Luonnollinen lähestymistapa kognitiiviseen terveyteen

Entä jos  dementia ja Alzheimerin tauti voitaisiin peruuttaa? Olisiko yllättävää, jos tämä voitaisiin todella tehdä? Luultavasti ajattelet, että jos tämä olisi totta, olisit nähnyt tämän uutisissa tai lukenut siitä lehdestä. Mutta tosiasia on, että Kalifornian yliopiston Los Angelesin tutkijat  raportoivat menestyksestä Alzheimerin oireiden kumoamisessa jo vuonna 2014 lehdessä nimeltä ”Reversal of cognitiv heikkeneminen: uusi terapeuttinen ohjelma”  Johtava tutkija Dr. Dale Bredesen kuvailee matkaansa potilaiden kanssa ja kattavan protokollan, jota hän käyttää dementiaa sairastavien auttamiseksi vuoden 2017 kirjassaan  Alzheimerin taudin loppu.   Keskustelemme hänen suosituksistaan.

Alzheimerin tauti on nyt kolmanneksi suurin kuolinsyy Yhdysvalloissa ja yleisin lääkäreiden tunnistama dementian muoto. Jos tunnet jonkun, jolla on dementia tai kognitiivinen heikkeneminen, jaa tämä artikkeli.  Se sisältää paljon tietoa ja voi olla ylivoimainen monille - ehdotettujen suositusten noudattaminen vaatii tiimityötä ja ystävien ja perheen tukea.

Kollegani, tohtori Wes Youngberg, joka on harjoittava kliininen ravitsemusterapeutti ja elämäntapalääketieteen asiantuntija Temeculassa, Kaliforniassa, on työskennellyt Alzheimerin potilaiden kanssa henkilökohtaisesti tohtori Bredesenin protokollaa käyttäen.  Tohtori Youngberg jakoi minulle seuraavan lausunnon.

Mikä on Alzheimerin tauti?

Alzheimerin tauti on aivojen häiriö, joka vaikuttaa yleensä vanhempiin aikuisiin. Tila nimettiin tohtori Aloysium ”Alois” Alzheimerin (1864-1915) mukaan. Tohtori Alzheimer oli psykiatri, joka diagnosoi vuonna 1906 dementian naiselle, joka oli kuollut outoon mielisairauteen.   Sitten hän julkaisi havainnot. Vuonna 1912 tämä dementian muoto nimettiin Alzheimerin taudiksi.   

Alzheimerin tauti vaikuttaa yleensä 60-vuotiaisiin ja sitä vanhempiin. Alle prosentti tapauksista tapahtuu ennen tätä ikää. Jopa joka kymmenes 80 vuoden iän jälkeen on riski sairastua Alzheimerin tautiin. Tutkijat ovat jakaneet Alzheimerin taudin kolmeen vaiheeseen: varhaiseen puhkeamiseen, myöhäiseen alkamiseen ja perheeseen liittyvään. 

Alzheimerin taudin oireet 

• Muistin menetys, viimeaikainen muisti vaikuttaa, pitkäaikainen muisti jää (Amnesia)
• Ongelmia asioiden nimien muistamisessa (Anomia)
• Esineiden väärinkäyttö, koska et pysty tunnistamaan niitä kädessä (Apraksia)
• Ongelmia sanojen kanssa ja vaikeuksia ilmaista itseään puheen kautta (afasia)
• Toimeenpanotoiminto heikentynyt päätöksenteon vaikeus (Agnosia)

Alzheimerin taudin riskitekijät

• Vanhempi ikä 
• Diabetes/Pre-diabetes
• Sydänsairaus
• Tupakan käyttö
• Ruokavalio">Ruokavalio">Ruokavalio">Ruokavalio">Ruokavalio, jossa on vähän hedelmiä ja vihanneksia
• Korkea verenpaine
• Masennus
• Fyysinen passiivisuus
• Downin oireyhtymä
• Pään vamman ja aivotärähdyksen historia
• Sukuhistoria — 25 prosenttia tapauksista näyttää olevan geneettisiä, ja niillä on apolipoproteiini E-e4 (apoE-E4) geeni

