Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
CoQ10 on elimistössä oleva antioksidantti, jota käytetään energiantuotannossa mitokondrioissa, kehomme solujen energiaa tuottavassa yksikössä.
Suurimman osan ajasta keho tuottaa tarpeeksi CoQ10:tä yksinään. Mutta huomattavat tutkimukset osoittavat, että on monia tilanteita, joissa keho kokonaisuutena tai tietyt kudokset eivät tuota riittävästi CoQ10-tasoa.
Erityisesti alhaisia CoQ10-tasoja havaitaan aina, kun sydän tai verisuonijärjestelmä on stressaantunut.1 Kolesterolia alentavat statiinilääkkeet ja useat muut lääkkeet johtavat alhaisempiin CoQ10-tasoihin. Useimmat lääkärit ovat nyt tietoisia CoQ10-lisäyksen tärkeydestä statiineja käyttävillä potilailla CoQ10-pitoisuuksien laskun estämiseksi.2
Suboptimaalisia CoQ10-tasoja havaitaan myös jokapäiväisen biologisen stressin aikana ja henkilöillä, joiden aineenvaihduntaterveys on epäoptimaalinen. Lopuksi yli 60-vuotiailla ihmisillä on tyypillisesti alhaisemmat CoQ10-tasot, koska solujen tuotanto vähenee iän myötä. Onneksi CoQ10:n ottaminen voi auttaa tukemaan terveitä CoQ10-tasoja.3
CoQ10 on noussut viimeisten 40 vuoden aikana myydyimmäksi ravintolisäksi, joka perustuu erittäin laajaan tieteelliseen tutkimukseen, joka korostaa mahdollisia terveyttä tukevia rooleja. Suurin osa CoQ10:n terveyshyödyistä sisältää sen kyvyn parantaa energiantuotantoa ja toimia antioksidanttina. Antioksidanttina CoQ10 suojaa solurakenteita vaurioilta. Se auttaa myös pitämään E-vitamiinin aktiivisessa antioksidanttimuodossaan ja lisää tärkeimpien antioksidanttientsyymien tasoa, jotka suojaavat soluja entisestään vaurioilta.4
Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat dokumentoineet laajasti CoQ10:n hyödyt sydämen toiminnan tukemisessa. On helppo ymmärtää miksi. CoQ10 on välttämätön sydänsoluille, ja aina kun ne ovat stressaantuneita tai haastavia, CoQ10:n kysyntä kasvaa.
CoQ10-täydennys näissä tilanteissa yksinkertaisesti täyttää kysynnän. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että suboptimaalisten CoQ10-tasojen puuttuminen voi tukea monia sydän- ja verisuonitoiminnan näkökohtia.5-7
Tässä ovat tärkeimmät edut, jotka on havaittu kliinisissä CoQ10-tutkimuksissa sydämen toiminnan parantamisessa:
Jälleen CoQ10: n täydentäminen on erityisen tärkeää ihmisille, jotka käyttävät statiinilääkettä kolesterolin alentamiseksi. Kolesterolin ja CoQ10:n biosynteesi tapahtuu saman biokemiallisen reitin kautta. Statiinit estävät tämän reitin sekä CoQ10: n että kolesterolin ylävirtaan. Tämä tukos johtaa sekä kolesterolin että CoQ10-pitoisuuden alenemiseen. Statiinia käytettäessä CoQ10-pitoisuudet voivat laskea jopa 50%.2
Koska statiinin käyttö voi alentaa CoQ10-tasoja jopa 50%, CoQ10-lisäys voi auttaa täydentämään näitä välttämättömiä ravintoaineita ja tukemaan päivittäistä kokonaisenergiaa. 2
Ruoat, joissa on runsaasti CoQ10:tä sisältävät lihaa, siipikarjaa ja kalaa. Mutta CoQ10: n keskimääräinen päivittäinen saanti on vain 3-5 mg. Tämä ei ole lähelläkään määrää, jota tarvitaan veren ja kudosten tason nostamiseen merkittävästi, mikä tekee lisäravinnosta hyödyllistä niille, joilla on puutteita.
Suurin osa kaupallisesti saatavilla olevista CoQ10 tuotetaan pääasiassa hiivan käymisprosessin kautta. CoQ10:tä on saatavana kahdessa vaihdettavassa kemiallisessa muodossa elimistössä - ubikinoni ja ubikinoli. Näitä kahta muotoa on saatavana myös ravintolisinä, mutta imeytymisen jälkeen nämä kaksi muotoa ovat keskenään vaihdettavissa. Noin 95% kehon CoQ10: stä on ubikinolimuodossa. Tämä lomake on aktiivisin muoto. Ubikinonin ottaminen johtaa kuitenkin yleensä helppoon muuttumiseen ubikinoliksi kehossa. Joten jompikumpi muoto nostaa lopulta veren ubikinolitasoja.
