Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Euroopasta ja Aasiasta kotoisin oleva Valeriana officinalis kasvaa myös Pohjois-Amerikassa. Koska lääketieteellinen käyttö on peräisin varhaisesta Kreikasta ja Roomasta, valeriania on historiallisesti käytetty unettomuuden, vatsakramppejen ja migreenin hoitoon. Nykypäivän yhteiskunnassa valerianjuuria edistetään ahdistuksen, masennuksen, unettomuuden, premenstruaalisen oireyhtymän (PMS), päänsärkyjen ja vaihdevuosien hoitoon.
Valerian, jota kutsutaan myös puutarhaheliotrooppiksi, kasvaa pyöreitä, litteitä kukkaklustereita, jotka vaihtelevat vaaleanpunaisesta valkoiseen. Valerian on monivuotinen yrtti, joka kasvaa kolmesta kuuteen jalkaa korkeaksi ja kuuluu Valerianaceae-perheeseen. Valerianin juurakoita (maanalaisia varsia) ja juuria käytetään lääketieteellisiin tarkoituksiin.
Valerianjuurella voi olla monia etuja, jotka liittyvät sen rauhoittaviin ja rauhoittaviin vaikutuksiin.
Ne, joilla on mielenterveys- tai unihäiriöitä, saattavat pitää valerianjuuria elinkelpoisena vaihtoehtona luonnolliseen helpotukseen. Tässä on joitain parhaita valerianjuuren etuja:
Tarkastelussa 60 valerianjuuria koskevasta tutkimuksesta pääteltiin, että valeriaani voisi olla turvallinen ja tehokas yrtti unen edistämiseksi ja siihen liittyvien häiriöiden estämiseksi.
Uskotaan, että valeriaani edistää unta monin eri tavoin juurissa ja juurakoissa olevien aktiivisten fytokemikaalien ansiosta.
Valerenolin ja valereenihapon, kahden valerianissa esiintyvän yhdisteen, tiedetään stimuloivan gamma-aminovoihapon (GABA) reseptoreita kehossa. GABA on kemiallinen lähettiläs, jota kutsutaan myös välittäjäaineeksi, jolla on olennainen rooli unen ja hermoimpulssien säätelyssä. Nämä kaksi yhdistettä voivat lisätä GABA-tuotantoa kehossa, ja valereenihappo estää myös entsyymiä, joka hajottaa GABA: ta. GABA: n lisäämisellä kehossa on rauhoittavia vaikutuksia, jotka edistävät unta ja rauhoittavaa rentoutumista.
Serotoniini on toinen välittäjäaine, jolla on tärkeä rooli unen säätelyssä. Uskotaan, että jotkut valeriaanista löytyvät fytokemikaalit voivat myös stimuloida serotoniinireseptoreita.
Jos kärsit unettomuudesta tai muista unihäiriöistä, valerianjuuri voi olla oikea sinulle. Tutkimuksen mukaan valerianjuuren lisääminen täydennysohjelmaan voi vähentää nukahtamiseen tarvittavaa aikaa unen keston pidentämisen ja unen laadun parantamisen lisäksi. Saatavilla on myös valerianjuuriteetä, jos haluat juoda kupin ennen nukkumaanmenoa.
Toisin kuin monet farmaseuttiset unilääkkeet, valeriaani ei todennäköisesti aiheuta ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten riippuvuutta tai uneliaisuutta heräämisen yhteydessä. Valerianjuuri unihäiriöihin on loistava, luonnollinen tapa edetä.
Valerianjuuren rauhoittavat vaikutukset eivät voi vain auttaa unessa, vaan ne voivat myös auttaa ahdistuksen oireissa.
Ahdistus määritellään huolen, hermostuneisuuden tai levottomuuden tunteeksi, tyypillisesti välittömästä tapahtumasta tai jostakin, jolla on epävarma tulos. Nykypäivän yhteiskunnassa pandemian ja taloudellisen epävarmuuden välillä ahdistus on kasvussa. Ahdistuneisuuden, masennuksen ja päihteiden käyttöhäiriöiden määrä on lisääntynyt pandemian alusta lähtien. Valerianjuuri voisi auttaa.
Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin 39 ihmistä, jotka ottivat valerianjuuria tuntia ennen nukkumaanmenoa yhden kuukauden ajan. Tutkimuksessa havaittiin, että heillä oli merkittävästi ahdistusoireiden vähenemistä lumelääkkeeseen verrattuna.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että valerianjuuri voi lievittää ahdistuksen oireita ja luoda rauhallisuuden tunteen vuorovaikutuksessa aivojen GABA reseptorin kanssa.
Samassa tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin 39 henkilöä, jotka ottivat valerianjuuria tuntia ennen nukkumaanmenoa, havaittiin myös parantuneet masennusoireet.
Yksi tutkimuksessa havaitun parantuneen masennuksen taustalla oleva teoria on valerianjuuren kyky edistää rauhaa ja rentoutumista, mikä auttaa vähentämään stressitasoa. Masennus on liitetty krooniseen stressiin. Stressin hallitsemisessa valerianjuurella voi olla positiivinen vaikutus masennukseen.
Toinen teoria on, että koska valerianjuurella on positiivisia vaikutuksia uneen ja unettomuuteen, sillä on myöhempiä positiivisia vaikutuksia masennukseen. Tämä johtuu siitä, että masennukseen liittyy usein unettomuus tai nukkumisvaikeudet. Parantamalla unta valerianjuuri voi epäsuorasti auttaa masennuksen oireissa.
