Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Maailmanlaajuisesti yli 422 miljoonalla ihmisellä on diabetes. Valtaosalla - 90-95 prosentilla - on tyypin 2 diabetes, sairaus, joka johtuu pääasiassa elämäntapatekijöistä, kuten ylimääräisen sokerin kulutuksesta ja rajoitetusta fyysisestä aktiivisuudesta. Tyypin 1 diabetesta ei voida estää, ja se ilmenee, kun immuunijärjestelmä hyökkää haimaan estäen sen kyvyn erittää insuliinia.
Hallitsematon diabetes voi vahingoittaa aivoja, hermoja, kudoksia, silmiä, sydäntä ja munuaisia. Kun verensokeri on kroonisesti kohonnut, valtimoiden seinät vaurioituvat (endoteelin toimintahäiriö), mikä johtaa valtimoiden tukkeutumiseen, aivohalvaukseen tai sydänkohtaukseen. Diabetes lisää myös erilaisten syöpien ja Alzheimerin taudin riskiä, ja uskotaan, että kohonneet insuliinitasot ovat tärkein syy tähän. Paastoaminen ja vähähiilihydraattisen ruokavalion tai keto-ruokavalionnauttiminen voi olla hyödyllistä.
Lääkärit määräävät usein lääkkeitä verensokerin alentamiseksi ja diabeettisten komplikaatioiden estämiseksi. Joidenkin diabeetikoiden on injektoitava insuliinia, kun ruokavalio, elämäntapamuutokset ja suun kautta otettavat lääkkeet eivät riitä. Jotkut haluavat kuitenkin ottaa luonnollisempia lähestymistapoja ja suosia kasviperäisiä vaihtoehtoja, etenkin alkuvaiheessa. Tyypin 2 diabetesta sairastaville nämä voivat usein olla hyödyllisiä, mutta on neuvoteltava terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen kuin lisäät mitään uutta hoito-ohjelmaan.
Kaneli on yleinen kulinaarinen mauste, jota käytetään kaikkialla maailmassa. Viimeisen vuosikymmenen aikana kiinnostus kaneliin ja sen kykyyn auttaa säätelemään verensokeritasoja sekä esidiabeetikoilla että diabeetikoilla on lisääntynyt.
Vuoden 2013 tutkimuksessa todettiin: ”Kanelin kulutus liittyy tilastollisesti merkitsevään plasman glukoosin, kokonaiskolesterolin, LDL (huono kolesteroli) ja triglyseriditasojen laskuun ja HDL (hyvä kolesteroli) -tasojen nousuun; merkittävää vaikutusta hemoglobiini A1c ei kuitenkaan havaittu...”.
Vuoden 2016 meta-analyysitutkimusosoitti myös joitain hyödyllisiä vaikutuksia. Tässä tutkimuksessa potilaat jatkoivat diabeteslääkkeiden käyttöä, mutta lisäsivät myös kanelilisäaineita. Tutkijat päättelivät , että kanelilisäainetta lisättiin tavanomaisiin diabeetikolääkkeisiin ja muihin elämäntapahoitoihin ja niillä oli vaatimattomia vaikutuksia paastoverensokeriarvojen ja hemoglobiinin A1c: n alentamiseen. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Intialaisessa curryssa yleisesti käytetty yrtti, sarviapilansiemeniä on myös perinteisesti käytetty vähentämään sokeria ja tulehduksia. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että siitä voi olla apua verensokerin ja kolesterolin alentamisessa. Tšekkoslovakiassa vuonna 2015 tehty tutkimus osoitti, että sarviapila voi olla verrattavissa erilaisiin reseptilääkkeisiin, joita käytetään yleisesti diabeteksen hoitoon.
