Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Miljardeja ihmisiä lentää vuosittain, ja kymmenillä miljoonilla näistä matkustajista on korkea verenpaine. Korkea verenpaine, joka tunnetaan myös nimellä hypertensio, on yksi johtavista riskitekijöistä sydänsairauksien, sydänkohtauksen tai aivohalvauksen kehittymiselle. Vaikka matkustaminen korkealla verenpaineella on yleensä turvallista niin kauan kuin se on hallinnassa, on otettava huomioon muutama asia ennen kuin lähdet pois kaupungista. Noudata näitä ohjeita pysyäksesi terveenä ja mukavana seuraavalla matkallasi.
Varaa käynti lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että olet ajan tasalla verikokeistasi ja terveytesi on optimaalinen ennen matkaa. Saatat joutua saamaan verikokeita varmistaaksesi, että lääkitysannoksesi ovat oikeat. Jotkut verenpainelääkkeet voivat vaikuttaa elektrolyytteihin, ja verikoe voi havaita tämän poikkeavuuden, jos sitä esiintyy. Kysy lääkäriltäsi, onko verenpaineesi riittävän vakaa matkustamiseen, ja jos olet kokenut muutoksia terveydessäsi viimeisen käyntisi jälkeen, muista ilmoittaa siitä lääkärillesi. Älä odota viimeiseen minuuttiin - muista, testitulokset voivat viedä aikaa, joten muista varata tapaamisesi vähintään muutama viikko ennen lähtöä.
Kun lääkärisi on antanut sinulle vihreää valoa matkustamiseen, varmista, että ylläpidät verenpainetta terveenä ollessasi poissa. Tätä varten sinun on tiedettävä, mitkä ovat terveet verenpainelukusi, ja tarkkailtava varmistaaksesi, että ne pysyvät hallinnassa. Jos sinulla ei vielä ole sellaista, harkitse digitaalisen verenpainemittarin ostamista, jonka avulla voit mitata verenpaineesi mistä tahansa (useimmat tutkimukset viittaavat siihen, että käsivarren mansettia käyttävät monitorit ovat tarkempia kuin ranteeseen sopivat näytöt). Muista, että monissa Yhdysvaltojen apteekeissa on verenpainekoneita, joita asiakkaat voivat käyttää, jos sinulla ei ole sellaista, mutta niitä ei ehkä ole helposti saatavilla kaikilla alueilla tai kaikissa maissa.
Normaali aikuisten verenpaine: 100-130/60-80 mmHg
Hypertensio: Jos suurempi kuin 140/90 (tai 130/80 American Heart Associationin mukaan)
Riippuen siitä, mihin paikkaan olet menossa ja vuodenajasta, jolloin matkustat, tiettyjä rokotuksia voidaan suositella. Yleensä aikuiset, joilla on kroonisia sairauksia, mukaan lukien sydänsairaudet, voivat olla alttiimpia tartunnoille ja voivat vaikuttaa voimakkaammin tiettyihin infektioihin, kuten flunssaan. Pyydä lääkäriäsi tarkistamaan rokotushistoriasi ja varmistamaan, että olet ajan tasalla. Voit myös käydä tautien torjuntakeskuksissa tai CDC: n verkkosivustolla nähdäksesi, mitä rokotuksia suositellaan eri maille ympäri maailmaa.
Lentoyhtiöt menettävät matkatavaroita joka päivä. On todennäköistä, että se on tapahtunut sinulle tai jollekin tuntemallesi. Koska se on niin yleistä, on erittäin tärkeää, että pidät lääkkeesi henkilössäsi. Jos laukkusi ovat väärässä paikassa, voi kestää päiviä, ennen kuin ne palautetaan sinulle. Sinulla on myös riski, että lääkkeesi menetetään pysyvästi. Pelaa turvallisesti ja pidä kaikki lääketieteelliset tarvikkeet käsimatkatavaroissasi. Varmista, että kaikki kontit ovat kunnolla suljettuja ja turvallisia, koska esineillä on taipumus siirtyä lentojen aikana.
Jos aiot matkustaa pitkäksi aikaa, sinun tulee varmistaa, että sinulla on tarpeeksi lääkkeitä kestämään vähintään kaksi kertaa matkan keston ajan odottamattomien viivästysten sattuessa. Jos saat apteekista yleensä 30 päivän lääkkeitä, kysy lääkäriltäsi 90 päivän toimitusta. Lisäksi, jos suunnittelet päiväretkeä tai kiertuetta, joka vie sinut pois asuinpaikastasi, muista ottaa mukaan ylimääräisiä lääkkeitä, jos se kestää odotettua kauemmin. Lääkitysaikataulun poistaminen voi ainakin aiheuttaa epämukavuutta - vakavammin se voi aiheuttaa elämää uhkaavia komplikaatioita.
