Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kun antibioottien käyttö on kaikkien aikojen korkeimmalla tasolla, suoliston terveydestä on tullut yhä tärkeämpi painopiste sekä terveydenhuollon tarjoajille että tutkijoille.
Säännöllisesti antibiootteja käyttävät henkilöt ovat myös olleet kiinnostuneita tukemaan suoliston terveyttä, koska lisätutkimukset paljastavat, miten antibiootit voivat vaikuttaa suolistoon.
Koska antibiootit voivat muuttaa merkittävästi suoliston ympäristöä ja yleistä suoliston terveyttä, on tärkeää tietää, miten parantaa suoliston terveyttä antibioottien käytön jälkeen.
Suoliston terveyden parantaminen antibioottien käytön jälkeen voi olla perusta yleiselle terveydelle. Tutkimukset osoittavat, että suoliston terveys liittyy monimutkaisesti moniin muihin terveen kehon näkökohtiin, joten erityisen huomion kiinnittäminen suoliston tukemiseen on ratkaisevan tärkeää.
Tässä on tapoja parantaa suoliston terveyttä antibioottien käytön jälkeen:
Probiootit ovat yksi tärkeimmistä tavoista tukea suolistoa antibioottien käytön jälkeen. Tämä johtuu siitä, että monet probiootit on suunniteltu auttamaan suoliston uudelleenasuttamista hyödyllisillä bakteereilla, jotka ovat saattaneet hävitä antibioottikuurin käytön aikana.
Monilla probiooteilla on hyödyllisiä kantoja, kuten Lacticaseibacillus (aiemmin Lactobacillus) ja Bifidobacterium. Näitä kantoja pidetään hyödyllisinä, koska ne tukevat ihmisten suoliston terveyttä.
Esimerkiksi tutkimukset osoittavat, että Lacticaseibacillus voi parantaa suoliston terveyttä lisäämällä liman tuotantoa, suojaamalla suolen limakalvoa, tuottamalla vasta-aineita, kuten erittävää immunoglobuliini A: ta (sIgA), ja vapauttamalla antimikrobisia peptidejä. Nämä ovat pieniä proteiinimolekyylejä, jotka auttavat torjumaan sairauksia aiheuttavia mikro-organismeja suolistossa.
Tutkimukset osoittavat myös, että bifidobakteerilla voi olla tärkeä rooli suoliston terveyden parantamisessa. Bifidobacterium vie tilaa ja ravinteita, jotka olisivat voineet mennä patogeenisiin lajeihin. Tämä vaikeuttaa sairauksia aiheuttavien bakteerien menestymistä suolistossa.
Lisäksi Bifidobacterium fermentoi ravinteita muodostaen etikkahappoa (etikassa oleva yhdiste) ja maitohappoa, jotka auttavat vähentämään bakteerien, kuten Listerian ja Salmonellan, kykyä tartuttaa suolistoa.
Vaikka jotkut terveydenhuollon ammattilaiset suosittelevat probioottien vaihtamista kolmen kuukauden välein uusien kantojen tuomiseksi suolistoon ja suoliston mikrobiomien monimuotoisuuden rikastamiseksi, tällä hetkellä ei ole tutkimusta, joka tukisi tai kumoaisi tätä käytäntöä. Voi olla parasta seurata omia oireitasi ja ottaa yhteyttä terveydenhuollon tarjoajaan, jos sinulla on muutoksia tai huolenaiheita.
Vaikka probiootit ovat ratkaisevan tärkeitä hyödyllisten suolistobakteerien uudelleenasuttamiseksi antibioottien käytön jälkeen, ne ovat vain osa kokonaisvaltaista lähestymistapaa. Prebiootit voivat olla tarpeen myös suoliston terveyden tukemiseksi.
Vaikka probiootit ovat valokeilassa keskustelussa suoliston terveydestä, prebiootteja ei voida sivuuttaa. Prebiootit ovat ihmisille sulamattomia kuituja. Nämä sulamattomat kuidut kulkevat ihmisen ruoansulatusjärjestelmän läpi ilman mahalaukun ja ohutsuolen hajottamia toimimaan ruoana suolistossa oleville hyödyllisille bakteereille.
Jos probiootit ovat kantaja, joka edistää tervettä suolistoa, prebiootit olisivat polttoaine. Probiootit eivät voi menestyä ja juurtua suolistossa ilman tarvittavaa polttoainetta niiden ruokkimiseksi.
