Luonnollisia tapoja tukea kilpirauhasen terveyttä

Ylimääräinen paino? Väsynyt koko päivän? Masentunut? Sinulla saattaa olla hidas kilpirauhanen. Jos haluat puhua kilpirauhasen vajaatoiminnasta ja kilpirauhasestasi, on tärkeää ymmärtää myös lisämunuaiset. Kun toinen on epätasapainossa, niin on usein myös toinen.

Kilpirauhasesi ja lisämunuaiset ovat elimiä, jotka vastaavat hormonien tuotannosta ja vapautumisesta ja osallistuvat painosi, aineenvaihdunnan, energiatasosija jopa hedelmällisyyden säätelyyn. Ne kertovat kehollesi, mitä tehdä, miten työskennellä ja miten kasvaa.

kilpirauhasesi, joka sijaitsee kaulasi juuressa, tuottaa hormoneja trijodityroniinia (T3) ja tyroksiinia (T4). Juuri mainittujen toimintojen lisäksi nämä hormonit vaikuttavat myös hiuksiin, mielialaan ja moniin muihin hormoneihin (erityisesti lisämunuaisten hormoneihin). Kilpirauhasen heikentyminen tai alityö vaikuttaa hedelmättömyyteen, endometrioosiin, munasarjakystoihin, munasarjojen monirakkulaiseen oireyhtymään (PCOS), masennukseen ja ahdistukseen.

Lisämunuaisesi - sinulla on kaksi, yksi kummankin munuaisen päällä- tuottavat stressihormoneja adrenaliinia (kutsutaan myös epinefriiniksi ja noradrenaliiniksi) ja kortisolia. Sen lisäksi, että nämä hormonit pyrkivät säätelemään ja hallitsemaan painon epätasapainoa ja hedelmällisyyttä, ne vaikuttavat myös krooniseen stressiin, väsymykseen, ahdistukseen ja hedelmättömyyteen.

Hormonimaailmassa on hienovarainen tanssi lisämunuaisten, jotka erittävät kortisolia vastauksena stressiin, ja kilpirauhashormonien välillä - mitä kovemmat vaatimukset yhdelle rauhaselle on, sitä enemmän toista rauhasta verotetaan. Kun lisämunuaiset ja kilpirauhasesi eivät toimi oikein, se vaikuttaa myös muihin kehon hormoneihin. Näen usein ongelmia estrogeeni- ja progesteronitasoissa naisilla, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, ja pitkäaikainen stressi suolistossa laukaisee tulehduksen, joka voi myös häiritä monia hormoneja, mutta ennen kaikkea kilpirauhasen toimintaa. Kun suolisto kärsii lisämunuaisista liiallisen stressin, unen puutteen, huonon ruokavalion ja niin edelleen vuoksi, se häiritsee kilpirauhasen toimintaa. Kaikki on kytketty toisiinsa. Onneksi voit tehdä monia vaiheita auttaaksesi kehoasi palaamaan tasapainoon.

Ravinteita, jotka tukevat kilpirauhasen toimintaa

Niin, miten sinun pitäisi aloittaa? Onneksi monilla lääkkeillä, jotka auttavat kilpirauhasesi , on kaskadivaikutus, joka auttaa muuta kehoasi palaamaan tasapainoon. Lue neljä keskeistä ravintoainetta, joita kehosi tarvitsee kilpirauhasen optimaaliseen toimintaan.

1. Hanki rautaa

Syö vähintään kaksi kertaa viikossa rautapitoisia ruokia, kuten ruoholla ruokittua naudanlihaa tai karitsaa. Neljä unssia, tai noin korttipakan kokoinen, kahdesti viikossa, riittää rautakiintiön saamiseen. Jos et pärjää hyvin punaisen lihan kanssa tai huomaat, että olet puutteellinen, lisää 15 milligrammaa elementaarista rautaa päivässä. Raudan kelatoidut muodot näyttävät toimivan parhaiten ja helpottavat ruoansulatuskanavaa. Näen, että tällä on merkittävä ero potilailla, joilla on hidas kilpirauhanen!

2. Tehosta seleeniä

Brasiliapähkinät ovat herkullinen tapa saada seleeni. Tavoitteena on saada noin 10 annosta kohti vähintään kolme kertaa viikossa. Seleeni suojaa kilpirauhanen oksidatiivisilta vaurioilta.

3. Syö jodi

Moni potilaani unohtaa, että jodi on tarpeen. Käytä resepteissäsi jodisoitua tai vaaleanpunaista Himalajan suolaa tai lisää merilevää, kuten nori tai rakkolevä kolme kertaa viikossa. Jodi on elementti, jota tarvitaan kilpirauhashormonien tuotantoon.

4. Täydennä magnesiumia

En voi sanoa tarpeeksi tämän superhivenravinteen tärkeydestä. Magnesium on keskeinen kofaktori hormonien säätelyssä ja välittäjäaineissa. Se edistää myös unta ja lievittää ahdistusta, ja jos sinulla on hidas kilpirauhanen, sinun on ehdottomasti varmistettava, että saat oikean määrän tätä ravintoainetta. Magnesiumrikkaita ruokia ovat tummat lehtivihannekset, tai voit lisätä 200-400 milligrammaa magnesiumia yöllä.