Nykyiset lähestymistavat Alzheimerin tautiin

Nykyinen lähestymistapa kognitiiviseen heikkenemiseen, dementiaan ja Alzheimerin tautiin on vakavasti rajoitettu. Tutkijat ovat löytäneet ainakin 36 asiaa, jotka vaikuttavat Alzheimerin tautiin, mutta tällä hetkellä perinteiset lääkärit keskittyvät vain kahteen asiaan.   Lääkärit luottavat kahteen lääkeryhmään muistin menetyksen hoitoon:

• Kolinesteraasin estäjät donepetsiili (Aricept), rivastigmiini ja galantamiini 
• N-metyyli-D-aspartaatti (NMDA) reseptoriantagonisti memantiini (Namenda)

Vuonna 2014 tohtori Bredesen esitteli protokollansa sentinel-paperissaan Kognitiivisen heikkenemisen kääntäminen: uusi terapeuttinen ohjelma. Hänen lähestymistapansa oli ainutlaatuinen, ja alkuperäisistä kymmenestä dementiapotilasta yhdeksän parani hänen protokollansa noudattamisen jälkeen. Muistiongelmien vuoksi työskentelyn lopettaneista potilaista kuusi pystyi palaamaan töihin kokopäiväisesti. Tohtori Bredesenin lähestymistapa käsitteli kaikkia 36 poikkeavuutta.  

Tohtori Bredesenin lähestymistapa on ollut hyödyllinen niille, joilla on lievä tai keskivaikea Alzheimerin tauti, Alzheimerin tautia edeltävä tauti, subjektiivinen kognitiivinen vajaatoiminta (SCI) ja lievä kognitiivinen vajaatoiminta (MCI). 

Hän tunnisti seuraavat tärkeät komponentit. On suositeltavaa tehdä niin monta kuin mahdollista saadaksesi parhaan tuloksen aivoillesi. 

Ruokavalio

• Minimoi yksinkertaiset hiilihydraatit — Vältä leipää, pastaa, jalostettuja ruokia, sokereita ja pikaruokia.  Kuluta enemmän kasvipohjaista ruokavaliota. Syö luonnonvaraisia, ei-kasvatettuja kaloja, mutta enintään kerran viikossa.  Jos syöt lihaa, käytä ruoholla ruokittua, hormonitonta naudanlihaa, kalkkunaa ja kanaa.
• Paastota 12 tuntia joka yö, ilman ruokaa kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa. Esimerkiksi, jos menet nukkumaan klo 22.00,  älä syö klo 19.00  ja  7.00 välillä.

Elämäntapa

• Vähennä stressiä - Monilla meistä on taloudellista, työ-, perhe- ja parisuhdestressiä. Minimoi stressi kuuntelemalla musiikkia, harjoittamalla joogaa, meditoimalla ja/tai rukoilemalla päivittäin.
• Optimoi uni — Yritä saada kahdeksan tuntia joka yö.  Jos sinulla on unihäiriöitä, pyydä lääkäriäsi tarkistamaan uniapnean varalta. Lisäosa: Melatoniini 0,5 mg joka yö, titraa tarvittaessa jopa 10 mg.   
• Harjoitus — Vähintään 150 minuuttia viikossa. Harjoittele päivittäin vähintään 30 minuuttia, viisi päivää viikossa. Liikunta lisää aivojen johdettua neurotrofista tekijää (BDNF), proteiinia, joka auttaa aivoja muodostamaan uusia hermosoluja. Jos sinulla on sydänsairaus, kysy lääkäriltäsi ennen harjoitteluohjelman aloittamista.  
• Stimuloi aivojasi — Se on helpompaa kuin miltä se kuulostaa. Aivojen stimulaatio tapahtuu esimerkiksi lukemisen, sanapelien, ristisanatehtävien tai Sudokun aikana. Ota askel pidemmälle ja opi uusi kieli, koska se suojaa dementialta. Suositeltuja verkkosivustoja kognitiivisen toiminnan parantamiseksi ovat BrainHQ.com ja Lumosity.com. Harkitse kieliohjelmia älypuhelinsovellusten avulla. 

