Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Lääketieteessä on tapahtunut monia edistysaskeleita, joiden avulla Parkinsonin tautia sairastavat ihmiset voivat maksimoida terveytensä, onnellisuutensa ja hyvinvointiaan. Tässä artikkelissa käsittelemme joitain Parkinsonin taudin (PD) perusteita, mukaan lukien mitä se on, miten sitä hallitaan ja joitain luonnollisia menetelmiä tulosten parantamiseksi.
Parkinsonin tauti (PD) on neurodegeneratiivinen sairaus, joka vaikuttaa noin prosenttiin maailman väestöstä. PD vaikuttaa koko kehoon, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistö (hieno ja karkea motorinen hallinta), autonominen ja hermosto, ruoansulatuskanava, mieliala, kognitio ja paljon muuta. PD: n oireet ryhmitellään tyypillisesti luokkiin, joita kutsutaan ”motorisiksi” ja ”ei-motorisiksi” oireiksi.
Muutaman viime vuosikymmenen aikana ymmärryksemme PD:stä on edennyt sellaisesta, jonka määritteli dopaminergisten neuronien puute aivojen substantia nigrassa ja vapina, täydellisempään ymmärrykseen PD: stä koko kehon häiriönä, joka alkaa vuosikymmeniä ennen kuin voimme nähdä muutoksia keskushermoston kudoksessa. PD: hen liittyy myös useita välittäjäaineita (ei vain dopamiinia), ja erittäin progressiiviset PD -muodot liittyvät krooniseen tulehdukseen, soluvaurioihin, proteiiniglykaatioon, korkeaan verensokeriin, aktiivisuuden puutteeseen, huonoihin ruokavaliovalintoihin ja muuhun.
Vaikka tämä saattaa tuntua ylivoimaiselta kuulla, se tarkoittaa, että on olemassa paljon näyttöön perustuvia, luonnollisia, elämäntapoihin perustuvia muutoksia, joita voit tehdä vähentääksesi Parkinsonin taudin riskiä ja mahdollisesti vähentääksesi oireitasi, jos sinulla jo on se. Muista, että terveys tapahtuu 364 päivää, jotka vietät lääkärin vastaanoton ulkopuolella vuosittain. Valintasi ruokapöydässä, kuntosalilla ja kotona vaikuttavat terveyteesi, ja voit käyttää niitä parantamaan monia häiriöitä, mukaan lukien Parkinsonin tauti. Puhutaan monista jännittävistä, helpoista interventioista, joiden on osoitettu parantavan PD: n tuloksia.
Saatat ihmetellä: ”Miksi tohtori Katen suosituin 'luonnollinen' suositus lääkkeiden ottamisesta ja optimoinnista?” Yksinkertaisesti sanottuna se johtuu siitä, että jos sinulla ei ole tarpeeksi dopamiinia aivoissasi, et voi tehdä mitään muita elämäntapamuutoksia, joita pyydän sinua tekemään myöhemmin tässä artikkelissa. Lääkkeet ovat Parkinsonin taudin hoidon tukipilari, koska ne auttavat korvaamaan puuttuvan dopamiinin, jota aivosi tarvitsevat kipeästi pysyäkseen motivoituneina ja liikkuakseen.
Dopamiini on palkitseva välittäjäaine, joka auttaa meitä tuntemaan motivaatiota tekemään asioita, kuten ulkoiluun, valmistamaan terveellisiä aterioita ja liikuntaan. Se auttaa meitä myös koordinoimaan liikettä. Kun Parkinsonin tautia sairastavilla ihmisillä ei ole tarpeeksi dopamiinia, he voivat saada oireita, kuten masennusta, apatiaa, väsymystä, vapinaa ja huonoa tasapainoa. He voivat jopa kokea jäätymistä - ilmiö Parkinsonin taudissa, jossa ihmiset tuntevat olevansa jumissa tai kyvyttömiä liikkumaan.
Ei ole vaikea kuvitella, kuinka yllä oleva oireiden luettelo vaikeuttaisi - ellei mahdotonta - mennä lenkille, ottaa lääkkeitä jatkuvasti tai haluta mennä ruokakauppaan etsimään ainesosia uudelle kasvipohjaiselle reseptille (muut luonnolliset toimenpiteet, joiden on osoitettu vähentävän Parkinsonin taudin etenemistä). Nämä oireet voivat jopa vaikeuttaa lisäravinteiden ottamista tai terveellisten ruokien syömistä, koska dopamiinin puute voi aiheuttaa nielemisvaikeuksia. Tästä syystä meidän on varmistettava, että dopamiinitasot optimoidaan ensin, ennen kuin kokeilemme muita luonnollisia hoitovaihtoehtoja PD: ssä.
