Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Hengitysteiden terveys on ymmärrettävästi suurin huolenaihe maailmanlaajuisesti tällä hetkellä. Olemme ainutlaatuisella hetkellä historiassa, jossa keuhkojen terveyden tukeminen ei yhtäkkiä ole huolenaihe vain kroonista keuhkosairautta sairastaville. Loppujen lopuksi terveiden keuhkojen saaminen on ensisijainen tavoite kaikille, jotka haluavat yleistä terveyttä ja hyvinvointia.
Huono hengitysteiden terveys aiheuttaa vakavan huolenaiheen, koska se voi altistaa potilaat hengitystiesairauksille, kuten flunssalle. Sairaudet, jotka vaikuttavat huonoon hengitysteiden terveyteen, kuten krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD) ja kystinen fibroosi, voivat vaikuttaa valtavasti yleiseen terveyteen ja hyvinvointiin. Lisäksi nämä sairaudet on yhdistetty muihin heikentäviin sairauksiin, kuten sydän- ja verisuonitauteihin.
Terveiden keuhkojen tukeminen ei ole vain hyödyllistä, vaan myös välttämätöntä. A-vitamiini, C-vitamiini, punainen ginsengja cordyceps voivat auttaa parantamaan keuhkojen terveyttä.
Kun monet ihmiset ajattelevat A-vitamiinia, silmien terveys tulee heti mieleen. Vaikka A-vitamiinilla voi olla valtavia etuja silmien terveydelle, se on hyödyllinen myös keuhkojen terveyden parantamiseksi.
A-vitamiini on vitamiini, joka kuuluu tiettyyn luokkaan, jota kutsutaan rasvaliukoisiksi vitamiineiksi. Rasvaliukoiset vitamiinit, joihin kuuluvat myös D-, E- ja K-vitamiinit, imeytyvät ruoansulatuskanavaan ja varastoituvat rasvakudoksiin ja maksaan.
Koska A-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini ja varastoituu rasvakudokseen, se tarkoittaa, että se ei eritty elimistöstä helposti, ja ylimääräisten A-vitamiinimäärien ottaminen voi olla myrkyllistä kehollesi.
A-vitamiini voi olla välttämätön keuhkojen terveyden tukemisessa. Tutkimukset osoittavat, että A-vitamiini voi olla ratkaiseva terveiden keuhkojen ja alveolien, keuhkojen pienten ilmapussien, jotka osallistuvat kaasunvaihtoon, kehittymiselle varhaisessa iässä sekä keuhkojen solurakenteen ja eheyden ylläpitämiselle koko elämän ajan.
Tutkimukset paljastavat, että A-vitamiinin puutos voi olla yhteydessä keuhkoputkentulehdukseen, vakavaan keuhkosairauteen, jossa keuhkot eivät kehity normaalisti, ja se vaikuttaa yleensä keskosiin. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että jopa kohtalainen A-vitamiinin puute voi johtaa paitsi lisääntyneeseen hengitystieinfektioiden riskiin myös toistuviin hengitystieinfektioihin.
A-vitamiinin puutos ilmoitetaan yleensä alle 15 mikrogrammaa/desilitra (mcg/dl) tai alle 0,52 mikromoolia/litra (μmol/L) riippuen laboratoriosta, jossa testi suoritetaan. Normaali vaihteluväli on 15-60 mcg/dl tai 0,52-2,09 μmol/L. National Institutes of Health (NIH) suosittelee 900 mcg A-vitamiinia päivittäin miehille ja 700 mcg päivässä naisille.
A-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten cantaloupe, mutta biologisen hyötyosuuden, kehon kyvyn absorboida ja käyttää tiettyä vitamiinia tai mineraalia, voit aina saada A-vitamiinisi korkealaatuisista superruuista tai A-vitamiinilisistä.
C-vitamiini on ollut viime kuukausina hieman valokeilassa voimakkaiden antioksidanttikykyjensä vuoksi, mutta C-vitamiini voi myös auttaa tukemaan keuhkojen terveyttä.
