Aivovoima

Kuinka suojata aivoja muistin menetykseltä ja Alzheimerin taudilta.

Ovatko muistin menetys ja heikentynyt aivovoima väistämättömiä ikääntyessämme? Monille 40-, 50- ja uudemmille ihmisille kerrotaan, että se on, eikä sille voida tehdä mitään. Ei pidä paikkaansa. Toimenpiteitä voidaan toteuttaa paitsi muistin menetyksen lopettamiseksi myös sen kääntämiseksi. Toki moni muu asia kuin pelkkä ikääntyminen aiheuttaa muistiongelmia. Näitä ovat masennus, tietyt lääkkeet, aivohalvaukset, päävamma, alkoholismi ja dementia (vakavat muisti- ja ajatteluongelmat, kuten Alzheimerin tauti tai lyhyesti AD).

Ruoki aivoja, terävöi mieltäsi

On huomattavaa näyttöä siitä, että runsaasti antioksidantteja, kuten C- ja E-vitamiineja, sisältävät ruokavaliot estävät ikään liittyvää muistin menetystä ja muita rappeuttavia aivosairauksia. On erittäin tärkeää syödä ruokavaliota, jossa on runsaasti vihreitä lehtivihanneksia; värikkäitä vihanneksia, kuten porkkanaa, jamssia ja kurpitsaa; ja flavonoidirikkaita hedelmiä, kuten sitrushedelmiä, marjoja ja kirsikoita, välttäen samalla transrasvahappojen, paistettujen ruokien, savustetun ja suolatun lihan sekä roskaruokien kulutusta. Lukuisat tutkimukset ovat osoittaneet, että aivojen toiminta liittyy suoraan ravitsemustilaan. Kun otetaan huomioon ravinteiden puutteen esiintyvyys iäkkäillä väestöillä, on todennäköistä, että monilla henkisen toiminnan heikentyneillä tapauksilla voi olla ravitsemuksellinen syy.

Ravintolisät aivojen suojaamiseksi

Terveellisen ruokavalion, tehokkaan moninkertaisen vitamiini- ja mineraalikoostumuksenja 1000 mg eikosapentaeenihappoa (EPA) ja dokosaheksaeenihappoa (DHA) (yhdistettynä) laadukasta kalaöljystäsuosittelen ottamaan koentsyymi Q10 pyrrolokinoliinikinonin (PQQ)kanssa, fosfatidyyliseriinija kurkumiini (jos 50-vuotiaalla tai sitä vanhemmalla henkilöllä on joitain henkisen heikkenemisen oireita). Seuraavassa on lyhyt keskustelu kustakin näistä tärkeistä aivojen suojaamiseen tarkoitetuista lisäravinteista:

• Koentsyymi Q10 (CoQ10) Vaikka elimistö tuottaa osan omasta CoQ10:stä, huomattavat tutkimukset osoittavat lisäravinteiden merkittäviä etuja erityisesti ihmisillä, joilla on sydänsairaus, mukaan lukien korkea kolesterolitaso ja korkea verenpaine, tai niillä, jotka käyttävät kolesterolia alentavia lääkkeitä. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että CoQ10-tasot ovat merkittävästi alhaisemmat mitokondrioissa ihmisillä, joilla on degeneratiivisia aivosairauksia. Yleisiä täydennystasoja varten ota päivittäin 100-200 mg CoQ10: tä riisileseöljyn pohjassa pehmeässä geelikapselissa. Muistin parantamiseksi vielä parempia tuloksia nähdään CoQ10 -valmisteella, jos se otetaan PQQkanssa. Sillä on synergistinen vaikutus CoQ10: n kanssa, ja se on elintärkeä mitokondrioiden toiminnalle. Kuten CoQ10, PQQ suojaa aivosoluja vaurioilta. Sen on osoitettu olevan muistia palauttava eläin- ja ihmistutkimuksissa, ja sen antioksidanttiaktiivisuus on noin 5 000 kertaa suurempi kuin C-vitamiinin vaikutus. PQQ annos on 20 mg päivässä.
• Fosfatidyyliseriini (PS) on kriittinen ravintoaine kaikille, joilla on AD, PD tai heikentynyt henkinen toiminta. Alhainen fosfatidyyliseriinipitoisuus aivoissa liittyy heikentyneeseen henkiseen toimintaan ja masennukseen vanhuksilla. Yli tusina kaksoissokkoutettua tutkimusta on osoittanut, että fosfatidyyliseriini parantaa henkistä toimintaa, mielialaa ja käyttäytymistä potilailla, joilla on degeneratiivisia aivohäiriöitä. Suositeltu annos on 100 mg kolme kertaa päivässä.
• Kurkumiini, kurkumin keltainen pigmentti, osoittaa uskomattoman lupaavaa aivojen suojelijana, mukaan lukien kyky ehkäistä ja mahdollisesti kumota Alzheimerin tautia (AD). Intian maaseudun asukkailla, jotka syövät suuria määriä kurkumaa, Alzheimerin taudin esiintyvyys on alhaisin maailmassa: 4,4 kertaa pienempi kuin amerikkalaisilla. Tutkijat ovat osoittaneet, että kurkumiini pystyy estämään Alzheimerin aivovaurioiden kehittymisen hiirillä, jotka on erityisesti kasvatettu AD:n kehittymiseen, ja voi itse asiassa kääntää aivosolujen vauriot. Kurkuma voidaan kuluttaa runsaasti ruokavaliossa, mutta kurkumiiniuutteen ottaminen voi osoittautua tärkeäksi ikään liittyvän muistin menetyksen sekä vakavampien sairauksien, kuten AD: n, estämisessä.