Dopaminergiset lääkkeet ja erityisesti Levodopa (tunnetaan myös nimellä Sinemet, Rytary, Carbidopa-Levodopa tai Duopa) ovat lähimpiä asioita oman kehomme dopamiinille, joita voimme valmistaa laboratoriossa. Ne toimivat. Olen nähnyt Parkinsonin tautia sairastavien ihmisten, jotka eivät pystyneet nousemaan seisomaan, ottamaan askelta tai hymyilemään muuttuneen täysin muuttuneina tuntien kuluessa ensimmäisen Levodopa-annoksensa ottamisesta. Mielestäni ja useimpien neurologien, PD-asiantuntijoiden ja PD-potilaiden mielipiteiden mukaan dopaminergiset lääkkeet ovat tehokkaita lääkkeitä. Ne on vain otettava oikealla tavalla ja oikeilla ravintoaineilla, jotta ne toimisivat sinulle.
On olemassa useita tapoja optimoida vasteesi suun kautta otettaviin lääkkeisiin Parkinsonin taudin hoitoon. Yksi ensimmäisistä on varmistaa, että sulatat ja absorboit nämä lääkkeet riittävästi. Erityisesti PD-lääkkeissä on useita ravitsemuksellisia näkökohtia, jotka sinun on otettava huomioon suunnitellessasi sinulle sopivaa lääkityssuunnitelmaa.
Dopaminergiset lääkkeet on otettava pois rasvaisista, runsaasti proteiineja sisältävistä aterioista, koska aminohapot ja peptidit kilpailevat imeytymisestä veri-aivoesteen läpi, ja suuret määrät ateriat voivat laimentaa mahahappoa ja viivästyttää lääkkeiden imeytymistä verenkiertoon. Jos syöt ison pihvin dopamiinilääkkeiden kanssa, ne eivät imeydy yhtä hyvin kuin jos söisit ne vähemmän proteiinia sisältävän välipalan kuten omenan kanssa.
Koska on vältettävä proteiinien yhdistämistä dopaminergisiin lääkkeisiin, Parkinsonin tautia sairastavien on oltava erittäin varovaisia varmistaakseen, että he saavat silti riittävästi kokonaisproteiinia päivässä ja että he optimoivat ravintonsa. Proteiini on tärkeä, koska se auttaa kehoamme parantamaan, korjaamaan kudoksia ja tasapainottamaan verensokeria monien muiden asioiden joukossa. Kannattaa työskennellä naturopaattisen lääkärin, rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin kanssa, joka voi auttaa sinua kehittämään suunnitelman, joka toimii sinulle, jotta voit silti optimoida ravitsemuksesi samalla kun lisäät kykyäsi imeä lääkkeitä. Jotkut strategioistani PD-potilaille sisältävät mukautetun ruokintaohjelman, proteiinipirtelöt aterioiden välillä, pieniä ja säännöllisiä välipaloja koko päivän ajan ja kollageenijauheita juomissa, joita asiakkaani eivät ota lääkkeiden kanssa.
Lisäksi ihmiskeho tarvitsee myös kofaktoreita, kuten B6-vitamiinia, koliinia, sinkkiäja B12-vitamiinia dopaminergisten lääkkeiden metaboloimiseksi ja käyttämiseksi. Näiden vitamiinien ja kivennäisaineiden puute voi heikentää kykyäsi reagoida dopaminergisiin lääkkeisiin tehokkaasti ja ilman sivuvaikutuksia.
Monet ihmiset ovat yllättyneitä kuullessaan, että B6- ja B12-puutteet ovat melko yleisiä. Noin 10% Yhdysvaltain väestöstä kärsii B6-puutteesta ja 2% B12-puutteesta. Koska B-vitamiinien tärkeimmät ravintolähteet ovat yleensä myös proteiinilähteitä, kuten pavut ja liha, Parkinsonin tautia sairastavilla ihmisillä voi itse asiassa olla suurempi riski saada näitä puutteita, jos he ovat yrittäneet valvomatonta vähäproteiinista ruokavaliota.
