Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Muinaiset egyptiläiset kutsuivat mehiläisten siitepölyä ”elämää antavaksi pölyksi”, ja sitä on käytetty lääkkeenä ja terveysruokana vuosisatojen ajan - ja hyvästä syystä. Ravitsemuksellisesti tiheä, se on täynnä proteiineja, antioksidantteja, välttämättömiä aminohappoja, entsyymejä, välttämättömiä rasvahappoja, vitamiineja, mineraaleja ja polyfenoleja.
Mehiläisten siitepölyn tärkeimpiä etuja ovat tulehduksen vähentäminen, maksan terveyden parantaminen, sydänsairauksien riskin alentaminen ja ruoansulatuksen helpottaminen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi suojata metaboliselta oireyhtymältä, joka on yleinen terveysongelmien ryhmä, joka lisää sydänsairauksien ja diabeteksen riskiä. Tutkimusten mukaan mehiläisten siitepöly voi myös auttaa estämään liikalihavuutta, torjumaan maksasairauksia ja parantamaan luun aineenvaihduntaa.
Haluatko parantaa hormoniterveyttäsi? Tutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi hyödyttää miehiä lisäämällä testosteronin tuotantoa ja lievittää vaihdevuosien oireita, kuten kuumia aaltoja, naisilla.
Tutustu mehiläisten siitepölyn tärkeimpiin etuihin - immuniteetin lisäämisestä energiatasojen parantamiseen - ja opi nauttimaan turvallisesti sen eduista.
Mehiläisten siitepöly on yksi monista mehiläisten valmistamista aineista. Toisin kuin emäinkaallinen hyytelö ja mehiläisvaha, jotka erittyvät, kerätään mehiläisten siitepölyä.
Mehiläisten siitepöly, joka tunnetaan myös nimellä ambrosia, on tärkein ruoka- ja proteiinilähde mehiläistyöntekijöille ja toukille, kehittyville mehiläisvauvoille. Se on valmistettu kukkien siitepölystä, jonka keräämät rehumehiläiset, jotka kostuttavat sen syljellä ja nektarilla, muodostavat siitepölyn pieniksi rakeiksi ja kuljettavat sen takaisin pesään takajaloillaan sijaitsevissa siitepölykoreissa.
Kerättyään rehumehiläiset tallentavat mehiläisten siitepölyn mehiläispesän kammioihin. Seuraavaksi työmehiläiset käyttävät päänsä pakkaamiseen mehiläisten siitepölyn pesän soluihin. Prosessin aikana mehiläisten siitepöly sekoitetaan mehiläisten ruoansulatusentsyymien sekä hunajan ja orgaanisten yhdisteiden kanssa. Lopuksi se käy läpi varastointijakson, jonka aikana mehiläisten siitepöly käy läpi käymisprosessin mehiläisleiväksi.
Mehiläisten siitepölyllä on lukuisia terapeuttisia käyttötarkoituksia ja terveyshyötyjä. Se on osoittanut sienilääkkeitä, antimikrobisia, antiviraalisia, anti-inflammatorisia, maksaa suojaavia, syöpää estäviä, immuunijärjestelmää stimuloivia ja kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Mehiläisten siitepöly on ravitsemuksellinen voimanlähde, joka voi parantaa terveyttäsi ja energiatasoasi. Se sisältää runsaasti soluja suojaavia antioksidantteja ja tukee vahvaa immuunijärjestelmää. Mehiläisten siitepöly voi myös parantaa maksan terveyttä, vähentää tulehdusta, lievittää vaihdevuosien oireita, vähentää sydänsairauksien riskiä, edistää paranemista, estää infektioita, parantaa ravinteiden imeytymistä ja vähentää stressiä.
Toiminnallinen ruoka on myös helppo lisätä hyvinvointirutiiniisi. Voit ottaa sen täydennyksenä tai lisätä rakeet jogurttiin, granolaan, salaatteihin, smoothieihin tai leivonnaisiin.
Vaikka mehiläisten siitepöly on yleensä turvallista useimmille ihmisille, joidenkin tulisi välttää sitä tai neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa ennen sen ottamista. Siitepölylle ja/tai mehiläisille allergiset ihmiset eivät saa ottaa mehiläisten siitepölyä, koska se voi aiheuttaa allergisen reaktion, mukaan lukien nokkosihottuma, hengenahdistus ja anafylaksia. Raskaana olevien tai imettävien naisten ja lasten tulisi myös välttää mehiläisten siitepölyn käyttöä.
