Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Päivitetty tammikuussa 2024/Alun perin lähetetty 2017
Gamma-aminovoihappo (GABA) on keskushermoston (CNS) välittäjäaine.
GABA on yksi aivojen tärkeimmistä oikean toiminnan säätelijöistä.
Riittämätön GABA-taso voi aiheuttaa huonoa unen laatua, ahdistusta, masennusta ja heikentynyttä keskittymis- ja keskittymiskykyä.
Yksityiskohtaiset kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että GABA-lisäravinteet voivat tuottaa hyödyllisiä vaikutuksia GABA-tasojen lisäämisessä ja siten parantaa unen laatua, rauhallisuuden tunnetta, henkistä keskittymistä ja kognitiivista toimintaa.[1-6]
Ikääntyminen on keskeinen tekijä GABA:n valmistuksen ja sen toiminnan vähenemisessä. Ravinnolla on merkitystä, mutta niin myös erilaisten hormonien väheneminen ihmisten ikääntyessä.
Ikääntymiseen liittyvä GABA-tasojen ja toiminnan lasku vaikuttaa moniin kehon järjestelmiin, erityisesti aivoihin ja hermostoon. Ikään liittyvä GABA: n väheneminen liittyy ahdistuneisuuteen, heikentyneeseen mielialaan ja stressin tunteisiin, jotka voivat myös vaikuttaa verenpaineen hallintaan.[4]
GABA:n luonnollisten muotojen on osoitettu edistävän parempaa unta, etenkin jatkuvassa käytössä.[5]
Yhdessä PharmaGaba-tutkimuksessa 38 vanhemmalle potilaalle annettiin 100 mg PharmaGabaa tai lumelääkettä neljän viikon ajan.[12] Syljen kortisolitasot mitattiin stressiindikaattorina ja suoritettiin kyselylomake unesta ja elämänlaadusta (QOL). PharmaGaba-ryhmässä kortisolitasot nousivat vain vähän 2 ja 4 viikon kuluttua, kun taas lumelääkeryhmässä kortisolin nousu oli merkittävä. Tutkimus osoitti unen laadun paranemisen. PharmaGaba-ryhmässä ihmiset kokivat nukkumisen helpommin, vähentyneen yöherätyksen, vähemmän uneliaisuutta aamulla ja parantuneen toipumisen. PharmaGaba-ryhmässä olevat kokivat myös vähentyneen yöisen virtsaamisen tiheyttä.
Jopa yhden PharmaGaba-annoksen on osoitettu parantavan unta. Toisessa kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa arvioitiin aivojen aaltomalleja elektroenkefalografialla (EEG) sen jälkeen, kun koehenkilöt ottivat 100 mg PharmaGabaa tai lumelääkettä.[13] Tulokset osoittivat, että PharmaGaba lyhensi merkittävästi nukkumiseen tarvittavaa aikaa viidellä minuutilla ja pidensi laadukkaan unen aikaa lumelääkkeeseen verrattuna. Kyselylomakkeet osoittivat, että PharmaGabaa saaneilla koehenkilöillä oli parantunut uni, erityisesti heidän korkeammat energiapisteet heräämisen jälkeen.
Tutkimuksessa mitattiin myös GABA-pitoisuutta veressä PharmaGaban antamisen jälkeen. Tulokset osoittivat, että GABA imeytyi nopeasti ja GABA: n pitoisuus veressä oli korkein 30 minuuttia oraalisen annon jälkeen. Tutkijoiden mielestä GABA: n ottaminen 30 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tarjoaa parhaat vaikutukset rauhallisen unen edistämiseen.
