Elintarvikelaatuiset eteeriset öljyt

Ihmissivilisaation alusta lähtien ihmiset ovat ymmärtäneet eteeristen öljyjen edut. Muinaiset egyptiläiset käyttivät niitä seremoniallisten juhlien ja muumiointiprosessin aikana, ja koko historian ajan näitä öljyjä arvostettiin edelleen ja niitä käytettiin usein hajusteina, annettiin lahjoina ja jopa vaihdettiin valuuttana. 

Voitko nauttia eteerisiä öljyjä?

Eteeristen öljyjen suosio jatkuu nykyaikana. Monet ihmiset levittävät niitä paikallisesti iholle tai lisäävät muutaman tipan kylpyveteen, kun taas toiset käyttävät diffuusoria levittääkseen näiden öljyjen makeat aromit työhön tai asuintiloihin. On kuitenkin toinen hieno tapa nauttia niiden terveyshyödyistä: lisää syötäviä eteerisiä öljyjä ruokaan. Se on todella helppoa ja maukasta! 

Nämä elintarvikelaatuiset eteeriset öljyt voidaan ottaa sisäisesti — ne voidaan joko laittaa lasilliseen kylmää vettä ja nauttia tai käyttää aterian aromiaineena.

Anis

Syötävä eteerinen öljy, jota on käytetty Rooman ajoista lähtien. Se tulee kasviperäisestä kasvista nimeltä anis tai anis.  Aniksella tai Pimpinella anisumilla on monia etuja:

• Auttaa ruoansulatuskanavan terveyttä suun kautta nautittuna ja auttaa myös lievittämään ärtyvän suolen oireyhtymän (IBS) oireita Journal of Ethnopharmacologyjulkaistun tutkimuksen mukaan
• Raikastaa hengitystä, kun vain 2—3 tippaa lisätään veteen kuristamista varten 
• Maustaa ruokia, mukaan lukien monet suositut leivonnaiset, kastikkeet ja paljon muuta
• Lievittää kipua, kun sitä levitetään paikallisesti kipeille lihaksille tai nivelille
• Parantaa libidoa suun kautta nautittuna
• Parantaa muistia vuoden 2016 tutkimuksen mukaan
• Voi auttaa rintakehän vilustumisessa ja hengitystieinfektioissa hengitettynä

Ohjeet: Voidaan laittaa muutama tippa lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi.

Bergamotti

Bergamotti (Citrus aurantium var. tai Citrus bergamia)on sitrushedelmistä peräisin oleva eteerinen öljy. Sitä on käytetty antiikin ajoista lähtien. Kun se sekoitetaan mustan teenkanssa, se tuottaa Earl Grey, joka on yleisesti kulutettu tee maailmanlaajuisesti. Edut sisältävät:

• Auttaa ruoansulatuksessa potilailla, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus, tutkimuksen mukaan Clinical Nutrition
• Auttaa hoitamaan rasvamaksaa vuonna 2017 julkaistun tutkimuksen mukaan World Journal Gastroenterology
• Alentaa kolesterolia ja vähentää sydänsairauksien riskejä vuoden 2015 tutkimuksen mukaan
• Sillä on antibakteerisia ominaisuuksia, mukaan lukien h. pylorin, bakteerien tappaminen, joka aiheuttaa mahahaavoja ja lisää mahasyövän riskiä, vuoden 2016 tutkimuksen mukaan
• Parantaa aivojen toimintaa skitsofreniapotilailla Journal of Clinical Psychopharmacologyjulkaistun tutkimuksen mukaan

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. 

