Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kilpirauhanen on yksi ihmiskehon väärinymmärretyimmistä rauhasista. Tämä pieni perhosen muotoinen rauhanen, joka sijaitsee kaulan etuosassa, tuottaa hormoneja, jotka kommunikoivat ihmisen kehon jokaisen solun kanssa. Kilpirauhashormonit vaikuttavat myös aineenvaihdunnan nopeuteen, jolla voi olla dramaattinen vaikutus kehon painoon. Epänormaalin kilpirauhasen seurauksena voi esiintyä erilaisia terveystiloja, mutta säännöllinen liikunta sekä riittävä A-vitamiinin ja sinkin saanti auttavat varmistamaan, että kehon solut reagoivat näihin hormoneihin.
Joidenkin arvioiden mukaan kilpirauhasen poikkeavuudet vaikuttavat miljooniin amerikkalaisiin ja satoihin miljooniin ihmisiin ympäri maailmaa. Kaksi yleistä hormoniin liittyvää ongelmaa ovat kilpirauhasen liikatoiminta ja kilpirauhasen vajaatoiminta. Jos kilpirauhanen tuottaa liikaa hormonia, henkilöllä sanotaan olevan kilpirauhasen liikatoiminta tai kilpirauhasen liikatoiminta (joka aiheuttaa alle 10 prosenttia kilpirauhashormonin poikkeavuuksista). Jos kilpirauhanen tuottaa liian vähän hormonia, henkilöllä sanotaan olevan kilpirauhasen vajaatoiminta, jota kutsutaan kilpirauhaseksi. Tässä artikkelissa keskitytään ensisijaisesti kilpirauhasen vajaatoiminnan parantamiseen ja hoitoon, joka vaikuttaa jopa 10 prosenttiin maailman väestöstä.
Tiedettävät ehdot TSH (kilpirauhasen stimuloiva hormoni): Valmistettu aivolisäkkeessä, joka sijaitsee aivoissa. Tämä hormoni stimuloi kaulan kilpirauhanen tuottamaan kilpirauhashormoneja. T4-hormoni: Tärkein terveen kilpirauhasen tuottama hormoni. T4 valmistetaan myös farmaseuttisena lääkkeenä nimeltä levotyroksiini. T4 on muutettava aktiiviseksi T3-hormoniksi. Tämä muutos tapahtuu kilpirauhasessa, maksassa, suolistossa, aivoissa ja lihaksissa. T3-hormoni: T4-hormonista tuotettu se vaatii mineraaleja sinkkiä ja seleeniä. T3 on aktiivinen kilpirauhashormoni, joka lähettää signaaleja soluille ja ohjaa kehon aineenvaihduntaa. Käänteinen T3: T4-hormonista tuotettu käänteinen T3 on T3-hormonin ”vastakohta”, mutta on yleisesti ”inaktiivinen”. Stressin, trauman, munuaissairauden ja infektion aikana keho valmistaa enemmän tätä inaktiivista käänteistä T3-hormonia aktiivisen T3-hormonin sijasta. |
Maailmanlaajuisesti kilpirauhasen vajaatoiminnan (kilpirauhasen vajaatoiminnan) pääasiallinen syy on jodin puute. On arvioitu, että maailmanlaajuisesti joka kolmannella ihmisellä on riittämätön jodin saanti. Monille kehittyy seurauksena struuma (kilpirauhasen laajentuminen) tai kilpirauhasen kyhmyt. Jodin puute on yleistä Afrikassa ja Etelä-Aasiassa, kun taas 50 prosentilla Euroopan ihmisistä on myös lievästi puutetta, kertoo Endocrine Reviews -lehden tutkimuksen mukaan.
Vuonna 2018 tehty tutkimus norjalaisista raskaana olevista naisista Nutrients -lehdessä osoitti, että jopa 55 prosentilla naisista ruokavaliossa oli epäoptimaalinen jodin saanti. Australian kilpirauhasen säätiön mukaan ”Yli 50 prosentilla Australiassa asuvista lapsista ja raskaana olevista tai imettävistä naisista on osoitettu olevan jodipuutetta”.
