Kesän selviytymisvinkkejä ihollesi

Huolehdi ihostasi tänä kesänä näiden vinkkien avulla.

 Kesä on täynnä hauskanpitoa auringossa, mutta se voi myös aiheuttaa tuhoa ihollesi. Voimakkaat auringonsäteet voivat jättää ihosi vahingoittuneeksi ja palaneeksi. Onneksi on olemassa asioita, joita voit tehdä suojataksesi itseäsi ja nauttia silti kaikesta, mitä aurinkoisella päivällä on tarjota.

Aurinkosuoja vs. Aurinkovoide

 Yleisimmät suojakeinot ovat aurinkosuoja ja aurinkovoide. Vaikka ne kuulostavat samanlaisilta, aurinkosuoja ja aurinkovoide ovat itse asiassa kaksi eri asiaa. Aurinkosuoja jää ihon pinnalle ja muodostaa suojakerroksen, joka estää haitallisten UV-säteiden pääsyn ihoon. Aurinkovoide ei jää ihon pinnalle aurinkosuojan tavoin, vaan imeytyy ihoon. Sekä aurinkosuojalla että aurinkovoiteella on positiiviset ja negatiiviset puolensa, jotka vaihtelevat tarpeidesi mukaan. Riippumatta siitä, mitä käytät, huolehdi siitä, että SPF-suojakerroin vastaa tarpeitasi.

Mikä on SPF?

 Aurinkosuojakerroin eli SPF on arvio siitä, kuinka kauan aurinkovoide suojaa ihoasi ultraviolettisäteiltä. Nämä säteet aiheuttavat auringonpolttamia ja voivat vaurioittaa ihon ulointa kerrosta, jossa yleisimmät ihosyöpätyypit kehittyvät. SPF-numero osoittaa, kuinka suojattu olet vahingollisilta UV-säteiltä. Esimerkiksi aurinkovoiteen merkintä ”SPF 30” tarkoittaa, että 1/30 UV-säteistä pääsee iholle. Jotta aurinkovoide toimisi oikein, sitä on kuitenkin levitettävä pullon ohjeiden mukaisesti. Useimmat asiantuntijat suosittelevat aurinkovoidetta tai aurinkosuojaa, jonka SPF on vähintään 30, riittävän suojan saamiseksi kesäauringolta. Voit hankkia jopa SPF 75 -kertoimen omaavia aurinkovoiteita tai -suojia.

Tarkista viimeinen voimassaolopäivä 

Ennen kuin käytät aurinkovoidetta tai aurinkosuojaa, tarkista sen viimeinen käyttöpäivä. Jos tuote on ylittänyt viimeisen käyttöpäivän tai altistunut korkeille lämpötiloille, se ei ehkä pysty tarjoamaan sellaista suojaa, johon se on tarkoitettu. Jos kaivat viime vuoden aurinkovoiteen kaapista uutta kesäkautta varten, on hyvin mahdollista, että se on vanhentunut. Älä ota riskiä; heitä vanhat pullot roskiin ja hanki uusi ennen kuin lähdet ulos aurinkoon. 

Milloin ja miten sitä tulisi käyttää

 Kun käytät aurinkovoidetta tai aurinkosuojaa, lue ja noudata pullossa mainittua suositeltua levitysprosessia. Hyvä yleinen nyrkkisääntö on levittää aurinkovoidetta tai aurinkosuojaa noin 15 minuuttia ennen ulkoilua. Levitä voidetta tasaisesti kaikkiin paljaisiin kehon osiin, mukaan lukien korvat sekä jalkaterien yläosat ja sääret. Käytä myös huulillesi aurinkosuojan sisältävää huulirasvaa, jonka SPF-suojakerroin on vähintään 15. Levitä aurinkovoidetta tai aurinkosuojaa uudelleen vähintään kahden tunnin välein. Sitä tulisi myös levittää uudelleen heti uinnin jälkeen tai jos olet hikoillut paljon. Jos mietit, pitäisikö aurinkosuojaa lisätä, lisää sitä mieluummin varmuuden vuoksi – näin vältät auringonpolttaman.

 Muista, että vaikka aurinkoiset päivät ovat yleisin aika palovammoille, auringonsäteet voivat olla haitallisia myös pilvisenä päivänä. Tästä syystä sinun tulee aina ryhtyä tarvittaviin ennaltaehkäiseviin toimenpiteisiin ihosi suojaamiseksi joka kerta, kun menet ulos. Se voi tuntua joistakin liialliselta, mutta arvostat näitä lisätoimia, kun vältyt UV-säteisiin liittyviltä vakavilta seurauksilta. 

