Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Kollageenista on tullut viime aikoina muotia, sillä se lupaa vähentää ikääntymistä ja pitää ihmiset nuorekkaana. Olet todennäköisesti nähnyt kollageenituotteita meikki-, ihonhoito- tai täydennyskäytävällä. Mutta mikä se on, ja miksi se on niin suosittu?
Kollageeni on kehossamme runsain proteiini. Sitä löytyy ihostamme, lihaksistamme, jänteistämme ja nivelsiteistämme. Kollageeni on monimutkainen proteiini, joka on valmistettu aminohapoista, kuten glysiinistä, proliinista, hydroksiproliinista ja arginiinista. Se antaa ihollemme sen joustavuuden ja lujuuden.
Ikääntyessämme kollageenin tuotanto vähenee luonnollisesti. Tämä voi johtaa ryppyihin, ihon notkeutumiseen ja jopa nivelkipuihin. Kun huomaamme nämä vähentyneen kollageenin tuotannon oireet, monet meistä kääntyvät kollageenia sisältävien tuotteiden puoleen.
Kollageeni tulee naudan ja sikojen ihosta ja luista ja joskus kalan suomuista tai munankuorista. Se tulee pääasiassa naudan tai lehmien sidekudoksesta. Meren kollageeni tulee kaloista tai muusta meren elämästä. Sidekudos otetaan eläinten sivutuotteista ja jauhetaan hienoksi jauheeksi myymälöissä näkemämme kollageenin muodostamiseksi.
Käsittelyn jälkeen kollageenia löytyy lisäravinteista, voiteista ja muista kauneustuotteista. Se esiteltiin ensin kauneustuotteissa ja siitä tuli myöhemmin suosittu täydennysmuodossa sen jälkeen, kun kuluttajat näkivät tuloksia käyttäessään kollageenia sisältäviä kauneustarvikkeita.
Vegaaninen kollageeni on eläinvapaa vaihtoehto. Usein Pichia pastoris -nimisestä hiivasta valmistettu vegaaninen kollageeni on vielä alkuvaiheessa.1 P. pastoris on tehokkain ja yleisimmin käytetty mikro-organismi korkealaatuisten vegaanisten kollageenilisäaineiden valmistuksessa.
Tällä hetkellä vegaanisen kollageenilisän löytäminen on hankalaa. Sen sijaan löydät todennäköisemmin vegaanisen kollageenivahvistimen. Huomaat, että useimmissa vegaanisissa kollageenilisäaineissa sanotaan pakkauksissaan ”kollageenin lisäys” tai ”kollageenin rakentaja”. Nämä vahvistimet ja rakentajat sisältävät elementtejä, jotka auttavat lisäämään luonnollista kollageenin tuotantoa kehossasi.
Vaikka suun kautta otettavia vegaanisia lisäravinteita on vaikeampi löytää, monia vegaanisia kollageeni-kauneustuotteita on saatavilla. Lue aina tuotteen ainesosaluettelo ja etiketti, kun etsit vegaanista tuotetta varmistaaksesi, että sillä on vegaaninen sertifikaatti eikä sitä ole testattu eläimillä.
Monet tekijät voivat nopeuttaa kollageenin menetystä kehossamme. Vaikka menetämme luonnollisesti kollageenia ikääntymisen kautta, tietyt ympäristötekijät ja elämäntapavalinnat vähentävät myös kollageenia.
Altistuminen auringon ultraviolettisäteille (UV) aiheuttaa ihovaurioita ja vähentää ajan myötä ihon kykyä tuottaa kollageenia. Tämä on yksi syy, miksi sinun tulisi aina käyttää aurinkovoidetta.
Kollageeni vaikuttaa myös luihimme. Luurankojärjestelmän kollageeni muuttuu vähemmän luotettavaksi ikääntyessämme, mikä johtaa luun lujuuden heikkenemiseen.2
Muut elämäntavat, kuten savukkeiden tupakointi, alkoholin nauttiminen ja jopa ylimääräisen lisätyn sokerin tai ultraprosessoidun ruoan syöminen, voivat vaikuttaa negatiivisesti kollageenin tuotantoon ja vahingoittaa kehon korjausmekanismeja.
Kehomme tuottaa luonnollisesti kollageenia. Vaikka vegaanit eivät vaadi kollageenilisäaineita, sen lisääminen rutiiniin ei näytä olevan haittapuoli. Tarkista aina terveydenhuollon tarjoajaltasi ennen lisäämistä tai muuttamista täydennysohjelmaan.
Proteiinin saannin lisääminen voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa: erilaisten proteiinien syöminen koko päivän ajan varmistaa, että saat elimistösi tarvitsemat aminohapot kollageenin valmistuksen jatkamiseksi. Terveiden aikuisten tulisi pyrkiä vähintään 0,8 grammaan proteiinia painokiloa kohti päivässä: se on 0,36 grammaa proteiinia kiloa kohden.
Harkitse näiden ja muiden kasviperäisten proteiinien lisäämistä vegaaniseen ruokavalioon, jotta voit täyttää ravintotarpeesi ja tukea kehosi luonnollista kollageenituotantoa:
Kollageenivahvistimet ovat ravintoaineita, jotka auttavat lisäämään kehosi luonnollista kollageenin tuotantoa. Näiden vahvistimien lisääminen yhdessä kasvipohjaisten proteiinien kanssa voi auttaa lisäämään kollageenin tuotantoa. Vaikka tällä alalla tarvitaan lisää tutkimusta, joitain mahdollisia kollageenia lisääviä ravintoaineita vegaaneille ovat C-vitamiini, aminohapot, kupari ja antioksidantit.