Tutkimuksessa, jossa käytettiin fermentoidusta ohrasta johdettua GABA-valmistetta (Sanwa GABA), 39—59-vuotiaille miehille ja naisille annettiin joko 100 mg Sanwa GABA: ta tai lumelääkettä 30—60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa. Tulokset osoittivat, että GABA lisäsi merkittävästi syvää unta yli 44-vuotiailla koehenkilöillä ja potilailla, jotka kokivat psykologista stressiä tai väsymystä.[14]
Toisessa Sanwa GABA:lla tehdyssä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa 62 unihäiriöistä, stressistä ja väsymyksestä kärsivää henkilöä koki merkittäviä parannuksia unen laadussa, subjektiivisissa väsymyksen arvioinneissa sekä voiman ja elinvoimaisuuden tunteissa.[15]
Yksityiskohtaiset kliiniset tutkimukset ovat osoittaneet, että GABA:n luonnolliset muodot tuottavat erilaisia vaikutuksia rauhallisuuden edistämisessä, mutta parantamalla henkistä keskittymistä ja parantamalla ajattelua.[1-5] GABA:n luonnolliset muodot edistävät rentoutumista:
Nieltynä PharmaGaba ja muut luonnolliset GABA:n muodot sitoutuvat ruoansulatuskanavan reseptoreihin, jotka syövät ääreishermostoa siirtääkseen tämän tiedon aivoihin. Aivot käsittelevät tätä tietoa tavalla, joka johtaa parasympaattisen hermoston aktivoitumiseen. Vaikka sympaattisen hermoston aktivointi aiheuttaa stressin tunteita ja tunnettua ”taistele tai pakene” -vastetta, parasympaattisen hermoston aktivointi tuottaa ”rentoutumisvasteen”. Tutkimukset ovat osoittaneet, että PharmaGaban ottaminen aktivoi parasympaattisen hermoston 5—30 minuutissa.[8] Tämä vaikutus auttaa ihmisiä selviytymään stressistä ja valmistautumaan hyviin yöuniin.
PharmaGaba stimuloi myös alfa-aivoaaltojen tuotantoa vähentäen samalla beeta-aaltoja (jotka liittyvät hermostuneisuuteen, hajautettuun ajatteluun ja hyperaktiivisuuteen). Alfa-aaltojen lisääntyminen edistää keskittyneempää ajattelua.[9]
Kliiniset tutkimukset PharmaGaballa ja muilla GABA:n luonnollisilla muodoilla ovat tuottaneet erittäin mielenkiintoisia tuloksia.
Esimerkiksi eräässä tutkimuksessa koehenkilöt, jotka pelkäsivät korkeuksia, poikkesivat pitkän kävelevän riippusillan, joka ulottui 150 metrin kanjoniin. Sillan puolivälissä saatiin syljenäyte ja määritettiin verenpaine. Mitä tutkijat etsivät syljestä, oli erittävän IgA: n taso - tärkeä syljen vasta-aine, joka auttaa torjumaan infektioita. Tyypillisesti stressin aikana syljen taso laskee, joskus melko jyrkästi. Tämä tapahtuma tapahtui, kun koehenkilöille annettiin lumelääkettä, mutta kun heille annettiin PharmaGabaa, syljen erittyneet IgA-tasot säilyivät sillan puolivälissä ja nousivat ylityksen päätyttyä.[9]
Tutkimukset PharmaGaban kanssa ovat myös osoittaneet, että se voi auttaa parantamaan keskittymistä ja huomiota. Esimerkiksi Kyorin University Medical Schoolin tutkijoiden Japanissa tekemässä tutkimuksessa kuudennen luokan oppilaat jaettiin kahteen ryhmään: 100 mg PharmaGabaa tai lumelääkettä.[10] Opiskelijat suorittivat sitten matematiikan testin ja arvioitiin stressin merkkien ja tunteiden varalta. Tulokset olivat melko dramaattisia. PharmaGaba-ryhmän vastausten keskimääräinen määrä oli 20% suurempi kuin lumeryhmässä, ja myös oikein vastattu määrä kasvoi 20%. Nämä tulokset osoittavat, että PharmaGaba auttoi lapsia ajattelemaan nopeammin ja saamaan enemmän vastauksia oikein.
Tutkimuksessa tarkasteltiin myös joitain tärkeitä stressin merkkejä. Näihin merkkeihin sisältyi stressiin liittyvän hormonin määrän mittaaminen syljessä ja kuinka paljon ahdistusta lapset kokivat tutkimuksen aikana. Sekä subjektiiviset että objektiiviset stressimittarit osoittivat, että PharmaGaba-ryhmä oli huomattavasti rennompi ja keskittyneempi kuin lumeryhmä.
