Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Paksusuoli on uskomaton elin, joka muodostaa 1/5 ruoansulatuskanavastamme. Se auttaa meitä imemään vitamiineja, kuten B12; luomaan ravintoaineita, kuten K-vitamiinia, biotiiniaja lyhytketjuisia rasvahappoja; säätelee vettä ja elektrolyyttejä verenkiertoelimistämme ja eliminoi solujen aineenvaihdunnan ja hormonituotannon sivutuotteet.
Jos sinulla on kysyttävää paksusuolesta, et ole yksin. Useimmille ihmisille ei koskaan opeteta laajasta valikoimasta toimintoja, joita paksusuoli suorittaa terveydellemme päivittäin. Tiesitkö esimerkiksi, että paksusuoli ja sen toiminnot auttavat säätelemään luun terveyttä, immuniteettia, veren hyytymistä ja paljon muuta?
Tässä artikkelissa käsittelemme, mitä paksusuoli on, miten se vaikuttaa terveyteen ja kuinka voit pitää paksusuolen terveenä ravitsemuksella, elämäntapamuutoksilla ja säännöllisellä seulonnalla.
Paksusuoli on ontto lihaskudoksen putki, joka on keskimäärin aikuisella noin viisi jalkaa pitkä. Tämä putki on jaettu useisiin osiin: peräsuoleen ja ileokekaaliseen venttiiliin; nouseva paksusuoli, poikittainen paksusuoli, laskeutuva paksusuoli ja sigmoidinen paksusuoli, joka päättyy peräsuoleen.
Jokaisella paksusuolen osalla on erilainen rooli ihmisten terveydessä. Paksusuolen kunkin osan anatomia auttaa antamaan sille erityisiä kykyjä. Esimerkiksi nouseva, poikittainen ja laskeutuva paksusuoli sisältää haustra-nimisiä kammioita, jotka näyttävät pieniltä taskuilta. Sana haustra tulee latinalaisesta sanasta säiliö tai ämpäri - ja siltä ne näyttävät! Haustra pitää ohutsuolesta tulleen sulatetun ruoan ja veden seosta riittävän pitkään, kunnes paksusuolen kalvo pystyy uuttamaan tarvitsemansa ravintoaineet ennen kuin antaa ruoan liikkua muun paksusuolen läpi ja ulos kehosta ulosteena.
Haustra on myös koti bakteereille ja muille mikro-organismeille, jotka auttavat poistamaan ravinteita ruoasta. Esimerkiksi tietyt bakteerit tuottavat biotiinia ja K-vitamiinia syömästämme ruoasta. Muut bakteerit käyvät kuituja tuottamaan lyhytketjuisia rasvahappoja, kuten butyraattia, jotka puolestaan ruokkivat solujen aineenvaihduntaa paksusuolen kalvossa.
Jokainen haustrum on vuorattu imeytyvällä limakalvolla, joka koostuu soluista, joita kutsutaan kolonosyyteiksi. Kolonosyytit auttavat säätelemään kalium , natriumia, vettä, kloridia, bikarbonaattia ja muita elektrolyyttipitoisuuksia sekä paksusuolen sisällä että sen ulkopuolella. Tämä puolestaan auttaa meitä säätelemään verenkierron elektrolyyttitasapainoa.
Jos lähdemme pois katsomalla paksusuolen nousevia, poikittaisia ja laskevia osia, voimme nähdä paksusuolen ensimmäisen osan, jota kutsutaan umpisuoleksi. Se sijaitsee juuri oikean lonkan luun yläpuolella, ja saatat jopa tuntea sen ja liikuttaa sitä, kun se on täynnä sulavia ruokia. Se tuntuu pieneltä vesipallolta, kun se on hyvin täynnä.