Jos harkitset mehiläisten siitepölyn käyttöä, keskustele ensin lääkärisi kanssa - mehiläisten siitepöly voi olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, kuten verenohennuslääkkeiden, kanssa.
Muiden superruokien, kuten spirulinan, soijapapujen ja tummien lehtivihannesten ohella mehiläisten siitepöly on erittäin ravitsevaa. Vaikka tarkka ravintoainekoostumus vaihtelee vuodenajan ja sen valmistukseen käytettyjen kukkatyyppien mukaan, sadan tutkimuksen katsauksessa havaittiin, että mehiläisten siitepöly on keskimäärin 54% hiilihydraattia, 21% proteiinia, 5% rasvaa, mukaan lukien omega-3-rasvahappoja, 9% kuitua ja 3% tuhkaa. Se sisältää myös kahdeksan välttämätöntä aminohappoa, neljä ehdollisesti välttämätöntä aminohappoa ja viisi ei-välttämätöntä aminohappoa, mukaan lukien arginiini, leusiinija metioniini.
Runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita sisältävä mehiläinen siitepöly sisältää B-kompleksivitamiineja, C-, K-, E- ja D-vitamiineja sekä A-provitamiinia. Sen mineraalipitoisuus sisältää kaliumia, kalsiumia, magnesiumia, rautaa, seleeniä ja sinkkiä.
Mehiläisten siitepöly sisältää myös kuitua. Runsaasti kuitua sisältävän ruokavalion on havaittu vähentävän monien terveystilojen, mukaan lukien sydän- ja verisuonitautien, ummetuksen ja paksusuolen syövän, riskiä.
Yksi syy siihen, miksi mehiläisten siitepöly on hyvä sinulle, on se, että se sisältää runsaasti antioksidantteja, jotka auttavat estämään tulehduksia. Mehiläisten siitepöly sisältää runsaasti antioksidantteja kuin hunaja, ja se sisältää erilaisia antioksidantteja, mukaan lukien flavonoideja, karotenoideja, kversetiiniä, glutationiaja fenolihappoja.
Antioksidantit, kuten C-vitamiini, koentsyymi Q10, lykopeeni, seleenija beetakaroteeni ovat yhdisteitä, jotka estävät hapettumisprosessia ja suojaavat soluja haitallisilta molekyyleiltä, joita kutsutaan vapaiksi radikaaleiksi. Vapaiden radikaalien vaurioilla ja sen aiheuttamalla oksidatiivisella stressillä on merkitystä monien sairauksien, mukaan lukien syövän, sydänsairauksien ja aivohalvauksen, kehittymisessä.
Mehiläisten siitepöly voi myös auttaa tukemaan terveellistä immuniteettia. Vankka immuunijärjestelmä voi auttaa sinua pysymään terveenä monin tavoin flunssa- ja kylmävirusten torjumisesta allergisten reaktioiden esiintyvyyden ja voimakkuuden vähentämiseen.
Mehiläisten siitepöly tukee immuuniterveyttä useilla tavoilla. Ensinnäkin se sisältää runsaasti ravintoaineita, joita tarvitaan immuunisolujen oikeaan kasvuun ja toimintaan, mukaan lukien C-vitamiini, D-vitamiini, sinkki, seleeni ja proteiini.
Kuten ginseng, ashwagandhaja cordyceps-sienet, mehiläisten siitepöly on adaptogeeni. Tämä tarkoittaa, että se voi auttaa vahvistamaan immuunijärjestelmää infektioita vastaan lisäämällä vastustuskykyä haitallisille kemiallisille, biologisille ja fyysisille vaikutuksille.
Mehiläisten siitepöly toimii myös sekä antimikrobisena että antiviraalisena aineena. Se sisältää runsaasti yhdisteitä, jotka voivat auttaa torjumaan tarttuvia bakteereja ja muita vaarallisia mikrobeja, kuten Staphylococcus, E-coli, Helicobacter pylori ja Candida.
Lisäksi mehiläisten siitepölyllä voi olla myös syöpää estäviä ominaisuuksia. Tutkimukset viittaavat siihen, että se stimuloi apoptoosia, eräänlaista solukuolemaa, ja voi vähentää kasvaimen kasvua.
