Sisällysluettelo
Sisällysluettelo
NAD (nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi) on koentsyymi, jota esiintyy kaikissa elävissä soluissa ja joka tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä solu- ja kokonaisvaltaisella tasolla.
NAD-lisäravinteet lisäävät NAD+-pitoisuutta veressä, missä solut imevät sen. Tämä koentsyymi välittää useita fysiologisia toimintoja, mukaan lukien aineenvaihdunta, energian luominen ja energiankäyttö.
Kehossa on kaksi NAD:n muotoa: NAD+ ja NADH. NAD+ on hapettunut muoto ja NADH on pelkistetty muoto, mikä tarkoittaa, että siihen on kiinnitetty vetymolekyyli.
NAD+ voi vastaanottaa elektronin, kun taas NADH on jo saanut elektronin takaisin (vedyn muodossa).
Tämän koentsyymin tuotanto vähenee vähitellen iän myötä. Näin ollen, joukko merkkejä ja oireita ilmenee yleisesti. Vaikka tämä lasku on luonnollista ja odotettua, se epäilemättä muuttaa monia kehosi toimintoja. Siksi NAD-veritasojen optimointi voi olla hyödyllistä yleiselle terveydelle ja hyvinvoinnillemme.
Ilman NAD: ta solun voimalaitos (eli mitokondriot) ei toimi kunnolla. Tämän seurauksena solumme kyky tuottaa ATP: tä (energiaa) heikkenee. Terveet mitokondriot, jotka tuottavat ATP: tä (energiaa), on kuin sinulla olisi ”täyteen ladattu älypuhelin”; jolloin ihminen voi tehdä enemmän työtä koko päivän ajan. Mitä vanhempi puhelin on, sitä nopeammin akku kuluu. Solumme eivät ole erilaisia.
Useiden tutkimusten mukaan NAD:n lasku voi olla voimakas laukaisija lukuisille sairauksille, mukaan lukien sydänsairaudet, dementia ja aineenvaihduntaongelmat, kuten liikalihavuus ja diabetes.
NAD-lisäravinteet voivat lisätä tämän koentsyymin tasoa veressä ja soluissa auttaakseen ylläpitämään hyvää terveyttä ikääntyessämme.
Nikotiiniamidimononukleotiditai NMN on osa suurta nukleotidimolekyylien perhettä ruoassa. Se on NAD:n edeltäjä, mikä tarkoittaa, että kehosi tuottaa NAD: ta, jos otat NMN: tä.
Muiden nukleotidien tapaan NMN: ssä on kolme osaa, joista se koostuu:
Toisin kuin muut nukleotidit, NMN: n ensisijainen tarkoitus on kuitenkin muodostaa nikotiiniamidiadeniinidinukleotidi (NAD). Tästä syystä, koska NMN on NAD:n edeltäjä, ei ole tarvetta ottaa sekä NMN- että NAD-täydennystä.
Muista, että NAD- ja NMN-tasot laskevat asteittain iän myötä. Tämän seurauksena kehollesi suoraan NMN: n tai NAD: n toimittaminen voi nostaa NAD-tasojasi.
Tutkimuksessa, johon osallistui 10 japanilaista miestä, tutkijat havaitsivat, että NMN-lisäravinteet lisäsivät merkittävästi NAD-tasoa veressä ja tukivat lisäravinteiden etuja.
Suurin osa NAD-lisäravinteista sisältää yhden NAD: n esiasteista. Nämä esiasteet muunnetaan NAD: ksi spesifisten entsyymien avulla.
Lisäravinteissa käytetyt NAD:n yleiset esiasteet:
Kehossa solut käyttävät useita ainesosia NAD: n luomiseen. Näitä ovat aminohapot, kuten tryptofaani ja asparagiinihappo, sekä vitamiinit (esim. niasiini tai B3-vitamiini). Suurin osa näistä elementeistä on ruoassa, joten terveellisen ruokavalion syöminen on ratkaisevan tärkeää yleisen hyvinvoinnin kannalta.
Löydät NAD - NMN: n - edeltäjän useista ravintolähteistä, mukaan lukien
Löydät NMN: tä myös kurkkuista, edamameesta, kalasta, kanasta ja lehmänmaidosta.
NAD:n merkittävin vaikutus on hidastaa ikääntymisprosessia ja siihen liittyviä häiriöitä. Harvardin geneetikon David Sinclairin mukaan NAD-tasojen lisääminen veressä ja soluissa voi hidastaa ikääntymisprosessia.
