Hilseen luonnolliset korjaustoimenpiteet: shampoo, hiusnaamarit, lisäravinteet ja paljon muuta

Alun perin lähetetty helmikuussa 2018/ Päivitetty 2023

Hilpeä - ne pysyvät hiutaleet, jotka putoavat päänahasta ja laskeutuvat vaatteisiisi, kulmakarvoihisi, viiksiisi ja huonekaluihisi - voivat olla kiusallisia. Ja ärsyttävää, koska usein kurkotat ylös naarmuttamaan päätäsi! Vaikka hilse ei ole tarttuvaa eikä pidetä vakavana sairautena, se on haitta, joka voi ilmetä vielä enemmän kylmällä tai kuivalla säällä ja kun olet stressaantunut.

Näytä tämä viesti Instagramissa

iHerbin (@iherb) jakama viesti

Mikä on hilse?

Hilse on lievä seborreaisen dermatiitin muoto¹. Se voi kehittyä seuraavista:

• Ärtynyt iho
• Kuiva iho
• Rasvainen iho
• Malassezia (hiivamainen sieni)
• Herkkyys hiustenhoitotuotteille

Mayon klinikan mukaan hilse alkaa yleensä nuorena aikuisena ja jatkuu keski-ikään asti, erityisesti miehillä. Ihoongelmat, kuten psoriaasi tai ekseema, jotkut hermostoon vaikuttavat sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, ja heikentynyt immuunijärjestelmä voivat laukaista hilseen.²

Paras luonnollinen tapa käsitellä hilseä

Hilse tarkoittaa, että päänahka irtoaa kuolleita ihosoluja. Ja koska päänahan iho korvaa itsensä suunnilleen joka kuukausi, hilse voi olla jatkuvaa. Monet kaupasta ostetut lääkkeet sisältävät kovia kemikaaleja ja ainesosia, jotka voivat pahentaa ongelmaa pitkällä aikavälillä. Kokeile sen sijaan näitä lempeämpiä luonnollisia ja DIY-lääkkeitä, jotka tarjoavat upeita tuloksia.

Shampoo

Hiustenpesu on osa useimpien ihmisten päivittäistä rutiinia, joten hellävarainen shampoo , joka sisältää ainesosia, jotka on tarkoitettu hilseen torjuntaan, on välttämätön. Etsi ainesosia, kuten 2% salisyylihappoa, sinkkiä, aloe vera, teepuuöljyäja/tai kamomillaa. Tutkimukset viittaavat siihen, että muut eteeriset öljyt kuin teepuuöljy voivat olla myös tehokkaita hilseenvastaisia lääkkeitä. Yrttiöljyt, kuten rosmariini ja lime sisältävät aromaattisia sekundaarisia metaboliitteja, jotka tarjoavat antimikrobisia ominaisuuksia.³

Teepuuöljy

Monet shampoot sisältävät teepuuöljyä, mutta tämä on toinen, jonka voit myös tehdä itse. Teepuuöljy, tai Melaleuca alternifolia, on sekä antibakteerinen että sienilääke. Teepuuöljy ja teepuuöljyä sisältävät shampoot ovat hyviä lääkkeitä, kun epäillään päänahan sieni- ja/tai bakteeri-infektioita.

Ennen kuin käytät sitä päänahassa, testaa se asettamalla tippa tai kaksi ranteesi iholle. Jos sinulla ei ole reaktiota noin 10 minuutin kuluttua, voit yrittää lisätä kaksi tippaa teepuuöljyä unssia shampoota kohti. Sulje shampoopullo ja ravista voimakkaasti ennen jokaista käyttöä. 

