CoQ10: Paras täydennys sydämen terveydelle

Tavallisena päivänä ihmisen sydän lyö yli 100 000 kertaa pumppaakseen yli 5000 gallonaa verta yli 60 000 mailin verisuonten läpi. Elämän aikana se tarkoittaa yli 2,5 miljardia sydämenlyöntiä, jotka pumppaavat yhteensä 100 miljardia gallonaa verta.

On tärkeää tukea sydämesi terveyttä, jotta se voi suorittaa elintärkeän tehtävänsä. On monia ruokavalioita, elämäntapoja ja ravintoaineita, jotka tukevat sydämen terveyttä. Mutta niille, jotka kärsivät stressistä tai sydämen toiminnan haasteista, koentsyymi Q10 (CoQ10) täydentäminen voi olla kriittistä.  

‌‌Mikä on CoQ10? 

CoQ10 on elimistössä oleva antioksidantti, jota käytetään energiantuotannossa mitokondrioissa - kehomme solujen energiaa tuottavassa yksikössä. 

Suurimman osan ajasta elimistö tuottaa tarpeeksi CoQ10:tä itse. Mutta huomattavat tutkimukset osoittavat, että on monia tilanteita, joissa keho kokonaisuutena tai tietyt kudokset eivät tuota riittävästi CoQ10-tasoa. 

Erityisesti alhaisia CoQ10-tasoja havaitaan aina, kun sydän tai verisuonijärjestelmä on stressaantunut.¹ Kolesterolia alentavat statiinilääkkeet ja useat muut lääkkeet johtavat alhaisempiin CoQ10-tasoihin. Useimmat lääkärit ovat nyt tietoisia CoQ10: n täydentämisen tärkeydestä potilailla, jotka käyttävät statiineja CoQ10-tasojen laskun estämiseksi.² Alhaisia CoQ10-tasoja esiintyy myös tulehduksen, liikalihavuuden ja diabeteksen yhteydessä. Lopuksi, yli 60-vuotiailla ihmisillä on tyypillisesti alhaisemmat CoQ10-tasot, koska solujen tuotannon tiedetään vähenevän ikääntyessämme. Onneksi CoQ10:n ottaminen ravintolisänä voi palauttaa tämän kriittisen yhdisteen asianmukaiset tasot.³ 

‌‌Mitkä ovat CoQ10:n terveyshyödyt? 

CoQ10 on noussut viimeisten 40 vuoden aikana myydyimmäksi ravintolisäksi, joka perustuu erittäin laajaan tieteelliseen tutkimukseen, joka korostaa merkittäviä terveyshyötyjä. Suurin osa CoQ10:n terveyshyödyistä sisältää sen kyvyn parantaa energiantuotantoa ja toimia antioksidanttina.  antioksidanttinaCoQ10 suojaa solurakenteita vaurioilta. Se auttaa myös pitämään E-vitamiinia aktiivisessa antioksidanttimuodossa ja lisää tärkeimpien antioksidanttientsyymien tasoja, jotka suojaavat soluja entisestään vaurioilta.⁴ 

‌‌Miksi CoQ10 on tärkeä sydämen terveydelle?

Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat dokumentoineet laajasti CoQ10:n hyödyt sydämen toiminnan parantamisessa. On helppo ymmärtää miksi. CoQ10 on välttämätön sydämen soluille, ja aina kun sydämen solut ovat stressaantuneita tai haastavia, se lisää CoQ10:n kysyntää. 

Täydennys CoOQ10: llä näissä tilanteissa yksinkertaisesti tyydyttää kysyntää. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että CoQ10-puutoksen korjaaminen voi parantaa merkittävästi sydämen toimintaa.^5-7 Tässä on CoQ10-kliinisissä tutkimuksissa havaitut keskeiset edut sydämen toiminnan parantamisessa:

• Sydänlihaksen lisääntynyt hapen käyttö. i
• Sydänlihaksen lisääntynyt solujen energiantuotannon tuotanto. 
• Lisääntynyt liikuntakyky ihmisillä, joilla on heikentynyt sydämen toiminta.
• Parannettu verenpaineen hallinta.

