Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
Rhodiola Rosea (Arctic Root, Rose Root, Golden Root ja Kingly Root) on tehokkain ja monipuolisin lääkekasvien eliittiluokasta, joita kutsutaan adaptogeeneiksi niiden vaikutuksista kykyymme kestää monenlaisia stressitekijöitä — fyysisiä, psykologisia, myrkyllisiä, kemiallisia, tarttuvia, neoplastisia (syöpää), ikääntymistä ja muita.
R. Rosea kasvaa villinä korkeilla 8000-10000 metrin korkeuksilla Siperian, Georgian tasavallan ja Skandinavian vuoristossa. Vuosisatojen ajan noilla korkeuksilla asuvat ihmiset keräsivät sen juuret ja käyttivät niitä selviytyäkseen ankarista olosuhteista. Näiden kasvien sijainti pidettiin salassa. Juuret vaihdettiin elintarvikkeisiin ja muihin tavaroihin. Kiinan keisarit lähettivät retkikuntia palauttamaan arvokkaat juuret, jotka tunnettiin nimellä Golden Root tai Kingly Root. Uutteita käytettiin infektioiden hoitoon ja energian, aivojen toiminnan, fyysisen voiman, hedelmällisyyden ja seksuaalisen toiminnan parantamiseen.
Nykyään, adaptogeenisten yrttien kasvavan kysynnän vuoksi, villi R. Rosea on suojeltu laji ja sitä viljellään laajalti Skandinaviassa ja Itä-Euroopassa. Vaikka ne eivät ole yhtä voimakkaita kuin villi R. Rosea, viljellyt kasvit voidaan huolellisesti kasvatettuna ja asianmukaisesti uutettuna käyttää tehokkaiden lisäravinteiden tuottamiseen. Laadukkaimmat tuotteet voidaan tunnistaa seuraamalla kasvilääketieteen asiantuntijoiden kirjoituksia tai etsimällä tuotemerkkejä ja tavaramerkkejä, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi julkaistuissa tutkimuksissa.
Merkkiyhdisteitä on käytetty varmistamaan, että tuotteet sisältävät aitoa R. Roseaa ilman väärentäviä aineita. Rosaviineja, salidrosidia (rodiolosidia) ja tyrosolia on käytetty aktiivisina markkeriyhdisteinä standardoiduissa uutteissa. Valitettavasti standardointijärjestelmä ei ole idioottivarma. Yritysten on nyt mahdollista syntetisoida markkeriyhdisteitä ja lisätä niitä yrttiuutteiden eriin standardointivaatimusten täyttämiseksi.
Ihmiset kysyvät usein, kuinka yhdellä yrtillä voi olla niin monia erilaisia terapeuttisia vaikutuksia. Vastaus on yksinkertainen. R. Rosean juuret sisälsivät kymmeniä bioaktiivisia yhdisteitä, joilla on yksilöllisiä ja synergistisiä (yhdessä toimivia) vaikutuksia, esimerkiksi antioksidanttia, väsymystä estävä tai masennuslääke. Genomitutkimukset osoittavat, että yksi annos Rhodiola Rosea -uutetta voi vaikuttaa yli 800 eri geenin aktiivisuuteen. Tässä on luettelo tavoista hyödyntää tämän adaptogeenin mahdollisia etuja.
Lisääntynyt energia on yksi ensimmäisistä vaikutuksista, jotka ihmiset huomaavat aloittaessaan R. Rosean käytön. Toisin kuin synteettiset stimulantit, R. Rosea tuottaa asteittaisen energian nousun, joka kestää noin 8 tuntia ja vähenee vähitellen. Näin ollen se ei aiheuta riippuvuutta tai vieroitusoireita.