Harkitse B-kompleksin tai monivitamiinin ottamista, joka sisältää vähintään 100% RDA B-vitamiineja ja sinkkiä varmistaaksesi, että sinulla on tarpeeksi näitä ravintoaineita, jotta dopaminergiset lääkkeet voivat toimia taikansa! Jos sinulla on nielemisvaikeuksia, sublinguaalinen B12 tai nestemäinen monivitamiini voi olla paras vaihtoehto sinulle. Tutkimukset ovat osoittaneet, että B12- ja folaattitasojen täydentäminen voi auttaa minimoimaan L-dopaa sisältävien lääkkeiden haittavaikutukset ja suojaamaan hermo- ja sydän- ja verisuonikudosta pitkällä aikavälillä.
Yksi dopaminergisten lääkkeiden yleisimmistä sivuvaikutuksista on ortostaattinen hypotensio. Ortostaattisen hypotension oireita, mukaan lukien huimaus noustessasi seisomaan, matalan verenpaineen aiheuttama väsymys ja toistuva aivosumu. Ortostaattinen hypotensio lisää myös putoamismahdollisuuksia kävellessä. Auttaaksesi vähentämään ortostaattisen hypotension mahdollisuutta dopaminergisiä lääkkeitä käytettäessä, muista juoda tarpeeksi nesteitä, kuten vettä, kofeiinittomia teetä ja vähän sokeria sisältäviä urheilujuomia, kuluttaa riittävästi elektrolyyttiäja kuluttaa tarpeeksi proteiinia. Nämä tekijät yhdessä auttavat varmistamaan parhaat mahdollisuutesi ylläpitää normaalia verenpainetta.
Asiakkaat kysyvät minulta usein, voivatko he käyttää mucuna prurienia PD:n hoitoon dopaminergisten lääkkeiden, kuten Levodopan, sijasta. Vastaus on, että se riippuu.
Mucuna on kasvi, joka sisältää merkittäviä määriä L-Dopaa. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että se voi olla yhtä tehokas kuin Levodopa PD: n motoristen oireiden hallitsemisessa ja että sillä voi olla vähemmän sivuvaikutuksia. Näitä tutkimuksia on tehty pääasiassa syrjäisillä alueilla, joilla lääkkeiden saatavuus on rajoitettua.
Tällä hetkellä mucunaa ei ole saatavana reseptinä. Tämä tarkoittaa, että siihen ei sovelleta samoja puhtaus- ja turvallisuusmääräyksiä kuin farmaseuttiset lääkkeet Yhdysvalloissa. Sen ottaminen tarkoittaa, että hyväksyt riskin, että se voi olla saastunut tai että se voi sisältää enemmän tai vähemmän tuotetta, joka on etiketissä. Sitä ei myöskään kata vakuutus, joten mucunan päivittäisen ottamisen kustannukset ovat usein kohtuuttomia monille asiakkailleni verrattuna Levodopan kustannuksiin.
Jos olet valmis hyväksymään nämä riskit ja haitat, mucuna voi olla hyvä kasviperäinen lääke, jonka voit sisällyttää PD-hoito-ohjelmaasi. Sinun on tehtävä tiivistä yhteistyötä lääkärin kanssa (mieluiten sellainen kuin naturopaattinen lääkäri, joka on myös koulutettu kasviperäisiin lääkkeisiin) määrittääksesi ja säätääksesi jatkuvasti ihanteellisen annoksesi.
Tässä on syytä huomata, että monia muita lääkkeitä voidaan käyttää Parkinsonin oireiden hallintaan. Tämä artikkeli on hyvä lähtökohta oppia käyttämään elämäntapaa dopaminergisten lääkkeiden optimoimiseksi, mutta jos sinulla on lisää kysymyksiä, varaa tapaaminen PD: hen erikoistuneen neurologin kanssa ja kysy heiltä, mikä voisi toimia parhaiten kehollesi.
Nyt kun elimistössäsi on tarpeeksi dopamiinia, seuraava paras vaihtoehto on päästä liikkeelle! Liikunta on yksi tehokkaimmista toimenpiteistä Parkinsonin oireisiin - toiseksi vain dopaminergisen lääkityksen jälkeen.
Sinun tulee aina työskennellä fysioterapeutin kanssa selvittääksesi, mitkä harjoitukset ovat turvallisia sinulle oireistasi ja kykyistäsi riippuen. Mutta tämän osan keskeisen huomion pitäisi olla, että säännöllinen liikunta parantaa yleisiä tuloksia, elämänlaatua ja melkein kaikkia Parkinsonin taudin oireita.
Olipa kyse tasapainosta, putoamisriskistä, masennuksesta, energiasta, voimasta, liikkeen nopeudesta tai unesta, ainakin yksi tutkimus osoittaa, että liikunta voi auttaa parantamaan sitä Parkinsonin taudissa. Se kuulostaa yksinkertaiselta, mutta se on syvällistä.