Lisäksi vuonna 2011 tehty tutkimus kilpirauhasessaosoitti, että lähes 10 prosentilla Yhdysvaltojen ihmisistä oli kohtalainen tai vaikea jodin puute. Aineiston perusteella ehdotan, että vielä 5-10 prosenttia on lievästi puutteellisia. Siksi jopa joka viides ihminen on puutteellinen Yhdysvalloissa.
Japanilaisilla on yleensä enemmän jodia kuin useimmissa muissa maissa johtuen siitä, että he kuluttavat rutiininomaisesti wakame (undaria), nori (porfyra) ja kombu (laminaria), merilevää. Tämä on suojaavaa.
Toinen johtava syy kilpirauhasen vajaatoimintaan johtuu kilpirauhasen autoimmuunikohtauksesta. Tässä tilanteessa tietyt vasta-aineet (nimeltään anti-TPO ja anti-tyroglobuliini) hyökkäävät kilpirauhanen kimppuun, mikä johtaa kilpirauhasen kyvyttömyyteen tuottaa riittävästi T4-kilpirauhashormonia. Yleisin autoimmuunisairaus on Hashimoton kilpirauhastulehdus, joka nimettiin vuonna 1912 japanilaisen tohtori Hakaru Hashimoton mukaan.
Funktionaalisen lääketieteen instituutin tohtori Dan Lukaczerin mukaan muita tekijöitä, jotka voivat häiritä kilpirauhasen riittävää tuotantoa, ovat stressi, trauma, infektio, torjunta-ainealtistus, fluoridi ja keliakia.
Useimmat lääkärit diagnosoivat kilpirauhasen vajaatoiminnan, kun TSH (0,4 -4,0 mIU/l) laboratoriotesti on kohonnut. Tämä osoittaa, että aivot tuottavat ylimääräistä TSH-hormonia yrittäessään stimuloida kilpirauhanen tuottamaan T4-hormonia. Monet integroivat lääkärit ehdottavat, että optimaalinen veren TSH-alue on 0,4 - 2,0 mIU/l.
Varmista ensin riittävä jodin saanti ruokavaliossa. Tautien torjuntakeskuksen mukaan ”jodin saannin mediaani ruoasta Yhdysvalloissa on noin 240-300 mikrogrammaa (μg) päivässä miehillä ja 190-210 μg/päivä naisilla”. Vuonna 2001 lääketieteen instituutti suositteli ”150 μg: n jodin saantia päivässä ei-raskaana oleville aikuisille, 220 μg päivässä raskaana oleville naisille ja 290 μg päivässä imetyksen aikana”. Matala jodipitoisuus on liittynyt myös lasten oppimisvaikeuksiin.
Suoliston terveyden optimointi on myös ratkaisevan tärkeää kilpirauhasen terveydelle. Ärtyvän suolen oireyhtymää sairastavien tulisi keskittyä vuotavan suolen korjaamiseen, mikä auttaa varmistamaan vitamiinien ja kivennäisaineiden riittävän imeytymisen. Tutkimukset osoittavat, että gluteenille herkillä on lisääntynyt kilpirauhasen sairauden riski. Lisäksi terve ruoansulatusjärjestelmä ja tasapainoinen mikrobiomi ovat tärkeitä asianmukaisen immuunijärjestelmän vasteen varmistamiseksi, mikä auttaa estämään autoimmuunien aiheuttamia kilpirauhassairauksia. Harvat ymmärtävät, että 80 prosenttia immuunijärjestelmästämme on suolistossa.
Nykyaikainen lääketiede on edistynyt paljon viime vuosisadan aikana. Kuitenkin struuman tunnistaminen, termi, jota käytetään kuvaamaan kilpirauhasen laajentumista, juontaa juurensa tuhansien vuosien taakse.