Monet ihmiset käyttävät probiootteja, mutta eivät anna heille tarvittavaa prebioottista polttoainetta suoliston pesäkkeen asuttamiseksi ja perustamiseksi, eivätkä saa kaikkia etuja, joita probiootit voivat tarjota.
Prebiootit , kuten inuliini, laktuloosi ja fruktooligosakkaridit, yleisesti lyhennettynä FOS, ovat erittäin hyödyllisiä ravinnonlähteitä hyödyllisille suolistobakteereille.
Tutkimukset osoittavat myös, että prebiootit voivat parantaa nautittujen probioottien tehokkuutta, joten sekä probiootin että prebiootin ottaminen voi olla paras tapa tukea suoliston terveyttä.
Jotkut lisäravinteiden valmistajat sisällyttävät jopa prebiootteja probioottien kanssa synbioottisen lisäravinteen luomiseksi.
Sinun ei tarvitse luottaa vain lisäravinteisiin. Sisällytä elintarvikkeita, jotka sisältävät luonnollisesti runsaasti prebiootteja:
Yksi satunnaistettu kontrolloitu tutkimus jopa ehdotti, että noin 1,1 unssia tai 30 grammaa 85% tummaa suklaata päivässä vaikuttaa myönteisesti suoliston terveyteen sen runsaan prebioottipitoisuuden vuoksi.
Tue probioottista lisäravintoasi syömällä fermentoituja ruokia, jotka sisältävät omia erilaisia eläviä bakteerikantoja. Hyviä vaihtoehtoja ovat:
Postbioottien tutkimus on nousemassa, ja se tuottaa mielenkiintoisia havaintoja. Vaikka postbioottien määritelmää tarkennetaan edelleen, niitä pidetään yleensä aineina, jotka vapautuvat tai tuotetaan mikro-organismin metabolisten toimintojen seurauksena ja jotka tarjoavat hyödyllisiä vaikutuksia ihmisen isännälle.
Tämä tarkoittaa, että jotain, mitä bakteerilaji voi tuottaa prebioottisen kuidun hajoamisen ja sulattamisen seurauksena, pidetään postbioottina. Yleisiä postbiootteja ovat lyhytketjuiset rasvahapot (SCFA), vitamiinit, kuten B12 ja K-vitamiini, ja jopa entsyymit.
Tutkimukset osoittavat, että postbiootit voivat parantaa suoliston terveyttä merkittävästi. Esimerkiksi yhden postbiootin, SCFA-butyraatin, on osoitettu auttavan korjaamaan suolen limakalvoa ja vahvistamaan suoliston estettä suoliston solujen välillä. Tutkimukset osoittavat myös, että butyraatti voi suojata suoliston soluja.
In vitro- tai koeputkitutkimukset osoittavat, että butyraatin suojaavat vaikutukset voivat riippua annoksesta, ja pienempi annos antaa paremman suojaavan vaikutuksen.
Vaikka liikunta on välttämätöntä yleiselle terveydelle, se voi myös edistää suoliston terveyttä antibioottien käytön jälkeen. Eräässä kirjallisuuskatsauksessa havaittiin, että kohtalainen liikunta sekä aerobisella että voima- tai vastustusharjoittelulla johti terveellisempään immuunijärjestelmään ja suolen mikrobiomin suurempaan monimuotoisuuteen.
Tutkimuksessa havaittiin myös, että liikunta auttoi parantamaan suolistoesteen eheyttä ja parantamaan ravinteiden imeytymistä.
Suoliston terveyden merkitystä ei voida yliarvioida. Tutkijat uskovat, että ihmisen suolistossa voi olla reilusti yli 1000 erilaista bakteerilajia sekä erilaisia mikro-organismeja. Tätä kutsutaan kollektiivisesti suoliston mikrobiomiksi.
Suoliston mikrobiomi on aihe, joka on yhtä kiehtova ja yhä suositumpi. Kun tutkimus paljastaa edelleen, kuinka olennainen suoliston mikrobiomi on, monet arvovaltaiset ja arvostetut terveyslaitokset ja terveydenhuollon tarjoajat tarjoavat tietoa ja koulutussisältöä suoliston terveyden tukemisesta.
Tutkimukset osoittavat, että terve suoliston mikrobiomi on tärkeä ruoansulatukselle, aineenvaihdunnalle, immuunitoiminnalle ja jopa mielenterveydelle. Esimerkiksi yhdessä kohorttitutkimuksessa analysoitiin 198 yksilön ulostenäytteitä ja havaittiin, että ahdistuksesta raportoineilla oli pienempi populaatio erilaisia bakteerilajeja suoliston mikrobiomissaan.