Neilikka

Johdettu neilikkapuusta, neilikkatai (Syzygium aromaticum), on kotoisin Kaakkois-Aasiasta ja Indonesiasta. Sillä on lukuisia terveyshyötyjä vuoden 2014 tutkimuksen mukaan, mukaan lukien:

• Ruoan aromit leivonnaisissa, teessä ja kastikkeissa
• Kun sitä levitetään paikallisesti haavoihin, sen antibakteeriset ominaisuudet voivat auttaa estämään infektioita
• Tutkimukset osoittavat kipua lievittäviä ominaisuuksia, kun niitä käytetään paikallisesti kipeisiin niveliin ja lihaksiin, ja ihmiset ovat käyttäneet sitä hammaskipuihin 13 vuosisadalta lähtien
• Voidaan levittää paikallisesti iholle hyönteisten pitämiseksi poissa, mutta se on laimennettava.
• Suun sammashoito

Huomautus: Jos käytät verenohennuslääkkeitä, ota yhteys terveydenhuollon tarjoajaan ennen nielemistä. 

Eukalyptus

Eukalyptus, joka tunnetaan myös nimellä eucalyptus globulus, eucalyptus sideroxylon ja eucalyptus torquata,  on kotoisin Australiasta, jossa aborigeenit ovat käyttäneet tätä alkuperäistä kasvia poskiontelotulehdusten, hengitystieinfektioiden ja kivun hoitoon vuosisatojen ajan. Vältä väkevän öljyn suoraa kulutusta - se on laimennettava. 

Edut sisältävät:

• Elintarvikkeiden aromi teessä, hyytelöissä ja kastikkeissa
• Ylempien hengitysteiden infektioiden lievittäminen.  Eukalyptusta sisältävän yrttiseoksen hengittäminen minimoi infektion oireet tutkimusten mukaan
• Antibakteeriset ominaisuudet vuoden 2012 tutkimuksen mukaan, joka osoitti suojaa bakteeri-ihoinfektioita vastaan, kun eukalyptusta levitettiin paikallisesti
• Voi tappaa sienen paikallisesti levitettäessä
• Luonnollinen deodorantti , kun sitä levitetään paikallisesti kainaloihin

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. Huomautus: Eukalyptus sekoittuu hyvin laventeli ja sitruunaöljyihin , jos se leviää.

Inkivääri

Tätä yrttiä on käytetty vuosisatojen ajan. Sitä käytetään elintarvikkeissa, mutta myös eteerisenä öljynä. Inkiväärillä (Zingiber officinale)on monia terveyshyötyjä: 

• Ruoan aromit leivonnaisissa, teetä, kastikkeita, kastikkeita, marinadeja ja paljon muuta
• Ruoansulatusapu, varsinkin kun sitä nautitaan teenä
• Tutkimusten mukaan raskaana olevat naiset ja kemoterapiaa saavat pahoinvoinnin vuoksi käyttävät sitä usein.
• Laksatiivinen vaikutus 
• Antibakteeriset ominaisuudet
• Kivunlievitys- ja tulehdusta ehkäisevät ominaisuudet, kun niitä käytetään paikallisesti vaurioituneille nivelille

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen lämmintä vettä suun kautta otettavaksi. 

Greippi

Greippi (Citrus paradisi) on peräisin Karibian saarelta Barbadokselta ja on appelsiinin ja pomelohedelmän hybridi. Kiina on tällä hetkellä maailman johtava greipin tuottaja, kun taas Yhdysvallat on toisena. Greipin eteerinen öljy uutetaan hedelmistä ja sillä on monia etuja:

• Elintarvikkeiden aromi teessä, kastikkeissa, leivonnaisissa ja muissa
• Stressin ja ahdistuksen lievittäminen, vuonna 2017 julkaistun Complementary Therapies in Medicine -tutkimuksen mukaan , joka osoitti, että kolonoskopian suorittaneet tunsivat vähemmän ahdistusta, kun greipin eteeristä öljyä käytettiin diffuusorin kanssa.
• Aknehoito paikallisesti käytettynä sen antimikrobisten ominaisuuksien ansiosta

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi.

