Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
CoQ10 eli koentsyymi Q10 on elimistön antioksidantti, jota käytetään energian tuotannossa mitokondrioissa, jotka ovat kehomme solujen energianlähteitä.
Useimmiten elimistö tuottaa itse riittävästi koentsyymi Q10:tä. Laajat tutkimukset osoittavat kuitenkin, että on monia tilanteita, joissa elimistö kokonaisuudessaan tai tietyt kudokset eivät tuota riittävästi CoQ10:tä.
Erityisesti alhaisia CoQ10-pitoisuuksia esiintyy aina, kun sydän tai verisuonisto on rasittunut.1 Kolesterolia alentavat statiinilääkkeet ja useat muut lääkkeet johtavat alhaisempiin CoQ10-pitoisuuksiin. Useimmat lääkärit ovat nykyään tietoisia siitä, kuinka tärkeää on antaa CoQ10-lisäravinteita statiineja käyttäville potilailleen CoQ10-pitoisuuksien laskun estämiseksi.2
CoQ10-pitoisuuksien alhaisuutta havaitaan myös tavanomaisen biologisen stressin yhteydessä sekä henkilöillä, joiden aineenvaihdunta ei ole kunnossa. Lisäksi yli 60-vuotiailla ihmisillä on tyypillisesti alhaisemmat CoQ10-tasot, koska solujen tuotanto vähenee iän myötä. Onneksi CoQ10:n ottaminen voi auttaa ylläpitämään terveellisiä CoQ10-tasoja.3
Koentsyymi Q10 on noussut viimeisten 40 vuoden aikana myydyimmäksi ravintolisäksi. Tämä perustuu laajaan tieteelliseen tutkimukseen, jossa korostetaan sen potentiaalisia terveyttä tukevia rooleja. Suurin osa CoQ10:n terveyshyödyistä liittyy sen kykyyn parantaa energian tuotantoa ja toimia antioksidanttina. Antioksidanttina CoQ10 suojaa solurakenteita vaurioilta. Se auttaa myös pitämään E-vitamiinin aktiivisessa antioksidanttimuodossaan ja lisää tärkeiden antioksidanttientsyymien pitoisuuksia, jotka suojaavat soluja entisestään vaurioilta.4
Ihmisillä tehdyt kliiniset tutkimukset ovat kattavasti osoittaneet CoQ10:n edut sydämen toiminnan tukemisessa. Syy tähän on helppo ymmärtää. Koentsyymi Q10 on elintärkeää sydänsolulle, ja aina kun solut joutuvat stressiin tai rasitukseen, CoQ10:n tarve kasvaa.
CoQ10-lisäravinteiden käyttö näissä tilanteissa yksinkertaisesti täyttää tämän tarpeen. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että CoQ10-pitoisuuden korjaaminen voi tukea monia sydän- ja verisuonitoimintojen osa-alueita.5-7
Seuraavassa on esitetty CoQ10:n sydämen toiminnan parantamiseen liittyvät keskeiset edut, jotka on havaittu kliinisissä tutkimuksissa:
CoQ10-isäravinteiden käyttö on erityisen tärkeää ihmisille, jotka käyttävät statiinilääkettä kolesterolin alentamiseksi. Kolesterolin ja koentsyymi Q10:n biosynteesi tapahtuu samaa biokemiallista reittiä pitkin. Statiinit estävät tämän reitin sekä koentsyymi Q10:n että kolesterolin tuotannon alkupäässä. Tämä estäminen johtaa sekä kolesterolin että CoQ10:n pitoisuuksien laskuun. Statiinien käytön yhteydessä CoQ10-pitoisuudet voivat laskea jopa 50 prosenttia.2
Koska statiinien käyttö voi alentaa CoQ10-pitoisuuksia jopa 50 prosenttia, CoQ10-lisäravinteiden käyttö voi auttaa täydentämään näitä välttämättömiä ravintoainevarastoja ja tukea yleistä päivittäistä energiatasoa. 2
Runsaasti CoQ10:tä sisältäviä ruokia ovat esimerkiksi liha, siipikarja ja kala. Koentsyymi Q10:n keskimääräinen päivittäinen saanti ravinnosta on kuitenkin vain 3–5 mg. Tämä määrä ei riitä läheskään nostamaan veren ja kudosten pitoisuuksia merkittävästi, minkä vuoksi ravintolisä on hyödyllinen niille, joilla on puutostila.
Suurin osa kaupallisesti saatavilla olevasta koentsyymi Q10:stä tuotetaan pääasiassa hiivakäymisprosessin avulla. CoQ10 esiintyy kehossa kahdessa keskenään vaihdettavassa kemiallisessa muodossa: ubikinonina ja ubikinolina. Näitä kahta muotoa on saatavilla myös ravintolisinä, mutta imeytyneinä ne ovat keskenään vaihdettavissa. Noin 95 prosenttia kehon CoQ10:stä on ubikinolin muodossa. Tämä on aktiivisinta muotoa. Ubikinonin ottaminen johtaa kuitenkin yleensä siihen, että se muuttuu kehossa helposti ubikinoliksi. Joten kumpikin muoto nostaa lopulta veren ubikinolipitoisuutta.