Joitakin tutkituimpia liikuntamuotoja PD-oireiden parantamiseksi ovat:
Liikkuminen on enimmäkseen vapaata. Se on kaikkien saatavilla, ja se todella parantaa PD: n oireita. Mutta säännöllinen liikkuminen voi tuntua hankalalta, jos olet jo joku, jolla on vaikeuksia tasapainon, voiman tai motivaation kanssa.
Siksi tarvitset tiimiisi hyviä liike-asiantuntijoita. Olipa kyseessä fysioterapeutti, personal trainer, kiropraktikko, valmentaja tai kunto-ohjaaja, luo ihmisyhteisö, joka voi auttaa sinua määrittämään, kuinka liikkua turvallisesti rakastamallasi tavalla, jotta voit pysyä aktiivisena PD: n kanssa pitkällä aikavälillä.
Tämän vuoksi puhuimme lääkkeistä ensin tässä osiossa. Lääkkeet voivat auttaa sinua minimoimaan motoriset oireet ja maksimoimaan kykysi liikkua, jotta voit alkaa harjoittaa ohjelmaa, joka lopulta rakentaa voimaa, joustavuutta ja tasapainoa.
Lisäksi, koska apatia ja masennus ovat usein PD:n oireita, voi olla vaikea motivoida itseäsi liikuntaan. Hanki ystäviä ja liity nyrkkeilyryhmään, vaelluskerhoon tai pilates-luokkaan. Suostu ulkoiluttamaan koiria paikalliseen turvakotiin tai vapaaehtoisesti viemään nuorempia sukulaisia puistoon. Mitä tahansa tarvitaan pitämään sinut vastuussa liikkumisesta, sisällytä se aikatauluusi, jotta muut oireesi eivät raista liikkumisen etenemistä. Jos sinulla ei ole yhteisöä paikallisesti, etsi yksi verkosta.
Lopuksi on syytä toistaa, että turvallinen liikkuminen on perusta kaikille pitkäaikaisille harjoitusohjelmille. Ota mukaan lääketieteen ammattilainen (fysioterapeutti, ortopedinen lääkäri jne.) auttamaan sinua määrittämään, kuinka voit liikkua kehollesi parhaiten sopivalla tavalla, ja sitoudu sitten tekemään se joka päivä.
Yleensä ruokavalio, joka sisältää riittävästi vitamiineja, kivennäisaineita, vähän glykeemistä kuitua, täydellisiä proteiineja ja vettä, on hyödyllisempi PD:lle ja muille neurodegeneratiivisille sairauksille kuin ruokavalio, joka sisältää runsaasti tulehduksellisia öljyjä, jalostettuja sokereita ja ylimääräisiä kaloreita. Tämä johtuu siitä, että hermokuitujen ja solukalvojen suojaaminen on kriittistä PD-potilaiden pitämiseksi terveinä, ja tätä varten meidän on:
Kasviruoat (hedelmät, vihannekset, mukulat, pähkinät, siemenet, palkokasvit) ja kohtuulliset määrät eläinproteiinia ovat Parkinsonin tautia sairastaville ihmisille hyödyllisimpiä ruokia, koska ne saavuttavat molemmat nämä tavoitteet.
Jotkut ihmiset käyttävät ruokavalioita, kuten Välimeren ruokavaliota, DASH-ruokavaliota, Wahlsin ruokavaliota, Whole-30-ruokavaliota tai muita erityisiä ruokavalioita lyhyenä tapana kuvata yllä kuvattua ruokavaliota. Yleensä kokonainen ruokavalio, joka sisältää monia hedelmiä ja vihanneksia, on kuitenkin paras PD -potilaalle.
Erityisesti yksi kiehtova tutkimus on osoittanut, että seuraavat elintarvikkeet näyttävät liittyvän annoksesta riippuvaiseen PD-oireiden vähenemiseen pitkällä aikavälillä. (Toisin sanoen, mitä enemmän näitä ruokia syöt, sitä paremmalta sinusta tuntuu, kun sinulla on Parkinsonin tauti).
Sama tutkimus ehdotti, että virvoitusjuomat, säilykkeet ja paistetut ruoat sekä jalostetut maitotuotteet näyttävät liittyvän Parkinsonin taudin nopeampaan etenemiseen (eli huonompiin tuloksiin) pitkällä aikavälillä.
