Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Tukkoisuus, tukkoisuus, vuotava nenä, nenän jälkeinen tippa, poskiontelo-ongelmat... kaikki nämä oireet ovat yleisempiä kylminä kuukausina ja voivat keskeyttää unen ja vaikuttaa hengitykseen, makuun ja yleiseen fyysiseen mukavuuteen. Nämä tulehduksen aiheuttamat oireet ovat kehon reaktio ja luonnollinen puolustusjärjestelmä torjua allergeenia tai virusta vastaan, jota pidetään vieraana hyökkääjänä.
Kun allergiat tai hengitysvirukset yliaktivoivat immuunijärjestelmämme, etsimme usein käsikauppaa sisältävän kylmä- tai allergiavalmisteen apua saadaksemme helpotusta. Näillä antihistamiineilla tai yhdistelmäkylmätuotteilla on sivuvaikutuksia, kuten uneliaisuutta ja kuivumista. Tutkimukset osoittavat, että useimmat kylmävalmisteet eivät ole tehokkaita kylmävirusten hoidossa tai oireiden keston lyhentämisessä. Onneksi tietyillä yrtteillä ja vitamiineilla on luonnollisia antihistamiinisia ominaisuuksia ja ne ovat turvallisia, terapeuttisia vaihtoehtoja.
Kaksi yleisintä syytä nuuskimiseen kylminä kuukausina ovat kausiluonteiset allergiat ja ylempien hengitysteiden virukset, kuten flunssa tai flunssa. Kutiavat oireet johtuvat suurelta osin histamiiniksi kutsutun molekyylin aktivoitumisesta, joka vapautuu kehon syöttösoluistamme, kun havaitsemme vieraita hyökkääjiä. Vaikka histamiinilla on monia tärkeitä rooleja kehossa, emme hyödy, kun tasot ovat liian korkeat.
Altistuessaan uudelle ylempien hengitysteiden virukselle tai allergeeneille, kuten pölypunkille tai homeelle, histamiinimolekyyli vapautuu verenkiertoon ja voi johtaa lisääntyneeseen kuumuuteen, punoitukseen, tukkoisuuteen, nenän ja silmien kutinaan ja pään paineeseen. Tämän histamiinin nousun voimakkuuden alentaminen luonnollisilla antihistamiinilisäaineilla on terveellinen tapa lievittää näitä oireita.
Kylmänä vuodenaikana viipyy lisää viruksia ja ne ovat valmiita aiheuttamaan nenä- ja kurkkuvaivoja.
Useimmat kotitaloudet hyötyvät siitä, että heillä on muutama luonnollinen antihistamiinivaihtoehto käden ulottuvilla ”päämyrskyn” rauhoittamiseksi. Tässä on muutamia, jotka muodostavat A-listan.
Kvertsetiini on polyfenoli, jota löytyy elintarvikkeista, kuten sipulista, omenoista, viinirypäleistä ja parsakaalista. Sillä on anti-inflammatorisia ja antihistamiinisia ominaisuuksia ja se toimii ensisijaisesti estämällä kehon kykyä tuottaa histamiinia.
Kausiluonteiset tai ympäristöallergiat ovat yleistyneet, ja niihin sisältyy reaktioita puihin, ragweediin, homeeseen, pölypunkkeihin, torakkaan sekä koiran ja kissan hilseen. Näitä allergeeneja voi olla kaikkialla ja niitä on vaikea välttää. Kun allergiat laukeavat, keho ilmoittaa tietyille kehon immuunisoluille, joita kutsutaan syöttösoluiksi, aktivoitumaan. Tämä syöttösolujen aktivointi aiheuttaa histamiinin vapautumisen, joka vapautuessaan aiheuttaa yleisiä allergiaoireita.
Kvertsetiini tunnetaan antioksidanttiroolistaan vapaiden radikaalien poistamisessa, molekyylejä, jotka muodostuvat kehossa stressin alla, joka vahingoittaa soluja. Kasvin antiallergisia ominaisuuksia ovat immuunijärjestelmän stimulointi, antiviraalinen aktiivisuus, histamiinin vapautumisen estäminen, tulehdusta edistävien sytokiinien vähentäminen ja interleukiinituotannon tukahduttaminen. Kvertsetiinin uskotaan vähentävän erilaisten tulehdusyhdisteiden, mukaan lukien interleukiini-8, interleukiini-6, interleukiini-4, eosinofiilien ja peroksidaasin, kuormitusta.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että 250-500 mg: n annos kvertsetiiniä on tehokas allergisen vasteen vähentämisessä. Suurin osa kversetiinilisäaineista on saatavana kapseleina, mutta on olemassa pureskeltavia ja nestemäisiä vaihtoehtoja lapsille tai niille, joilla on vaikeuksia niellä pillereitä.