Vuonna 40 eaa. Rooman hienoimmat Plinius, Vitruvius ja Juvenal kuvasivat struuman käsittelyä poltetulla merilevällä, jonka tiedämme nyt sisältävän suuria määriä jodia. Vuonna 1500 jKr Leonardo Da Vinci oli ensimmäinen henkilö, joka piirsi perhosen muotoisen kilpirauhasen sen lisäksi, että piirsi loput ihmiskehosta hienosti.
Vuonna 1656 Thomas Warton nimesi ensimmäisenä rauhasen ”kilpirauhasen”, joka tulee kreikan sanasta thureoeidēseli kilpi. Lähes 200 vuotta myöhemmin vuonna 1820 ranskalainen Jean Francois Coindet käsittelee struumaa hiljattain löydetyllä jodilla.
1890 -luvun lopulla käytettiin ensimmäistä kertaa kuivattujen kilpirauhasen koostumusten, jotka sisälsivät sekä T4- että T3-hormoneja, käytettiin kilpirauhasen vajaatoiminnan tai kilpirauhasen vajaatoiminnan hoitoon. Tutkimusten mukaan neljä viidestä kilpirauhaslääkityksen reseptistä 1960-luvulla oli tarkoitettu luonnollisille yhdistelmätuotteille (T4/T3), kun taas vuonna 1988 joka neljäs oli tätä luonnollista lääkettä varten. Siitä lähtien useimpien lääkäreiden suuntaus on ollut määrätä synteettistä levotyroksiinia, vain T4-kaavaa. Synthroid-tuotemerkki (levotyroksiini) tuli markkinoille vuonna 1955.
Tällä hetkellä perinteinen lääketiede ei juurikaan auta hoitamaan Hashimoton kilpirauhastulehdusta. Useimpia lääkäreitä opetetaan yksinkertaisesti sallimaan kilpirauhasen ”palaa”. Kun tämä tapahtuu, kilpirauhasen lääkitys, kuten edellä on lueteltu, määrätään, kun laboratoriokokeet osoittavat kohonneen TSH: n poikkeavuuden. Monet integroivat lääkärit suosittelevat taustalla olevan vuotavan suolen hoitoa Hashimiton kilpirauhastulehduksen hallitsemiseksi.
Levotyroksiini (T4) hormoni (syntroidi) - otetaan kerran päivässä
Liothyronine (T3) hormoni (Cytomel) - otetaan kerran päivässä
T4/T3 yhdistelmä hormoni - otetaan kerran tai kahdesti päivässä
Vuoden 2017 tutkimusosoitti, että niillä, jotka kuluttivat enemmän hedelmiä, vihanneksia ja siemeniä , oli pienempi todennäköisyys kehittää autoimmuunivaiheinen kilpirauhassairaus. Tämäntyyppinen ruokavalio auttaa myös optimoimaan suoliston mikrobiomin ja ylläpitämään tasapainoa.
Seuraavat ravintoaineet ovat tärkeitä ja auttavat kilpirauhashormonien tuotannossa. Ne voivat olla läsnä tasapainoisessa ruokavaliossa tai niitä voidaan käyttää ottamalla laadukas monivitamiini tai yksittäinen lisäosa tarvittaessa. Saatavilla on myös erilaisia kilpirauhasen lisäaineita , jotka sisältävät monia alla olevista yhdisteistä yhdessä kapselissa.
Kofaktori, joka osallistuu kahteen entsyymiin, jotka auttavat valmistamaan kilpirauhashormoneja. International Journal of Endocrinology -lehdessä tehdyn 2014 tutkimuksen mukaan seleeni voisi alentaa TPO-vasta-aineita, kun autoimmuunihyökkäys on käynnissä. Lisäksi seleeniä tarvitaan auttamaan muuttamaan T4 aktiiviseksi hormoniksi T3: ksi. Suositeltu annos: 200 mcg päivässä.
Maailmanlaajuisesti puutos on johtava struuman, kilpirauhasen kyhmyjen ja kilpirauhasen vajaatoiminnan syy. Jodipitoinen ruokavalio on suositeltavaa (katso yllä oleva luettelo elintarvikkeista).Maailman terveysjärjestön (WHO) mukaan suositeltava menetelmä jodin puutteen testaamiseksi on kerätä satunnainen virtsanäyte (aamu on paras).