Kiinnitä huomiota ainesosiin

Vaikka aurinkovoide ja aurinkosuoja suojaavat ihoa tehokkaasti, ei niitä kannata napata hyllystä ajattelematta niiden ainesosia tai sitä, miten ne vaikuttavat ihoon, kun niitä levitetään runsaasti koko keholle. Aurinkovoiteissa ja aurinkosuojissa olevat tarpeettomat ja usein haitalliset kemikaalit voivat imeytyä ihoon, mikä voi aiheuttaa pitkäaikaisia reaktioita ja allergioiden puhkeamista. Lisäksi Environmental Working Groupin tekemä tutkimus viittaa siihen, että jotkin yleisesti käytetyissä aurinkosuojavoiteissa ja aurinkovoiteissa olevat kemikaalit ovat hormonitoimintaa häiritseviä aineita, jotka voivat vaikuttaa esimerkiksi kilpirauhasen toimintaan. Tämä ei tarkoita, että sinun ei pitäisi käyttää aurinkovoidetta tai aurinkosuojaa, mutta sinun tulisi kiinnittää enemmän huomiota ainesosiin ennen niiden levittämistä ihollesi. EWG:n verkkosivusto voi antaa lisätietoja siitä, mitä ainesosia on syytä varoa. 

Käytä sopivia vaatteita 

Vaatteiden käyttäminen suojaa ihoa haitallisilta auringonsäteiltä, mutta kaikki vaatteet eivät ole samanlaisia. Sinun tulisi käyttää pitkiä housuja ja pitkähihaisia paitoja, jotka on valmistettu tiiviisti kudotusta kankaasta, parhaan suojan saamiseksi UV-säteiltä. Lisäksi märät vaatteet suojaavat vähemmän kuin kuivat vaatteet, ja tummat värit voivat tarjota enemmän suojaa kuin vaaleammat.

Hattu on toinen loistava tapa suojautua auringolta ilman, että tarvitsee jäädä sisälle. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi käytä hattua, jossa on leveä reuna. Tämä varjostaa paitsi päätäsi myös kasvojasi, kaulaasi ja korviasi. Samalla kannattaa pukea aurinkolasit, jotka on suunniteltu estämään sekä UVB- että UVA-säteet; mitä suurempi prosenttiosuus on, sitä parempi.

Etsi varjoisia paikkoja ja juo runsaasti vettä

Kun olet ulkona auringossa, muista pitää säännöllisesti taukoja varjoisella alueella. Tämä on erityisen tärkeää keskipäivän tunteina, kun aurinko on kirkkaimmillaan. Älä unohda juoda runsaasti vettä pitääksesi kehosi nesteytettynä. Molemmat näistä yksinkertaisista vaiheista auttavat ehkäisemään auringonpolttamia ja pitämään sinut terveenä. 

Harkitse itseruskettavien tuotteiden käyttöä

 Rusketuksen hankkiminen on suosittua auringossa tehtävää toimintaa, joka voi olla haitallista ihon terveydelle. Ennen kuin altistat ihosi kesän auringon ankarille säteille, harkitse itseruskettavaa vaihtoehtoa. Itseruskettavien tuotteiden käyttö antaa samanlaisen lopputuloksen kuin auringossa oleilu, mutta ilman haitallisia sivuvaikutuksia. Auringossa ruskettuminen lisää ennenaikaisten ryppyjen ja ikääntymisen riskiä, ja se jättää joskus kiusallisia rusketusrajoja. Tätä ei tapahdu itseruskettavaa käytettäessä. Nämä tuotteet auttavat myös peittämään ihon epäpuhtauksia, häivyttämään arpia ja hämähäkkisuonia sekä tasoittamaan ihon sävyä. 

Auringonpolttaman hoitokeinot

 Auringonpolttamat eivät ole ollenkaan hauskoja ja voivat tehdä jopa yksinkertaisimmista päivittäisistä askareista kivuliaita ja epämiellyttäviä. Onneksi auringonpolttamisen lievittämiseen on olemassa useita luonnollisia hoitokeinoja, joita voit tehdä omassa kodissasi edullisilla ja helposti saatavilla olevilla tuotteilla.

