Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kollageenilla, kehon runsaimmalla proteiinilla, on tärkeä rooli sidekudosten ensisijaisena rakennuspalikkana, mukaan lukien luut, lihakset, jänteet, nivelsiteet, rusto ja verisuonet.
Kollageeni muodostaa noin 70% ihon ja sidekudosten proteiineista. Ihon dermissä, kollageenipitoisessa kerroksessa, se auttaa ylläpitämään rakennetta, nesteytystä ja joustavuutta. Kollageeni tukee myös terveitä niveliä ylläpitämällä rakennetta, vesipitoisuutta, toimintaa ja joustavuutta.
Kollageenitasot alkavat laskea 35 vuoden iän jälkeen, pääasiassa fibroblastien, kollageenia tuottavien solujen, vähentyneen aktiivisuuden vuoksi. Proteiinin, C-vitamiinin, sinkin, magnesiumin ja B-vitamiinien ravitsemukselliset puutteet voivat myös vaikuttaa, samoin kuin tupakointi, liiallinen alkoholi, UV-altistuminen ja runsaasti sokeria sisältävä, vähän antioksidantteja sisältävä ruokavalio.
Kollageenin menetys vähentää ihon kimmoisuutta aiheuttaen ryppyjä, ja nivelissä se johtaa kipuun ja heikentyneeseen liikkuvuuteen. Kollageenilisät auttavat tarjoamalla rakennuspalikoita kehon omalle kollageenille.
Huomattava tieteellinen tuki osoittaa, että kollageenipeptidilisäys annoksilla, jotka tyypillisesti vaihtelevat 3-5 grammaa päivässä, voi tarjota arvokasta ravitsemuksellista tukea iholle, hiuksille, nivelille ja sidekudokselle.
Kaikki nämä sovellukset kuvataan yksityiskohtaisemmin alla.
Vaikka useimmat ihmiset käyttävät ajankohtaisia lähestymistapoja ulkonäön ja ihon terveyden parantamiseksi, ”kauneuden luomista sisältä” arvostetaan yhä enemmän. Tässä tavoitteessa kollageenipeptidit erottuvat. Ihmisten kliiniset tutkimukset osoittavat, että kollageenipeptidilisäyksellä on lukuisia etuja iholle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että suun kautta otettavalla kollageenipidilisällä, yleensä 3—5 gramman vuorokausiannoksella kuuden kuukauden ajan, on merkittäviä ikääntymistä estäviä vaikutuksia iholle, mikä voi auttaa parantamaan ryppyjen syvyyttä ja ihon ulkonäköä.6-10
Kollageenin menetys on ensisijainen syy ihon rypistymiseen. Tämä menetys on yleensä yhdistelmä ihon kollageenirakenteiden kumulatiivisten vaurioiden vaikutuksista sekä ikääntymisestä johtuvan kollageenin tuotannon vähenemisestä. Yksityiskohtainen katsaus kaikista kliinisistä todisteista kollageenipeptidien lisäyksestä antaa selvän johtopäätöksen, että oraalinen lisäys kollageenipeptideillä parantaa tehokkaasti ihon ikääntymisen tunnusmerkkejä.10
Kollageenipeptidilisän ottamisen lisäksi suositellaan myös erittäin biologisesti saatavissa olevan piidioksidimuodon (koliinistabiloitu ortopiidihappo [ChoSA] tai BioSil®) ottamista sen perusteella, että se kykenee lisäämään kollageenin tuotantoa ihon fibroblasteilla. Biosil® -kliiniset tutkimukset osoittivat vaikuttavia tuloksia naisilla (ikä 40—65 vuotta), joilla oli merkkejä auringonvaurioista ja ihon ennenaikaisesta ikääntymisestä. Niillä, jotka saivat 10 mg Biosil® -valmistetta päivittäin, havaittiin 30% parannuksia matalissa, hienoissa juonteissa parani 30%, ihon kimmoisuus lisääntyi 55% ja hauraat kynnet ja hiukset vähenivät merkittävästi.11
Kollageeni on vahvojen ja terveiden kynsien ensisijainen komponentti. Heikot, hauraat tai epäterveellisen näköiset kynnet voivat johtua kynsien alhaisesta kollageenitasosta. Kollageenipeptidilisäyksen 5 grammaa päivässä osoitettiin parantavan huomattavasti kynsien terveyden käsitystä vain 28 päivän lisäyksen jälkeen.12 Vuoden 2017 tutkimus 2500 mg kollageenipeptidien lisäyksestä johti kynsien kasvunopeuden kasvuun 12 prosentilla ja 42 prosentin vähenemiseen rikkoutuneissa kynsissä.13 Myös neljä viidestä oli samaa mieltä siitä, että niiden yleinen ulkonäkö parani.