Samassa tutkimuksessa havaittiin, että henkilöt, joilla oli korkeampi proteobakteeripitoisuus, ilmoittivat myös masennusoireista. Proteobakteerit ovat suuri ryhmä bakteereja, jotka sisältävät patogeenisiä tai sairauksia aiheuttavia kantoja, kuten Escherichia coli (E. coli) ja Salmonella.
Tutkijat uskovat, että suoliston mikrobiomilla voi olla niin syvällisiä vaikutuksia ihmisten terveyteen mikrobiota-suolisto-aivo-akselin vuoksi. Mikrobiota-suolisto-aivo-akseli on monimutkainen vuorovaikutus suoliston, aivojen ja suolistossa elävien biljoonien mikro-organismien välillä.
Terveellinen mikrobioota-suolisto-aivo-akseli auttaa säätelemään immuunijärjestelmää, vähentämään tulehdusta, tukemaan ruoan liikkumista ruoansulatuskanavan läpi suoliston liikkuvuuden parantamiseksi ja jopa tukemaan hormonaalista terveyttä.
Terve suolisto, jossa on erilaisia ja hyödyllisiä bakteereja, on äärimmäisen tärkeää. Antibioottien käytön lisääntyessä tämä rikas monimuotoisuus, joka on niin tärkeä suoliston terveydelle, voi vaarantua.
Ennen antibioottien tuloa yksinkertainen haava tai vamma voi tarkoittaa kuolemaa. Mutta antibioottien lääketieteellisten läpimurtojen myötä tuli vivahteisempi tilanne. Antibioottien maailmanlaajuinen liikakäyttö kaikessa ihmisistä karjaan on vaikuttanut antibioottiresistenssiin, mutta se ei ole koko tarina.
Tutkimukset osoittavat, että antibioottien käyttö voi merkittävästi muuttaa suoliston terveyttä. Useat pitkittäistutkimukset ovat osoittaneet, kuinka antibioottikuurit, kuten amoksisilliini ja siprofloksasiini, ovat vaikuttaneet suoliston mikrobiomien muuttumiseen jopa 3 kuukautta antibioottien käytön lopettamisen jälkeen.
Jotkut tutkimukset osoittavat, että muutokset suoliston mikrobiomissa voivat jatkua vielä pidempään.
Esimerkiksi yhdessä pitkittäistutkimuksessa seurattiin neljää henkilöä, jotka olivat saaneet 7 päivän antibioottikuurin klindamysiiniä, ja neljää kontrollihenkilöä kahden vuoden ajan.
Molempien ryhmien ulosteenäytteet kerättiin yhdeksänä eri ajankohtana koko tutkimuksen ajan. Tutkimuksen tulokset olivat yllättäviä. Tutkijat havaitsivat, että antibiootteja ottaneella ryhmällä oli alhaisempi Bacteroides-bakteeritaso, bakteerilaji, joka tarjoaa etuja ihmisille auttamalla hajottamaan hiilihydraatteja energian tuottamiseksi.
Vielä järkyttävämpää on se, että antibioottia käyttäneet henkilöt eivät koskaan saaneet takaisin Bacteroides-populaation alkuperäistä koostumusta kahden vuoden tutkimuksen aikana.
Tämä tutkimus ei viitannut siihen, että antibiootit olisivat haitallisia tai tarpeettomia; se korosti antibioottien todellisia vaikutuksia suoliston terveyteen.
Koska antibiootit tappavat kaikki bakteerit erottelematta, myös hyvät bakteerit tuhoutuvat valitettavasti. Tämä viittaa siihen, että antibioottien käyttö voi aiheuttaa merkittäviä vaikutuksia yleiseen terveyteen, kuten immuunijärjestelmän häiriöitä, aineenvaihdunnan muutoksia ja lisääntynyttä tulehdusta.
Vaikka antibioottien käyttö voi olla väistämätöntä ja toivottavaa tietyissä infektioissa, on tutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että se voi muuttaa merkittävästi suoliston mikrobiomia. Siksi on välttämätöntä auttaa tukemaan ja parantamaan suoliston mikrobiomia antibioottien käytön jälkeen.
Sisällyttämällä rutiiniisi probiootteja, prebiootteja, postbiootteja ja säännöllistä liikuntaa, saatat pystyä tukemaan terveellistä suolistoa antibioottien jälkeen ja yleisesti terveellisempiä elämäntapoja.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