Maissitärkkelys/ruokasooda

 Jos kaapissasi on maissitärkkelystä tai ruokasoodaa, kaada sitä kulhoon ja lisää hieman kylmää vettä. Jatka kylmän veden lisäämistä, kunnes muodostuu paksu tahna. Levitä itse tehtyä palovammatahnaa varovasti auringonpolttaman päälle ja anna sen vaikuttaa, kunnes kipu tai kuumotus on laantunut. Kun tämä tapahtuu, huuhtele tahna varovasti pois viileällä vedellä.

Minttu ja vihreä tee

 Toinen hoitokeino auringonpolttamiin on käyttää tuoreita mintunlehtiä ja teetä kivun lievittämiseksi ja samalla vaurioituneen ihon parantamiseksi. Minttu tunnetaan luonnollisesta kyvystään rauhoittaa ja viilentää, kun taas vihreän teen teobromiini ja tanniinihappo toimivat kipulääkkeinä ja ihon parantajina. Tämän hoidon valmistamiseksi aseta viisi vihreän teen pussia, joista on poistettu laput ja narut, sekä 3 kupillista mintunlehtiä suureen kulhoon tai kattilaan. Kaada teen ja mintun päälle 1 litra kiehuvaa vettä ja peitä kannella. Anna seoksen hautua noin tunnin ajan. Poista ja hävitä teepussit ja minttu ja jäähdytä tee sitten jääkaapissa. Kun se on käyttövalmista, kastele pehmeä liina teellä ja levitä sitä suoraan auringonpolttamaan ihoon tarpeen mukaan.

Taikapähkinä (Witch hazel)

Taikapähkinällä voi olla pelottava nimi, mutta sitä on käytetty vuosisatojen ajan useiden erilaisten sairauksien hoitoon. Taikapähkinä sisältää luonnostaan tanniineja, jotka voivat auttaa vähentämään turvotusta, pitämään bakteerit loitolla ja korjaamaan auringon vaurioittamaa ihoa. Tätä auringonpolttamaa helpottavaa hoitoa varten tarvitset vain taikapähkinäuutteella kostutetun liinan. Taputtele kostutettua liinaa kevyesti hoidettavalle alueelle tarpeen mukaan.

Omenaviinietikka

 Etikka on myös hyödyllinen työkalu, jonka tulisi olla osa auringonpolttamien lievityspakkaustasi. Etikka ei ole ainoastaan luonnollinen hajunpoistoaine, rasvanpoistoaine ja puhdistusaine, vaan se voi myös auttaa parantamaan auringonpolttamia. Et kuitenkaan voi käyttää vain tavallista tislattua valkoista etikkaa; sinun on sen sijaan käytettävä omenaviinietikkaa. Täytä suihkepullo noin 1 kupillisella omenaviinietikkaa. Käy ensin suihkussa käyttämättä pesuaineita, ja jos haluat, suihkuta kevyesti etikkaa auringonpolttamalle alueelle. Lisää etikkaa tarpeen mukaan.

Aloe- ja kehäkukkatuotteet

Jos et halua valmistaa omaa auringonpolttaman hoitoa, ei hätää. Paikallisesta ruokakaupasta tai apteekista on saatavilla useita erilaisia valmiita tuotteita. Nämä tuotteet sisältävät yleensä aloe veraa tai kehäkukkaa. Aloe vera on suosittu kasvi, joka tunnetaan usein nimellä ”palovammakasvi” sen ihoa rauhoittavan ja palanutta ihoa hoitavan vaikutuksen ansiosta. Kehäkukka on kullankeltainen–oranssi kukka, joka sisältää luonnostaan antioksidantteja. Sitä on käytetty vuosia auringon vaurioittaman ihon rauhoittamiseen ja ravitsemiseen.

Lopuksi...

 Tarvittavien ennaltaehkäisevien toimenpiteiden toteuttaminen auringon haitallisia säteitä vastaan on paras puolustus niiden mahdollisesti haitallisilta vaikutuksilta ihollesi. Eikö olisikin parempi käyttää ylimääräistä aikaa auringonpolttamien pitämiseen loitolla kuin yrittää hoitaa jo valmiiksi pahenevaa tilannetta? Kuten vanha sanonta kuuluu: pieni ennaltaehkäisy on arvokkaampaa kuin suuri määrä hoitoa. Muista tämä ennen kuin lähdet ulos nauttimaan päivästä ulkona.