Laventeli

Laventelin(Lavandula officinalis) makea tuoksu on luultavasti yksi tunnetuimmista eteerisistä öljyistä. Sitä käytettiin tuhansien vuosien ajan kulttuureissa ympäri maailmaa, ja sen varhaisin kirjattu käyttö oli kreikkalaisten ja roomalaisten toimesta. Laventelia voidaan käyttää seuraaviin:

• Ruoan aromit leivonnaisissa, lihanhieroissa, teessä ja muissa
• Auttaa minimoimaan pahoinvoinnin vaikutukset. Aseta tippa korvien taakse tai harkitse tipan nauttimista suuhun tai pienen vesilasillisen kanssa
• Auttaa ruuansulatuksessa
• Laventelin hengittäminen voi auttaa vähentämään fyysistä ja henkistä stressiä
• Auttaa parantamaan unen laatua paikallisesti käytettäessä ja hengitettynä
• Vuoden 2017 tutkimuksen mukaan laventeli alensi verenpainetta avoimen sydänleikkauksen jälkeen, kun taas vuoden 2015 tutkimus osoitti myös verenpaineen etuja
• Auttaa vähentämään palovammojen aiheuttamaa kipua. Levitä suoraan tai sekoita kookosöljyyn
• Levitä suoraan kuivalle iholle tai sekoita kookosöljyyn ekseeman oireiden lievittämiseksi  
• Levitä paikallisesti aknen ehkäisemiseksi tai hoitamiseksi
• Auttaa helpottamaan kipeitä lihaksia ja niveliä hieronnan aikana
• Vuoden 2017 tutkimus Journal of Hand Therapy osoitti, että laventeli vähensi kipua, kun sitä levitettiin paikallisesti ranteisiin, lievittäen rannekanavan oireyhtymän oireita
• Eläinmalleja käyttävät tutkimukset osoittavat, että laventeliöljy voi auttaa hiusten kasvua

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. Laventelin eteerinen öljy sekoittuu hyvin neilikan ja rosmariinin öljyjen kanssa hajautettuna.

Sitruuna

Sitruuna on tuttu tuoksu, hapan ja makea samaan aikaan. Tällä eteerisellä öljyllä on monia käyttötarkoituksia, ja sitä käytetään laajalti kauneustuotteissa sen antioksidanttisten ominaisuuksien vuoksi.

• Voidaan lisätä elintarvikkeisiin, mukaan lukien teetä, kastikkeita, jogurtteja, kasvismausteita, leivonnaisia ja monia muita
• Kun otetaan lasillisen vettä, se voi stimuloida ruoansulatusprosessia
• Antioksidanttiset ominaisuudet auttavat tappamaan viruksia kurkussa. Se voidaan kurkata
• Veteen sekoitettuna sitä voidaan käyttää pintojen hellävaraiseen puhdistamiseen
• Sekoitetaan kookosöljyyn ja levitetään iholle, se auttaa suojaamaan hapettumiselta.            

Ohjeet: Käytä diffuusorin kanssa.  Hengitä sisään. Aseta 2-3 tippaa diffuusoriin yhdessä veden kanssa. Hengitä sisään. Voi myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. 

Sitruuna sekoittuu hyvin eukalyptusöljyyn , jos sitä levitetään.

Oregano

Oregano (Origanum vulgare)on Välimeren alueelta kotoisin oleva kukkiva kasvi. Sitä on käytetty vuosisatojen ajan ja sillä on lukuisia terveyshyötyjä. 

• Oregano suojaa suolistoa vaurioilta ja auttaa luomaan terveemmän suoliston ja lievittämään vuotavan suoliston oireita. 
• Voidaan lisätä elintarvikkeisiin, mukaan lukien kastikkeet, liha, kastikkeet, kasvismausteet ja paljon muuta
• Tutkimukset osoittavat, että oregano estää ateroskleroosia tai valtimoiden tukkeutumista.
• Auttaa ruoansulatusongelmissa suun kautta otettuna
• Loisten vastaiset ominaisuudet
• Suojaa sieni-infektioilta Scientific Reportstutkimuksen mukaan

Piparminttu

Piparminttu on tunnettu yrtti ja eteerinen öljy. Se on itse asiassa vesimintun ja vihermintun hybridi.  Sen haju on terävä ja raikas, ja yksi sen pääkomponenteista on mentoli. Viime aikoina sitä on käytetty aromina purukumissa. Piparminttu on kotoisin Euroopasta ja sillä on lukuisia terveyshyötyjä. 