Yrtit, kasvit ja mineraalit

Luontoäidin työkalupakki sisältää lisätyökaluja, joiden on osoitettu auttavan hilseessä. Jotkut niistä löytyvät hiustenhoitotuotteista, kun taas toiset ovat yksinkertaisia kotihoitokeinoja:

• Sapindus mukorossi eli luonnonvarainen saippuamarja on antibakteerinen ja anti-inflammatorinen aine⁴ , jota esiintyy usein shampoissa ja jopa partahoidoissa . 
• Sinkkipyritioni on toinen tehokas hoito, jota löytyy shampoista, koska sinkkihiukkaset kerääntyvät ja pysyvät kohdeihon pinnalla myös huuhteluaineista.⁵
• Aloe vera voi auttaa, kun päänahan kutina on huolenaihe. Sitä löytyy shampoista, mutta sitä voidaan käyttää myös geelinä ja hieroa päänahkaan jopa 30 minuuttia ennen shampooingia. 
• Sarviapila on toinen sienilääke- ja antimikrobinen tee-se-itse, jonka voit jättää päänahkaan noin 30 minuutiksi ennen shampooingia. Liota vain 2 rkl sarviapilan siemeniä 1 kupilliseen vettä, valuta ja murskaa ne tahnaksi. Lisää muutama ruokalusikallinen omenaviinietikkaa tahnaan ja levitä se päänahkaan.

Hilsehoito keittiöstä

Sinulla on todennäköisesti jo kotilääkkeitä hilseen sormenpäissäsi - ruokakomeroissasi! Jos päätät kokeilla näitä, älä kokeile niitä kaikkia kerralla. Valitse yksi, kokeile sitä noin kahden viikon ajan ja katso, miten se toimii sinulle. Kaikki eivät saa hilseä samoista syistä, joten se, mikä toimii jollekin toiselle, ei välttämättä ole yhtä tehokasta sinulle. Kuten aina, ohjaa kaikki kysymykset lääkärillesi ja suorita nämä korjaustoimenpiteet ennen kuin yrität:

• Hiusnaamarit ovat muotia ja voivat auttaa ravitsemaan päänahkaa terveillä rasvoilla. Tämä voi olla tärkeää, jos hilseenestävät shampoot kuivattavat päänahkaa. 
• Oliiviöljy sisältyy joskus shampoiden ainesosana, mutta se on tee-se-itse-suosikki. 
• Kookosöljy on toinen vaihtoehto kuivalle päänahalle kosteuttavuuden ja mietojen antimikrobisten ominaisuuksiensa vuoksi. Jos haluat tehdä hiusnaamion sillä, varmista, että sinulla on suihkukorkki, ja hiero sitten yksi tai kaksi teelusikallista öljyä päänahkaan. Peitä suihkukorkilla ja jätä muutama tunti. Sitten shampoo. Jos olet valmis siihen, kokeile lisätä pieni määrä teepuun eteeristä öljyä öljyseokseen. Varmista, että käytät vain yhtä tippaa eteeristä öljyä 1⁄4 kupillista öljyä kohti.
• Kotitekoinen suolakuorinta voi auttaa poistamaan hiutaleet päänahasta. Suola, erityisesti merisuola, voi auttaa poistamaan ärsyttäviä, näkyviä hiutaleita hiuksista. Hiero vain pari ruokalusikallista suolaa varovasti päänahkaan, ravista pois, sitten shampoota ja kunnosta tavalliseen tapaan. Muista kysyä lääkäriltäsi, onko suolakuorinta turvallista kokeilla. 
• Ruokasooda voi auttaa vähentämään sieniä, erityisesti rasvaisesta päänahasta.
• Omenaviinietikka tai valkoinen etikka ovat happamia ja voivat muuttaa päänahan pH:ta estääkseen neutraalista emäksiseen hiivan kasvua. Jos sinä ja lääkärisi tunnet, että epätasapainoinen pH on oireidesi taustalla, kokeile yhtä osaa etikkaa yhteen osaan vettä ja lisää suihkepulloon. Suihkuta sitten päänahkaa kerran tai kahdesti viikossa. Kääri pyyhe pään ympärille ja anna sen istua jopa tunnin ajan. Seuraa shampooingilla.