Tulosta, joka osoittaa alle 100 mcg/l jodia , pidetään puutteellisena WHO: n standardien mukaan. Suositeltu annos:Ota monivitamiini- ja mineraalilisä , joka sisältää vähintään 150 mcg jodia. Toiset ottavat jodilisää tai rakkolevää terveellisen joditason ylläpitämiseksi. Enintään 500 mcg jodia päivässä saa ottaa. Liian paljon jodia voi pahentaa kilpirauhasen terveyttä.
Raudan puute on yleistä kuukautisia sairastavilla naisilla. Raudanpuute heikentää kilpirauhasen aineenvaihduntaa kilpirauhasen vuoden 2017 tutkimuksen mukaan. Kirjoittajat suosittelivat, että lääkärit tarkistavat rautapitoisuudet mahdollisten puutteiden korjaamiseksi. Tavoitteena on saavuttaa vähintään 50-75 ng/ml ferritiinitaso. Suositeltu annos: Lääkärisi ohjeiden mukaan tai etiketissä mainitun mukaisesti.
Kahdeksankymmenellä prosentilla ihmisistä maailmassa on D-vitamiinin puutos . Tutkimukset ovat osoittaneet, että niillä, joilla on alhainen taso, on lisääntynyt riski erilaisiin syöpiin ja autoimmuunisairauksiin, mukaan lukien kilpirauhasen autoimmuunisairaus. Vuoden 2018 tutkimus lihavista aikuisista osoitti, että niillä, joilla oli alhaisempi D-vitamiinipitoisuus, oli lisääntynyt riski sairastua Hashimoton kilpirauhastulehdukseen. Suositeltu annos: 1 000 IU - 5 000 IU päivässä.
Journal of Nutrition -lehden mukaan lähes 45 prosentilla amerikkalaisista ei ole riittävästi sinkkiä ruokavaliossaan. Maailmanlaajuisesti yli 15 prosentilla ihmisistä on sinkin puutetta. Ongelma on hyvin yleinen Saharan eteläpuolisessa Afrikassa ja Etelä-Aasiassa.
Ikääntyessämme tärkeiden mineraalien, kuten sinkin , imeytyminen voi heikentyä. Lisäksi sinkkiä sisältävien elintarvikkeiden huono ruokavalio tai alkoholin rutiininomainen nauttiminen voivat myös johtaa kroonisesti alhaisiin sinkkipitoisuuksiin. Sinkin puute liittyy kilpirauhasen häiriöihin, iho- ja veriongelmiin sekä lisääntyneeseen infektioriskiin. Sinkillä on myös tärkeä rooli aivojen terveydessä, jossa sen tasot ovat 10 kertaa suuremmat kuin veressä.
Sinkkiä tarvitsevat entsyymit aivoissa ja koko kehossa. Se osallistuu yli 300 biokemialliseen reaktioon ja on tärkeä osa yli 2000 proteiinia.
Suositeltu annos: 15 - 50 mg päivässä. Sinkkiä on läsnä useimmissa laadukkaissa multivitamiinissa.
Edellä mainittujen keskeisten ravintoaineiden lisäksi ruokavaliossa tarvitaan myös seuraavia terveen kilpirauhasen ylläpitämiseksi.
B-vitamiineja voidaan käyttää myös ottamalla B-kompleksi -lisäravinteita.
Tasapainoinen ruokavalio on ratkaisevan tärkeää kilpirauhasen terveydelle. Keskittyminen suoliston mikrobiomiin on tärkeämpää kuin useimmat ymmärtävät. Ruoansulatusongelmia aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen on tärkeää. Laadukas probiootti tulisi myös harkita kilpirauhasen terveyden optimoimiseksi. Keskittyminen ravitsemukseen ja sen varmistaminen, että henkilö saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet ruokavalion ja lisäravinteiden kautta, voi auttaa optimoimaan kilpirauhasen terveyttä. Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin teet muutoksia nykyisiin kilpirauhasen hoitoihin.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