Yleensä R. Rosea lisää solujen kykyä tuottaa korkean energian molekyylejä. Tuloksena on, että monenlaisilla soluilla - lihassoluilla, neuroneilla ja muilla - on tarvittava energiansaanti, jotta ne voivat toimia hyvin pidempään. Lisäksi heillä on enemmän energiaa solujen korjausmekanismien ylläpitämiseen. Lisäksi R. Rosea suojaa soluja hapettumisvaurioilta, toksiineilta, liialliselta kylmältä tai kuumuudelta, infektioilta, alhaisilta happitasoilta ja muilta stressimuodoilta.
R. Rosea voi auttaa vähentämään väsymystä monista eri syistä, kuten stressistä, ylityöstä, lääketieteellisistä sairauksista, unenpuutteesta ja ikääntymisestä.
Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että Rhodiola Rosea voi parantaa kognitiivista toimintaa, muistia ja henkistä suorituskykyä, erityisesti stressaavissa olosuhteissa. Esimerkiksi satunnaistetuissa kontrolloiduissa tutkimuksissa R. Roseaa saaneet ihmiset tekivät vähemmän virheitä kuin lumelääkettä saaneet. Lisäksi mitä kauemmin niitä testattiin useiden tuntien ajan, suorituskyvyn ero kasvoi entisestään, mikä tarkoittaa, että yrtti antoi ihmisille mahdollisuuden ylläpitää korkeampaa suorituskykyä ilman henkistä uupumista jopa 8 tunnin ajan.
Kliinisessä käytännössä R. Rosea on erityisen hyödyllinen naisille, jotka kokevat ”aivosumua” vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen. Tämä elämänvaihe tuo mukanaan useita stressitekijöitä, kun naiset selviävät työvaatimuksista, perhevelvollisuuksista, ikääntyvistä vanhemmista ja lukuisista terveysongelmista, jotka vaikuttavat heihin ja heidän rakkaihinsa. Nämä stressit lisääntyvät yleensä elämän aikana, jolloin luonnollisesti naisen energiatasolla on taipumus laskea. Kun elämän vaatimukset ylittävät energiavarastomme, olosuhteet ovat kypsät, jotta meistä tulee väsyneitä, ärtyneitä ja lievästi masentuneita. Tilanteen pahentamiseksi ikääntyessämme on vaikeampaa tehdä useita tehtäviä ja seurata yksityiskohtia. Odotamme itseämme hallitsemaan kaikkea tekemättä virheitä. Näin ollen, kun huomaamme, ettemme voi enää tehdä kaikkea omien standardiemme mukaan, pettymys, epävarmuus, ja alhainen itsetunto voivat tulla. Tämä vaikuttaa myös suhteisiimme.
Vaihdevuodet voivat olla myös aika, jolloin arvioimme tilannettamme ja terveyttämme. Se voi antaa meille sysäyksen tehdä elämäntapamuutoksia, jotka auttavat meitä elämään pidempään, terveellisempään ja onnellisempaan elämään. Rhodiola ei tietenkään ole ihmelääke, mutta se voi merkittävästi auttaa parantamalla energiaa, henkistä keskittymistä ja mielialaa. Mielenkiintoinen tutkimus masentuneista naisista havaitsi, että Rhodiola Rosea ei vain parantanut mielialaa, vaan myös paransi itsetuntoa.
Miesten vaihdevuodet voivat alkaa jo 35-vuotiaana ja keskimäärin 44 -vuotiaana. Se voi ilmetä hormonaalisissa, fyysisissä, psykologisissa, ihmissuhteissa, seksuaalisissa, sosiaalisissa ja hengellisissä muutoksissa. Testosteronitasojen, libidon, hedelmällisyyden, energian, mielialan, itsetunnon, fyysisen voiman ja kognitiivisen toiminnan lasku edistävät näitä vaikutuksia. Nämä muutokset voivat tapahtua myös juuri silloin, kun miehet edistävät uraansa, ottavat enemmän vastuuta ja kokevat enemmän aikaa ja energiaa koskevia vaatimuksia. Tämä voi olla myös aika, jolloin miehet kohtaavat ensimmäiset diagnooseja, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine, rintakipu tai eturauhasen laajentuminen. Tämä on paljon käsiteltävää. R. Rosea voi parantaa joustavuutta, itseluottamusta, työn tuottavuutta ja urheilullista suorituskykyä. Adapt-kaavan tutkimukset, jotka sisältävät R. Roseaa, Schizandra Chinensis ja Eleutherococcus senticosus, , ovat osoittaneet merkittäviä parannuksia fyysisessä kestävyydessä ja suorituskyvyssä.