Kehittyvät luonnolliset hoidot

Käynnissä olevat tutkimukset tutkivat seuraavaa hienoa hoitovaihtoehtoa hilseelle. Saatat jo nähdä joitain näistä ilmestyvän shampoissa ja paikallisissa hoidoissa! Pidän silmällä näitä mahdollisia hoitomuotoja:

Biotiini ja B-vitamiinit

Tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinin, B6-vitamiinin, nikotiinaatin ja pantoteenihapon ja terveen ihon ja päänahan pinnan välillä on yhteys, mikä voi auttaa hillitsemään hilseä.⁶ 

Mikrobiomituki

Olet kuullut suoliston mikrobiomista, mutta tiesitkö, että päänahassasi on myös mikrobiomi? Samassa tutkimuksessa todetaan, että erilaiset ”reitit” - esimerkiksi N-glykaanin biosynteesi, jotka liittyvät päänahan tarttuviin sienisoluihin - voivat aiheuttaa hilsetilaa, kun taas muut vitamiinien reitit, kuten yllä olevat B-vitamiinit, voivat vaikuttaa myönteisesti hilseen hallintaan.⁶ Kysy lääkäriltäsi yleisestä mikrobiomitukesta ja siitä, saatatko hyötyä suun kautta otettavasta prebiootista tai probiootti.

Lopullinen rivi

Hilse on ärsyttävä ja joskus kiusallinen, mutta suhteellisen vaaraton sairaus, jonka seurauksena hiutaleet irtoavat päänahasta vaatteisiin, kasvojen hiuksiin, huonekaluihin ja muihin pintoihin.  

Onneksi voimakkaita kemikaaleja ei tarvita hilseen hallitsemiseksi. Erilaisia luonnollisia ainesosia sisällytetään tällä hetkellä shampoihin ja paikallisiin hoitoihin, jotka on suunnattu hilseen. Ja melko monet kotihoidot ja DIY-vaihtoehdot voivat auttaa helpottamaan päänahan kuivumista, hoitamaan rasvaista päänahkaa ja poistamaan ärsyttäviä hiutaleita. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä - toivoa on! Tutkimusta jatketaan luonnollisista menetelmistä hilseen ja siihen liittyvien päänahan sairauksien käsittelemiseksi.

Lähteet:

1. Mayon klinikka, Potilaiden hoito- ja terveystiedot, sairaudet ja tilat: Päänahan seborrooinen dermatiitti. Käytetty 5. tammikuuta 2023.
2. Mayon klinikka, Potilaiden hoito- ja terveystiedot, sairaudet ja olosuhteet: Hilse. Käytetty 5. tammikuuta 2023.
3. Shagun J, et ai. "Eteeriset öljyt mahdollisena hilseenvastaisten aineiden lähteenä: arvostelu.” Bentham Science, osa 25, numero 9, 2022, julkaistu 12. heinäkuuta 2021, sivut 1411-1426, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34254910/. Käytetty 5. tammikuuta 2023.
4. Kunwar RM, et ai. "Lääkekasvit, perinteinen lääketiede, markkinat ja hoito Nepalin länsiosassa.” Julkaistu verkossa 12. huhtikuuta 2013. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23587109/. Käytetty 5. tammikuuta 2023.
5. Schwartz JR. ”Sinkkipyritioni: paikallinen antimikrobinen, jolla on monimutkaisia farmaseuttisia aineita.” Journal of Drugs in Dermatology, osa 15, numero 2, 2016 helmikuu, sivut 140-4, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26885780/ Käytetty 5. tammikuuta 2023.
6. Saxena R, et ai. ”Terveen ja hilseisen päänahan mikrobiomin vertailu paljastaa kommensaalien roolin päänahan terveydessä.” Frontiers in Cellular and Infection Microbiology, julkaistu verkossa 4. lokakuuta 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6180232/. Käytetty 5. tammikuuta 2023.