Vuoteen 2007 asti CoQ10 ravintolisänä oli saatavana vain ubikinoni muodossa. Ubikinoni on edelleen muoto, jota käytetään valtaosassa tutkimuksista, jotka osoittavat hyötyä CoQ10-lisäyksestä. Näissä tutkimuksissa käytettiin ubikinonia monenlaisiin käyttöaiheisiin, mukaan lukien sydämen terveyden tukeminen. Ubikinoni on kiteinen jauhe, joka ei liukene veteen ja jota on vaikea imeä tyhjään vatsaan annettuna. Ruoan kanssa otettuna (erityisesti öljyjen kanssa) ubikinoni imeytyy kuitenkin vähintään kaksi kertaa paremmin kuin tyhjään vatsaan otettuna.9
Ubikinolimuodossa on parempi liukoisuus ja sen seurauksena hieman parempi hyötyosuus kuin ubikinonilla, mutta tarkalleen kuinka paljon paremmin se imeytyy kuin ubikinoni, ei ole selvästi määritetty.10,11 Onneksi julkaistuista kliinisistä tutkimuksista on laaja tieto, joka tukee asianmukaisia annossuosituksia molemmille muodoille.
CoQ10-annokset 100-200 mg/vrk aikuisilla on yleensä siedetty hyvin ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa.
Ihmisille, jotka käyttävät statiinilääkettä tai etsivät yleistä antioksidanttitukea, CoQ10-annos on tyypillisesti 100 mg kummassakin muodossa. Niille, joilla on lisääntynyt tarve, annos on 150-200 mg ubikinonille ja 100-150 mg ubikinolille.
Muista ottaa CoQ10 ruoan kanssa maksimaalisen imeytymisen varmistamiseksi. Tyypillisesti kestää 8-10 viikkoa johdonmukaista päivittäistä lisäystä, ennen kuin havaitaan huomattavia kliinisiä parannuksia.
Vaikka CoQ10 on poikkeuksellisen turvallinen ja hyvin siedetty (jopa pitkäaikainen), turvallisuutta raskauden ja imetyksen aikana ei ole lopullisesti osoitettu. Raskaana olevat tai imettävät naiset saavat käyttää sitä vain, jos lääkäri katsoo, että hyödyt ovat suuremmat kuin riskit
Statiinien lisäksi muut lääkkeet voivat alentaa CoQ10-tasoja estämällä sen synteesin. Näitä ovat muut kolesterolia alentavat lääkkeet sekä beetasalpaajat, fenotiatsiinit ja trisykliset masennuslääkkeet.
Ota CoQ10 aina ruoan kanssa. Koska se on rasvaliukoinen ravintoaine, sen ottaminen aterian yhteydessä - etenkin sellaisen, joka sisältää terveellisiä rasvoja tai öljyjä - saa sen imeytymään elimistöön vähintään kaksi kertaa helpommin kuin sen ottaminen tyhjään vatsaan.
Kolesteroli ja CoQ10 tuotetaan täsmälleen samalla biokemiallisella reitillä kehossa. Kun statiinilääkkeet estävät tämän reitin kolesterolin alentamiseksi, ne myös vahingossa vähentävät CoQ10-tasoja jopa 50%. Lisäravinteet auttavat täydentämään tätä välttämätöntä energiaa tuottavaa ravintoainetta.
Molemmat ovat tehokkaita CoQ10:n muotoja. Ubikinoni on vakiomuoto, jota käytetään suurimmassa osassa kliinistä tutkimusta. Ubikinoli on aktiivinen muoto ja sillä on hieman parempi liukoisuus ja hyötyosuus. Kehosi kuitenkin muuntaa tavallisen ubikinonin helposti aktiiviseksi ubikinoliksi imeytymisen jälkeen, joten molemmat muodot nostavat tehokkaasti veren tasoa.
Yleistä antioksidanttitukea varten ja statiinilääkettä käyttäville 100 mg: n annos päivässä on vakio. Henkilöille, joilla on lisääntynyt sydän- ja verisuonitarpeet, tyypillinen annos on 150-200 mg ubikinonia tai 100-150 mg ubikinolia varten.
Kyllä. Statiinien lisäksi muita lääkkeitä, jotka voivat alentaa kehosi luonnollisia CoQ10-tasoja, ovat beetasalpaajat, tietyt muut kolesterolia alentavat lääkkeet, fenotiatsiinit ja trisykliset masennuslääkkeet.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