R. Roseaa voidaan käyttää lievän tai keskivaikean masennuksen hoitoon, erityisesti sen tyyppiseen masennukseen, jossa henkilö on yleensä väsynyt ja hidas. Lisäksi sitä voidaan käyttää lisäaineena reseptilääkkeiden vasteen parantamiseksi. Vain noin 30% reseptilääkkeistä saaneista ihmisistä saavuttaa täydellisen remission. Suurin osa, joilla on vain osittainen parannus, voi edelleen kärsiä jäljellä olevista oireista. Monissa tapauksissa Rhodiola Rosean lisääminen voi olla hyödyllistä.
Koska Rhodiola parantaa henkistä keskittymistä, se voi olla hyödyllinen joillekin ihmisille, joilla on tarkkaavaisuushäiriö hyperaktiivisuuden kanssa tai ilman hyperaktiivisuutta (ADHD). Rhodiola on vaihtoehto henkilöille, joilla on lievä ADHD tai jotka eivät siedä reseptilääkkeitä. Myös niille, jotka käyttävät reseptilääkkeitä, mutta eivät voi ottaa riittävän suuria annoksia oireiden täydelliseen hallintaan, Rhodiolan lisääminen voi olla hyödyllistä.
Rhodiola Roseaa ovat käyttäneet vuosisatojen ajan korkeilla korkeuksilla asuvat ihmiset säilyttääkseen voimansa ja kestävyytensä. Tutkimukset osoittavat, että se parantaa eläinten kykyä sietää alhaisia happiolosuhteita. Kliinisessä työssämme havaitsemme, että korkeille korkeuksiin matkustavat ihmiset voivat estää korkeussairauden oireita ottamalla Rhodiolaa ennen matkaa ja sen aikana.
Aikavyöhykkeiden yli matkustamalla monet ihmiset kokevat jetlagia. Rhodiola Rosean ottaminen saapumisaamuna ja seuraavien päivien aikana voi lyhentää aikaa, joka kuluu sopeutumiseen eri aikavyöhykkeeseen.
Perinteisessä kansanlääketieteessä Rhodiola Roseaa on käytetty parantamaan hedelmällisyyttä miehillä ja naisilla. Vaikka tätä ei ole virallisesti tutkittu ihmisillä, eläintutkimukset viittaavat mahdollisiin hyötyihin. Esimerkiksi eläintutkimus osoitti, että R. Rosean lisääminen siemennystä varten jäädytettyyn siemennesteeseen paransi siittiöiden liikkuvuutta ja elinvoimaa.
Eräässä pienessä venäläisen gynekologin tutkimuksessa todettiin, että Rhodiola roseaa käyttäneistä naisista, joilla oli amenorrea (ei kuukautiskiertoja), palautettiin normaalit kuukautiset noin 50%: lla ja niistä noin 50% pystyi tulemaan raskaaksi.
Maailmanlaajuisesti hedelmällisyys heikkenee, mikä voi johtua ympäristön ja elintarvikkeiden saannin kemiallisista epäpuhtauksista. Lisäksi monissa maissa ihmiset viivästyttävät lasten hankkimista 30-vuotiaiden loppupuolelle. Hedelmällisyys heikkenee iän myötä sekä miehillä että naisilla.