Tutkimukset ovat myös osoittaneet, että kollageenipeptidit voivat edistää terveempiä ja vahvempia hiuksia. Tutkimuksessa, johon osallistui 40 38-50-vuotiasta naista, havaittiin, että 5 g kollageenipeptidejä täydennettiin C- ja E-vitamiineilla, biotiinilla ja hyaluronihapolla. Hiustenlähtöasteen mittaamiseksi koehenkilöt kampasivat hiuksiaan 60 sekunnin ajan, minkä jälkeen koulutettu henkilökunta laski ja kirjasi irronneiden karvojen määrän. Tulokset osoittivat, että kollageenipeptidipohjainen ravintolisä vähensi karvojen irtoamista 28% 56 päivän kuluttua.14
Kollageenin menetys nivelkudoksesta voi edistää ruston ja muiden nivelkomponenttien rappeutumista. Huomattavat tieteelliset todisteet osoittavat, että kollageenipeptidilisäys voi auttaa parantamaan nivelten rakennetta, liikealuetta, joustavuutta ja mukavuuden tunteita. Kattava, yksityiskohtainen analyysi 11 kaksoissokkoutetusta, lumekontrolloidusta tutkimuksesta osoitti, että kollageenipeptidilisäys paransi merkittävästi nivelten toimintaa ja nivelten epämukavuuspisteitä.15 Useissa tutkimuksissa käytettiin 10 gramman annosta päivässä näiden positiivisten vaikutusten aikaansaamiseksi.16
Kollageenimatriisin menetys on tärkeä tekijä osteoporoosissa, joka viittaa sekä luun mineraali- että kollageenipitoisuuden menetykseen. Osteoporoosiin liittyy lisääntynyt luunmurtumien riski, erityisesti lonkat ja selkäranka. Osteoporoosin riskitekijöitä ovat tupakointi, D-vitamiinin ja/tai K2-vitamiinin puute, istumaton elämäntapa ja 65 vuotta täyttäneenä naisena oleminen.
Eläinmalleja käyttävien tutkimusten mukaan kollageeni voi auttaa lisäämään luun lujuutta ja tiheyttä. Testatakseen, voisiko kollageenipeptidilisäys parantaa ihmisten luun terveyttä, tutkijat arvioivat 12 kuukauden päivittäisen 5 g kollageenipeptidien oraalisen annon vaikutusta lumelääkkeeseen verrattuna. Tulokset osoittivat, että kollageenipeptidilisäys lisäsi selkärangan ja lonkan reisiluun kaulan luun mineraalitiheyttä (BMD) verrattuna lumelääkkeeseen. Erityisesti BMD kasvoi jopa 8% selkärangassa ja 4% vuoden mittaisen tutkimuksen jälkeen. Nämä tulokset ovat varsin merkittäviä. Parantuneen luunmuodostuksen markkerit paranivat myös kollageenipeptidillä täydennetyssä ryhmässä, mikä osoittaa lisääntynyttä luun muodostumista ja vähentynyttä luun hajoamista.17
Kollageenista luuliemen ja kollageenipeptidien muodossa on tullut suosittu suositus suoliston terveyden tukemiseksi. Ensisijainen syy on, että ne molemmat sisältävät korkeita pitoisuuksia aminohappoa glutamiinia. Glutamiinia käytetään energialähteenä suoliston limakalvolle. Se edistää myös terveyttä edistävien bakteerien kasvua. Ei ole yllättävää, että glutamiinilisäys on osoittanut huomattavia etuja suoliston läpäisevyyden vähentämisessä (vuotava suoli).18
Kollageenipeptidit voivat tarjota tukea aineenvaihdunnan terveydelle ja verensokerin hallinnalle. Äskettäin kehitettiin uusi kollageenipeptidi (Nextida® GC) konsentroimalla fraktioita, jotka edistävät ihmisen glukagonin kaltaisen peptidi-1:n (GLP-1) eritystä, hormonimaista yhdistettä, jonka suoliston solut vapauttavat vasteena elintarvikekomponenteille. GLP-1 toimii kehossa parantamaan insuliinin toimintaa, verensokerin hallintaa ja kylläisyyden tunnetta tai kylläisyyden tunnetta.
Nextida® GC sisältää kollageenipeptidifraktioita, jotka sitoutuvat GLP-1-soluihin, jotka tunnetaan nimellä L-soluja, tehostaen GLP-1:n tuotantoa ja eritystä. Tämä vaikutus on osoitettu in vitro ja prekliinisissä tutkimuksissa hiirillä. Ihmisillä tehty kliininen tutkimus on vahvistanut, että Nextida 5 g ja 10 g: n annoksina pystyy alentamaan aterian jälkeistä glukoosipitoisuutta jopa 42%, oletettavasti lisääntyneen GLP-1:n tuotannon ja erityksen vuoksi. Tämä osoittaa, että ateriaa edeltävä lisäys tämän tyyppisillä kollageenipeptideillä voi auttaa tukemaan verensokerin hallintaa.19
Tutkijat ovat tunnistaneet ainakin 28 kollageenityyppiä. Kuitenkin 90 prosenttia ihmiskehon kollageenista on tyyppiä 1. Tässä on lyhyt kuvaus kollageenin tärkeimmistä muodoista.