PharmaGaba on myös auttanut aikuisia parantamaan keskittymistä ja huomiota kaksoissokkoutetuissa kliinisissä tutkimuksissa. Esimerkiksi yli 40-vuotiailla aikuisilla tehdyssä tutkimuksessa PharmaGaban osoitettiin auttavan hallitsemaan ja ylläpitämään huomiota. Se paransi myös kykyä perustella ja ymmärtää visuaalista tai abstraktia tietoa. Tämän seurauksena PharmaGaba on ensimmäinen kaikenlainen aine, jonka on osoitettu parantavan loogista ajattelua. Se paransi myös sekä lyhytaikaista että pitkäaikaista muistia.[11]
PharmaGaba on erinomainen valinta, jos huono keskittyminen ja keskittyminen johtuvat stressin tai ahdistuksen tunteista. Korkeammat aivotoiminnot (kuten kriittinen ajattelu) toimivat paremmin rentoutuneina. Stressihormonit, kuten kortisoli, voivat häiritä korkeampia aivotoimintoja. Onneksi PharmaGaba voi vähentää kortisolia ja edistää rentoutumisen tunteita, mutta korkeammalla aivoenergialla ja kyvyllä keskittyä.
GABA on suosittu urheiluravintolisä, mutta useimmat tuotteet sisältävät synteettistä muotoa. Suuri osa näiden tuotteiden markkinoinnissa on keskittynyt GABA:n rooliin kasvuhormonin (GH) erityksen tukemisessa ja sen seurauksena mahdollisesti lihasten kasvun edistämisessä. Synteettisen GABA:n annoksilla 3—10 grammaa on osoitettu edistävän kohonneita GH-tasoja, mutta tämä annos voi ylittää selvästi fysiologisen tai turvallisen tason.[6]
Sitä vastoin PharmaGaba on erittäin turvallinen ja sen on osoitettu lisäävän kasvuhormonin (GH) eritystä vasteena painonnostoharjoitukselle annostustasolla 100 mg päivässä.[7] Tämä annostusero tarjoaa selkeän vertailun ja osoittaa luonnollisen GABA-muodon käytön edut.
Tässä on yksityiskohdat Japanissa suoritetusta kaksoissokkoutetusta kliinisestä tutkimuksesta, jossa tarkasteltiin PharmaGabaa, GH-tasoja ja lihaskasvua.[7] Koehenkilöt olivat 26 tervettä miespuolista vapaaehtoista jaettua kahteen ryhmään: heraproteiini 10 g/vrk (WP-ryhmä) tai heraproteiini 10 g/vrk + GABA 100 mg/vrk (WP+G) -ryhmä.
12 viikon kuluttua koko kehon vähärasvaisen massan muutos oli merkittävästi suurempi WP+G -ryhmässä kuin WP-ryhmässä. Ero koko kehon vähärasvaisessa massassa WP+G: ssä verrattuna pelkkään WP:hen oli huomattava. WP-ryhmä osoitti vähärasvaisen lihasmassan kasvua alle 200 g, kun taas WP+G osoitti vähärasvaisen lihasmassan kasvua lähes 1400 g. Tutkimuksessa tarkasteltiin myös lepotilassa olevia GH-tasoja koko tutkimuksen ajan, ja tulokset vahvistivat PharmaGaban positiivisen vaikutuksen GH-tasoihin. Neljän viikon tarkastuksessa GH-pitoisuus WP+G: ssä oli 689 pmol/L verrattuna 387 pmol/LIN WP-ryhmässä.
Näillä tuloksilla on merkittäviä vaikutuksia urheilijoille, jotka yrittävät maksimoida suorituskyvyn, ja ikääntyville aikuisille, jotka haluavat säilyttää tai jopa rakentaa lihasmassaa.
PharmaGaballa on toinen hyödyllinen vaikutus harjoituksen aiheuttaman lihaskasvun tukemisessa GH-tasojen nostamisen lisäksi. Huono unen laatu on suuri ongelma urheilijoilla ja vanhemmilla aikuisilla. Huono unen laatu estää joitain painoharjoittelun lihasten rakentamisen eduista. Koska PharmaGaba parantaa unen laatua, tämä vaikutus on tärkein tekijä lisääntyneen lihasmassan havaitulle vaikutukselle vasteena tässä kaksoissokkoutetussa tutkimuksessa havaittuihin painoharjoituksiin.