• Piparminttuöljy auttaa parantamaan oireita potilailla, joilla on ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS), kun sitä otetaan sisäisesti. Voidaan kuluttaa eteerisenä öljynä vedessä tai kapselikoostumuksessa
• Voidaan käyttää elintarvikkeiden ja teen maustamiseen
• Voi olla hyödyllinen jännityspäänsärkyjen hoidossa, kun sitä levitetään niskan takaosaan tai levitetään hajaantuneena
• Paikallisesti levitettynä se voi auttaa kynsien sieni-infektioissa
• Vuoden 2012 tutkimus osoitti suojaa ihoinfektioita vastaan
• Piparminttua sisältävän yrttiseoksen hengittäminen minimoi ylähengitystieinfektioiden oireet
• Paikallisesti levitetty piparminttu auttaa minimoimaan raskaudesta johtuvaa kutinaa tutkimusten mukaan.Jos olet raskaana, keskustele käytöstä terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen käyttöä joko paikallisesti tai suun kautta.
• Paikallisesti levitetty se auttaa minimoimaan ihottumaan liittyvää ihoärsytystä
• Vuoden 2014 tutkimus osoitti, että kun sitä levitetään päänahkaan, se voi auttaa hiusten kasvussa

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. 

Rosmariini

Rosmariini on yleinen yrtti, jota kasvatetaan usein kotipuutarhoissa. Sillä on osoitettu olevan monia terveyshyötyjä, ja The New York Times-lehden artikkelin mukaan rosmariinilla on suuri rooli yhden maailman terveimmän ja vanhimman elävän väestön - Acciarolissa, Italiassa asuvien, ruokavaliossa. Rosmariinia voidaan käyttää seuraaviin:

• Voidaan lisätä ruokaan, mukaan lukien kastikkeet, kastikkeet, marinadit, ja kasvismausteet
• Vuoden 2017 tutkimuksessa todettiin, että ”Rosmariinin eteerisen öljyn hengittäminen lisäsi numeroiden muistamista”
• Vuonna 2016 tehty eläintutkimus osoitti parantuneen aivotoiminnan loukkaantuneilla koehenkilöillä
• Vuoden 2015 tutkimus osoitti parantuneen hiusten kasvun, kun niitä levitettiin paikallisesti päänahkaan.  Kesti kuitenkin kuusi kuukautta ennen kuin kasvu näkyi. 
• Rosmariinia sisältävän yrttiseoksen hengittäminen minimoi ylähengitystieinfektion oireet
• Tämä eteerinen öljy auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittämään lihaskouristuksia, kun sitä käytetään hieronnan aikana
• Rosmariini on voimakas antioksidanttitutkimusten mukaan
• VAROITUS: Jotkut saattavat olla herkkiä tälle eteeriselle öljylle paikallisesti levitettäessä, ihoreaktioita voi esiintyä

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. Rosmariini sekoittuu hyvin laventeli ja piparminttuöljyihin.  

Viherminttu

Tunnetaan myös nimellä puutarhaminttu. Euroopasta ja Aasiasta kotoisin olevaa viherminttua (Mentha spicata, synonyymi Mentha viridis) on käytetty vuosisatojen ajan sen maun vuoksi. 1800-luvun lopulla Charles Wrigley lisäsi viherminttua mayojen ja atsteekkien kasviuutteeseen, joka tunnetaan nimellä chicle. Tämä kumimainen uute tunnetaan nykyään paremmin nimellä purukumi. Espanjankielinen sana purukumille on chicle. Spearmintulla on lukuisia terveyshyötyjä, ja monet käyttävät sitä laajalti. 