Suorempi syy voisi liittyä GABA-reseptorien stimulointiin valerianjuuren toimesta. Masentuneilla potilailla tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että vakavasta masennuksesta kärsivillä on vähentynyt aivojen GABApitoisuudet. Koska valerianjuuri voi lisätä GABA-tasoja, tämä voi todennäköisesti olla syy siihen, että se voi merkittävästi parantaa masennuksen oireita.
Jos kärsit masennuksesta, GABA-tasojen lisääminen valerianjuurilisäaineilla voi osoittautua hyödylliseksi.
Valerianjuuria on käytetty historiallisesti kipuun ja kouristuksiin sekä sisäisesti että paikallisesti. Sitä on käytetty kuukautiskipujen, reumaattisten kipujen, suoliston koliikkien ja migreenikivun hoitoon.
Yhdessä tutkimuksessa tarkasteltiin 50 hiirtä, joille annettiin valerianjuurta. Tulokset osoittivat merkittävää kivun pistemäärän laskua akuutissa vaiheessa, joka havaittiin valerianjuuriuutetta saaneessa ryhmässä verrattuna kontrolliryhmään.
Vielä yksi valerianjuuren GABA-lisäävien kykyjen ominaisuus on lihaskouristusten vähentäminen. GABA rauhoittaa hermostoa estämällä tiettyjen hermosignaalien siirron. Tällä voi olla positiivisia etuja sekä yliaktiivisten hermojen aiheuttamille kipuille että lihaskouristuksille.
Valerian juurella tiedetään myös olevan lieviä kipua lievittäviä tai kipua lievittäviä ominaisuuksia.
Valerianjuurilisien ottaminen voi olla hyödyllistä niille, jotka kärsivät kivusta ja lihaskramppeista.
Valerianjuuri- ja sitruunamelissa uutteet ovat osoittaneet tehokkuutta ja erinomaista siedettävyyttä lapsilla, joilla on levottomuutta.
Tutkimuksessa seurattiin 169 alakoululaista, jotka kärsivät hyperaktiivisuudesta ja keskittymisvaikeuksista, mutta eivät täyttäneet tarkkaavaisuushäiriön (ADHD) kliinisen diagnoosin kriteerejä. Lapsille annettiin 640 mg valerianjuurta ja 320 mg sitruunamelissa uutetta päivittäin.
Tutkimuksessa havaittiin, että lastenlääkäreiden ja vanhempien seitsemän viikon tarkkailun ja raportoinnin jälkeen lapsilla, joilla oli voimakkaita tai erittäin voimakkaita huonon keskittymiskyvyn oireita, nousivat 75 prosentista 14 prosenttiin, hyperaktiivisuus 61 prosentista 13 prosenttiin ja impulsiivisuus 59 prosentista 22 prosenttiin.
Vanhempien arvioima uni, oireiden taakka ja sosiaalinen käyttäytyminen osoittivat suurta merkittävää parannusta. Vain kahdella lapsella oli lieviä, ohimeneviä haittavaikutuksia yrttiuutteisiin.
Valerianjuuren ja sitruunamelissan yhdistelmä voisi olla hyödyllinen yhdistelmä lapsille ja aikuisille, jotka kärsivät hyperaktiivisuudesta ja/tai keskittymis- ja tarkkaavaisuusongelmista.
Vaihdevuodet, jotka ovat väistämätön osa kaikkien naisten elämää, voivat olla vaikeita ja koettavia aikoja. Kuumat aallot ovat vaihdevuosien naisten yleisimpiä valituksia, jotka vaikuttavat heidän perheen vuorovaikutukseen, uraan, sosiaaliseen toimintaan, romanttisiin suhteisiin ja elämänlaatuun.
Tutkimuksessa 68 vaihdevuosien naisesta, jotka kärsivät kuumista aalloista, antoivat osallistujille 255 mg valerianjuuria kapselimuodossa kolme kertaa päivässä. Tulokset osoittivat merkittävän eron kuuman salaman vakavuudessa valeriania saaneessa ryhmässä lumelääkkeeseen verrattuna.
Tutkijat päättelivät, että valeriaani voisi olla tehokas vaihdevuosien kuumien aaltojen hoidossa ja että sitä voidaan pitää valinnaisena hoitona kuumien aaltojen vähentämiseksi naisilla, jotka ovat haluttomia saamaan hormonihoitoa.
Valerianjuuria pidetään turvallisena yrttinä useimmille ihmisille, myös aikuisille ja lapsille, kun sitä otetaan suositusten mukaisesti. Joitakin harvinaisia haittavaikutuksia voivat olla päänsärky, huimaus, väsymys, metallinen maku, ripuli ja heikkous.
Älä ota valerianjuuria, jos olet raskaana tai imetät. Valerian voi myös olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden, mukaan lukien antibiootit, kanssa.
Ota aina yhteys lääkäriisi ennen kuin lisäät uuden lisäravinteen tai yrttiuutteen omaan tai lapsesi terveydenhuoltoon.
Valerianjuurella on pitkä historia lääketieteellisessä käytössä ympäri maailmaa. Monet sairaudet, jotka voivat hyötyä hermoston rauhoittamisesta, voidaan hoitaa sen avulla.
Unettomuus on ehkä yleisin syy valerianjuuren juuren ottamiseen täydennyksenä. Valerianjuurella on kuitenkin muita mahdollisia lääketieteellisiä käyttötarkoituksia, mukaan lukien kipu, lihaskouristukset, vaihdevuodet, kuumia aaltoja, hyperaktiivisuus, tarkkaavaisuusvaje, masennus ja ahdistus.
Koska valerianin kyky lisätä GABA kehossa, kemikaalia, jolla on tärkeä rooli unessa, rauhallisuudessa, rentoutumisessa ja hermoimpulssien säätelyssä, monet sairaudet voivat hyötyä näistä lääkinnällisistä ominaisuuksista.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