Jälleen CoQ10: n täydentäminen on erityisen tärkeää ihmisille, jotka käyttävät statiinilääkettä kolesterolin alentamiseksi. Kolesterolin ja CoQ10:n valmistus kulkee samaa biokemiallista reittiä pitkin. Statiinit estävät tämän reitin sekä CoQ10:n että kolesterolin ylävirtaan Tämä tukkeutuminen johtaa sekä kolesterolin että CoQ10-pitoisuuden alenemiseen. Statiinien käytön yhteydessä CoQ10-tasot voivat laskea jopa 50%.⁸ Tutkijat ovat tulleet siihen tulokseen, että statiinilääkkeiden aiheuttamat alhaisemmat CoQ10 -tasot saattavat olla vastuussa joistakin statiineille ilmoitetuista sivuvaikutuksista, kuten väsymyksestä ja lihaskipuista.⁹ CoQ10-täydennys statiinien käyttäjillä voi parantaa näiden lääkkeiden siedettävyyttä.

‌‌Mikä on CoQ10:n paras muoto?

Kaupallisesti CoQ10 tuotetaan pääasiassa hiivan käymisprosessin kautta. CoQ10:tä on saatavana kahdessa vaihdettavassa kemiallisessa muodossa elimistössä - ubikinoni ja ubikinoli. Näitä kahta muotoa on saatavana myös ravintolisinä, mutta imeytymisen jälkeen nämä kaksi muotoa ovat keskenään vaihdettavissa. Noin 95% kehon CoQ10: stä on ubikinolimuodossa. Tämä lomake on aktiivisin muoto. Ubikinonin ottaminen johtaa kuitenkin yleensä helppoon muuttumiseen ubikinoliksi kehossa. Joten jompikumpi muoto nostaa lopulta ubikinolitasoja veressä.

Vuoteen 2007 asti CoQ10 ravintolisänä oli saatavana vain ubikinoni muodossa. Ubikinoni on edelleen muoto, jota on käytetty valtaosassa tutkimuksista, jotka osoittavat hyötyä CoQ10-lisäyksestä. Näissä tutkimuksissa käytettiin ubikinonia monenlaisiin käyttöaiheisiin, mukaan lukien sydämen terveyden tukeminen. Ubikinoni on kiteinen jauhe, joka ei liukene veteen ja jota on vaikea imeä tyhjään vatsaan annettuna. Ruoan kanssa otettuna (erityisesti öljyjen kanssa) ubikinoni imeytyy kuitenkin vähintään kaksi kertaa paremmin kuin tyhjään vatsaan otettuna.¹⁰ 

 ubikinoli -muodolla on parempi liukoisuus ja sen seurauksena hiukan parempi hyötyosuus kuin ubikinonilla, mutta tarkalleen kuinka paljon paremmin se imeytyy kuin ubikinoni, ei ole selvästi määritetty.^11,12 Onneksi kaikista julkaistuista kliinisistä tutkimuksista on paljon olemassa olevaa tietoa, joka mahdollistaa asianmukaiset annossuositukset kummallekin muodolle. 

‌‌Kuinka paljon CoQ10:tä minun pitäisi ottaa?

Ihmisille, jotka käyttävät statiinilääkettä tai niille, jotka etsivät yleistä antioksidanttitukea, CoQ10 annos on yleensä 100 mg kummassakin muodossa. Niille, joilla on lisääntynyt tarve sydämen stressin, ikääntymisen, liikalihavuuden tai diabeteksen vuoksi; annos on 150-200 mg ubikinonille ja 100-150 mg ubikinolille. Varmista, että otat CoQ10 ruoan kanssa maksimaalisen imeytymisen saavuttamiseksi.

‌‌ CoQ10:n sivuvaikutukset ja yhteisvaikutukset

CoQ10-annokset jopa 1200 mg/vrk aikuisilla eivät ole osoittaneet aiheuttavan sivuvaikutuksia. Statiinien lisäksi on olemassa muita lääkkeitä, jotka voivat alentaa CoQ10-tasoja estämällä sen valmistuksen. Näitä ovat muun muassa muut kolesterolia alentavat lääkkeet sekä beetasalpaajat, fenotiatsiinit ja trisykliset masennuslääkkeet. 