• Voidaan nauttia teenä tai lisäämällä muutama tippa öljyä lämpimään veteen
• Auttaa parantamaan muistia tutkimuksen mukaan julkaisussa Journal of Alternative and Complementary Medicine
• Sillä on antifungaalisia ominaisuuksia
• Auttaa vähentämään niveltulehduksia BMC Complementary and Alternative Medicine Journalmukaan
• Käytetään sinusinfektioiden hoitoon turkkilaisessa kansanlääketieteessä
• Auttaa optimoimaan naisten hormonitasoja Phytotherapy Research tutkimuksen mukaan

Ohjeet: Voit myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. 

Timjami

Tunnetaan myös nimellä punainen timjami, timjami (Thymus vulgaris)on ikivanha yrtti, jolla on lääkinnällisiä ominaisuuksia. Egyptiläiset käyttivät sitä balsamoinnin aikana ja roomalaiset kaikkialla Euroopassa asuintilojen puhdistamiseen. Tämä lääkekasvi mainittiin ensimmäisen kerran Ebers Papyrusissa, muinaisessa lääketieteellisessä tekstissä, joka on peräisin 16 vuosisadalta eKr.  

Kateenkorva, joka auttaa immuunijärjestelmää kypsymään, nimettiin kateenkorvaksi , koska se muistuttaa timjaminlehteä.  Ironista kyllä, timjami auttaa torjumaan infektioita ja sillä on sekä antibakteerisia että virusvastaisia ominaisuuksia.  Tymol on tunnettu yrtin vaikuttava aine. 

• Voidaan lisätä ruokaan, mukaan lukien keittoja, kastikkeita, kastikkeitaja paljon muuta
• Kohtuullinen käyttö, koska suuri annos voi aiheuttaa vatsavaivoja

Sekoittuu hyvin rosmariinin kanssa

Ohjeet: Käytä diffuusorin kanssa. Aseta 2-3 tippaa diffuusoriin yhdessä veden kanssa. Hengitä sisään. Voi myös laittaa muutaman tipan lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. 

Talvivihreä

Talvivihreää (Gaultheria procumbens)yrttiä käyttivät Pohjois-Amerikan alkuperäiskulttuurit. Teeseen infusoitua sitä käytettiin virusinfektioiden aiheuttamien kipujen, kipujen ja kurkkukipujen poistamiseksi. Alkuperäisamerikkalaiset pureskelivat lehtiä myös hampaiden rappeutumisen estämiseksi. Varoitus: Tarkista lääkäriltäsi ennen käyttöä, jos käytät verenohennuslääkkeitä.

• Voidaan lisätä ruokaan lisäaromin lisäämiseksi
• Voidaan kuluttaa teenä

Ohjeet: Käytä diffuusorin kanssa. Laita 2-3 tippaa diffuusoriin yhdessä veden kanssa. Hengitä sisään. Muutama tippa voidaan laittaa lasilliseen vettä suun kautta otettavaksi. 

Muita syötäviä eteerisiä öljyjä ovat:

• Mandariini
• Sitruunaruoho
• Kalkki
• Muskottipähkinä
• Oranssi 

Lähteet:

1. Lehti  Etnofarmakologiasta. 2016 24. joulukuuta; 194:937-946. doi: 10.1016/j.jep.2016.10.083. Epub 2016 1. marraskuuta. 
2. Mol Neurobiol. 2016 marraskuu; 53 (9): 6557-6567. doi: 10.1007/s12035-016-9693-9. Epub 2016 14. tammikuuta. Anis parantaa muistia
3. Kliininen  Ravitsemus. 2015 joulukuu; 34 (6): 1146-54. doi: 10.1016/j.clnu.2014.11.012. Epub 2014 27. marraskuuta.
4. Liu C, Liao JZ, Li PY. Perinteiset kiinalaiset yrttiuutteet, jotka indusoivat autofagiaa uutena lähestymistapana alkoholittoman rasvamaksasairauden hoidossa. Maailman gastroenterologian lehti. 2017; 23 (11): 1964-1973. doi: 10.3748/wjg.v23.i11.1964.
5. Toth PP, Patti AM, Nikolic D, et ai. Bergamotti vähentää plasman lipidejä, aterogeenistä pientä tiheää LDL: tä ja subkliinistä ateroskleroosia potilailla, joilla on kohtalainen hyperkolesterolemia: 6 kuukauden prospektiivinen tutkimus. Farmakologian rajat. 2015; 6:299. doi: 10.3389/fphar.2015.00299.
6.  Fytoterarpiatutkimus. 2016 syyskuu; 30 (9): 1404-11. doi: 10.1002/ptr.5646. Epub 2016 24. toukokuuta.
7. Journal Clinical Psychopharmacology. 2017 elokuu; 37 (4): 468-471. doi: 10.1097/
8. Cortés-Rojas DF, de Souza CRF, Oliveira WP. Neilikka (Syzygium aromaticum): arvokas mauste. Aasian ja Tyynenmeren trooppisen biolääketieteen lehti. 2014; 4 (2): 90-96. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X.
9. Fytomedicine. 2012 15. elokuuta; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. kesäkuuta.
10. Lete I, Allué J. Inkiväärin tehokkuus pahoinvoinnin ja oksentelun ehkäisyssä raskauden ja kemoterapian aikana. Integroivan lääketieteen oivallukset. 2016; 11:11-17. doi: 10.4137/IMI.S36273.
11. Intorasoot A, Chornchoem P, Sookkhee S, Intorasoot S. Haihtuvien kasviperäisten öljyuutteiden bakterisidinen vaikutus monilääkeresistenttiä Acinetobacter baumanniia vastaan. Kulttuurienvälisen etnofarmakologian lehti. 2017; 6 (2): 218-222. doi: 10.5455/jice.20170411091159. (Inkiväärin antimikrobiset ominaisuudet)
12. Salamati A, Mashouf S, Mojab F. Laventelin eteerisen öljyn hengittämisen vaikutus elintoimintoihin avoimen sydänkirurgian ICU: ssä. Iranin farmaseuttisen tutkimuksen lehti: IJPR. 2017; 16 (1): 404-409.
13. Täydennä Ther Med. 2015 kesäkuu; 23 (3): 331-8. doi: 10.1016/j.ctim.2014.12.001. Epub 2014 11. joulukuuta.
14. Täydennä Ther Clin Pract. 2016 marraskuu; 25:75-80. doi: 10.1016/j.ctcp.2016.08.002. Epub 2016 3. elokuuta.
15. Käsiterapian päiväkirja  . 2017 10. elokuuta pii: S0894-1130 (16) 30251-4. doi: 10.1016/j.jht.2017.07.004.
16. Lee BH, Lee JS, Kim YC. Laventeliöljyn hiusten kasvua edistävät vaikutukset C57BL/6-hiirissä. Toksikologinen tutkimus. 2016; 32 (2): 103-108. doi: 10.5487/TR.2016.32.2.103.
17. Hong-kui Wei, Gang Chen, Ruo-Jing Wang, Jian Peng, Oreganon eteerinen öljy vähensi alttiutta oksidatiivisen stressin aiheuttamalle suoliston epiteelisulun toimintahäiriölle rotilla, julkaisussa Journal of Functional Foods, osa 18, osa B, 2015, sivut 1191-1199
18. Käytetty 14. helmikuuta 2018 http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0278691510001754