Ulostuma on kiinnitetty umpilisäkkeeseen ja sisältää venttiilin, joka sallii sulatetun ruoan kulkeutua ohutsuolesta verenkiertoon. Tätä venttiiliä kutsutaan ileokekaaliseksi venttiiliksi ja se on kahden tärkeän asian paikka kehossa. Ensinnäkin se on paikka, jossa B12-vitamiinimme imeytyy, jos meillä on terve suolisto. Toiseksi se on tärkeä takaisinpysäytys, joka estää esineiden taaksepäin virtauksen paksusuolesta ohutsuoleen. Käsittelemme tästä lisää alla paksusuolen häiriöt -osiossa, mutta tiedä vain, että kun tämä venttiili ei toimi kunnolla, et tunne olosi hyväksi ja koet todennäköisemmin jotain, jota kutsutaan ohutsuolen bakteerien liikakasvuksi (SIBO) muiden ongelmien joukossa.
Kuten näette, paksusuolessa on monia osia, kerroksia ja anatomisia rakenteita, jotka auttavat sitä suorittamaan kaikki tärkeät tehtävänsä.
Paksusuoli on vastuussa ravinteiden imeytymisestä ja tuotannosta sekä jätteiden poistamisesta kehosta. Sanoa, että nämä prosessit ovat kriittisiä ihmisten optimaalisen terveyden kannalta, on täydellinen aliarviointi!
Paksusuolen koti monille bakteereille, jotka tuottavat K-vitamiinia ja biotiinia syömistämme elintarvikkeista. K-vitamiinia tarvitaan useiden hyytymistekijöiden synteesiin, jotka auttavat veriämme muodostamaan rupia ja lopettamaan verenvuodon haavan syntyessä. Tietyt K-vitamiinin muodot (kuten K2) osallistuvat myös luun vaihtumiseen ja kalsiumin aineenvaihduntaan. Kun K-vitamiinin ravintolähteet, kuten natto ja lehtivihannekset, ovat riittämättömiä ruokavaliossa, K-vitamiinin bakteerien tuotannosta tulee tärkeä ravitsemuksellisen puutteen oireiden estämiseksi.
Biotiinia tarvitaan verensokerin hallintaan ja hiusten, ihon ja kynsien terveyteen sekä sinkinriittävään ylläpitoon. Samoin kuin K-vitamiini, se on paksusuolen bakteerien valmistamia ja se voi auttaa täyttämään aukot, jos biotiinin ravitsemuksellinen saanti puuttuu. Biotiinipuutos voi johtaa ihottumiin, masennukseen, kouristuksiin, hiustenlähtöön, kynsiongelmiin ja muuhun.
Kaikista näistä syistä haluamme paksusuolen, joka sisältää tarpeeksi terveitä bakteereja.
Paksusuoli auttaa säätelemään nesteytystä imemällä vettä syömistämme elintarvikkeista. Lisäksi paksusuolen kalvo vetää elektrolyyttejä, kuten kaliumia, kalsiumia, natriumia, kloridia ja paljon muuta elintarvikkeista ja verenkiertoihimme. Näitä mineraaleja käytetään sähkön luomiseen hermostoomme, katalysoimaan entsymaattisia reaktioita, jotka luovat soluenergiaa, ja ylläpitämään nestetasapainoa ja verenpainetta sydän- ja verisuonijärjestelmässämme. Voit kuvitella, että minkä tahansa mineraalin puutteella - joko huonosta ravinnosta tai huonosta paksusuolen terveydestä - voi olla voimakas, laaja-alainen ja syvällinen vaikutus yleiseen hyvinvointiin, mutta erityisesti sydämen ja hermojen terveyteen.
Toivon, että useammat ihmiset tietäisivät ihmiskehosta, on se, että vaikka maksa suodattaa myrkkyjä verenkierrosta, se on itse asiassa paksusuoli, joka eliminoi nämä toksiinit kehosta. Maksamme käsittelevät kehomme entsymaattisten reaktioiden jätetuotteita, vievät ne ensimmäisen ja toisen vaiheen hajoamisen läpi maksasoluissa ja erittävät sitten jätetuotteen sappeen, joka erittyy sitten ruoansulatuskanavaan. Kun ne ovat ruoansulatuskanavassa, nämä sappiin rajoitetut toksiinit sitoutuvat kuituun. Kuitu- ja sappiyhdistelmän on tarkoitus sitten pakata ulosteeseen, kun se saavuttaa paksusuolen, ja erittyä sitten rutiininomaisesti - vähintään kerran päivässä - jotta kehomme myrkyllinen taakka pysyy alhaisena. Kun paksusuoli on terve ja syöt oikeita ruokia - tämä tapahtuu luonnollisesti.