Lähteet:

1. Mantle D. Koentsyymi Q10 ja sydän- ja verisuonitaudit: Yleiskatsaus. Brittiläinen. J Cardiol. 2015; 22:1—7.
2. Kloer HU, Belardinelli R, Ruchong O, Rosenfeldt F. Ubikinolin yhdistäminen statiiniin voi hyödyttää hyperkolesteroleemisia potilaita, joilla on krooninen sydämen vajaatoiminta. Heart Lung Circ. 2020 helmikuu; 29 (2): 188-195. 
3. Diaz-Casado ME, Quiles JL, Barriocanal-Casado E, et ai. Koentsyymi Q10: n paradoksi ikääntymisessä. Ravinteet. 2019 14. syyskuuta; 11 (9): 2221. 
4. Akbari A, Mobini GR, Agah S, et ai. Koentsyymi Q10 -lisäys ja oksidatiivisen stressin parametrit: kliinisten tutkimusten systemaattinen katsaus ja meta-analyysi. Eur J Clin Pharmacol. 2020 kesäkuu 25. 
5. Martelli A, Testai L, Collector A, Cicero AFG. Koentsyymi Q10: Kliiniset sovellukset sydän- ja verisuonitauteissa. Antioksidantit (Basel). 2020 huhtikuu 22; 9 (4): 341. 
6. Di Lorenzo A, Iannuzzo G, Parlato A, et ai. Kliiniset todisteet Q10-koentsyymilisästä sydämen vajaatoiminnassa: energiasta toiminnalliseen parantamiseen. J Clin Med. 2020 27. huhtikuuta; 9 (5): 1266. doi: 10.3390/jcm9051266. 
7. Mortensen AL, Rosenfeldt F, Filippiinit KJ. Koentsyymi Q10: n vaikutus eurooppalaisiin, joilla on krooninen sydämen vajaatoiminta: Q-SYMBIO-satunnaistetun kaksoissokkoutetun tutkimuksen alaryhmäanalyysi. Cardiol J. 2019; 26 (2): 147-156. doi: 10.5603/CJ.A2019.0022. Epub 2019 5. maaliskuuta. SIVUT: 30835327.
8. Qu H, Meng YY, Chai H, Liang F, Zhang JY, Gao ZY, Shi DZ. Statiinihoidon vaikutus verenkierrossa oleviin koentsyymi Q10-pitoisuuksiin: päivitetty meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Eur J Med Res. 2018 10. marraskuuta; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
9. Qu H, Meng YY, Chai H, et ai. Statiinihoidon vaikutus verenkierrossa oleviin koentsyymi Q10-pitoisuuksiin: päivitetty meta-analyysi satunnaistetuista kontrolloiduista tutkimuksista. Eur J Med Res. 2018 10. marraskuuta; 23 (1): 57. doi: 10.1186/s40001-018-0353-6. PMID: 30414615; PMCID: PMC6230224.
10. Ochiai A, Itagaki S, Kurokawa T, et ai. Suoliston koentsyymin q10 imeytymisen paraneminen ruoan saannin kautta. Yakugaku Zasshi. 2007 elokuu; 127 (8): 1251-4.
11. Hosoe K, Kitano M, Kishida H, et ai. Tutkimus ubikinolin (Kaneka QH) turvallisuudesta ja hyötyosuudesta terveille vapaaehtoisille kerta-annoksen ja 4 viikon toistuvan oraalisen annon jälkeen. Toxicol Pharmacol Regl. 2007 helmikuu; 47 (1): 19-28.
12. Zhang Y, Liu J, Chen XQ, Chen CY. Ubikinoli on parempi kuin ubikinoni parantaakseen koentsyymi Q10 -tilaa vanhemmilla miehillä. Food Funct. 2018 marraskuu 14; 9 (11): 5653-5659.