Useimmat meistä tuntevat väsymystä ajoittain, etenkin flunssan jälkeen tai maanantaiaamuna. Mutta entä sellainen väsymys, joka ei katoa päivästä toiseen riippumatta siitä, kuinka paljon kahvia juot tai kuinka monta päiväunia otat? Jos huomaat olevasi jatkuvassa väsymyksessä ja vakava energianpuute, saatat haluta kysyä lääkäriltäsi kroonisesta väsymysoireyhtymästä.
Aikaisemmin ajateltiin olevan ”kaikki päässäsi” -sairaus, mutta krooninen väsymysoireyhtymä tunnustetaan nyt todelliseksi (ja heikentäväksi) tilaksi, jolle on ominaista äärimmäinen väsymys, jota ei voida selittää millään taustalla olevalla sairaudella.
Oireita ovat väsymys , muistin menetys , keskittymisvaikeudet , kurkkukipu tai flunssan kaltaiset oireet, suurentuneet imusolmukkeet, selittämätön lihas- tai nivelkipu , päänsärky , virkistämätön uni ja jatkuva henkinen ja fyysinen uupumus.
Tämän häiriön syytä ei tunneta, eikä sille ole testiä. Diagnoosi tehdään vasta sen jälkeen, kun muut mahdolliset diagnoosit on suljettu pois ja oireet ovat jatkuneet neljä kuukautta aikuisilla (kolme kuukautta lapsilla).
Kroonista väsymysoireyhtymää kutsutaan myös nimellä CFS, systeeminen rasitusintoleranssitauti (SEID) tai myalginen enkefalomyeliitti (ME).
Useimmat meistä käyvät läpi vuodenaikoja, jolloin emme saa tarpeeksi unta ja tunnemme väsyneitä koko ajan. Ero tällaisen uupumuksen ja kroonisen väsymysoireyhtymän välillä on se, että voi ottaa torkut ja tuntea olonsa paremmaksi. CFS:llä uupumus on syvä, eikä mikään määrä unta saa sinut tuntemaan olosi virkistyneeksi.
Kun tunnet itsesi uupuneeksi koko ajan, terveellinen syöminen voi olla haaste. Saatat päätyä syömään liikaa roskaa, koska olet liian väsynyt kokkaamaan, tai jätät syömättä ollenkaan, koska se vie liikaa vaivaa.
Ja sitten on olemassa kaikki väitteet, joiden mukaan tietynlainen ruokavalio voi parantaa kaikki oireesi (Paleo! Gluteeniton! Veriryhmä!). Ihmisillä, jotka tuntevat olonsa paremmaksi tämäntyyppisissä ruokavalioissa, on yleensä diagnosoimaton ruoka-intoleranssi, joka paranee, kun kyseinen ruoka poistetaan heidän ruokavaliostaan. Ennen rajujen muutosten tekemistä on tärkeää kysyä lääkäriltäsi tai ravitsemusterapeutiltasi oikeasta tavasta tehdä oikea eliminointiruokavalio todellisen suvaitsemattomuuden poistamiseksi.
Tee parhaasi mukaan tasapainoinen ruokavalio, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, proteiinia ja laadukkaita hiilihydraatteja. Vältä pitkälle jalostettuja ruokia, hydratuja öljyjä (transrasvoja) ja juomia, joissa on paljon sokeria. Monet kroonisesta väsymyksestä kärsivät ihmiset huomaavat, että pienten aterioiden ja välipalojen syöminen usein kolmen tai neljän tunnin välein voi auttaa parantamaan energiatasoa.
Käytä päiviä, jolloin sinulla on enemmän energiaa, tehdäksesi ylimääräisen aterian valmisteluun, joten kun sinulla on vaikea päivä, on jotain terveellistä syötävää. Kun valmistat ruokaa, tee ylimääräisiä ja pakasta yksittäiset annokset nopeaa ateriaa varten. Hyödynnä asioita, kuten valmiiksi leikattuja vihanneksia, ruskean riisin kulhoja, pussitettua salaattia ja rotisserie-kanaa. Kaikkea terveellistä ei tarvitse tehdä tyhjästä!
Lisää tutkimusta on tehtävä, ennen kuin erityisiä lisäravinteita suosituksia krooniseen väsymykseen voidaan antaa. On kuitenkin tärkeää tehdä verikokeita mahdollisten erityisten puutteiden poissulkemiseksi.
Melvyn R. Werbachin, MD: n kattavassa katsauksessa ravitsemustutkimuksista, seuraavat lisäravinteet nimettiin mahdollisesti auttaviksi CFS: ssä. (Muistutuksena, kysy lääkäriltäsi ennen minkäänlaisen lisäohjelman aloittamista.)
Useimpien meistä tarvitsee vain siivota ruokavaliomme, liikkua vähän enemmän ja nukkua paremmin väsymyksen torjumiseksi. Mutta jos olet kokeillut kaikkea ja olet edelleen uupunut, kysy lääkäriltäsi kroonisesta väsymysoireyhtymästä.
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