Vuoden 2016 tutkimus Journal of Ethnopharmacology osoitti, että sarviapila voi alentaa merkittävästi verensokeritasoja verrattuna lumelääkkeeseen. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Tätä kasvia on käytetty antiikin ajoista lähtien auttamaan alentamaan verensokeria. Vuonna 2009 tehty eläintutkimus osoitti, että katkeraa melonia voisi auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä, joka on yleinen löydös diabeteksen hoidossa. Viime aikoina vuonna 2015 tehty tutkimus Nutrition Journal osoitti sen kyvyn alentaa verensokeritasoa, kun sitä otettiin annoksina 2000 ja 4000 mg päivässä. Svahvistettu annos: Etiketissä olevan ohjeen mukaisesti.
Gammalinoleenihappo on rasvahappo, jota esiintyy erilaisissa siemenöljyissä, kuten iltapriesokkiöljyssä ja purasruohoöljyssä. Sitä voidaan käyttää paikallisesti ihosairauksien, kuten ekseeman, hoidossa tai käyttää kapselina muihin terveysongelmiin.Vaikka ei ole näyttöä siitä, että se voisi auttaa ehkäisemään diabetesta, se voi olla hyödyllinen niille, joilla on diabeettinen neuropatia, kivulias tila. Vuonna 1993 tehty tutkimus Diabetes Care osoitti, että yhden vuoden ajan käytettynä GLA voi vähentää diabeteksen aiheuttamien hermovaurioiden oireita. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Valkosipuli on suosittu yrtti, jota kasvatetaan kaikkialla maailmassa. Sillä on erottuva haju ja sitä on käytetty lääketieteellisiin tarkoituksiin vuosituhansien ajan. Valkosipulin on osoitettu vähentävän flunssan riskiä, alentavan verenpainetta ja jopa kolesterolia, ja se näyttää olevan hyödyllinen myös diabeetikoille. Vuoden 2017 tutkimus Food & Nutrition Research osoitti, että valkosipulilisä voi johtaa glukoosipitoisuuden ja hemoglobiinin A1C-tason merkittävään laskuun. Ruokavalio ja liikunta ovat myös erittäin tärkeitä. Suositeltu annos: Kuten etiketissä on ohjeistettu.
Mustikat sisältävät voimakkaita antioksidantteja , jotka tunnetaan nimelläntosyaniinit, eräänlainen flavonoidi kukissa ja hedelmissä. Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että antosyaanit voivat auttaa alentamaan verensokeritasoa. Vuonna 2013 tehty tutkimus Journal of Nutrition Science osoitti, että mustikkauutteen lisäosa voi alentaa verensokeria ja insuliinitasoja diabeetikoilla aterian jälkeen. Myös vuoden 2017 tutkimus tuki tätä näyttöä. Mustikka voidaan kuluttaa elintarvikkeena tai täydennyksenä.
Verensokeritasosi hallinnan varmistaminen voi vaatia työtä ja omistautumista. Ginseng voi myös auttaa - tutkimukset ovat osoittaneet, että ginseng on hyödyllinen verensokerin alentamisessa ja sillä on positiivisia vaikutuksia diabeetikoilla tai jopa prediabeetikoilla. On näyttöä siitä, että ginseng-juuri voi myös parantaa insuliinin tuotantoa. Vuoden 2014 tutkimuksessa todettiin, että ”Ginseng paransi vaatimattomasti mutta merkittävästi paastoverenglukoosia ihmisillä, joilla oli tai ei ole diabetesta...” Vuoden 2018 tutkimus osoitti myös ginsengin hyödyn verensokerin alentamisessa.
On edelleen tärkeää tietää, että sinun ei pidä lopettaa mitään nykyisiä lääkkeitä, joita käytät, ellei lääkäri ole neuvoa. Sinun tulisi keskustella perusterveydenhuollon lääkärin kanssa, onko ginseng oikea sinulle.
Mantelit ovat Lähi-idän Välimeren alueilta ja Etelä-Aasiasta kotoisin olevien puiden siemeniä. Nykyään suurin osa maailman manteleista tuotetaan Kaliforniassa, kun taas Espanja, Iran ja Marokko tuottavat noin 14 prosenttia maailman manteleista. Mantelinsiemenet ovat terveellinen välipala, jolla on monia etuja - mantelimaidosta, mantelijauhoista ja mantelivoista on tullut suosittuja elintarvikkeita viimeisen vuosikymmenen aikana.