C-vitamiini kuuluu eri vitamiiniluokkaan kuin A-vitamiini siinä mielessä, että se on luonteeltaan vesiliukoinen, ei rasvaliukoinen. Tämä tarkoittaa, että C-vitamiinia ei varastoida elimistöön huomattavia määriä ja ylimääräinen C-vitamiinin saanti erittyy helposti. Tämä tarkoittaa myös sitä, että myrkyllisyysriski voi olla pienempi kuin rasvaliukoisella vitamiinilla.
Tutkimukset viittaavat siihen, että C-vitamiini voi olla voimakas keuhkojen toiminnan tukija. Alhainen C-vitamiinin saanti on yhdistetty heikentyneeseen keuhkojen toimintaan sekä pojilla että tytöillä. Sitä vastoin korkeampi C-vitamiinin saanti liittyi parempaan keuhkojen toimintaan. Tutkimukset viittaavat myös siihen, että alhainen C-vitamiinin saanti yhdessä tupakoinnin kanssa voi johtaa keuhkoahtaumatautiin myöhemmin elämässä.
Tutkimukset osoittavat, että riittävä C-vitamiinin saanti voi auttaa paitsi vähentämään vilustumisen määrää, joita todennäköisesti saat vuoden aikana, mutta se voi myös lyhentää kylmän aikaa, ja kolmessa kontrolloidussa tutkimuksessa se auttoi ehkäisemään keuhkokuumetta.
Vaikka C-vitamiinin puutos tunnistetaan yleensä riskiryhmissä, kuten kodittomissa, vanhemmissa miehissä ja naisissa sekä psykiatrisissa ongelmissa kärsivillä, tutkimukset viittaavat siihen, että alhainen C-vitamiinin saanti voidaan aliarvioida väestössä.
Tasot, jotka ovat alle 2,5 milligrammaa litrassa (mg/l), voivat viitata C-vitamiinin puutteeseen. Kansalliset terveysinstituutit suosittelevat päivittäistä vähintään 90 mg miehille ja 75 mg naisille.
C-vitamiinia löytyy elintarvikkeista, kuten sitrushedelmistä, mutta jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi C-vitamiinia, liposomaalinen C-vitamiini voi olla vaihtoehto. Liposomaalinen C-vitamiini pääsee helposti verenkiertoon ja sillä voi olla vähemmän maha-suolikanavan sivuvaikutuksia, kuten kouristuksia tai löysää ulosteita kuin perinteisellä C-vitamiinilla.
Vaikka liposomaalinen C-vitamiini on biologisesti saatavampi ja voi olla helpompaa suolistollesi, tavanomainen C-vitamiini voi silti olla loistava vaihtoehto C-vitamiinin saannin lisäämiseen.
Punainen ginseng on kasvitieteellinen kasvi, jota on käytetty lääkkeenä muinaisessa Aasian lääketieteessä, erityisesti Korean, Kiinan ja Japanin kulttuureissa ainakin tuhannen vuoden ajan.
Vaikka punaista ginsengiä on perinteisesti käytetty näissä kulttuureissa miesten hedelmättömyyteen, erektiohäiriöihin ja seksuaalisen pitkäikäisyyden parantamiseen, tutkimukset ovat alkaneet viitata siihen, että se voi olla tehokas yrtti myös keuhkojen tukemiseen.
Vaikka tutkimukset osoittavat, että A- ja C-vitamiinit voivat olla tärkeitä ainesosia keuhkojen terveelle kehitykselle ja toiminnalle koko elämän ajan, se osoittaa, että punaisen ginsengin vahvuus keuhkojen terveyden tukemisessa voi olla sen antiviraalisissa ja immuunijärjestelmää tukevissa kyvyissä.
Punainen ginseng on voimakas viruslääke. Tutkimukset osoittavat, että se voi suojata hengityselinten synsytiaalivirukselta, jota usein kutsutaan RSV: ksi, ja influenssa A -virukselta auttamalla stimuloimaan immuunijärjestelmää ja vähentämään näihin viruksiin liittyvää keuhkotulehdusta.