NAD näyttää hidastavan ikääntymistä muutamalla mekanismilla:
Ensinnäkin tiedämme, että ikääntyessämme telomeerit lyhenevät. Telomeerit ovat toistuvan DNA-koodin sekvenssejä kromosomien päässä, samanlaisia kuin kengännauhan päässä olevat muoviset kärjet. Näiden lyhentymisen estäminen auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Joka kerta kun solu replikoituu, osa telomeeristä poistetaan, mikä johtaa solujen ikääntymiseen ja lopulta kuolemaan. Muut tutkimukset ovat osoittaneet, että NAD voi vakauttaa telomeerien päät ja estää niitä lyhenemästä.
Toiseksi NAD näyttää lisäävän sirtuiinien aktiivisuutta. Tutkimusten mukaan, kun tämä tapahtuu, ikääntymisprosessi hidastuu. Tutkijat tutkivat edelleen tätä uutta aihetta ymmärtääkseen taustalla olevaa mekanismia tarkemmin.
Ikääntyessämme aivot menettävät henkisen terävyyden, joka meillä oli aikoinaan nuoruudessamme. Muistin muistaminen ja aivojen nopeus heikkenevät ikääntyessämme. Tämän parantaminen hyödyttää suuresti kaikkia, ja keinojen löytäminen dementian ja muiden neurologisten sairauksien ehkäisemiseksi on ensiarvoisen tärkeää.
Lukuisat kliiniset tutkimukset ovat ehdottaneet, että NAD voi parantaa oppimiskäyrää ja muistin vahvistamista. NAD auttaa korjaamaan aivojen ja muiden hermosolujen vaurioitunutta DNA: ta. NAD käynnistää myös spesifiset proteiinit, jotka suojaavat aivoja hapettumisvaurioilta.
On tärkeää huomata, että DNA:n ja hermosolujen krooninen vaurio lisää sairauksien, kuten dementian, Parkinsonin taudin ja Lewyn kehon dementian, riskiä.
Lisäksi vuoden 2021 tutkimus osoitti, että NAD-lisäravinteet voivat auttaa säilyttämään kognitiivisen toiminnan potilailla, jotka saavat syövän kemoterapiaa. Lisäksi vuoden 2023 tutkimus osoitti, että NAD:lla on tärkeä rooli aivojen terveydelle Alzheimerin tautia sairastavilla.
Viimeiseksi, äskettäinen tutkimus osoitti myös todisteita aivojen verenvirtauksen parantumisesta, mikä on hyödyllistä pyrittäessä optimoimaan aivojen terveyttä.
Insuliiniresistenssi ja prediabetes ovat yleisiä ikääntymisen oireita, minkä vuoksi diabetes on erittäin yleinen iäkkäillä ihmisillä. Ruokavaliolla on myös tärkeä rooli. Onneksi jotkut tutkimukset tukevat NAD: n vaikutuksia insuliiniherkkyyden säätelyyn. Mitä nopeammin kiinnitämme huomiota elämäntapaamme, sitä todennäköisemmin voimme estää haitallisten sairauksien, kuten diabeteksen, kehittymisen.
Esimerkiksi oraalinen NAD-lisäys osoitti suotuisia tuloksia glukoosin hallinnassa diabeettisilla hiirillä.
Lisäksi tutkimuksessa analysoitiin 250 mg NAD-lisäravinteiden ottamisen etuja kymmenen päivän ajan postmenopausaalisilla naisilla. Kaikki koehenkilöt olivat ylipainoisia ja heillä oli prediabetes. Tulokset osoittivat, että NAD-lisäravinteita käyttäneet osallistujat kokivat huomattavaa parannusta insuliiniherkkyydessä. Vaikutuksia ei havaittu kontrolliryhmässä. Tämä on mahdollisesti tärkeää, koska jopa yhtä kolmesta ihmisestä maailmassa pidetään insuliiniresistenttinä ja/tai prediabeetikkona.
Useimmilla ihmisillä on kaksi munuaista; heidän tehtävänsä on suodattaa myrkkyjä verestämme ja auttaa pitämään elektrolyytit vakaina. Tietyt lääkkeet ja ikääntymisprosessit vaikuttavat usein munuaisiin, mikä johtaa huonoon suodatukseen vuosien kuluessa.
Onneksi NAD näyttää suojaavan munuaisten toimintaa ja estävän niitä kestämästä hapettumisvaurioita. Tutkijat uskovat, että nämä ominaisuudet johtuvat NAD: n ja SIRT1: n ikääntymistä estävistä ja anti-inflammatorisista vaikutuksista.
Sydänsairaus on johtava ihmisten tappaja ympäri maailmaa. Ikääntyessämme riskimme kasvaa. Tapojen löytäminen sydänsairauksien ehkäisemiseksi on avain pitkäikäisyyteen.
Tutkimusten mukaan NAD näyttää olevan hyödyllinen sydämelle. Erityisesti vuoden 2018 tutkimuksessa havaittiin, että NAD voi palauttaa verisuonten elastisuuden ja estää endoteelin (valtimon seinämän) vaurioita - prosessi, joka laukaisee kaikki tukkeutuneet valtimot. Samassa tutkimuksessa havaittiin myös, että NAD edisti uusien verisuonten muodostumista vanhusten hiirten luurankolihaksissa. Tämän seurauksena niiden kestävyys tuli verrattavissa nuorten hiirien kestävyyteen.