Crohnin tauti ja haavainen paksusuolitulehdus ovat tulehduksellisia tiloja, jotka vaikuttavat paksusuolen kalvoihin. Ne voivat johtaa haavaumiin, verenvuotoon, ravinteiden imeytymishäiriöön, kipuun ja muuhun. Kun paksusuolen kalvot ovat kroonisesti tulehtuneet ja vaurioituneet, tämä voi johtaa ravinteiden puutteisiin ajan myötä. Nämä olosuhteet lisäävät myös paksusuolen syövän riskiä, jos niitä jätetään hoitamatta.
Paksusuolen syöpä on kolmanneksi yleisin syöpätyyppi maailmanlaajuisesti. Arviolta kahdella miljoonalla ihmisellä ympäri maailmaa oli paksusuolen syöpä vuonna 2020. Paksusuolen syövän riskitekijöitä ovat vähäkuituinen ruokavalio, passiivisuus, alkoholinkäyttö, ylipaino ja alhainen D -vitamiinin tila. Kaikki nämä riskitekijät voivat vaikuttaa DNA-synteesiin paksusuolessa ja muissa kudoksissa. Koska epänormaali DNA:n tuotanto ja säätely on kasvaimen alkamisen ja kasvun perimmäinen syy, DNA-tuotannon pitäminen terveenä paksusuolessa on tärkeää.
Paksusuolen lihakset siirtävät ruokaa sen läpi supistumalla säännöllisesti ja vaihtamalla vettä ja elektrolyyttejä ympäröivien verisuonien ja kudosten kanssa. Tätä prosessia, jolla ruoka siirretään suoliston läpi, kutsutaan ”liikkuvuudeksi”. Kun liikkuvuus on epänormaalia, ruoka joko liikkuu paksusuolen läpi liian nopeasti - mikä johtaa ripuliin - tai liian hitaasti, mikä johtaa ummetukseen. Voimme luokitella epänormaalin suolen kauttakulkuajan ”dysmotiliteetiksi”, mikä tarkoittaa epänormaalia liikettä. Kun dysmotiliteetti muuttuu krooniseksi, se vaikuttaa paksusuolen kykyyn suorittaa ravinteiden tuotannon, ravinteiden imeytymisen ja vieroituksen perustoiminnot.
Suoliston mikrobiomi on huolellisesti tasapainossa monien tärkeiden mikro-organismien, mukaan lukien bakteerien ja hiivan, kesken. Yleensä runsas ”hyvien” bakteerien (tunnetaan myös nimellä probiootteja) auttaa estämään suolistossa ongelmia aiheuttavien patogeenisten tai opportunististen bakteerien ja hiivan liikakasvua.
On kokonaisia tutkimusaloja, jotka keskittyvät mikrobiomiin, ja niin monia tutkimuksia luettavaksi ja analysoitavaksi! Keitän sen asiakkailleni selittämällä sen tällä tavalla: kaikki bakteerit selviävät polttoainetta käyttämällä. Ne tuottavat jätetuotteita osana solujen aineenvaihduntaa. Jotkut jätetuotteet ovat todella hyödyllisiä ihmisten terveydelle. Muut jätetuotteet, kuten metaani ja vety, voivat aiheuttaa ongelmia, jos niitä tuotetaan liian suurina määrinä kehomme selviytymiseen tai jos niitä tuotetaan väärissä paikoissa kehossa.