Verikokeet

Verikokeet voivat antaa lääkärillesi hyödyllistä tietoa. Varmista, että saat kopion verituloksistasi. Vaikka monet tuloksistasi voivat olla ”normaalilla” alueella, ne eivät välttämättä ole optimaalisella alueella. Seuraavia verikokeita tulee harkita osana dementian arviointia.

• Apolipoproteiini E-e4 (apoE-E4) — Geneettinen testi voidaan tehdä verikokeella. 25 prosentilla väestöstä on yksi kopio geenistä. Näillä ihmisillä on 2-3 kertaa todennäköisemmin Alzheimerin tauti, kun taas niillä, joilla on kaksi kopiota geenistä, on 5-6 kertaa suurempi riski.
• B6-vitamiini (60-100 nmol/l on optimaalinen) - Tunnetaan myös nimellä pyridoksiini. Alhaiset normaalit veritasot voivat olla ongelmallisia, kun taas yli 110 nmol/l tasot voivat myös olla ongelma.  
• B12-vitamiini  (> 500 pg/ml on optimaalinen) - Tunnetaan myös nimellä syanokobalamiini. Sillä on tärkeä rooli hermojen pitämisessä terveinä. Alhaisena joillakin kehittyy tunnottomuutta ja pistelyä jaloissaan. Muistivaikeuksia voi esiintyä. Monet suosivat metyyli-B12-vitamiinia, mutta myös säännöllistä B12-vitamiinia voidaan ottaa.
• Foolihappo (10-25 nanogrammaa/ml on optimaalinen) — Metyylifolaatin täydentäminen on edullista.
• Homokysteiini (< 7 μmol/L on optimaalinen) — Homokysteiini on aminohappo , joka kohonnut lisää sydänkohtausten, aivohalvausten ja dementian riskiä. Kohonneita tasoja esiintyy B12-vitamiinin puutteilla ja niillä, joilla on MTHFR-geenimutaatioita. Tavoitteena on veren taso alle seitsemän, vaikka useimmat laboratoriot pitävät 11 tai vähemmän normaalina.  Hoita kohonneita pitoisuuksia B12-vitamiinilla,  metyylifolaatilla ja/tai  trimetyyliglysiinillä (TMG).
• Sydämen C-reaktiivinen proteiini, CRP  (< 1 mg/l) — tulehduksen merkki. Tämä proteiini valmistetaan maksassa, kun tulehdusprosessi tapahtuu. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, voi auttaa vähentämään tulehdusta. Omega-3-kalaöljyn lisäys voi auttaa alentamaan CRP: tä. Tulehdus johtuu usein kroonisista infektioista, ikenien sairauksista, runsaasti sokeria sisältävästä ruokavaliosta, vuotavasta suolistosta ja altistumisesta toksiineille.  
• Paastoinsuliini (Optimaalinen < 7 mIU/l) — Kohonnut insuliini on osoitus siitä, että elimistö työskentelee kovemmin kuin sen pitäisi kontrolloidakseen verensokeria (glukoosia). Ennen kuin henkilö kehittää tyypin 2 diabeteksen tai prediabeteksen, hänellä on kohonnut insuliinitaso. Keho hajottaa insuliinin käyttämällä kemikaalia nimeltä insuliini hajottava entsyymi (IDE). Tutkijat ovat osoittaneet, että tämä entsyymi hajottaa myös amyloidi-beetaa, epänormaalia proteiinia, joka löytyy Alzheimerin taudista kärsivien aivoista. Siksi niillä, joilla on kohonnut insuliini, on enemmän amyloidi-beetaproteiinia aivoissaan.
• Hemoglobiini A1C  (< 5.5%) - Hga1c on testi, jonka lääkäri määrää mittaamaan henkilön keskimääräisen verensokeritason kolmen tai neljän kuukauden aikana. Se mittaa hemoglobiinin tai punasolujen prosenttiosuuden, joihin on kiinnitetty sokerimolekyyli.  Alle 5,5 prosentin taso osoittaa, että diabetesta tai prediabetesta ei ole läsnä. Jos tasosi on yli 5,5 prosenttia,  tarvitaan ruokavalion muutoksia, liikuntaa ja painonpudotusta .
• Paastoglukoosi (< 90 mg/dl tai  <5,0 mmol/l) — Useimmat laboratoriot ilmoittavat glukoosin (sokerin) olevan normaalia, kun se on  99 mg/dl (5,5 mmol/l) tai vähemmän. Paastoglukoositasoa välillä 100-125 mg/dl  (5,5-7,0 mmol/l) pidetään diabeteksen esiastona, kun taas paastoveren glukoosipitoisuus 126 mg/dl (>7,0 mmol/l) tai enemmän on diabetes. Jos tasosi on kohonnut, tarvitaan ruokavalion muutoksia, liikuntaa ja laihtumista .
• Hormonitasapaino —Hormonien optimointi on tärkeää. Kilpirauhasen hormoneja ovat TSH (<2,0 mikroIU/ml on optimaalinen), vapaa T3 ja vapaa T4. Sukupuolihormoneja ovat estradioli, progesteroni, testosteroni, DHEA ja kortisoli.
• D-vitamiini— (50-100 ng/ml  tai 125 nmol/l -  250 nmol/l on optimaalinen). Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan D-vitamiinipitoisuutesi 25-OH veressä. Useimmat laboratoriot ilmoittavat normaalin olevan 30 ng/ml - 100 ng/ml (75 nmol/L-250 mmol/l). Lue lisää D-vitamiinin muista terveyshyödyistä
• Optimoi Kupari: Sinkki suhde — Kuparin ja sinkin suhde on tärkeä, ja molemmat mineraalitestit voidaan mitata yksinkertaisella verikokeella. Matala sinkkipitoisuus veressä ja liian paljon kuparia ovat dementian riski, kertoo Journal of Alzheimer's Disease-tutkimuksessa.  Optimaalinen kupari-sinkkisuhde tohtori Bredesenin mukaan on 0,8-1,2. Optimaaliset sinkkiveritasot ovat 90-110 mcg/dl.
• Raskasmetallien myrkyllisyys — Dementiaa sairastavalle tulee tehdä lähtötason verikoe elohopean, lyijyn ja kadmiumin suhteen.  Riippuen ammatista tai yhteisöstä, jossa he ovat kasvaneet, joillakin voi olla suurempi riski. Jos tasosi ovat kohonneet, keskustele vieroitusvaihtoehdoista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Muut strategiat aivojen terveyden parantamiseksi