Eläin- ja koeputkitutkimukset ovat osoittaneet mehiläisten siitepölyn myönteisen vaikutuksen immuunijärjestelmään. Koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepölyn yhdisteet edistävät immuunielinten kasvua, valkosolujen toimintaa ja kehon kykyä torjua bakteereja ja viruksia. Yksi tutkimus osoitti, että nuorten kanojen mehiläissiitepölyn ruokinta lisäsi immunoglobuliini M: n (IgM) tasoa, vasta-ainetta, joka tuotettiin vasteena uusille infektioille, ja paransi yleistä immuniteettia.
Mehiläisten siitepöly myös vähentää tulehdusta. Tämä on tärkeää, koska tulehduksella on keskeinen rooli sekä akuuteissa tiloissa, kuten selluliitissa (infektion aiheuttama ihon tulehdus) että kroonisissa sairauksissa, kuten sydänsairauksissa, autoimmuunisairauksissa ja niveltulehduksessa.
Mehiläisten siitepöly voi auttaa vähentämään tulehdusta estämällä entsyymien toimintaa, jotka ovat vastuussa yhdisteiden, kuten prostaglandiinin ja leukotrieenien, luomisesta, jotka aiheuttavat akuuttia ja kroonista tulehdusta kehossa. Se sisältää flavoneja, jotka voivat tukahduttaa COX-2: n, eräänlaisen entsyymin, joka lisää kipua ja tulehdusta aiheuttavien aineiden tuotantoa. Tiivistetty mehiläisten siitepölyuute eliminoi 75% turvotuksesta yhdessä eläintutkimuksessa.
Mehiläisten siitepöly näyttää myös vähentävän allergisia reaktioita. Allergisia reaktioita esiintyy, kun immuunijärjestelmä tuottaa vasta-aineita sen jälkeen, kun vaaraton allergeeni on tunnistettu väärin haitalliseksi, mikä johtaa tulehdukseen. Mehiläisten siitepöly voi vähentää allergisten reaktioiden vakavuutta suojaamalla syöttösoluja, eräänlaista valkosolua, ja estämällä histamiinin, kemikaalin, joka aiheuttaa allergisia oireita, vapautumista.
Satojen aktiivisten yhdisteiden sisältämää mehiläisten siitepölyä käytetään laajalti kosmetiikassa sen kyvyn vuoksi vahvistaa ja tiivistää kapillaareja, tasapainottaa ihoöljyjä ja vähentää oksidatiivista stressiä ja hyperpigmentaatiota. Erilaisia mehiläisten siitepölyä käytetään kaikkeen aknehoidosta ryppyjen vähentämiseen. Tutkimus on käynnissä sen selvittämiseksi, onko mehiläisten siitepöly tehokas hoito dermatiittiin.
Apiterapiaa - eräänlaista vaihtoehtoista lääketiedettä, joka käyttää mehiläistuotteita - käytetään yhä enemmän palovammahaavan hoitoon. Mehiläisten siitepöly edistää ja nopeuttaa paranemista ja vähentää epämukavuutta. Yksi eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepölyvoide paikallisena palovammohoitona lyhensi paranemisaikaa ja esti tartunnan.
Haluatko parantaa suun terveyttäsi ja edistää paranemista? Etsi hammastahna, joka sisältää mehiläisten siitepölyä tai propolisia, joka voi auttaa tukahduttamaan bakteereita ja vähentämään tulehduksia suussa, hampaissa ja ikenissä. Mehiläisten siitepölyä lisätään myös hilsesampoihin sienen kehittymisen estämiseksi.
Mehiläisten siitepöly voi myös parantaa maksasi terveyttä, kehosi toiseksi suurinta elintä, joka vastaa veren suodattamisesta, verensokerin säätelystä ja toksiinien poistamisesta.
Vaikka ihmisten tutkimuksia tarvitaan hyötyjen täydelliseksi osoittamiseksi, eläin- ja koeputkitutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi auttaa hoitamaan alkoholitonta rasvamaksasairautta (NAFLD), myrkyllisten kemikaalien aiheuttamia maksavaurioita ja hepatiittia. Eräässä koeputkitutkimuksessa havaittiin, että mehiläisten siitepölyuutteet suojasivat maksasoluja hapettumisvaurioilta ja vähensivät rasvojen kertymistä rasvamaksasairauden alkuvaiheessa.
Eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepöly auttoi hepatiitin hoidossa. Toinen eläintutkimus ehdotti, että mehiläisten siitepölyä voitaisiin käyttää hiilitetrakloriditoksisuuden aiheuttamien maksavaurioiden hoitoon.