Kliinisessä käytännössä yhdistämme joskus R. Roseaa muihin hedelmällisyyttä parantaviin yrtteihin, esimerkiksi Maca (Lepidium meyenii). Henkilöille ja pariskunnille, jotka viivästyttävät hedelmällisyyttä yli 35 vuoden iän, päivittäisen Rhodiola-annoksen ottaminen voi pidentää tai parantaa hedelmällisyyttä. Lisää tutkimusta R. Rosean käytöstä yhdessä muiden adaptogeenisten yrttien kanssa ihmisen hedelmällisyyden parantamiseksi tarvitaan.
Monilla yleisesti käytetyillä lääkkeillä on ei-toivottuja sivuvaikutuksia, kuten väsymystä ja kognitiivisten toimintojen häiriöitä. Rhodiola Rosea saattaa kumota nämä haittavaikutukset ja siten auttaa potilaita sietämään hoitonsa paremmin.
Koska R. Rosea imeytyy parhaiten tyhjään vatsaan, se tulisi ottaa vähintään 20-30 minuuttia ennen aamiaista ja/tai lounasta. Koska R. Rosealla on aktivoivia vaikutuksia, se voi häiritä unta, jos sitä otetaan myöhään iltapäivällä tai illalla.
R. Rosean online-kuvauksissa todetaan joskus, että se menettää vaikutuksensa 6 tai 8 viikon kuluttua. Kokemuksemme mukaan havaitsemme kuitenkin, että useimmille ihmisille se voi olla tehokasta, kun sitä käytetään jatkuvasti pitkäaikaisesti monien vuosien ajan tai tarpeen mukaan ennen stressaavia aikoja ja aikana.
Yleisesti ottaen R. Roseaa pidetään turvallisena ja sivuvaikutuksiltaan suhteellisen vähäisenä. Jotkut ihmiset voivat kuitenkin olla herkkiä piristäville vaikutuksille. He voivat reagoida ahdistuksella, ärtyneisyydellä tai unettomuudella. Jotkut ihmiset kokevat eläviä unia kahden ensimmäisen viikon aikana, mutta nämä eivät ole epämiellyttäviä.
Ihmisten, jotka ovat herkkiä piristeille ja heikot tai vanhukset, tulisi aloittaa pienemmillä annoksilla ja lisätä annosta vähitellen. Rhodiolalla voi olla additiivisia vaikutuksia, kun sitä otetaan kofeiinin tai stimuloivien lääkkeiden kanssa. Suosittelemme potilaitamme vähentämään kofeiinia tai lopettamaan sen käytön R. Rosea -hoidon aikana.
Kaksisuuntaista mielialahäiriötä sairastavien tulisi ottaa Rhodiolaa vain lääkärin valvonnassa, koska stimuloiva vaikutus voi pahentaa levottomuutta ja ärtyneisyyttä.
Suuremmilla annoksilla (yli 450 mg päivässä) Rhodiolalla voi olla lievä vaikutus verihiutaleisiin, veren hyytymiseen vaikuttaviin verielementteihin. Jos näin tapahtuu, havaitaan mustelmien lisääntymistä. Rhodiola Roseaa käytettäessä ei ole raportoitu liiallista verenvuotoa. Jos henkilö kuitenkin käyttää lääkkeitä, jotka myös vähentävät hyytymistä, kuten aspiriinia tai Motrinia, mustelmia tai verenvuototaipumusta voi olla vielä enemmän. Henkilöiden, jotka käyttävät verenohennuslääkkeitä, esimerkiksi Coumadinia, tulisi keskustella tästä lääkärinsä kanssa, joka saattaa haluta tarkistaa hyytymisaikansa varmistaakseen, etteivät he vaikuta niihin. On suositeltavaa, että Rhodiola Rosea -hoito lopetetaan 10 päivää ennen suurta leikkausta.