Yleisiä lääkkeitä, joita käytetään korkean verenpaineen hoitoon, ovat seuraavat:
Jos käytät jotain näistä lääkkeistä, on välttämätöntä varmistaa, että sinulla on tarpeeksi matkallesi.
Pidä kirjallinen luettelo kaikista lääkkeistäsi lompakossasi tai matkalaukussa. Kirjoita nimi, annos (mg) ja taajuus (ts. Kerran päivässä, kahdesti päivässä jne.). Tämä voi olla hyödyllistä, jos menetät lääkkeesi tai jos olet poissa hotellista ja sinun on hakeuduttava ensiapuun.
Riippumatta siitä, minne olet menossa, varmista, että olet tietoinen siitä, mitä lääketieteellisiä palveluja on saatavilla siinä epätodennäköisessä tapauksessa, että saatat tarvita niitä. Ennen saapumistasi tai sisäänkirjautumisen yhteydessä, kysy hotelliltasi, onko lähistöllä kiireellisen hoidon klinikoita tai sairaaloita, jos tarvitset sellaista. Jos matkustat risteilyaluksella, kysy heidän tarjoamistaan lääketieteellisistä palveluista aluksella ennen varausta. Vältä yllätyksiä terveytesi suhteen - älä odota, kunnes olet todella kokenut lääketieteellisen hätätilanteen oppiaksesi hoitovaihtoehdot. Ota selvää ennen lähtöä tai heti kun pääset määränpäähän!
Joitakin lääkkeitä, joita voi olla saatavana vain reseptillä maassasi, saattaa olla saatavilla tiskiltä matkakohteessasi — tai päinvastoin. Joka tapauksessa sinun on tiedettävä minne mennä saadaksesi reseptisi täytetyksi tarvittaessa. Kartoita paikallisten apteekkien sijainti ja säilytä niiden osoitteet puhelimessasi tai lompakossa olevalla paperilla. Varmista, että lääkitysluettelo on aina kätevä, jos menetät tai menetät lääkkeesi.
Ennen kuin lähdet, soita sairausvakuutusyhtiöllesi ja kysy heiltä, tarjoavatko he vakuutusta tai korvausta terveydenhuoltopalveluista, joita saatat tarvita matkalla. Jos ei, harkitse erillisen matkavakuutuksen ostamista ennen lähtöäsi - Internetin haku voi näyttää sinulle yritykset, jotka voivat tarjota tämän kattavuuden. Et halua pilata matkaasi odottamattomien lääketieteellisten laskujen lisästressillä, joista osa on ehkä maksettava paikan päällä. Jos sinulla on siihen varaa, ylimääräinen vakuutus on hintansa arvoinen.
Hyvän verenpaineen hallinnan ylläpitäminen voi olla haastavaa matkustaessasi rutiininomuutosten, liikuntaaikataulujen häiriöiden ja todennäköisyyden vuoksi, että syöt ravintoloissa enemmän kuin sinä ja kehosi ovat tottuneet. Terveellisten, vähän natriumia sisältävien välipalojen pakkaaminen voi olla ratkaisevan tärkeää tasapainon ylläpitämiseksi. Lisäksi on erittäin tärkeää kysyä vähän natriumia sisältävistä vaihtoehdoista, kun syöt ulkona.
Oletko matkalla? Autolla matkustettaessa on helppoa luottaa drive-thru -pikaruokaravintoloihin. Nämä elintarvikkeet sisältävät kuitenkin usein paljon natriumia, yksinkertaisia hiilihydraatteja ja jalostettuja ainesosia, jotka voivat aiheuttaa verenpaineen nousuja. Tuo kannettava jäähdytin ja täytä se hedelmillä, vihanneksilla ja muilla terveellisillä välipaloilla, jotka pitävät sinut tyytyväisenä myös tuntien jälkeen tien päällä. Tutkimukset osoittavat, että runsaasti hedelmiä ja vihanneksia sisältävä ruokavalio on tärkeä verenpaineen pitämiseksi vakaana. Monet ottavat Green Superfood lisäravinteita varmistaakseen, että he saavat riittävästi fytoravinteita.
Terveelliset välipalavaihtoehdot pakattavaksi jäähdyttimeen:
Jos matkustat lentokoneella ja vietät aikaa lentokentällä, terveellisen aterian saaminen voi olla todellinen haaste. Suurin osa ravintoloissa ja kaupoissa saatavilla olevasta ruoasta on täynnä natriumia ja hyvin jalostettua. Haluat varmistaa aterian valmistuksen. Pakkaa oma aamiainen, lounas tai illallinen ja ota mukaan myös terveellisiä välipaloja. Muista: lentokentät eivät salli suuria nestepulloja, joten smoothiet ja pirtelöt eivät välttämättä pääse turvatoimien läpi. Monet muut terveelliset välipalat kuitenkin tekevät!