Yleensä haluamme runsaasti hyviä bakteereja paksusuoleen, ja haluamme, että nämä bakteerit pysyvät siellä eivätkä siirry muihin paikkoihin. Terve paksusuoli, jolla on terve ileokekaalinen venttiili, on avain estämään bakteerien kulkeutuminen paksusuolesta paikkoihin, joihin niiden ei pitäisi mennä - kuten ohutsuoleen. Kun paksusuolen bakteerit siirtyvät ohutsuoleen, voimme saada oireita, kuten kaasua, turvotusta, kouristelua, ravinteiden imeytymishäiriöitä, ripulia, ummetusta ja paljon muuta. Yhdessä tätä mikrobiotan häiriötä ja sen aiheuttamia oireita kutsutaan ohutsuolen bakteerien liikakasvuksi tai SIBO: ksi. Jos et ole kuullut siitä, pidä itseäsi onnekkaana! Ja kiitos paksusuolestasi siitä, että hän teki työnsä pitääkseen bakteerit oikeassa paikassa.
Joskus taudinaiheuttaja asettuu paksusuoleen ja muuttaa muuten terveen elimen infektiokohdaksi. Useimmat ihmiset tuntevat C. diff, vaarallisen infektion, joka voi olla kohtalokas, jos sitä jätetään hoitamatta. Paras suoja paksusuolen infektioita vastaan on hyvä ruoka- ja vesihygienia sekä terve mikrobiomi, joka voi torjua patogeenisiä mikro-organismeja, kun kohtaamme niitä. Selitän, miten tämä saavutetaan alla.
Paksusuolesta huolehtiminen on kuin minkä tahansa muun kehon osan hoitaminen. Se vaatii rutiinihuoltoa ja näyttöön perustuvaa lähestymistapaa. Vaikka et välttämättä pysty ”näkemään” paksusuolen hoidon vaikutuksia, koska se sijaitsee sisäisesti, pystyt ”tuntemaan” vaikutukset terveellisemmän ruoansulatuksen, säännöllisemmän suolen liikkeen ja oireettomien kylpyhuoneiden muodossa.
Lisäksi, koska paksusuolen hoitaminen parantaa kehon kaikkien muiden järjestelmien terveyttä, voit odottaa saavasi nauttia paremmasta yleisestä terveydestä, selkeämmästä ihosta, terveestä hermoston toiminnasta ja muusta ponnisteluistasi. Tässä ovat tärkeimmät tavat hoitaa paksusuolen hoitoa joka päivä.
Jokainen paksusuolen syövän ehkäisyä käsittelevä julkaisu on osoittanut, että kuidun kulutuksen lisääminen liittyy suoraan paksusuolen terveyden vahvistamiseen ja paksusuolen syövän riskin vähentämiseen. Tämä johtuu siitä, että kuidut auttavat tasapainottamaan mikrobiomia, lisäämään liikkuvuutta ja tarjoamaan suurimman osan, jota tarvitaan toksiinien siirtämiseen paksusuolen läpi ja ulos kehosta. Sinun tulisi pyrkiä vähintään 25 grammaan kuitua päivässä hyvän paksusuolen terveyden ylläpitämiseksi. Populaatioilla, jotka kuluttavat lähemmäs 50 grammaa päivässä, on pienin paksusuolen syövän riski kaikista ihmisryhmistä maan päällä.
Paksusuoli yhdistää jatkuvasti vettä, sulatettua ruokaa, kuitua ja elektrolyyttejä muodostaen ulosteen. Ilman tarpeeksi vettä uloste ei voi liikkua tehokkaasti paksusuolen läpi ja se juuttuu. Tätä kutsutaan ummetukseksi. Ummetus määritellään itse asiassa pienemmäksi kuin yhdeksi suolenliikkeeksi päivässä, mikä yllättää useimmat ihmiset! Riittävän veden juominen joka päivä on avain oikean koostumuksen muodostamiseen ulosteen, joka liikkuu helposti paksusuolen läpi säännöllisesti. Jos olet kuin monet asiakkaani, saatat tarvita apua muistamaan juoda tarpeeksi vettä. Älä pelkää asettaa hälytyksiä puhelimeesi, käytä vesipulloa , jotka syttyvät — mitä tahansa se vaatii! Voit myös kuluttaa vettä maukkaiden juomien, kuten teen, kautta. Jos sinulla on munuais- tai muita kroonisia terveysongelmia, kysy lääkäriltäsi, kuinka paljon vettä sopii sinulle.
