Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Gastroesofageaalinen refluksi (GERD) viittaa närästykseen, ruoansulatushäiriöihin, vatsakipuihin ja muihin oireisiin, jotka johtuvat vatsan sisällön refluksoinnista (virtauksesta ylöspäin) ruokatorveen. Muita lääketieteellisiä termejä, joita käytetään kuvaamaan ruoansulatushäiriöitä, ovat toiminnallinen dyspepsia (FD) ja haavaumaton dyspepsia (NUD).
Nämä ovat yleisimpiä valituksia Yhdysvalloissa, mutta useat katsausartikkelit ovat todenneet, että ”nykyisten lääkkeiden teho markkinoilla on parhaimmillaan rajallinen”. Suosituimpia näistä lääkkeistä ovat happojen salpaajat, erityisesti protonipumpun estäjät (PPI). PPI: t toimivat estämällä yhtä kehon kriittisimmistä ruoansulatusprosesseista - mahalaukun suolahapon (HCl) eritystä.
Ongelmana on, että mahalaukun refluksi ei yleensä johdu mahalaukun ylihappamuudesta. Se tapahtuu useimmiten, koska mahalaukun ja ruokatorven välinen sulkijalihasventtiili ei sulkeudu kokonaan. Kun tämä tilanne ilmenee, mahalaukun sisältö virtaa ylöspäin (refluksi) ruokatorveen, mikä johtaa ärsytykseen ja kipuun. Happoa estävä lääke neutraloi hapon mahalaukun sisällössä ja estää sen seurauksena ärsytystä ja kipua, mutta se ei käsittele refluksointia.
Yksi happoa estävien lääkkeiden ongelmista on, että ne estävät ruoansulatusprosessin. Mahassa hapon eritys käynnistää proteiinien pilkkomisen ja ionisoi mineraaleja ja muita ravintoaineita imeytymisen parantamiseksi. Ilman riittävää HCL: n eritystä mahassa haima ei saa signaalia ruoansulatusentsyymien erittämisestä, mikä pahentaa HCL: n tukkeutumista ruoansulatuskanavan toiminnassa.
Vatsahapon eritys auttaa myös suojaamaan kehoa hyökkäykseltä. Vatsan eritteet voivat neutraloida bakteereja, viruksia ja homeita ennen kuin ne voivat aiheuttaa maha-suolikanavan infektioita. Kun mahahapon tuotanto on estetty, se lisää ruoansulatushäiriöiden riskiä, mukaan lukien maha-suolikanavan infektio ja dysbioosi (häiriintynyt suoliston mikrobiomi).
GERD:n ja kroonisten ruoansulatushäiriöiden yhteydessä luonnollinen lähestymistapa keskittyy ruoansulatuksen auttamiseen sen sijaan, että estäisi ruoansulatusprosessia oireiden vähentämiseksi.
GERD/NUD: n yleisiä ruokavalion syitä ovat sokerin ja puhdistettujen hiilihydraattien, kahvin, tomaattien, sitrushedelmien, suklaan, paistettujen ruokien, hiilihapotettujen juomien ja alkoholin kulutus.
Ylensyöminen ja tupakan käyttö ovat myös yleisiä syitä.
Ensimmäinen askel mahalaukun refluksin hoidossa on keskittyä sellaisten elintarvikkeiden ja elämäntapatekijöiden poistamiseen, jotka voivat aiheuttaa ruokatorven erottavan sulkijalihaksen rentoutumasta tai sulkeutumatta kokonaan.
Monissa tapauksissa näiden ärsyttävien aineiden poistaminen tai vähentäminen on välttämätöntä GERD: n lievittämiseksi. Muita vinkkejä ovat:
Mindfulness-pohjainen stressin vähentäminen voi auttaa parantamaan GERD: n ja elämänlaatupisteiden aiheuttamia oireita. Tämä käytäntö yhdistää mindfulness meditaation, kehon tietoisuuden, joogan ja muut työkalut stressin vähentämiseksi.
Ruoan välttämisen lisäksi jotkut elintarvikkeet voivat auttaa GERD: ssä ja ruoansulatuskanavan terveydessä. Erityisesti Välimeren ruokavalion syömisellä ja tiettyjen funktionaalisten elintarvikkeiden saannin lisäämisellä on merkittäviä terveyttä edistäviä vaikutuksia.
Yhdessä yksityiskohtaisessa analyysissä ihmisillä, jotka käyttivät probiootteja, prebiootteja, marjoja, granaattiomenaa, kauraa, mastiksikumiaja kurkumaa , oli merkittävästi vähentynyt ruoansulatuskanavan ongelmia.