Vuonna 2011 tehty tutkimus Metabolia osoitti, että diabeetikoilla, jotka söivät manteleita päivittäin, verensokeritasot olivat alhaisemmat verrattuna niihin, jotka eivät syöneet manteleita. Lisäksi vuoden 2017 tutkimus osoitti, että säännöllinen kulutus voi auttaa parantamaan verensokerin hallintaa. Annoksen tai kahden mantelin lisääminen päivittäiseen rutiiniin on suositeltavaa sekä diabeetikoille että ei-diabeetikoille.
Pistaasipähkinät ovat sukua cashewpähkinöille ja ovat peräisin Lähi-idästä ja Kaakkois-Aasiasta. Ne sisältävät runsaasti antioksidantteja , joilla on monia ravitsemuksellisia etuja. Vuoden 2015 tutkimus osoitti, että diabeetikot, jotka käyttivät pistaasipähkinöitä säännöllisesti, kokivat vähemmän sydänkohtauksia vähentyneiden riskitekijöiden, kuten korkean kolesterolin, vuoksi. Tutkijat päättelivät, että diabeetikoiden tulisi tehdä terveellisiä elämäntapavalintoja, mukaan lukien pistaasipähkinöiden päivittäinen kulutus. Vuoden 2017 tutkimus osoitti myös niiden yleisen arvon diabeetikoilla, kun taas vuoden 2014 tutkimus osoitti, että pistaasipähkinät voivat auttaa alentamaan verenpainetta diabeetikoilla.
Yksi maailman eniten kulutetuista juomista, kahvilla on monia terveyshyötyjä. Yksi etu voi olla auttaa ehkäisemään diabetesta. Tämä väite perustuu vuoteen 2006 ulottuviin tutkimuksiin, jotka vahvistettiin vuonna 2013 tehdyssä tutkimuksessa American Journal of Clinical Nutrition. Samoin vuonna 2014 tehdyssä Euroopassa tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että kahvi saattaa vähentää merkittävästi tyypin 2 diabeteksen riskiä. On joitain todisteita siitä, että kahvi voi aiheuttaa riskejä niille, joilla on jo sairaus, joten ota yhteys lääkäriisi ennen kahvin lisäämistä tai lisäämistä, jos olet diabeetikko.
Vihreä tee on yksi maailman eniten kulutetuista juomista, toiseksi vain veden ja kahvin jälkeen. Sillä uskotaan olevan liikalihavuutta ja tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia, ja se voi myös olla tehokas diabeteslääke. Vihreän teen tärkein bioaktiivinen antioksidanttikomponentti on katekiini, joka tunnetaan nimellä epigallokatekiini-3-gallaatti (EGCG). On tehty joitain ristiriitaisia tutkimuksia siitä, onko EGCG hyödyllinen diabeetikoille. Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa todettiin kuitenkin, että vihreän teen säännöllinen kulutus oli hyödyllistä tyypin 2 diabeteksen hoidossa.
Samoin vuonna 2017 tehty tutkimus raskaana olevista naisista, joilla oli raskausdiabetes (diabetes raskauden aikana), osoitti, että vihreästä teestä saaneilla naisilla oli parempia tuloksia verrattuna lumelääkettä saaneilla naisilla. Vuoden 2017 lisätutkimus Nutricion Hospitalariassa osoitti, että 12 viikon lisäys vihreän teen uutteella auttoi vähentämään sekä kehon rasvaa että ruumiinpainoa tutkimukseen osallistuvilla ihmisillä - painonpudotus voi viime kädessä vähentää diabeteksen riskiä. Kaksi tai kolme kupillista vihreää teetä päivässä tai mahdollisesti kuluttaminen EGCG lisäravinteena voi olla hyödyllistä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