Vaikka nokkonen saattaa kuulostaa pelottavalta, se on sekä ravitseva kasvi, jota voidaan syödä vihanneksena, että turvallinen ja terveellinen kasviperäinen antihistamiini.
”Nokkonen” vähentää kehon allergista vastetta vähentämällä tulehdusta ja stabiloimalla syöttösoluja. Kun syöttösolut stabiloituvat, ne eivät vapauta histamiinia ympäröivään kudokseen tai verenkiertoon. Yrtti, joka annettiin 600 mg kuivattua nokkosta kerran vuorokaudessa, vähensi allergiaoireita paremmin kuin tavalliset antihistamiinit satunnaistetussa, kaksoissokkoutetussa kliinisessä tutkimuksessa, johon osallistui 90 potilasta.
Toinen tutkimus, jossa tarkastellaan nokkosen vaikutusmekanismia, viittaa siihen, että se voi estää allergiseen nuhaan liittyviä tulehdusta edistäviä reittejä antagonisoimalla histamiini 1 -reseptoreita.
Nokkonen on helposti saatavilla kapselin ja tinktuuran muodossa. Nokkosilla on korkea turvallisuusprofiili ja ne eivät aiheuta uneliaisuutta.
Ihmiset ympäri maailmaa ovat käyttäneet C-vitamiinia vuosien ajan ehkäisemään vilustumista, vahvistamaan immuunijärjestelmää ja vähentämään päiviä, joihin ylähengitysvirus vaikuttaa. Mutta tiesitkö, että C-vitamiini on hyödyllinen myös allergioille sen luonnollisten antihistamiinisten ominaisuuksien vuoksi?
Vuoden 2018 C-vitamiinitutkimus allergioiden hoidosta osoitti, että oksidatiivisella stressillä on keskeinen rooli allergisissa sairauksissa. C-vitamiini on yksi parhaista ja edullisimmista saatavilla olevista antioksidanttilisäaineista , ja tämän ominaisuuden vuoksi se voi toimia allergioiden hoitona estämällä kehon tulehduksellisen stressin.
C-vitamiinia on helppo löytää terveellisistä elintarvikkeistamme. Vain neljäsosa raakasta paprikasta tuottaa kaksinkertaisen määrän päivittäistä suositeltua C-vitamiinia, noin 100—120 mg. Muita C-vitamiinipitoisia ruokia ovat mustat virtaukset, guava, persilja ja tietysti appelsiinit.
Antihistamiinivaikutuksiin suositeltu 2 g C-vitamiiniannos voidaan nauttia helpommin monissa hauskoissa lisäravinnemuodoissa, kuten hiilihappojauheissa, juomissa, purukumeissa, kumeissa ja kapseleissa. Onneksi C-vitamiinilla on miellyttävä maku, joten suuri annos on helppo saavuttaa.
Bromelaiini on ananasissa vallitseva entsyymi, joka auttaa ruoansulatusta. Usein ananasviipaletta ennen raskasta ateriaa suositellaan niille, joilla on ruoansulatushäiriöitä. Bromelaiinin hyöty keholle ei lopu ruoansulatuskanavaan; entsyymiä täydennyksenä käytetään yleisimmin tulehdukselliseen niveltulehdukseen ja siitä on tulossa yhä suositumpi allergikoiden keskuudessa.
Eläintutkimuksessa, jossa tarkasteltiin allergista hengitysteiden sairautta, bromelaiini paransi hengitysteiden reaktiivisuutta vähentämällä solujen tulehdusvastetta keuhkoissa. Tutkimus on rajallinen ihmismalleissa, mutta se viittaa merkittäviin solujen anti-inflammatorisiin ja antihistamiinisiin ominaisuuksiin.
Bromelaiinia esiintyy usein yhdistelmäallergiatuotteissa kversetiinin ja nokkosen kanssa. Näiden kolmen kasvin uskotaan toimivan synergistisesti antihistamiinisten ominaisuuksien suurentamiseksi. Bromelaiinilla on yleisesti korkea turvallisuusprofiili, mutta sitä ei tule käyttää verenohennuslääkkeiden kanssa ja vain terveydenhuollon tarjoajan ohjeiden mukaan.
Kuten näette, vaihtoehtoja luonnollisille antihistamiineille allergisen vasteen tai viruksen torjumiseksi on runsaasti. Yhdessä puhtaan ruokavalion kanssa, joka on täynnä hedelmiä ja vihanneksia, aivastelu on saavutettavissa ilman vahvojen reseptien sivuvaikutuksia.
Tietysti palveluntarjoajasi on hyväksyttävä kaikki yrtit ja vitamiinit. Kun sinulla on se, muista varastoida suosikki luonnollista allergialisäainetta.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