C-vitamiini on yksi tärkeimmistä ravintoaineista kollageenin tuotannossa. Se auttaa korjaamaan ja parantamaan sidekudosta.3 Se on myös voimakas antioksidantti, joka auttaa suojaamaan soluja vapaiden radikaalien vaurioilta. Kehomme ei pysty tuottamaan C-vitamiinia, joten meidän on saatava se ruokavaliostamme.
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jota löytyy monista hedelmistä ja vihanneksista. Hyviä vegaanisen C-vitamiinin lähteitä ovat:
Aminohapot kasviperäisistä proteiineista voivat myös auttaa rakentamaan kollageenia. Aminohapot ovat proteiinien rakennuspalikoita kehossamme.
Proliini on aminohappo, joka on välttämätön kollageenin tuotannossa. Proliinia löytyy elintarvikkeista, kuten soijapavuista, kaalista ja sienistä. Glysiini on toinen aminohappo, jota käytetään auttamaan kehoa tuottamaan kollageenia. Sitä löytyy spirulinasta, kurpitsansiemenistäja soijapavuista.
Kuparilla on olennainen rooli kollageenin muodostumisessa auttamalla muodostamaan punasoluja, luita ja sidekuituja, jotka tukevat kudoksia. Sitä löytyy tummista lehtivihanneksista, papuista, linsseistä, pähkinöistä ja siemenistä.4
Kaikki antioksidantit ovat tärkeitä kollageenin tuotannossa, koska ne auttavat pitämään solut terveinä ja suojaamaan vapaiden radikaalien vaurioilta. Joitakin hyviä vegaanisia antioksidanttien lähteitä ovat mustikat, goji-marjatja acai marjat.
Vegaaninen kollageeni toimii samalla tavalla kuin ei-vegaaniset kollageenilisät. Kun otat vegaanisen kollageenilisän, aminohapot ja muut ravintoaineet imeytyvät kehoosi. Nämä ravintoaineet kulkevat sitten ihollesi, missä ne auttavat lisäämään kollageenin tuotantoa.
Saatat nähdä etuja, kun käytät kollageenia paikallisesti ja otat kollageenin tehostuslisäainetta. On tärkeää huomata, että vegaanisten kollageenituotteiden täydentäminen ja käyttö eivät muuta ihosi koostumusta yön yli: se on prosessi, kuten kaikki hyvät asiat elämässä.
Kun tutkijat kehittävät eläinvapaita vaihtoehtoja tavalliselle kollageenille, vegaaninen kollageeni on yhä suositumpi kauneustuotteissa , kuten silmävoiteissa, yövoiteissa ja jopa seerumeissa. Nämä kauneustuotteet voivat sisältää vegaanista kollageenia ja kollageenivahvistimia, jotka auttavat minimoimaan hienoja viivoja ja ryppyjä.
Jotkut vegaanista kollageenia sisältävät kauneustuotteet on valmistettu levästä. Kasvipohjaiset kollageenivahvistimet sisältävät acerola-kirsikoita, vitamiinia C ja Eja hyaluronihappoa.
Vegaaniset kollageenilisät ovat vielä kehitysvaiheessa, mutta vegaanista kollageenia sisältäviä kauneudenhoitotuotteita on laajalti saatavilla ja tarjoavat useita etuja: jotkut ovat samat kuin ei-vegaaniset vastineet ja jotkut ovat ainutlaatuisia vegaaniselle kollageenille. Näitä mahdollisia etuja ovat:
Kollageenilla on tärkeä rooli kehossamme. Se on runsain proteiini ja merkittävä osa luuta, ihoa, lihaksia, jänteitä ja rustoa. Ikääntyessämme kehon luonnollinen kollageenituotanto hidastuu ja kollageeni, joka meillä on, alkaa hajota. Tämä voi johtaa ikääntymisen merkkeihin, kuten hienoihin viivoihin ja ryppyihin.
Hienojen juonteiden ja ryppyjen esiintyminen on ikääntymisen luonnollinen piirre, ei jotain, jota on ”korjattava”. Mutta jos ne ovat huolenaiheita sinulle, tiedä, että kollageeni voi auttaa parantamaan ihosi yleistä ulkonäköä ja antamaan sille nuorekkaamman ilmeen.
Vaikka eläinperäisiä kollageenilähteitä on laajalti saatavilla, on useita syitä, miksi ihmiset saattavat haluta harkita kollageenin saamista vegaanilähteistä. Vegaaninen kollageeni on tulossa suositummaksi, kun ihmiset etsivät eläinvapaita vaihtoehtoja kollageenilisäaineille.
On monia tapoja lisätä ja edistää kollageenin tuotantoa kehossa: ruokavalio, elämäntapa ja ympäristötekijät sekä kollageenituotteet. Kasviruoat, kuten hedelmät ja vihannekset, ovat elintärkeitä osia ruokavaliossasi, koska ne auttavat suojaamaan kollageenivarastoja.5 Kuten kaikissa terveys- ja hyvinvointiasioissa, on tärkeää, että valitset sinulle parhaiten sopivan lähestymistavan.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