Vaikka Rhodiola Rosea on yleensä hyvä sydämelle, ihmisillä, joilla on epäsäännöllisiä sydämenlyöntejä tai takykardia (nopea syke), yrtin stimuloivat vaikutukset voivat pahentaa näitä tiloja.
Eläintutkimukset osoittavat, että Rhodiola Rosea ei ole teratogeeninen, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta synnynnäisiä vikoja. Turvallisuutta raskauden tai imetyksen aikana ei ole tutkittu ihmisillä.
Yksi väärinkäsitys - että Rhodiola Rosea voisi olla vuorovaikutuksessa monien lääkkeiden kanssa, koska se vaikuttaa CYP-entsyymeihin (osallistuvat monien lääkkeiden metaboliaan) - tulee tutkimuksesta, jossa R. Rosea-uutteita testattiin in vitro (lisättiin muihin aineisiin koeputkessa). Yrttiuutteiden vaikutukset in vitro voivat olla melko erilaisia kuin niiden vaikutukset, kun ihmiset ja muut eläimet kuluttavat niitä (in vivo). Kun lisäravinteita nautitaan, ruoansulatusentsyymit hajottavat ne ja altistuvat aineenvaihduntaprosesseille, jotka muuttavat ne erilaisiksi yhdisteiksi, joita kutsutaan sekundaarisiksi metaboliiteiksi. Niillä ei välttämättä ole merkittävää vuorovaikutusta minkään lääkityksen kanssa tai niillä voi olla päinvastainen vaikutus kuin mitä havaittiin in vitro -testauksessa.
Ainoa tapa todistaa yrtin ja lääkkeen yhteisvaikutus on testata yrtti ja lääke yhdessä ihmisillä. Tähän mennessä Rhodiola Rosean ei ole osoitettu aiheuttavan kliinisesti merkittäviä yhteisvaikutuksia useimpien lääkkeiden kanssa. Sillä on kuitenkin vaatimaton estävä vaikutus CYP2C9: ään ihmisillä. Tämä saattaa olla kliinisesti merkityksellistä, kun hoidetaan CYP2C9-substraatteja (lääkkeitä, jotka myös metaboloituvat saman entsyymin toimesta), joiden terapeuttinen ikkuna on kapea, kuten fenytoiini ja varfariini. Jälleen lääkäri voi seurata muutoksia fenytoiinin tai varfariinin vaikutuksissa ja annoksia voidaan säätää.
Optimaalinen annos Rhodiola Rosea riippuu yksilön tarpeista ja herkkyydestä. Se riippuu myös otettavan tuotemerkin tehosta.
Jotkut ihmiset reagoivat niinkin pienille annoksille kuin 50 mg/vrk, kun taas toiset saattavat tarvita jopa 400 mg kahdesti päivässä. Keskimääräinen aikuisen annos on välillä 300 - 600 mg/vrk. Tutkimukset osoittavat, että yli 900 mg/vrk ottamisesta ei ole hyötyä.
Järkevä lähestymistapa on aloittaa kohtalaisen pienellä annoksella, kuten 150 mg päivässä, ja lisätä sitä 150 mg 3 - 7 päivän välein, kunnes se tulee voimaan. Jos haittavaikutuksia ilmenee, annosta ei ehkä ole mahdollista suurentaa, tai voi olla tarpeen tehdä pienempiä korotuksia pidemmän ajan kuluessa.
Hoitoon vastustuskykyiseen masennukseen, ADHD: hen tai kognitiiviseen vajaatoimintaan voidaan tarvita jopa 900 mg: n annokset päivässä, elleivät ne aiheuta sivuvaikutuksia. Suuremmilla annoksilla, kuten 450-900 mg/vrk, potilaita on seurattava helposti mustelmien varalta ja neuvoa välttämään verenohennuslääkkeitä, kuten aspiriinia sisältäviä valmisteita.
Tarkemmat ohjeet annostelusta eri tiloihin, katso Brown ja Gerbarg 2009 ja 2017.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