Punainen ginseng yhdessä C-vitamiinin kanssa on osoittanut olevan erittäin voimakas keuhkojen tulehduksen vähentämisessä ja immuunijärjestelmän, erityisesti erikoistuneiden immuunisolujen, joita kutsutaan luonnollisiksi tappajasoluiksi, aktiivisuutta influenssainfektioiden torjumiseksi.
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että punainen ginseng on vahva adaptogeeni. Adaptogeenit ovat erityisiä aineita, kuten yrttejä, jotka voivat auttaa kehoa lisäämällä sen vastustuskykyä erilaisille stresseille, olivatpa ne sitten sisäisiä, kuten taloudellisia tai perheen stressiä, tai ulkoisia, kuten viruksia.
Vaikka punaista ginsengiäei ole suositeltua tavanomaista määrää, annostus vaihtelee yleensä välillä 200-600 mg tai enemmän keuhkojen optimaalisen terveyden edistämiseksi.
Punainen ginseng voi olla voimakas - ei vain viruslääkkeenä, vaan myös anti-inflammatorisena. Tutkimus, joka osoittaa, että se voi auttaa tukemaan keuhkojen terveyttä, erityisesti tartuntatautien kautta, on lupaava.
Cordyceps kuuluu sieniperheeseen, joka sisältää yli 400 eri lajia. Cordyceps-sieniä, jonka cordyceps sinensis on yksi tunnetuimmista ja tutkituimmista, on käytetty tuhansia vuosia muinaisessa kiinalaisessa lääketieteessä. Muinaiset kiinalaiset käyttivät cordycepsia melkein ihmelääkkeenä ja käyttivät sitä kaikkeen maksa-, sydän- ja munuaissairauksien parantamisesta pitkäikäisyyden edistämiseen ja yleisen terveyden parantamiseen.
Cordycepsilla voi olla myös vahva perinne keuhkojen terveyden tukemisessa ja edistämisessä kiinalaisessa lääketieteessä. Tämä muinainen yhteys osoitetaan nyt nykyaikaisella tieteellisellä tutkimuksella.
Esimerkiksi cordycepsia ja astmaa sairastavia ihmisiä tarkastelevat tutkimukset osoittavat, että cordycepsistä voi olla hyötyä elämänlaadun parantamisessa niille, joilla on kohtalainen tai vaikea jatkuva astma. Eräässä tutkimuksessa osoitettiin, että kordycepsia 3 kuukauden tutkimuksen aikana saaneilla ei ollut vain parempi elämänlaatu kuin kontrolliryhmällä, heillä oli myös alhaisempi tulehduksen taso, mitattuna IgE: n kaltaisilla markkereilla, seerumissaan.
Cordyceps ei välttämättä paranna myöskään astmaa sairastavien elämää. Yksi tutkimus osoitti, että keuhkoahtaumatautia sairastavat ihmiset hyötyivät sienilisäaineesta. Cordycepsin käyttö ei vain auttanut parantamaan keuhkojen toimintaa, vaan se auttoi myös parantamaan liikunnan kestävyyttä; keuhkoahtaumataudin oireita, kuten hengenahdistusta, kroonista yskää ja väsymystä; ja keuhkoahtaumataudin kanssa elävien yleistä elämänlaatua.
Vaikka cordycepsille ei ole tavanomaista suositeltua annosta, annostus voi vaihdella 1 000 mg: sta 3 000 mg: aan keuhkojen terveyden parantamiseksi. Jos tämä annos vaikuttaa hieman liian saavuttamattomalta itse raakasienelle, voit aina ottaa korkealaatuisen cordyceps-lisäyksenkapselin tai jauheen muodossa.
Optimaalisesti toimivia hengityselimiä ja terveitä keuhkoja ei voida yliarvioida. Onneksi voit parantaa keuhkojen terveyttä luonnollisesti A-vitamiinilla, C-vitamiinilla, punaisella ginsengillä ja cordycepsilla.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