Suosittelen yleensä potilaitani keskittymään lisäämään enemmän yllä olevassa luettelossa olevia ruokia ruokavalioonsa sen sijaan, että rajoittaisimme ruokavaliotaan. Yksinkertaisesti kahden annoksen hedelmiä tai vihanneksia jokaiseen ateriaan, lisäämällä lisää jälkisekoitusta ja pähkinä- tai siemenpohjaisia välipaloja koko päivän ajan ja syöminen omega-3-rikkaan kalan, kuten lohen, useita kertoja viikossa voi auttaa sinua pääsemään sinne.
Jos tarvitset tarkempia neuvoja, harkitse yhteistyötä naturopaattisen lääkärin tai ravitsemusasiantuntijan kanssa auttaaksesi sinua luomaan sinulle räätälöidyn suunnitelman. Jos sinulla on nielemisvaikeuksia, työskentele OT: n ja neurologin kanssa suunnitelman kehittämiseksi, joka auttaa sinua syömään terveellisimpiä ruokia turvallisella tavalla sinulle.
Verensokerin hallinta on elintärkeää ihmisille, joilla on neurodegeneratiivisia häiriöitä, kuten PD. Tämä johtuu siitä, että hyperglykemia ja diabetes ovat riskitekijöitä mitokondrioiden toimintahäiriöille, heikentyneelle verenvirtaukselle ja hapen toimitukselle elimiin, mukaan lukien aivot, vähentyneelle aivojen tilavuudelle ja muulle. Kaikki nämä vaikutukset pahentavat PD: n oireita.
Kaikkien ruokavaliosuunnitelmien tulisi sisältää vähän glykeemisiä ruokia, kuten kuitupitoisia hedelmiä, vihanneksia, jyviä, palkokasveja ja proteiinilähteitä. Jos sinulla on korkea verensokeri, kysy lääkäriltäsi ja ravitsemusasiantuntijalta auttamaan sinua saamaan sen hallintaan.
Monet Parkinsonin tautia sairastavat ihmiset ottavat ravintolisiä osana terveysrutiiniaan. Tutkimuksessa PD-potilaiden täydennystottumuksista seuraavat lisäravinteet näyttävät liittyvän PD-oireiden etenemisen vähenemiseen.
CoQ10 on tärkeä antioksidantti, joka auttaa solujamme tuottamaan energiaa. Koska mitokondrioiden toimintahäiriöt ja heikentynyt solujen energia-aineenvaihdunta liittyvät Parkinsonin taudin kehittymiseen, on järkevää varmistaa, että sinulla ei ole - ainakin - puutetta. Yksi tapa tehdä tämä on täydentää säännöllisesti käsikauppa-annoksella CoQ10-lisäravinteella. Eläinkokeissa CoQ10-lisäyksen on jopa osoitettu pysäyttävän tai kääntävän Parkinsonin oireiden etenemisen.
5MTHF tarkoittaa 5-metyylitetrahydrafolaattia. Se on metyloitu folaatin muoto, jonka uskotaan olevan biologisesti saatavampi kuin foolihappo. Monet PD-potilaat ottavat tämän osana tämän artikkelin alussa suositeltua protokollaa joidenkin Parkinsonin lääkkeiden tehokkuuden maksimoimiseksi (ja sivuvaikutusten vähentämiseksi).
Kurkuman, resveratrolinja kvertsetiinin uskotaan suojaavan solukalvon terveyttä enimmäkseen antioksidanttiominaisuuksiensa kautta. Antioksidantit sammuttavat vapaita radikaaleja, jotka normaalisti vahingoittavat kehomme jokaisen solun rasvaista vuorausta. Tekemällä tämän ne suojaavat solukalvon terveyttä ja säilyttävät solujemme kyvyn tuottaa energiaa ja viestiä toisilleen asianmukaisesti.
Multivitamiinit sisältävät myös monia mineraaleja ja vitamiineja, jotka ovat antioksidantteja. Lisäksi ne voivat olla osa hyvää kokonaisvaltaista suunnitelmaa ravinteiden puutteiden estämiseksi, mikä auttaa ihmistä tuntemaan olonsa terveemmäksi ja maksimoimaan mahdollisuutensa hyvään terveyteen. Nämä lisäravinteet ovat turvallisia useimmille ihmisille, mutta sinun tulee aina kysyä lääkäriltäsi ennen niiden lisäämistä rutiiniin.
On monia syitä tuntea itsesi voimaantuneeksi ja toiveikkaaksi kyvystäsi hallita ja menestyä Parkinsonin taudin kanssa. Toivon, että tämä artikkeli antaa sinulle hyvän alun!
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