Lisäksi NAD parantaa verenkiertoa ja näyttää vaikuttavan kongestiivisen sydämen vajaatoiminnan hoidossa.
Tutkijat havaitsivat, että sirtuiinit voivat muuttaa kolesterolin metaboliaa kehossa, prosessi, joka tapahtuu ottamalla NAD-lisäravinteita.
Useissa tutkimuksissa keskusteltiin NAD: n vaikutuksista krooniseen väsymysoireyhtymään (CFS), jota joskus kutsutaan myalgiseksi enkefalomyeliitiksi. Tämän tilan uskotaan johtuvan vähentyneestä ATP: n (energian) tuotannosta. Ihmiset, joilla on tämä tila, ovat kroonisesti uupuneita riippumatta siitä, kuinka paljon lepoa he saavat.
Tässä on joitain ehdotettuja teorioita, jotka voivat selittää tämän ilmiön:
Vuonna 2015 tehdyssä tutkimuksessa tutkijat rekrytoivat 73 naista, joilla oli krooninen väsymysoireyhtymä. NAD:n vaikutusten tutkimiseksi krooniseen väsymysoireyhtymään tutkijat yhdistivät tämän lisäravinteen koentsyymiin Q10 (myös tärkeä mitokondrioiden terveydelle).
Jotkut näistä naisista saivat NAD-lisäystä koentsyymillä Q10. Toiset saivat lumelääkettä. Tulosten analysoinnin jälkeen havaittiin merkittäviä parannuksia fyysisessä ja kognitiivisessa toiminnassa. Molekyylitasolla NAD: n yhdistäminen koentsyymiin Q10 lisäsi ATP (energia) tasoja.
Toisessa raportissa todettiin, että NAD ja koentsyymi Q10 vähentävät rasituksen jälkeistä väsymystä. Tämä oire on klassinen kliininen esitys kroonisesta väsymysoireyhtymästä.
Urheilijat etsivät aina turvallista ja kilpailuetua. NAD voi olla harkittava. Esimerkiksi tutkimuksessa keskityttiin NAD-lisäravinteiden vaikutuksiin amatöörijuoksijoihin. Tutkijat antoivat 48 juoksijalle erilaisia NAD-annoksia (300, 600, 1200 mg) tai lumelääkettä. NAD: n saanti jatkui kuusi viikkoa. Tutkimuksen loppuun mennessä NAD: ta saaneilla juoksijoilla oli suurempi aerobinen kapasiteetti ja lisääntynyt lihasten hapenkäyttö verrattuna kontrolliryhmään. Suuremmat annokset näyttivät tuottavan parempia tuloksia. Vaarallisia sivuvaikutuksia ei havaittu. Lisää tutkimuksia, kuitenkin, tarvitaan.
NAD-lisäravinteita pidetään turvallisina, kun otat ne suositelluissa annoksissa. Ylimääräinen NAD-saanti voi kuitenkin aiheuttaa unettomuutta, ahdistusta ja hyvänlaatuista vapinaa. On välttämätöntä noudattaa etiketissä olevia ohjeita.
Ellei osta täydennystä kaikilla kolmella lomakkeella, suosittelen NAD: n, NMN: n tai NR: n ottamista ja katsomaan, kuinka ne toimivat sinulle.
Jos otat NAD, ehdotettu NAD-annos on yleensä 100-300 milligrammaa (mg) NAD: ta päivässä.
Jos käytät NAD-prekursoria, kuten NR tai NMN, ehdotetut annokset ovat seuraavat: Nikotiiniamidiribosidi (NR) on 300 milligrammaa (mg) päivässä.
Ehdotettu NMN: n annos on 125-300 milligrammaa (mg) NMN: tä päivässä.
Lähteet:
VASTUUVAPAUSLAUSEKE:Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja...
Tämän hyvinvointiblogin tarkoituksena ei ole tarjota diagnooseja, hoitoja tai lääketieteellisiä neuvoja. Tämän hyvinvointiblogin sisältö on tarkoitettu vain tiedoksi. Ota yhteyttä lääkäriin tai muuhun terveydenhuollon ammattilaiseen koskien kaikkia lääketieteellisiä tai terveyteen liittyviä diagnooseja tai hoitovaihtoehtoja. Tämän hyvinvointiblogin tiedot eivät korvaa terveydenhuollon ammattilaisen neuvoja. Tässä hyvinvointiblogissa esitettyjä väitteitä tietyistä tuotteista ei ole hyväksytty sairauksien diagnosointiin, hoitoon, parantamiseen tai ehkäisyyn.