Jos sinulla on vaihdevuodet ja kamppailet oireiden, kuten kuumien aaltojen, yöhikoilun, mielialan vaihtelujen, kivuliaan sukupuoliyhteyden ja unihäiriöiden kanssa, mehiläisten siitepöly voi auttaa.
Tutkimuksessa, jossa 46 rintasyöpää sairastavaa ihmistä sai antihormonaalista hoitoa, siitepölyä yhdessä hunajan kanssa nauttineiden vaihdevuosien oireet vähenivät. Toinen tutkimus 55 postmenopausaalisesta naisesta, joilla oli vaihdevuosien oireita, osoitti, että mehiläistuotteista valmistetun yrttilisäaineen ottaminen, mukaan lukien mehiläisten siitepöly ja emohyytelö, paransi vaihdevuosien oireita ja alensi sydänsairauksien riskitekijöitä, kuten korkeaa kokonaiskolesterolia ja LDL ”huonoa” kolesterolia.
Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly voi auttaa säätelemään munasarjojen toimintaa ja lisäämään naishormonien progesteronin ja estradiolin määrää.
Mehiläisten siitepölyn aktiiviset yhdisteet voivat myös parantaa kognitiota, mikä voi mahdollisesti auttaa naisia, jotka kokevat aivosumua. Eläintutkimukset viittaavat siihen, että mehiläisten siitepöly voi parantaa kognitiivista heikkenemistä ja auttaa hoitamaan kognitiivisia toimintah
Mehiläisten siitepöly voi myös parantaa luiden terveyttä, mikä on huolenaihe monille vaihdevuosien naisille. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepölyuute voi auttaa rakentamaan luuta. Lisäksi mehiläisten siitepöly sisältää D-vitamiinia, joka on tärkeä hivenravinne luun terveydelle.
Mehiläisten siitepöly voi myös hyödyttää miesten hormonaalista ja lisääntymisterveyttä. Mehiläistuotteiden, mukaan lukien mehiläisten siitepölyn, katsauksessa todettiin, että niillä ”oli positiivisia vaikutuksia steroidogeeniseen, spermatogeeniseen, oksidatiiviseen stressiin, tulehduksellisiin ja apoptoottisiin parametreihin, mikä teki niistä lupaavan mahdollisen miesten ala-/hedelmättömyyden ehkäisevän ja terapeuttisen hoidon”. Eläintutkimukset ovat osoittaneet, että mehiläisten siitepöly lisää testosteronin ja siittiöiden määrää, liikkuvuutta ja elinkelpoisuutta.
Anti-inflammatoristen ja anti-androgeenisten ominaisuuksiensa vuoksi mehiläisten siitepölyuutteiden on osoitettu auttavan vähentämään eturauhasen sairauksia. Yhdessä tutkimuksessa, jossa oli 90 kroonista eturauhastulehduksen oireyhtymää sairastavaa potilasta, yli puolella niistä, jotka saivat siitepölyuutteita kuuden kuukauden ajan, oli suotuisa vaste ja 42% parani merkittävästi. Mehiläisten siitepöly on todennäköisesti tehokas, koska se sisältää runsaasti kversetiiniä, joka voi auttaa torjumaan kroonista eturauhastulehdusta vähentämällä oksidatiivista stressiä ja tulehdusta.
Mehiläisten siitepöly voi auttaa suojaamaan sydäntä useista syistä. Antioksidanttina se voi auttaa hidastamaan tai pysäyttämään ateroskleroosin kehittymisen, valtimoiden kovettumisen, joka johtuu tulehduksesta yhdistettynä korkeisiin lipiditasoihin, oksidatiiviseen stressiin ja veren hyytymiseen. Mehiläisten siitepöly näyttää vaikuttavan suotuisasti kolesterolitasoihin, alentavan LDL: n ”huonoa” ja kokonaiskolesterolia ja lisäämällä HDL: n ”hyvää” kolesterolia. Se voi myös vähentää sydänlihaksen vaurioita, mikä voi johtaa sydän- ja verisuonitauteihin ja sydänkohtauksiin.
Tutkimus 157 potilaalla, joilla oli epäterveellisiä veren lipidejä, osoitti, että mehiläisten siitepölyn ottaminen yhdessä hunajan kanssa johti kokonaiskolesterolin vähenemiseen yli 18% ja LDL-kolesterolin lähes 24%.