Kehomme käyttää paksusuolen lihaksia siirtääkseen ulosteita säännöllisellä nopeudella. Mutta kehon liikuttaminen itse auttaa myös! Liikkeet, kuten kävely, juokseminen, hyppääminen ja kiertyminen, luovat suolistossa tärinää, joka auttaa ylläpitämään terveellistä liikkuvuutta. Lisäksi liikunta auttaa lisäämään imusolmukkeiden liikettä, mikä auttaa vieroituksessa. On järkevää, että tutkimukset osoittavat meille, että liikkumisen puute liittyy huonoon paksusuolen terveyteen pitkällä aikavälillä. Älä anna sen olla sinun kohdallasi!
Uni on olennainen osa terveyttä, ja unen puutteen on havaittu lisäävän paksusuolitulehduksen ja muiden paksusuolen ongelmien riskiä. Ota yhteys lääkäriisi, jos sinulla on vaikeuksia saada tarpeeksi unta.
Savukkeiden tupakointi ja alkoholin käyttö liittyvät molemmat lisääntyneeseen paksusuolen syövän ja tulehduksellisten suolistosairauksien riskiin. Tee lääkärisi kanssa suunnitelma tupakoinnin lopettamiseksi ja sitoudu kuluttamaan alle kolme alkoholijuomaa viikossa paksusuolen terveyden parantamiseksi.
Paksusuolesi on mahdotonta nähdä ulkopuolelta, ja siksi on niin tärkeää käydä lääkärillä säännöllisesti ja antaa heille tehdä helppoja testejä, joita teknologian avulla voimme kehittää paksusuolen terveyden tarkistamiseksi. Tähän on useita vaihtoehtoja, kotitestauksesta kolonoskopioihin. Lääkärisi tietää mitä tarvitset, mutta tässä on todellinen keskustelu, jonka haluan käydä kanssasi, jos olet kotona lukemassa juuri nyt.
Kolonoskopiat ovat turvallisia, tehokkaita ja ainoa tapa todella nähdä paksusuolen sisälle ja havaita suuret ongelmat, kuten paksusuolen syöpä, varhaisessa vaiheessa - ennen kuin ne muuttuvat hengenvaarallisiksi. Jos lääkäri on suositellut kolonoskopiaa, hanki se. Arviolta 53 000 ihmistä kuolee paksusuolen syöpään Yhdysvalloissa pelkästään tänä vuonna. Monet näistä kuolemista voitaisiin estää, jos ne jäisivät kiinni aikaisemmin seulonnalla. Ole kiltti, älä ohita seulontaasi. Kuuntele lääkäriäsi, kun he kertovat sinulle, että on aika kolonoskopialle. Onko päivän mittainen valmistelu kolonoskopiaan epämukavaa? Toki. Mutta se on myös loistava tilaisuus puhdistaa paksusuolen, puhdistaa luonnollisesti ja varmistaa, että sinulla ei ole syöpää. Hanki kolonoskopia ohjeiden mukaan ja hanki ne säännöllisesti, jos olet yli 50-vuotias. Sen lisäksi nuku tarpeeksi, syö terveellistä ruokavaliota, joka on täynnä kuitua, lopeta tupakointi, hanki tarpeeksi D-vitamiiniaja jatka liikkumista. Paksusuoli ja muut elimet kiittävät sinua siitä.
Kun on kyse paksusuolen terveydestä ja paksusuolen syövän ja muiden sairauksien riskin vähentämisestä, olet kuljettajan paikalla! Toivon, että tämä artikkeli antaa sinulle mahdollisuuden ja motivoitua huolehtimaan paksusuolestasi ja koko kehostasi käyttämällä luonnollisia ja ennaltaehkäiseviä vaihtoehtoja, joiden tiedämme todella toimivan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