GABA:n välittäjäaineena on jo pitkään tiedetty vaikuttavan verenpaineeseen ja sykkeeseen vaikuttamalla parasympaattiseen hermostoon ja vaikuttamalla sydän- ja verisuonikudoksen reseptoreihin, jotka tunnetaan nimellä baroreceptorit.
Nämä baroreceptorit voivat havaita kohonneen verenpaineen ja reagoida tavalla, joka voi edistää valtimoiden seinämien rentoutumista verenpaineen alentamiseksi.
GABA:n luonnollisten muotojen ja useiden GABA-rikastettujen elintarvikkeiden, kuten klorellan, jogurtin, riisin, papujen, tomaattien ja leivän, on osoitettu auttavan ylläpitämään terveellistä verenpaineen hallintaa.[1-5] Esimerkiksi yhden kaksoissokkoutetun tutkimuksen GABA-rikastetulla klorellalla, joka tarjosi päivittäisen annoksen 40 mg GABA:ta 12 viikon ajan, osoitettiin parantavan merkittävästi verenpainetta kontrolloivia henkilöitä, joilla oli korkea normaali verenpaine. [16]
GABA: n ravintolisän ottaminen on ilmeinen tapa lisätä GABA-vaikutuksia luonnollisesti. Mutta se ei ole niin yksinkertaista. GABA: n muoto on välttämätöntä harkita. Synteettinen GABA on osoittanut, että se ei tuota samoja etuja kuin luonnolliset GABA:n muodot, jotka tuotetaan käymisprosessien, kuten PharmaGaban, kautta.[1-5]
Jotkut GABA: n synteettiset muodot valmistetaan pyrrolidinonista, teollisesta liuottimesta, joka ei ole turvallinen ihmisille. Muut synteettiset muodot käyttävät samanlaisia myrkyllisiä yhdisteitä. Sitä vastoin PharmaGaba, parhaiten tutkittu GABA -muoto, valmistetaan luonnollisella käymisprosessilla Lactobacillus hilgardii - probioottisen bakteerin avulla, jota käytetään kimchin, fermentoidun kasvisruoan valmistukseen, joka on suosittu korealaisessa keittiössä. Muita GABA: n luonnollisia lähteitä ovat fermentoidun ohran (Sanwa GABA) tai riisinalkion tuotteet.
GABA:n luonnolliset muodot, kuten PharmaGaba, on hyväksytty käytettäväksi Japanissa apuna stressin voittamisessa ja rentoutumisen edistämisessä. Japanissa on hyvin käytännöllinen sääntelyjärjestelmä elintarvikkeiden ainesosille. Jos elintarvikkeella tai elintarvikkeen ainesosalla on riittävä kliininen näyttö turvallisuudesta ja tehokkuudesta, FDA:n japanilainen vastine voi rekisteröidä sen tiettyyn terveyskäyttöön tarkoitetuksi elintarvikkeeksi (FOSHU). Japani sallii myös Foods with Function Claims (FFC) auttaakseen kuluttajia ymmärtämään elintarvikkeiden ja ravintolisien terveyshyödyt. Yksi Japanin FOSHU- ja FFC-statuksen tähdistä on Gaba-johtaman Pharmagaban luonnollinen muoto.
On tärkeää huomata, että GABA:n synteettisillä muodoilla ei ole FOSHU: ta FFC-asemaa Japanissa. Japanissa on tällä hetkellä saatavilla yli 300 luonnollista GABA: ta sisältävää elintarviketuotetta ja ravintolisää, joilla on täydellinen FOSHU- tai FFC-status.
GABA:n luonnolliset muodot, kuten PharmaGaba, eivät ole aiheuttaneet haittavaikutuksia tai haitallisia yhteisvaikutuksia ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa. Yleisenä ohjeena on suositeltavaa ottaa enintään 600 mg 6 tunnin kuluessa ja enintään 1 200 mg 24 tunnin kuluessa.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