• Suoliston terveys —Noin 2300 vuotta sitten Hippokrates (460 eaa.-370 eaa.)  totesi ”Kaikki sairaudet alkavat suolistosta. Tiede tukee tätä, ja keskittyminen suoliston terveyteen on ratkaisevan tärkeää, jos halutaan parantaa yleistä terveyttään, erityisesti aivojen terveyttä.  Kuluta probiootteja ja viljeltyjä ruokia päivittäin.
• Optimoi antioksidantteja — Värikäs ruokavalio, joka koostuu laajasta valikoimasta hedelmiä ja vihanneksia, tulisi kuluttaa päivittäin. Tavoitteen tulisi olla kahdeksan annosta päivässä. Hedelmillä ja vihanneksilla on eri värit, mikä on osoitus niiden antioksidanttien monimuotoisuudesta.  Täydennys seleenillä, N-asetyylikysteiinillä (NAC), resveratrolillaja C-vitamiinilla.
• Amyloidibeetan (Aβ tai Abeta) väheneminen — Tätä proteiinia on löydetty Alzheimerin tautia sairastavien aivoista, ja sen muodostumisen estäminen on kriittistä. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että kurkuma voi auttaa estämään Aβ: n kertymistä aivoihin. Ashwagandha voi myös auttaa vähentämään Aβ-kertymiä aivoissa.
• Varmista riittävä happi yöllä — Uniapnea on yleistynyt. Ylipainon kantaminen on johtava syy. Henkilön, jolla on päivällä väsymystä, usein päänsärkyäja kuorsaa , tulee pyytää lääkäriään arvioimaan uniapnea. Uniapneaa sairastavat eivät saa riittävästi happea aivoihinsa nukkuessaan.
• Optimoi mitokondrioiden toiminta —Kehomme tärkeimmät energiaa tuottavat solut ovat mitokondriot. Jos ne vaurioituvat, ne eivät pysty tuottamaan voimaa tai energiaa.   Aivojemme hermosolut vaativat mitokondrioita ollakseen tehokkaita. Täydennä koentsyymiä Q10 ja L-karnitiinia tukemaan mitokondrioita. 
• Keskiketjuiset triglyseridit — Käytä kookosöljyä ruoanlaittoon ja harkitse kookosöljyn oraalista lisäainetta.