Kollageenilisät voidaan jakaa kahteen päämuotoon: gelatiini ja hydrolysoitu kollageeni (tunnetaan myös nimellä kollageenipeptidit).
Kuumuuden avulla denaturoituna naudan (lehmän) tai sian (sian) ihosta, luista ja rustosta tai kalalähteistä peräisin oleva kollageeni muodostaa gelatiinia, jota on käytetty vuosisatojen ajan ravinnonlähteenä ja perinteisenä lääkkeenä. Saatat huomata, että gelatiini on monien kovien tai pehmeiden geelikapseleiden tai kumien pääkomponentti. Luuliemi on toinen gelatiinin lähde.
Hydrolysoitua kollageenia (kollageenipeptidejä) tuotetaan hajottamalla gelatiinilähteet edelleen lyhyiksi aminohappoketjuiksi. Kollageenipeptidit tuottavat yleensä parempia tuloksia kuin gelatiini, oletettavasti siksi, että peptidit hajoavat helpommin yksittäisiksi aminohapoiksi ja imeytyvät käytettäväksi kollageenin valmistuksessa fibroblasteilla.1,2 Kollageenipeptidit liukenevat myös helposti, mikä helpottaa niiden käyttöä juomajauheissa tai sekoittaa ruokaan. Munankuoren kalvo on toinen kollageenilähde, jota arvostetaan nivelkudosten tukemisesta. Se sisältää kollageenityyppejä I, V ja X.3
Gelatiini | Kollageenipeptidit | |
|---|---|---|
Käsittelytaso | Osittain hydrolysoitu | Täysin hydrolysoitu |
Sulavuus | Kohtalaisen sulava | Imeytyy helposti |
Liukoisuus | Liukenee kuumaan nesteeseen & gels jäähdytettynä | Liukenee kuumiin ja kylmiin nesteisiin |
Yleiset käyttötarkoitukset | Ruoanlaitto, suoliston terveys | Kauneus, nivelet ja suoliston terveys |
On olemassa useita tuotteita, joita markkinoidaan nimellä ”vegaaninen” kollageeni. Termi on hieman harhaanjohtava, koska kollageenia löytyy vain eläimistä. Useimmiten vegaaniset kollageenituotteet tarjoavat vapaamuotoisia aminohappoja identtisessä aminohapposuhteessa kuin ihmisen kollageeni. Aminohapot voidaan tuottaa käymisprosessilla GMO: n tai ei-GMO-hiivan kanssa ja yhdistää sitten tarkasti samassa suhteessa kuin ihmisen kollageeni. Ajatuksena on, että jotta keho voisi hyödyntää aminohappoja säännöllisissä kollageenilisäaineissa, kehon on ensin sulatettava kollageeni- tai kollageenipeptidit vapaamuotoisiksi aminohapoiksi ruoansulatusentsyymien avulla. Vegaaniset kollageenilähteet, jotka koostuvat vapaista aminohapoista, ohittavat tämän vaiheen tarjotakseen aminohapot valmiiksi sulatetussa ”vapaassa” muodossa tarkassa suhteessa rakennuspalikoina kollageenin rakentamiseksi luonnollisesti kehossa.
Tutkimus vegaanisella kollageenituotteella, joka on valmistettu ei-GMO-hiivasta, osoitti 5 gramman annoksen samanlaisen annoksen kuin 5 g meren kollageenipeptidejä ihmisen kliinisessä tutkimuksessa ihon terveydestä.5 Vain neljästä kahdeksaan viikossa VeCollal® paransi huomattavasti ryppyjen syvyyttä, ihon karheutta, kollageenitiheyttä ja ihon nesteytystä, jotka olivat yleisesti ottaen parempia kuin kollageenipidilisällä valmistetut tuotteet verrattuna kollageeni-peptidilisäaineisiin verrattuna lumelääkeryhmään.
Kollageenilisäys on noussut suosituksi lähestymistavaksi kehon kollageenipitoisuuden lisäämiseksi ja ikääntymiseen liittyvän kollageenin menetyksen torjumiseksi.
Kollageenipeptidilisäyksen tulevaisuus näyttää erittäin valoisalta, pääasiassa horisontissa olevien ihmisten kliinisten tutkimusten lisääntymisen vuoksi, jotka vahvistavat entisestään sen terveyshyödyt.
Markkinoille tulee epäilemättä lisää ”seuraavan sukupolven” kollageenituotteita. Sisältää muita vegaanisia ja kestäviä muotoja sekä erityisiä peptidikoostumuksia, jotka on suunniteltu kohdennettuihin vaikutuksiin erilaisiin kudoksiin (iho, nivelet, suolisto, hiukset, lihakset, aivot jne.) tai biologisiin toimintoihin (verensokerin hallinta, kognitio, mieliala, fyysinen suorituskyky jne.).
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