Yksi eläintutkimus osoitti, että mehiläisten siitepöly alensi kokonaiskolesterolia ja LDL: n ”huonoa” kolesterolia. Se myös rajoitti merkittävästi arterioskleroosin kehittymistä pienemmillä annoksilla ja esti sen suuremmilla annoksilla.
Mehiläisten siitepölyn fenolit ja flavonoidit voivat auttaa vähentämään verensokeritasoja. Tutkimuksessa, johon osallistui 30 diabetesta sairastavaa ihmistä, havaittiin, että ne, jotka ottivat mehiläisten siitepölyä neljän viikon ajan, olivat vähentyneet merkittävästi HbA1c: tä, joka mittaa verensokeritasoa ajan myötä, verrattuna kontrolleihin.
Eläintutkimuksessa diabetesta sairastavilla rotilla kolme annosta mehiläisten siitepölyä alensi merkittävästi verensokeritasoja. Toisessa eläintutkimuksessa havaittiin, että mehiläisten siitepölyn ja mehiläispropolisin yhdistelmä voi olla luonnollinen tapa auttaa estämään diabeteksen aiheuttamia epäterveellisiä verirasvoja ja maksavaurioita.
Mehiläisten siitepöly voi myös parantaa sitä, kuinka hyvin kehosi sulattaa ja imee ravintoaineita ruoasta, vaikka tämän vahvistamiseksi tarvitaan ihmistutkimuksia. Yksi eläintutkimus osoitti, että rotilla mehiläisten siitepölyn ruokinta aiheutti suotuisia muutoksia ohutsuolessa, mikä voi johtaa parempaan suoliston toimintaan ja ravinteiden imeytymiseen.
Toisessa eläintutkimuksessa havaittiin, että mehiläisten siitepöly ja propolis paransivat raudan käyttöä ruuansulatuksessa, etenkin anemiasta toipumisen aikana, ja niillä oli positiivinen vaikutus muiden mineraalien, kuten kalsiumin, magnesiumin ja fosforin, metaboliaan.
Mehiläisten siitepöly sisältää myös probiootteja lactobacillus-perheestä. Monet tutkimukset viittaavat siihen, että probiootit parantavat suoliston terveyttä ja niillä on hyödyllisiä vaikutuksia ihmisiin, mukaan lukien painonhallinnan tukeminen ja ahdistuksen ja masennuksen vähentäminen.
Mehiläisten siitepölyn korkeat antioksidanttitasot voivat auttaa vähentämään kehon yleistä oksidatiivista stressiä, mikä on välttämätöntä stressitasojen hallitsemiseksi. Mehiläisen siitepölyn anti-inflammatoriset ominaisuudet voivat myös auttaa vähentämään stressiin liittyvää tulehdusta ja kroonista tulehdusta, joka liittyy stressiin.
adaptogeeninämehiläisten siitepöly voi auttaa kehoasi selviytymään luonnollisesti päivittäisestä stressistä. Lisäksi mehiläisten siitepölyn ravintoaineet, kuten B-vitamiinit, voivat parantaa energiatasoa ja kohottaa mielialaa, mikä voi auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta.
Vaikka mehiläisten siitepölyn terveyshyötyjen selvittämiseksi tarvitaan lisää ihmisten tutkimusta, on selvää, että mehiläisten siitepöly on hyväksi sinulle. Se sisältää runsaasti monia ravintoaineita, kuten proteiineja, vitamiineja, mineraaleja, polyfenoleja ja terveellisiä rasvoja. Lapset, raskaana olevat tai imettävät naiset ja siitepölylle tai mehiläisille allergiset ihmiset eivät kuitenkaan saa kuluttaa sitä.
Mehiläisten siitepölyä on saatavana useissa muodoissa. Voit kuluttaa sitä rakeina, joita syödään yksin tai lisätään jogurttiin, salaatteihin tai smoothieihin. Sitä on saatavana myös täydennyksenä ja se on yhdistetty muihin mehiläistuotteisiin, kuten hunajaan, propolisiin ja kuninkaalliseen hyytelöön.
Muista, että on aina hyvä idea tarkistaa lääkäriltäsi ennen minkään terveys- tai hormonilisän ottamista. Ja kun valitset mehiläisten siitepölylisäyksen, etsi luotettava tuotemerkki, joka on kolmannen osapuolen testattu varmistaaksesi, että se sisältää luetellut ainesosat.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