Suositellut lisäravinteet muistiin

Vitamiinit

• B1-vitamiini (tiamiini) — 50 mg kerran päivässä
• B6-vitamiini — 20 mg kerran päivässä
• B12-vitamiini tai metyylikobalamiini (B12) 1 mg (1,000mcg) päivässä
• Foolihappo tai metyylifolaatti vähintään 800 mcg päivässä
• Pantoteenihappo —100-200 mg kerran päivässä 
• C-vitamiini — 1000 mg kerran päivässä
• D-vitamiini - 2 500 - 5 000 IU kerran päivässä
• E-vitamiini - 400 - 800 IU kerran päivässä
• K2-vitamiini - 100 mcg kerran päivässä

Mineraalit

• Sinkkipikolinaatti — vähintään 50 mg kerran päivässä
• Magnesiumkelaatti — 125-500 mg päivässä

Yrtit ja muut lisäravinteet

• Kurkuma - 500 mg kerran tai kolme kertaa päivässä
• Resveratroli — 100 mg kerran tai kahdesti päivässä
• Nikotiiniamidiribosidi — 100  mg kerran päivässä
• Sitikoliini — 250 mg kerran tai kahdesti päivässä
• L-karnitiini — 500 mg kerran päivässä
• Ubikinoli  (koentsyymi Q10) - 100 mg kerran tai kahdesti päivässä
• Ashwagandha — 500 mg kerran tai  kahdesti päivässä
• Rhodiola — 200 mg kerran tai kahdesti päivässä
• Bacopa monnierie —  250 mg kahdesti päivässä
• Gotu kola — 500 mg kahdesti päivässä
• Probiootit — 10—100 miljardia yksikköä päivässä

Yhteenveto

Kognitiivinen toimintahäiriö ja Alzheimerin tauti ovat tila, joka yleistyy seuraavien vuosikymmenien aikana. Jokaisen tulisi ryhtyä strategioihin aivojen heikkenemisen estämiseksi. 

Kuten edellä on keskusteltu,  Tohtori Dale Bredesen Kalifornian yliopistosta Los Angelesista on kehittänyt erittäin kattavan lähestymistavan auttaakseen parantamaan ja joissakin tapauksissa kääntämään  muistin menetyksen oireita. Niille, jotka päättivät noudattaa hänen protokollaansa, suosittelen, että yrität noudattaa mahdollisimman monia hänen suosituksiaan.  

Huomaa, että voi kestää useita kuukausia ennen kuin parannus havaitaan, kun taas toiset huomaavat pieniä parannuksia muutaman viikon kuluessa. 

Viitteet:

1. Bredesene DE. Kognitiivisen heikkenemisen kääntäminen: Uusi terapeuttinen ohjelma. Ikääntyminen (Albany NY). 2014; 6 (9): 707-717.
2. Bredesen, Dale, E. Alzheimerin loppu Tekijänoikeudet 2017 Penguin Random House Publishing. Sivusto avattiin http://dryoungberg.com/. 
3. Kansallinen ikääntymisinstituutti. Käytetty 27. elokuuta 2016 https://www.nia.nih.gov/alzheimers/publication/alzheimers-disease - tietosivu
4. Bredesen DE, Amos EC, Canick J, et ai. Kognitiivisen heikkenemisen kääntäminen Alzheimerin taudissa. Ikääntyminen (Albany NY). 2016; 8 (6): 1250-1258. doi: 10.18632/ikääntyminen.100981.
5. Exp Neurol. 2012 tammikuu; 233 (1): 373-9. doi: 10.1016/j.expneurol.2011.11.001. Epub 2011 10. marraskuuta.
6. J Alzheimerin tauti 2015; 47 (3): 565-81. doi: 10.3233/JAD-143108.