Useimmilla risteilyaluksilla on kaikki mitä voit syödä -buffetteja, ja ne ovat erittäin houkuttelevia - vaihtoehtoja on niin paljon, että on helppo liioitella sitä. Täytä kasvikset ja salaatti ja valaise kaikkea muuta. Jos matkustat kesällä kuumalla ja kostealla säällä, saatat säilyttää tavallista enemmän natriumia yhdessä ylimääräisen nesteen kanssa. Lisäksi, jos sää on kuuma ja alkoholia kulutetaan, kuivuminen voi nopeasti alkaa ja verenpaine voi nousta.
Ennakkosuunnittelu on avain menestykseen riippumatta siitä, milloin, missä tai miten matkustat. Riittävän ajan käyttäminen matkareitin, majoituksen ja ruokailuvaihtoehtojen suunnitteluun voi auttaa sinua jatkamaan matkustamista ympäri maailmaa riippumatta siitä, millaisia terveystiloja sinulla on. Se voi viedä ylimääräistä aikaa ja vaivaa, mutta terveytesi ja mukavuutesi ovat ehdottomasti sen arvoisia. Hyvää matkaa!
Koentsyymi Q10 on tärkeä rooli mitokondrioiden, solujemme voimalaitosten, terveydessä. Tutkimukset osoittavat, että se voi auttaa myös korkeassa verenpaineessa. Mayo Clinic tukee CoQ10:n käyttöä korkeaan verenpaineeseen, kuten teki vuoden 2015 tutkimus julkaisussa Annals of Medicine. Suositeltu annos: 100 mg - 300 mg vuorokaudessa suositellaan.
Magnesium on tärkeä mineraali- ja entsyymikotekijä, joka osallistuu yli 350 biokemialliseen reaktioon ihmiskehossa. Riittävä magnesiumia sisältävien elintarvikkeiden, kuten vihreiden lehtivihannesten, saanti on ratkaisevan tärkeää. Usein ruokavalio ei riitä ja täydennystä tarvitaan.
Tietyt lääkkeet lisäävät magnesiumin puutteen riskiä. Näitä lääkkeitä ovat mahahapon vähentäjät (eli omepratsoli, pantopratsoli, ranitidiini) ja diureettiset verenpainetta alentavat pillerit (ts. Furosemidi, triamtereeni, hydroklooritiatsidi).
Vuoden 2016 tutkimus osoitti, että magnesium voi auttaa alentamaan verenpainetta, kun sitä otetaan vain kuukauden ajan. Lisäksi vuoden 2017 tutkimus osoitti samanlaisen verenpaineen alentamisen magnesiumilla potilailla, joilla oli insuliiniresistenssi tai prediabetes.
voimakasta antioksidanttia, Pycnogenoliatai männynkuoriuutetta, käyttivät alun perin Pohjois-Amerikan ja Aasian alkuperäiskansat lääkekasvina. Ranskalainen tutkimusmatkailija Jacques Cartier, joka väitti Kanadaa Ranskalle, käytti tiettävästi männynkuoriuutetta vuonna 1535 retkikuntansa aikana keripukin hoitoon, joka johtuu riittämättömästä C-vitamiinin saannista .
Nykyään integroivat terveydenhuollon ammattilaiset ovat myös ymmärtäneet männynkuoriuutteen monet terveys- ja ikääntymistä estävät edut, jotka tuotiin ensimmäisen kerran Yhdysvaltoihin ravintolisänä vuonna 1987. Vuoden 2016 tutkimuksen mukaan Phytomedicine, tämä yrtti voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Vaikka ihmiselle kehittyy korkea verenpaine on monia syitä, tutkimukset osoittavat, että miehillä, joilla on alhaisempi D-vitamiinipitoisuus , on kuusi kertaa todennäköisemmin korkea verenpaine, kun taas naisilla oli lähes kolme kertaa todennäköisempi.
Mitä D-vitamiini voi tehdä? Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini auttaa rentouttamaan verisuonia, jotka kuljettavat verta koko kehossamme, mikä johtaa alhaisempaan verenpaineeseen. D-vitamiinin puutos voi myös olla merkittävä syy siihen, että niillä, joilla on lisääntynyt ihon pigmentaatio, on suurempi riski korkealle verenpaineelle. Suositeltu annos: 2 000 - 5 000 IU päivässä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointikeskuksen tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Lue lisää. Tämän hyvinvointikeskuksen sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointikeskuksen tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointikeskuksessa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
