. Tutkimukset, joissa tutkitaan piparminttuöljyn käyttöä ärtyvän suolen oireyhtymään, ovat tyypillisesti löytäneet merkittäviä etuja ärtyvän suolen oireiden vähentyessä. Näissä tutkimuksissa käytettiin enteropäällysteisiä kapseleita, jotka sisälsivät piparminttuöljyä. Päällystetty kapseli estää öljyn vapautumisen vatsassa ja toimittaa sen sijaan piparminttuöljyn ohutsuoleen.
Ruoansulatushäiriöiden hoidossa piparminttuöljyn ja kuminaöljyn yhdistelmän enteropäällysteisessä kapselissa on todettu olevan tehokas myös oireiden parantamisessa. Yhdessä tutkimuksessa ylävatsakipu ja epämukavuus vähenivät merkittävästi neljän viikon hoidon jälkeen. Vaikka se on tyypillisesti melko turvallinen, joillakin ihmisillä on lisääntynyt närästys piparminttuöljyllä. Jos henkilö kokee närästystä säännöllisesti, piparminttuöljyn käyttöön tulee suhtautua varoen, koska närästys voi pahentua joillekin henkilöille.
Vaikka piparminttutee voi auttaa joissakin tapauksissa, suurin osa tutkimuksista on keskittynyt enteropäällysteiseen piparminttuöljyyn.
Omenaviinietikka (ACV) on vanha kansanlääke melkein kaikkeen. Jos etsit verkossa, voit löytää ihmisiä puhuvan siitä, kuinka ACV auttoi heitä melkein missä tahansa oireessa tai tilassa. Vaikka sitä tutkitaan parhaiten sen verensokeria alentavien vaikutusten vuoksi, tutkimukset viittaavat myös siihen, että sillä voi olla hyötyä kokonaiskolesterolin ja triglyseridien vähentämisessä.
Vaikka on syytä tunnustaa, että ACV: n käytöstä maha-suolikanavan valituksiin ei ole julkaistu julkaistua tutkimusta, anekdoottiset todisteet ja ACV: n turvallisuus, kun sitä käytetään oikein, tekevät siitä silti harkitsemisen arvoisen lääkkeen. Usein närästykseen käytettynä jotkut todisteet viittaavat siihen, että ruokatorven alempi sulkijalihas on happoherkkä, mikä tarkoittaa, että se sulkeutuu altistuessaan hapolle. ACV voi olla joillakin yksilöillä yksinkertainen tapa pitää sulkijalihakset kiinni aterian jälkeen närästyksen estämiseksi. Koska tuote itsessään on hapan, osa yksilöistä ei ehkä huomaa mitään hyötyä tai jopa oireiden pahenemista. Näillä henkilöillä ACV: tä ei tule jatkaa.
Koska ACV on fermentoitu, raakatuote sisältää tyypillisesti joitain probioottisia organismeja, jotka voivat myös auttaa parantamaan maha-suolikanavan oireita. Kun yritän maksimoida ACVmaha-suolikanavan vaikutuksia, suosittelen yleensä raakatuotetta, paitsi tapauksissa, joissa henkilö on immuunipuutteinen.
Jotta ACV:tä voidaan kuluttaa turvallisesti, se on laimennettava veteen. Etikka voi vahingoittaa hampaita ja polttaa ruokatorven, jos sitä käytetään täydellä voimalla. Vaikka etikkatabletteja tai pillereitä on olemassa, tutkimukset ovat osoittaneet, että joidenkin tuotteiden puhtaus ja turvallisuus ovat kyseenalaisia. Etikka sisältää tyypillisesti 4-8% etikkahappoa, loput ovat enimmäkseen vettä.
Jauheen valmistamiseksi tämä vesi on poistettava, mikä tiivistää hapon. Erittäin väkevä etikkahappo on syövyttävää ja melko vaarallista, polttaa kudoksia helposti. On raportoitu tapausraportti, joka dokumentoi ruokatorven palovammoja etikkatableteista. Vedessä laimennettuna tavallinen, nestemäinen ACV säilyttää hyödyt ja minimoi riskit. Kulutuksen jälkeen suun huuhtelu vedellä on edelleen hyvä idea hampaiden suojaamiseksi.
Erillinen tapausraportti viittaa myös siihen, että suuret määrät etikkaa päivittäin voivat kuluttaa kaliumia ja aiheuttaa luukatoa. Raportissa henkilö söi 8,5 unssia etikkaa päivässä kuuden vuoden ajan, selvästi yli tyypillisemmän puolen tai yhden unssin päivässä, jota usein suositellaan. Kuitenkin henkilöillä, joilla on tiedossa vähän kaliumia, etikan kulutusta täydennyksenä säännöllisesti tulisi lähestyä varoen ja kaliumpitoisuuksia seurata.
Ruoansulatushäiriöt ovat yleinen huolenaihe, jolla ei usein ole helposti tunnistettavaa syytä. Yksilöille, jotka kamppailevat jatkuvien ruoansulatushäiriöiden kanssa, luonnolliset lääkkeet voivat auttaa vähentämään tai poistamaan oireita. Asianmukaisesti käytettynä useimmat luonnolliset hoidot ovat melko turvallisia ja niillä on mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia. Hoidot, mukaan lukien probiootit, ruoansulatusentsyymit, piparminttu, kuituja ACV , voivat olla hyödyllisiä tietyille henkilöille.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