Tässä muutamia muita ravitsemusvinkkejä, jotka voivat olla erittäin hyödyllisiä:
On monia muita luonnollisia ratkaisuja ruoansulatushäiriöihin, närästykseen ja hapon refluksointiin. Seuraavassa on muutamia ehdotuksia, jotka voivat myös tarjota apua.
Ruoansulatushäiriöt voivat johtua monista syistä, mukaan lukien sekä lisääntynyt hapon eritys että vähentynyt hapon eritys.
Useimmat ravitsemussuuntautuneet lääkärit uskovat, että hapon puute - ei ylimääräinen happo - on todellinen syyllinen monissa ruoansulatushäiriöissä. Ja juuri silloin täydentäminen HCL: llä voi tuottaa helpotusta monille. Tyypillisesti, kun närästys, vatsan turvotus, epämukavuus ja kaasut ilmenevät 15—30 minuutin kuluessa syömisestä, syynä on HCL: n puute. Joten HCL: n tai heikompien happojen, kuten omenaviinietikassa, toimittaminen voi auttaa.
Jos oireita, kuten kaasua tai turvotusta, ilmenee 45 minuutin aterian jälkeen, se on yleensä merkki haiman erittämien ruoansulatusentsyymien puutteesta. Muista, että HCl laukaisee haiman entsyymien eritystä mahassa. HCL: n ottaminen voi usein johtaa myös haiman entsyymien vapautumiseen.
Lisäys ruoansulatusentsyymeillä on yleensä paras tapa parantaa ruoansulatusta, kun entsyymien eritys haimasta ei ole riittävästi. Erityisesti kasvisperäisistä lähteistä peräisin olevat monientsyymivalmisteet ovat merkittävin hyöty, koska niillä on suurempi teho ja laajempi aktiivisuus kuin eläinperäisillä entsyymeillä. Noudata etiketin annosteluohjeita.
Kurkumiini, kurkumin keltainen pigmentti, on osoittanut merkittävää hyötyä ruoansulatushäiriöiden parantamisessa. Tutkimus osoitti, että 500 mg kurkumiinia neljä kertaa päivässä tuotti parempia tuloksia kuin suosittu happoa estävä lääke.
Pureskele DGL kiekkoja: Tämä erityinen lakritsijuuriuute auttaa ruoansulatushäiriöissä ja parantaa erittäin tehokkaasti ruoansulatuskanavan limakalvoa, mukaan lukien ruokatorvi ja vatsa. Se sopii erinomaisesti myös suun haavaumien tai syöpähaavojen parantamiseen.
Mastikukumi on luonnollinen tuote mastiksipuun hartsista. Yhdessä satunnaistetussa, lumekontrolloidussa tutkimuksessa 77 prosentilla dyspepsiasta kärsivistä ihmisistä, jotka ottivat mastiksia 350 mg: n annoksella kolme kertaa päivässä 3 viikon ajan, närästys, ruoansulatushäiriöt, vatsakipu ja ylävatsakipuoireet paranivat.
Lopuksi, jos hapon refluksi johtuu mekaanisista tekijöistä, kuten hiataalisesta tyrästä, liikalihavuudesta tai raskaudesta, alginaattilautahoito voi olla hyödyllistä. Alginaatti on geeliä muodostava ravintokuitu, jota löytyy ruskeasta levästä. Yhdistettynä kalsiumkarbonaattiin seos reagoi mahahapon kanssa muodostaen alginaattigeeliin jääneitä hiilidioksidikuplia, jolloin se kelluu mahalaukun sisällön yläosaan. Se on kuin vatsan päällä istuva lautta, joka toimii fyysisenä esteenä refluksin estämiseksi. Koskenmuodostusprosessi kestää alle minuutin ja voi selviytyä vatsassa jopa neljä tuntia pitkäaikaisen suojan tarjoamiseksi. Kun alginaattikompleksi kulkee suoliston läpi, se käyttäytyy kuten muut ravintokuidut, kunnes se lopulta poistuu kehosta.
Alginaattia tuottavat kaavat koostumukset ovat hyväksi todettu apu happorefluksiin yli tusinan kaksoissokkoutetun tutkimuksen ja yksityiskohtaisten meta-analyysien perusteella. Alginaattilautakoostumuksilla ei ole tunnettuja sivuvaikutuksia, eikä tunnettuja lääkeyhteisvaikutuksia. Se on myös turvallinen käytettäväksi raskauden aikana.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