Vuoteen 2007 asti CoQ10-ravintolisiä oli saatavana vain ubikinonin muodossa. Ubikinoni on edelleen se muoto, jota käytetään valtaosassa tutkimuksista, jotka osoittavat CoQ10-lisäravinteiden hyödyt. Näissä tutkimuksissa ubikinonia käytettiin monenlaisiin käyttöaiheisiin, mukaan lukien sydämen terveyden tukemiseen. Ubikinoni on kiteinen jauhe, joka ei liukene veteen ja imeytyy huonosti tyhjään vatsaan otettuna. Ruoan (erityisesti öljyjen) kanssa otettuna ubikinoni imeytyy kuitenkin vähintään kaksi kertaa paremmin kuin tyhjään vatsaan otettuna.9
Ubikinolilla on parempi liukoisuus ja sen seurauksena hieman parempi biologinen hyötyosuus kuin ubikinonilla, mutta sitä, kuinka paljon paremmin se imeytyy kuin ubikinoni, ei ole selvästi määritetty.10,11 Onneksi julkaistuista kliinisistä tutkimuksista on saatavilla laajaa tietoa, joka tukee molempien muotojen asianmukaisia annostussuosituksia.
Aikuisilla jopa 100–200 mg:n päivittäiset CoQ10-annokset ovat yleensä hyvin siedettyjä ihmisillä tehdyissä kliinisissä tutkimuksissa.
Statiinilääkettä käyttäville tai yleistä antioksidanttitukea hakeville henkilöille CoQ10-annos on yleensä 100 mg kummassakin muodossa. Niille, joilla on suurempi tarve, annos on 150–200 mg ubikinonille ja 100–150 mg ubikinolille.
Varmista, että otat koentsyymi Q10:n ruoan kanssa, jotta imeytyminen on mahdollisimman tehokasta. Yleensä kestää 8–10 viikkoa säännöllistä päivittäistä lisäravinteen käyttöä, ennen kuin huomattavia kliinisiä parannuksia havaitaan.
Vaikka koentsyymi Q10 on poikkeuksellisen turvallinen ja hyvin siedetty (jopa pitkäaikaisessa käytössä), sen turvallisuutta raskauden ja imetyksen aikana ei ole lopullisesti todistettu. Raskaana olevien tai imettävien naisten tulisi käyttää sitä vain, jos lääkäri katsoo, että hyödyt ovat suuremmat kuin riskit.
Statiinien lisäksi muut lääkkeet voivat alentaa CoQ10-tasoja estämällä sen synteesiä. Näitä ovat muut kolesterolia alentavat lääkkeet sekä beetasalpaajat, fenotiatsiinit ja trisykliset masennuslääkkeet.
Koentsyymi Q10 tulisi aina ottaa ruoan kanssa. Koska se on rasvaliukoinen ravintoaine, sen ottaminen aterian yhteydessä – etenkin sellaisen, joka sisältää terveellisiä rasvoja tai öljyjä – tekee siitä vähintään kaksi kertaa helpommin elimistöön imeytyvän verrattuna tyhjään vatsaan ottamiseen.
Kolesteroli ja koentsyymi Q10 syntyvät kehossa täsmälleen saman biokemiallisen reitin kautta. Kun statiinilääkkeet estävät tätä reittiä kolesterolin alentamiseksi, ne laskevat tahattomasti myös CoQ10-pitoisuutta jopa 50 prosenttia. Lisäravinteiden käyttö auttaa täydentämään tätä elintärkeää energiaa tuottavaa ravintoainetta.
Molemmat ovat tehokkaita CoQ10-muotoja. Ubikinoni on vakiomuoto, jota käytetään valtaosassa kliinistä tutkimusta. Ubikinoli on aktiivinen muoto, jolla on hieman parempi liukoisuus ja biologinen hyötyosuus. Kehosi kuitenkin muuntaa vakiomuotoisen ubikinonin helposti aktiiviseksi ubikinoliksi imeytymisen jälkeen, joten molemmat muodot nostavat tehokkaasti veren pitoisuuksia.
Yleisenä antioksidanttina ja statiinilääkkeitä käyttäville 100 mg:n päivittäinen annos on vakio. Sydän- ja verisuoniterveyden tarpeiden ollessa suuremmat tyypillinen annos on 150–200 mg ubikinonia tai 100–150 mg ubikinolia.
Kyllä. Statiinien lisäksi muita lääkkeitä, jotka voivat alentaa kehon luonnollisia CoQ10-pitoisuuksia, ovat beetasalpaajat, tietyt muut kolesterolia alentavat lääkkeet, fenotiatsiinit ja trisykliset masennuslääkkeet.
Viitteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE: Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) ei ole hyväksynyt näitä lausuntoja. Näitä tuotteita ei ole tarkoitettu sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