19. Puškárová A, Bučková M, Kraková L, Pangallo D, Kozics K. Kuuden eteerisen öljyn antibakteerinen ja antifungaalinen vaikutus ja niiden syto/genotoksisuus ihmisen HEL 12469 -soluille. Tieteelliset raportit. 2017; 7:8211. doi: 10.1038/s41598-017-08673-9.
20. Fytomedicine. 2012 15. elokuuta; 19 (11): 969-76. doi: 10.1016/j.phymed.2012.05.014. Epub 2012 26. kesäkuuta.
21. Ben-Arye E, Dudai N, Eini A, Torem M, Schiff E, Rakover Y.Ylempien hengitysteiden infektioiden hoito perusterveydenhuollossa: satunnaistettu tutkimus aromaattisten yrttien avulla. Todisteisiin perustuva täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede: eCam. 2011; 2011:690346. doi: 10.1155/2011/690346.
22. Akhavan Amjadi M, Mojab F, Kamranpour SB. Piparminttuöljyn vaikutus kutinan oireenmukaiseen hoitoon raskaana olevilla naisilla. Iranin farmaseuttisen tutkimuksen lehti: IJPR. 2012; 11 (4): 1073-1077.
23. Voi JY, Park MA, Kim YC. Piparminttuöljy edistää hiusten kasvua ilman myrkyllisiä merkkejä. Toksikologinen tutkimus. 2014; 30 (4): 297-304. doi: 10.5487/TR.2014.30.4.297.
24. Käytetty 27. tammikuuta 2018  https://www.nytimes.com/2016/10/20/world/what-in-the-world/rosemary-and-time-does-this-italian-hamlet-have-a-recipe-for-long-life.html?_r=0
25. OV Filiptsova, LV Gazzavi-Rogozina, I. A. Timoshyna, O.I. Naboka, Ye.V.Dyomina, A.V. Ochkur, Rosmariinin eteerinen öljy ja sen vaikutus ihmisen kuvaan ja numeeriseen lyhytaikaiseen muistiin, Egyptian Journal of Basic and Applied Sciences, osa 4, numero 2, 2017, sivut 107-111.
26. Neurotieteen kirje. 2016 27. toukokuuta; 622:95-101. doi: 10.1016/j.neulet.2016.04.048. Epub 2016 22. huhtikuuta.
27. Skinmed. 2015 tammi-helmikuu; 13 (1): 15-21. Rosmariini auttaa hiusten kasvua
28. Patofysiologia. 2017 14. syyskuuta pii: S0928-4680 (17) 30005-6. doi: 10.1016/j.pathophys.2017.08.002.
29. Herrlinger KA, Nieman KM, Sanoshy KD, et ai. Viherminttuuute parantaa työmuistia miehillä ja naisilla, joilla on ikään liittyvä muistin heikkeneminen. Vaihtoehtoisen ja täydentävän lääketieteen lehti. 2018; 24 (1): 37-47. doi: 10.1089/acm.2016.0379.
30.  Pearson W, Fletcher RS, Kott LS, Nopea MB. Suoja LPS:n aiheuttamalta ruston tulehdukselta ja hajoamiselta, jonka tarjoaa Mentha spicatan biologinen uute. BMC: n täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede. 2010; 10:19. doi: 10.1186/1472-6882-10-19.
31. Karaca, N., Demirci, B. ja Demirci, F. (2018). Lavandula stoechas L. subsp. stoechas L., Mentha spicata L. subsp. spicata L. eteeristen öljyjen ja niiden pääkomponenttien arviointi sinuiittipatogeenejä vastaan. Luonnontutkimuksen aikakauslehti C, 0 (0), s. -. Haettu 3. maaliskuuta 2018, osoitteesta doi: 10.1515/znc-2017-0150
32. Fytoterapian tutkimus. 2007 toukokuu; 21 (5): 444-7.
33. Roy S., Chaurvedi P., Chowdhary A.Trachyspermum Ammi -eteerisen öljyn antiviraalisen aktiivisuuden arviointi japanilaista enkefaliittivirusta vastaan. Farmakognosiatutkimus. 2015; 7 (3): 263—267. doi: 10.4103/0974-8490.157977.